怎样才能提高肺活量_百度知道
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怎样才能提高肺活量
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1.每天早上起来吹羽毛，吹得越高越好，一个星期左右有效果。 2.在盆子里接满水，憋一口气进去。每次时间长一点，根据时间可以明显看出肺活量的提高。 这是专业练法，你可以试试 医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约毫升；成年女子约毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 坚持参加适当的体育锻炼 根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。 坚持参加适当的体力活动 根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。 坚持每天做扩胸动作 先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。 防止烟雾损害肺部 居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。 锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。 还有 下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。? 一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。? 二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。? 三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。? 四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次 基本上除了坚持适量的运动逐渐提高之外，试试深呼吸吧, 来回的深呼吸每次大概5秒.每天深呼吸5-10分钟(如果能多做那当然好) 总之这是有氧运动的结果，急于求成恐怕不合适。 长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。 介绍几个锻炼肺活量的方法： 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。 我是肺脏专业的医生，我可以明确的告诉你怎样提高你的肺活量。 医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约毫升；成年女子约毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 坚持参加适当的体育锻炼 根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。 坚持参加适当的体力活动 根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。 坚持每天做扩胸动作 先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。 防止烟雾损害肺部 居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
加强体育锻炼。
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如何提高肺活量专题如何提高肺活量相关贴子肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。有的时候它代表着一个人肺的健康程度。而肺活量方法/步骤 1 增加肺活量的快速秘诀。深呼吸 。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动我上初中到现在肺活量都没有变过，现在感觉天天浑身缺氧发酸没力气，感觉肺活量性能短板了！有办法　　肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。有的时候它代表着一个人肺的健康程度。而肺肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。有的时候它代表着一个人肺的健康程度。而肺活量如题如何提高肺活量练习正确运用呼吸，能更好地锻炼肺活量，提升跑步质量，更容易达到减肥健身的效果哦！ 1.跑前深呼吸 跑步以前长跑还是可以，高中三年就打打乒乓球没有跑步了，现在慢跑也喘气，体检才肺活量2800，怎么增加体检的肺活量勉勉强强上1000 怪不得平常跑点步都累得够呛 求大神教如何才能提升肺活量 除了跑步跑步 还有别的吗？在跑步中正确运用呼吸，能更好地锻炼肺活量，提升跑步质量，更容易达到减肥健身的效果哦！ 　 1.跑前深呼吸 　　跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后自己觉得音色还是可以的，就是控制不好气息，感觉唱着唱着就没气了。因为还没到级数，所以发不了声音。希望有高人可以去我的唱吧听听帮我指点。名称：刚弄完中考模拟测试，肺活量：2800.。。。。