体寒的人经常锻炼有效果吗_百度知道
体寒的人经常锻炼有效果吗
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有。体寒是人的体质问题，通过一定的运动和膳食会得到调节。预防和治疗体寒可以通过下面方法:1、少吃冷饮，已经出现体寒的女生就不要再吃冷饮了会加重症状。2、常泡脚，劳累一天后泡脚可以缓解疲劳，驱除寒气。3、寒凉的东西不要吃，如：生黄瓜、苦瓜、冰镇西瓜。4、多运动增强身体抵抗力。5、喝山药小枣大米粥、大枣茶、姜茶。
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体寒的人易招来癌症 5个方法改善体寒
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寒性体质的人通常免疫力低下，且血液流动慢会行程瘀阻，这些都是导致癌症的因素，如何才能改变寒性体质呢？
受访专家：东直门医院血液肿瘤科主任医师 储真真什么样的人容易得癌症？寒性体质的人更易中招。原因主要有两点：第一，寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。第二，寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。中医理论认为，寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒；易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；大便稀，容易腹泻；小便色淡，尿频、尿量多；食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌；不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌；女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。首先，饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。其次，要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
最后，要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。还需注意的是，癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗，因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃热性的食物，如姜汤等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。手术后，可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘，可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。(责任编辑：禹佳）
本文来源：人民网
责任编辑：王晓易_NE0011
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引血下行三部曲推腹法、跪膝法、金鸡独立&
1、金鸡独立法
主要的作用就是引血下行，引气血下到足底，足底有六条经脉，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，对人身体来讲非常重要，把气血引到足底就等于自动的调节了这六条经脉的功效。可以防治老年的高血压，可以防治小脑萎缩，还可以防治老年痴呆。对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效。有些人精神老不集中，无法集中心志，这样的话把眼睛一闭所有的精力就会集中到脚上去，他的心力也就会集中到脚上去，也可以起到静心作用。并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。
做法：只要抬起一只脚，轻轻抬起来不用抬的很高，然后手可以自由的放在裤角两旁，根据个人不同的喜好手的动作可以随意，关键不在于脚起来，关键在于两眼要闭上，把眼睛闭上，微微闭就可以，如果有朋友金鸡独立可以站五分钟或者时间更长，没什么意思了，可以增加一下金鸡独立的难度，可以想像着现在自己就变成了一个冲浪运动员，想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉，然后拽着一根冲浪的绳子，可以随着冲浪的感觉动一动，这样可以增加他的难度，但一定要闭上眼睛，想像前后左右在浪尖风顶上，就可以增加金鸡独立的情趣和难度，一会儿就会浑身出汗，这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，做金鸡独立时每天不要少于一分钟。少于一分钟效果很不明显，多了可以多做十分钟二十分钟都可以。
2、推腹法;
推腹，顾名思义就是推肚子，因为人体的十二条经络都通行于我们的腹部，有的经络在看图的时候虽然没有标明经络上的穴位，但是所有的经络是通过腹部的，或者联络到腹部的，所以通过通过推腹就可以调节人体的十二条经络，都能够得到锻炼。
做法：只要用十个手指肚轻轻往下推，轻轻往下推如果肚子肉比较厚，那就稍微使点劲推。推的时候不要憋气，要非常自然放松随意呼吸，有慢性肠胃病的患者，可以用掌的鱼际来推，鱼际比较轻揉一点，还可以用整个掌心来推，这么抚摸，对小孩来讲用抚摸方法就可以了。还可以用掌根，推的力量不足可以用掌根来推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。必须及早清除。推的时候一定要从心窝开始，心窝处积滞最多，通常有人在开始推的时候心窝处有个硬结，慢慢推会推出一个水囊来，水都在心下，然后打几个嗝以后水声就成一片了，水一般开始的时候都容易结在心窝下，要把它推开，推的时候正面推完以后，要把肝胆经顺便推一下，就是由两肋往中间来推，也可以用拳头来推，指尖来推，这都是很随意的。在早上起床之前还有在晚上临睡觉的时候推效果是最好的，平常坐的时候愿意推也可以推，每天推腹最好要三到五分钟就可以了，这方法对很多慢性病都有一种很好的辅助疗效。
3、敲带脉法
睡前躺在床上，手握空拳轻捶自己腰部两侧100次，此法可以减肥增肥便秘消失，美容治疗妇科病，可以疏肝利胆，对于有些人每天老饿吃的太多，还可以减低一些食欲。敲带脉同时要把肋骨边缘的章门穴敲一敲，把后面的肋骨两侧的京门穴敲一敲，章门穴疏肝健脾，京门穴利胆补肾，同时敲带脉的过程当中就把它们都敲了，而且带脉是循着胆经而上，还可以预防女士的乳腺炎，乳腺增生。敲带脉每天要敲三百至五百次。
4、跪膝法;
做法就是简单点可以再地上放一个软布或者毛毯之类，跪在上面徐徐前进。目的，促进血液循环。引血下行，对睡眠也有点好处。
做完之后可以结合金鸡独立法，就是闭眼单脚站立，时间越长越好。可以让老年人防止老年痴呆，对脑子很好。对睡眠也有益处。
此法可以美容去痘，治疗脱发，每天练习5-15分钟，对眼疾，近视都有帮助。
5、铜头撞树法
有些人整天总是萎靡不振，觉得没精神，大白天也要躺那睡睡觉，起来以后还是没精打彩，这需要调动阳气，人体有很多储备的能量没有调动出来，如果不调动它就象一根潮湿的木头一样，无法给它点燃，其实完全可以把人体的这些储备的东西点燃起来。有人身体虚寒，畏寒怕冷。气血不足、中气下陷，会产生很多病症，诸如:气短乏力、头目昏沉、倦怠思睡、大便不畅、脱肛阳痿、脏器下垂等等。最好的方法就是练习铜头撞树法。
做法：假设面前有棵大树，用头撞这棵树，把头想像是一个圆的大铁球一样，很结实，然后现在已经有铜头了，可以撞树了，旁边可以放点有节奏的音乐，也可以闭上眼睛心里默想，开始撞树。向两边撞，撞的时候脚和腰都要用力，但是用头来引它，但是脚一定要用力，如果光甩头而脚不用力，撞几下头就会有点晕，很不舒服，所以力量是从脚根而发的，往前撞时两个脚前后交叉着站立，往后撞其实也是一种防身术，头往后仰可以把对方脸撞花，撞的时候有两种方法在开始的时候要闭上眼睛，想像脑袋是一个铜头，撞了一段时间以后觉得脑袋自然已经成了一个铜头，就可以睁的眼睛撞，然后把眉毛竖起来，把眼睛睁大，就把气血灌注到两个眼睛上，这样撞完以后眼睛就会更加明亮，连视力也就保养了，要左右前后用劲撞，就把气调动眼睛上来把眉毛要立起来，把气血冲到上边来。练完后如果觉得稍微有些头胀，在练练推腹，金鸡独立，还有下面要说的跪的走，把气血还可以降下去，但是晚上临睡觉的时候不要练这个功法。还有的人脾气很暴躁，这样的人也不要练此功法。它会增加人体的戾气，就使人更加暴躁。高血压的人也不要练。铜头撞树比较费体力，只需撞一至三分钟就可以了。这种方法适合白天锻炼，可益气助阳，而不要在黄昏和临睡前锻炼。
电影《红岩》里有一个疯子叫华子良，坠足法就是要模仿华子良的动作。全身肌肉放松，手变为肌无力的状态，浑身肌肉都在颤抖，脚上好像穿着一个非常沉重的大铁鞋。它的功效就是把气血很快上引到脚底，有补痛祛寒之效，可以使足寒症马上得到缓解，可以使人体全身毛孔放松，毛孔张开微微了汗，肌肉放松，使整个人体的心神都会得到放松的调节。所以对于劳累一天，用脑过度的人来讲，这是一个非常好的身心调治的方法，每天要做三到五分钟，这样才能达到身体微微出汗这么一个基本的运动量。
玫瑰激情当中的补肾法，这个功法主要的关键点就在于用力在腰椎，相当于命门下这个位置，所有的动作都这里用力。一、站立、蹲下，再站立。整个过程只用腰和脚掌用力，不许用腿。二、两臂交叉上举过头，从脑后向两腿分开，整个过程也用腰力，不用两臂和肩膀。两手始终不交叉（如果不懂这句话，就买一个拉力器，从脑后把它拉开，就找到感觉了）。如果只看懂一步，就先练一步。还可按您自己理解的来练，不必拘泥，最后也就真正成为您自己的东西了。