握力：33.。。。就1000米好一点：3分27秒。肺活量与握力连七年级的自己都不如，但是1000米却越来越好了，刚弄完中考模拟测试，肺活量：2800.。。。。握力：33.。。。就1000米好一点：3分27秒。肺活量与握力连七年级的自己都不如，但是1000米却越来越好了，我肺活量现在才４０００一个月内能到5000的方法，比较方便的，在家也可以做的方法唱歌伪声什么的还是高肺活量的好啊……3000渣肺没法见人……(捂脸)刚看完吧规，爆一下:身高170 体重52 14岁，学校足球队的，短跑还行，但每次跑1000米时，尤其是后期感觉，呼不上来气了，所以请教下如何训练提高肺活量提高肺活量的方法有很多，下面介绍三种： 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。重庆声乐培训 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配高三3200，现在你妹的1800！！！老师说我肺活量不够，气不够，怎么办啊，着急，有没有好办法？谢谢！！！1.多锻炼,游泳可以有效地提高肺活量。 2,考试时先吸气,再吹气,再吸。。。。中间不能断,一定要对着测试仪,嘴不能离开,而且吸气也算肺活量的~亲测有效，依照此法，一般人一个星期肺活量就可以增加一倍。本吊才3千多，已经吹的很尽力了rt，我肺活量超差，用的是腹式呼吸，可是还是吹不了多久，最长只能吹20秒，悲剧，你们是怎样提高肺活量的　　人活着其实就靠一口气。这不仅是说要自立、争气，也暗含着练好肺活量，身体更健康之意。因为从医学意义讲，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精每次都只因为气喘吁吁所以要休息T T其实脚都不怎么累我有抽烟的毛病。现在抽的少了。但是肺活量一去不回了。咋锻炼回来？呜.体育考试成绩几乎门门满分.但是体检.....刚体育老师跟我说女生肺活量要3000左右才达标.如果我高考体检再没过....体育成绩又只能及格了.体重有办法.如题&&& 肺活量就是最大呼气量，肺容量＝最大呼气量＋余气量，肺活量的大小取决于每个人胸腔的大小，胸部肌肉的牵张力和横隔肌的收缩力，下周四要体测。。。跳绳什么的我放弃了。。那怎么提高这俩。。。我要及格啊。。。不然体育课没分了。。。@@@这星期五体育加试了 秒达标 我现在最快才4分10秒 怎么办啊！！！！ 急死我了扬子晚报网11月21日讯 （通讯员 史琪 杜蘅 记者 张斌）“来，看谁一口气吹灭的蜡烛多？”“有本事把气测试方法很简单，憋一口气。不停点6，不够四行就戒烟吧。用电脑的就不要装了。注意是用手机一下一下楼楼先来，二楼就归我了 测试方法很简单，憋一口气。不停点6，不够四行就戒烟吧。用电脑的就不要装了。注意是用手机一下一下https://kg3.qq.com/node/play?s=fY0InqfYBwkGSfcp&shareuid=609 新人求大神指导:肺活量太小，唱不出长声，声音也比较小，怎么练？在水里泡着不动增加肺活量吗首页上一页12345下一页尾页如何提高肺活量相关最新回复贴子热门贴子贴吧热议榜1128.79万2117.19万3104.62万4100.86万581.20万677.54万776.17万873.34万966.10万1063.26万专题推荐最新专题贴吧推荐如何提高肺活量专题频道，为您提供优质的如何提高肺活量帖子，在这里您可以找到关于如何提高肺活量非常实用的相关信息及问题，您还可以在如何提高肺活量专题频道进行讨论及网友间的互动。如何提高小孩子的肺活量
更新时间： 17:35:37
健康分享者：askv
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我想向大家咨询一下，通过哪些运动或者是方法能够提高小孩子的肺活量。我姐姐家的孩子今年12岁，上个星期他们学校组织了一次体检，结果这个孩子肺活量非常的低，远远低于同龄的小朋友，这主要也跟他平常缺乏体育锻炼有关。这个孩子平时除了写作业学习之外，就是窝在家里面看书或者是看电视，特别不喜欢运动，但是这样一来身体素质就越来越差，家里人也比较担心，所以想了解一下怎么样能够提高他的肺活量。
步骤/方法：
肺活量是指在一次最大的吸气之后，然后再以最大的能力所呼出的气体量就是反应一个人的人体生长发育水平的重要机能指标之一，从一个人的肺活量上就能够看出一个人的心肺功能怎样，肺活量越低，心肺功能就越差，肺活量越高，塔吊心肺功能就越强，身体的供氧能力也就越强。
想要提高肺活量最好的方法就是做一些有氧运动，比如说像小孩子可以做一些扩胸运动，就在广播体操当中就有，每天做一百次，最好是在每天早晨起床之后或者是临睡之前进行锻炼。另外像跳绳慢跑，这些有氧运动都能够提高肺活量。
其实很多小朋友不爱运动，实际上就是没有找到自己喜欢的运动方式，家长可以带着孩子一起去探索，有一些家长比孩子还不爱运动，自然小孩更不喜欢运动，所以家长应该放掉手机和电视电脑，陪着孩子一起到户外去。不喜欢跑步的可以带孩子去打球或者是带孩子去游泳，女孩子也可以带着她去学跳舞，这些方式都能够提高一个人的肺活量。
注意事项：
除此之外，运用正确的呼吸方法也能够提升一个人的肺活量，比如说可以采用深呼吸的方法或者是静呼吸法以及运动呼吸法等等。如果一个小孩的肺活量低的话，一定要带他多参加体育运动，因为医学界已经将肺活量作为检测人体衰老的一个重要的项目，所以肺活量低绝对不是一件好事情。
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