其功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量，意念集中中腰椎。整个脊椎一定要直，然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力。再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量；紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。）两手一直不交叉，从胸前上头顶到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟（最好用腹式呼吸法）。练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打隔、放屁。至于长期效果，大家自己去感受吧。如出现腹痛，腰痛等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。每天做十至二十次。
8、撞丹田法
功效：可以增强人的肠胃功能，肝胆功能，更能增强人肾的功能。对于想身体更加强壮的人，这个方法很简捷有效。但在开始撞击的时候一定要循序渐进，要从轻到重，开始的时候不要使劲撞，但肚子一定要放松，不要绷力，撞的时候最好把皮带解下，很放松，像是自然的靠在墙上一样。
地板上的健身四法
说白了就是磕头。功效：可将气血瞬间引入头面，开窍醒神。可以迅速增加脑部的供血，此法可以静心，治疗腰椎病、颈椎病、低血压和由于脑供血不足引起的视力减退，老花眼，耳鸣，头痛。另外叩首法当中还有一个情节，就是撞搡动作，这个动作是面部美容和治疗各种鼻炎的特效方法。高血压人群不建议练此功法。
10、壁虎爬行法
从头、项、四肢到五脏六腑。从皮肤、肌肉到筋骨关节，都同时得到锻炼。动作要点四肢不要用力，也不是真正的要向前爬行，只是原地模仿壁虎的动作就可以了。
这个功法可以锻炼五脏，对于身体本身很虚弱的人，不能进行激烈运动的人，它有很好的增强五脏六腑的功能效果。因为它并不耗费我们的气血，而会很快的增长气血，练累了马上可以趴着那里休息，不耗费任何的气血。而且可以消除火气，因为锻炼的是任脉，任脉是阴脉之海，最善消解无名之火。所以它对于治疗更年期综合症，效果极为明显。对于体质虚弱的人来说可以增强体质，还可以健腰。
11、踏步摇头法
放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。你问了，原地踏步，脚心碰不到地板呢！对，不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了。动作不要大，同时头随着脚步的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着：我站在一个空地上，抱着头，悠然自得志地做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。
这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。督脉是阳经之海，总摄各条阳经，能够升发人体阳气。所以这个功法只要练上几下，就会让人浑身发热、气血旺盛，尤
其对于肾脏有很好的强壮作用，且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病，关节疼痛，例如类风湿关节炎，另外可加速打通督脉。
这个方法锻炼了整个脊椎，治疗腰腿痛并可强壮脏腑。
脊椎反应的一些问题，例如膨出、凹陷、钙化、侧弯，其实也表明是脏腑的虚弱与病变。对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。
不过要注意的是，练此功时脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脉，但是有的人脊椎长期有瘀血阻滞，或侧弯，或彭出，或钙化，这时就会感到脊椎某些部位会产生一些较强烈痛感，也就是好血在冲击这些病灶。不必担心，这种痛感很快就会过去，为了使锻炼更加顺畅安全，锻炼要循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为准。另外，如在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，常会发现有格外疼痛的点，需稍加仔细按摩。
12、震动尾闾法
撞击的位置正是督脉长强与任脉会阴之间，这个位置也是印度瑜伽术的海底轮的位置，震动这个位置就可以激活人体的先天元气，帮助人体锻炼任督二脉，改善睡眠，对治疗男科病、妇科病及肛肠疾病有特效。
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膝关节疼痛的治疗口诀
急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，
膝盖发凉找昆仑；膝痛中渚要常揉，
再加胆经膝阳关；手三里处病不留，
跪膝引血下行法；膝病肘治解忧愁。
&&&&&引起膝盖疼痛的原因很多，大部分是因为很多毛细血管被瘀血堵住造成，通过按摩可以促进血管循环从而达到缓解疼痛效果。在此简单的介绍一下几种膝盖疼痛的方法以供参考：
&&&&一、骨头正常但是膝盖左上方经常隐隐作痛，走路走久了就会感觉很明显的肉痛，有时候腿部还会突然失去知觉，这是劳损所导致的病痛。因为关节软骨没有血管、神经及淋巴组织，修复能力有限。正常关节面有透明软骨覆盖，一旦损伤透明软骨，会引起关节的疼痛、不稳和僵硬，加速关节退变，导致骨关节炎的发生。严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，
应注意以下几点：
1、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。2、坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩动作，每天4-5次，每次15下（一紧一松算一下）。
3、仰卧，屈膝，屈髋做向上的蹬自行车样动作，每天2次，每次30-50下。4、不做下蹲和起立运动。
5、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
&&&具体的治疗方法可根据自己的实际情况参照以下第二和第四的介绍。
&&&二、有的人膝关节平时不痛，盘腿或抻拉就痛，有可能是韧带拉伤导致的疼痛。“急性扭伤寻梁丘”就是指如果发生突然性的扭伤可马上点按“梁丘”穴（膝盖骨上方贴近股骨边缘敏感之处），它是胃经的“郄穴”。郄穴的特点是善于调治各种急性病，能最快的调节胃经气血的有余与不足状态，不但能治疗急性胃痛、胃酸、乳房痛、肠胃炎等本经之病，还对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效（以上陈旧性疼痛除外）。
取穴方法：
　　梁丘穴位于屈膝时，大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。（伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼；从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方也是该穴）。
& 梁丘穴（鹤顶穴，跨骨穴）解析：
　　(1)梁丘。梁，屋之横梁也。丘，土堆也。梁丘名意指本穴的功用为约束胃经经水向下排泄。
　　本穴物质为阴市穴下传的地部经水，至本穴后，因本穴位处肌肉隆起处，对流来的地部经水有围堵作用，经水的传行只能是满溢越梁而过，故名梁丘。鹤顶、跨骨名意与梁丘同，鹤顶名意指气血物质通行的道路是从上部而行，跨骨名意则指从上部跨越而行的水。
　　(2)足阳明郄穴。本穴言为胃经郄穴，它是从本穴的功用上而言的。郄穴的特点是善于调治各种急性病，而本穴的特征是屯积的胃经水液，如胃经的水库一般，针刺本穴有水库的开闸放水作用，能最快的调节胃经气血的有余与不足状态，故为足阳明郄穴。
& 附注：足阳明经郄穴。
& 梁丘穴意义：约束胃经经水向下排泄。
& 气血特征：气血物质为地部经水。
& 运行规律：循胃经下传犊鼻穴。
& 功能作用：约束并屯积胃经经水。
& 主治疾病：
膝肿痛，下肢不遂，胃痛，乳痈，尿血，胃痉挛、腹泻、浮肿等。该穴为人体足阳明胃经上的重要穴位之一。
　　〖人体穴位配伍〗 配足三里穴、中脘穴治胃痛。
　　〖治法〗寒则点刺出血或补而灸之，热则泻针出气或水针。
　　〖注意〗梁门与梁丘功用相似，何以郄穴不在梁门而在梁丘?此是因为梁门所处为肉之小会，为溪，而梁丘所在为肉之大会，为谷，梁丘所约束的阴市内经水较梁门所约束的承满经水大得多之故，所以梁丘为胃经之郄穴，且善治本经急性病。
　　〖生理解剖〗 在股直肌和股外侧肌之间；有旋股外侧动脉降支；布有股前皮神经，股外侧皮神经。
对于陈旧性的膝盖疼痛，口诀中说的“膝痛中渚要常揉”就是让您“下病上治”多按“中渚”穴（掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出,用力按压,会有力量脱落的感觉），它是三焦经的“俞穴”，这个在前面的《五俞穴的介绍》里已经讲过了，同时，它也是止痛的要穴。《难经》上说：“俞，主体重节痛”；膝盖的疼痛正好也在它的主管范围，由于这个穴位很好找，操作起来也不难，“中渚穴”敏感的患者朋友们平时可常按按它，对于缓解关节疼痛会有很好的效果。
三、老年人膝盖疼痛；不能打弯晚上睡觉有时都会疼醒，走路时很痛，应该是风湿性关节炎。疼痛是“风湿病的”主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。在“风湿病”中，对于关节及其附属结构的疼痛最为常见，如：关节痛、颈肩痛、腰背痛、足跟痛往往是风湿病的主要表现，有时还伴有关节的肿胀。“类风湿性关节炎”常有“对称性”的关节肿痛，在手指关节、腕关节尤为明显；强直性脊柱炎有腰背痛，休息时加重，可伴有足跟痛、红眼；风湿性多肌痛有颈肩痛、肢带肌的疼痛及肌无力。这里我们做一下简单的介绍：
1、每天揉揉十个手指或脚趾关节可缓解“晨僵”的病症。“晨僵”也叫“清晨运动不能”，患者表现为早晨起床时症状加重，活动困难。出现晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适，随着按摩指（或趾）关节使肌肉得以收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵也随之缓解。
2、口诀：“再加胆经膝阳关；手三里处病不留”，就是让您多揉揉大腿胆经上的“膝阳关”穴（膝外侧，当股骨外侧上方的凹陷处）。“膝者，膝关节也；阳者，阳气也；关者，关卡也”，由此可看出它是膝关节气血下行的必经之地，常按摩此穴对缓解疼痛有很好的作用。另外，还要在大肠经上刮刮痧或拔拔罐，着重按摩“手三里”穴（曲池穴下两寸处），不仅能治疗肘关节疼痛还对膝关节疼痛有特效，这就是“下病上治，膝病肘治”的治疗方法。
3、看看膝盖的痛点压迫在哪条经络上，然后让家人从此经络的大腿穴位开始到踝骨附近的穴位做按摩，效果会很不错的哦！但是千万不要按摩关节的痛点，否则会起反作用，造成关节深度损伤或变形。
4、对于类风湿膝关节疼痛的患者“犊鼻、阳陵泉、阴陵泉、委中、梁丘、丰隆、足三里等穴均可取之治疗，哪个敏感就取哪个。
&&&&四、膝盖出现充血肿胀或肿痛无力、酸涨、关节积液，活动下蹲困难，功能受限等现象，有可能是“滑膜炎”。简单的可理解为：滑囊是一个储油器，是为骨骼肌腱运动加油的，目地是为了增加润滑减少摩擦，如果有了积水，积水稀释了滑液就起不到润滑作用了，此时剧烈活动就会产生骨骼摩擦，最终损伤骨骼。不过也不要紧张，“滑膜炎”属无菌性炎症，主要是微循环不通阻碍所致，所以治疗应以调理微循环系统为主，只要微循环畅通了，积水也就循环消失了，同样炎症也就解除了。
“关节积水犊鼻求”说的就是“犊鼻穴”（膝盖外侧有一个窝，也叫“膝眼”便是此穴）。“犊鼻者，小牛之鼻也。”，俗话说“牛气冲天”，这个“气”便是牛鼻子出来的气，也有气血之意，要如同牛一样有使不完的劲，它是一个强身健体的穴位。
老年人因为气血弱，所以气血便不容易到达腿部和足部，这样便会影响到腿脚的微循环，使膝盖缺少了润滑剂造成了膝盖的硬性摩擦，从而产生疼痛。由于膝盖是“诸筋之府”，练武的人都知道“腰力发于腿，腿力源于膝”这个道理，说明了膝关节对于我们日常生活的重要性。人们也常说“人老先老腿”就是说人老的时候气血下不到腿部，就会头重脚轻容易摔倒，这也是衰老的表现。
要想身体健康就必须要打通“犊鼻穴”，平时在家让膝盖少受些力，多按按此穴，多敲敲大腿的经络，时间长了就一定有效果的。其实中里老师介绍的“引血下行三部曲”（推腹、跪膝、金鸡独立）是患者自治的最好良药，只要坚持下去，奇迹就会在您的身上产生
吸烟酗酒熬夜少运动 年轻人也会得脑梗塞
脑梗塞老年人多见，但年轻人也不可不防，临床上像赵先生这样的情况并非少见。青年脑卒中患者普遍存在体态偏胖、运动量小、经常吸烟、酗酒、熬夜等共同特点，少数患者是在连续几天工作或加班时突然发病。
　　年轻的上班族要预防脑梗塞，应该有规律地参加体育锻炼、平衡膳食，并要多吃蔬果、远离烟酒，不过度熬夜，要学会缓解生活和工作中的压力，一旦突然有头疼、头晕、肢体麻木等症状就应及时就医。
　　针对青年脑卒中的现象，要做好以下7点防治工作：
　　1、将血压控制在一个合理水平。血压过高，易使脑内微循环瘤及粥样硬化的小动脉破裂出血；血压过低，脑供血不全，微循环淤滞时，易形成脑梗塞。
　　2、讲究精神心理卫生。因为许多脑卒中的发作，都与情绪激动有关。
　　3、减肥。肥胖是公认的脑卒中的危险因素之一。
　　4、科学合理饮食。要以低脂肪低热量，低盐饮食为主，同时要有足够优质的蛋白质、维生素、纤维素及微量元素。
　　5、及时治疗糖尿病、冠心病、肝肾功能不全等疾病。
　　6、适度的体育活动有益健康。
　　7、养成睡前饮水的习惯。晚上饮水可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。
　　广西医科大学教授 吕斌（大众卫生报）
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体寒的人多运动可以吗
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可以，多运动是百利无一害的
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体寒的人是湿气太重，要食用些温补的肉食，大黄米（粮食）比如萝卜炖羊肉，水果荔枝。
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