有没有健身反弹减肥后不会反弹的呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-25 08:05 标签： 拔罐减肥后反弹更胖了
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运动减肥成功后，不运动会反弹吗？
女 | 0个月
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纠结啊！本来要去健身房的，现在看了，有人说，就算瘦，你不去一段时间，就反弹了，比以前更胖，是不是真的啊
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如遇紧急情况，请致电400-我们都知道现在越来越多的人开始健身了，就包括明星也是一样健身。像我们知道的袁姗姗、关晓彤、等都有健身练马甲线、腹肌等等。
不过一部分朋友特别是男性为了减肥，减肚子努力健身。但有的朋友还没有健身就开始担心这，担心那。担心会不会健身后反弹啊， 如果反弹了那我不是白练了。
受了那么多的苦练完后还会反弹那还不如不练。
记得之前袁姗姗因练马甲线而红火， 不过和现在机场出来后发现马甲线也消失了。似乎很多明星人士，都遭遇过体重过山车，比如范迪塞尔，被人抓拍到爸爸肚。
为什么会有说健身后不练会反弹呢？其实反弹那是正常的，如果你不坚持训练还是按之前一样的饮食不，暴饮暴食，那你健身就没有效果。当经过较长时间的系统训练后，你的身体会根据你的训练项目出现一些相对应的适应性改变。
较长时间的系统训练一般指训练时间超过半年，每周锻炼的频率不低于 3 次。比如，如果你长期坚持系统的抗阻类训练，那么你的肌肉量和骨密度会出现较大幅度的提高，同时神经系统也会变得更加高效，能募集到更多的肌纤维发力。
长期缺乏有效运动，导致肌肉失去一定力量，急性大剂量锻炼会导致肌肉酸痛，酸性物质无法排出。所以现在状态，应每天适当运动，逐渐增加运动量，分次锻炼，才能使体能逐渐恢复。运动后可以做肌肉按摩，帮助改善症状。
健身是一种习惯，我们不能因为当初为了减肥而去健身。健身虽然可以减肥，但瘦下来后不去坚持一样也会增肥，做什么都是一样的。如果不求上进，那势必会落后。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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为什么没有健身减肥，满屏的节食减肥?不怕反弹?
140到80斤，这是我高中同桌的瘦身结果。最后，男友还是和她分手.她最后头晕眼花，吃什么,吐什么,最后月经都不来了!男友和她分手是因为喜欢另一个女人，她瘦到80斤反而不如110斤好看，167的个头80斤，腿瘦得都剩骨头，但是上身骨架大,整个人呈现出一种倒三角的畸形身材!她每天都有气无力地上学，最后甚至都没有力气上学!
每天坐在我身边拿着一个瓶子吐,还笑咪咪地说:吐完就舒服了!
运动可以保持身材让肌肤紧实曲线好看~~只能作为减肥的辅助，不吃也不能太过。
那她绝对是得了厌食症再这样下去会死！
然后就是经常请假在家里治病，她虽然在家，却每天挣扎起来做饭跑到学校给男友送饭吃!听我朋友说,和她男友一个班,她男友喜欢他们班的学习委员，并且还说,要不是我同桌每天给他送饭,早就和她分手。高考完了，人家考上好大学，我同桌没参加高考，人家男友很自然和她分手，徒留她穿着一身时髦衣服和瘦弱身体呆呆站在那里。
我,162到118,172的身高，在减肥前一直不敢太节食，自从听说我同桌连月经都没了，我赶紧办了一张健身卡，猛骑单车
我就是晚饭不吃,去健身房,自从瘦了以后，每天都是到了晚上去健身房就头昏!但是不敢吃饭!现在陷入一种很为难的地步，头昏没劲，本该吃点补充体力，可是晚饭又不敢吃
我喝你身高一样！现在103长了两斤哎…因为减肥抵抗力下降得病了还去医院开刀了，身上缺血发冷月经8天了还没来
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对于减肥，妹纸们最担心的就是辛辛苦苦的终于瘦身成功之后，却出现体重反弹的情况，使得减肥成果功亏一篑。那么健身减肥是否会出现反弹呢？
健身减肥会反弹吗
健身减肥会出现反弹。
在你经过一段时间的健身减肥成功之后，如果突然停止继续健身或在饮食上不合理的摄入，都是会导致体重反弹情况的出现的。
健身减肥为什么会出现反弹
在健身期间，由于持续的进行健身锻炼，能消耗体内热量，燃脂多余的脂肪，所以能够成功瘦身。但是在结束健身之后，摄入一样的热量，但是减少了健身运动的消耗，会导致消耗不完的物质堆积起来，从而出现体重反弹的情况。
再有就是如果健身减肥成功之后，不再注意合理的饮食，进行暴饮暴食，或是摄入大量的高热量高脂肪的食物，也是会使得体内多余热量转化为脂肪，导致体重反弹，甚至比以前更胖的情况。
如何避免健身减肥出现反弹
继续坚持运动
在健身减肥成功之后，可以不必专门去健身房进行专业的健身项目运动，但是还是要保持一定的运动量，如可以在家里做瑜伽、跳绳、转呼啦圈、骑自行车、慢跑、游泳、爬楼梯等运动，保证运动时间在30分钟，每周进行3-4次，这样可以帮助持续的消耗体内热量，燃烧脂肪。
保持合理的饮食
不管是减肥期间还是减肥成功之后，都要保证能合理饮食，不吃大量的高热量食物，不暴饮暴食，才能避免出现体重反弹的情况。
适当的锻炼肌肉
在健身减肥期间，除了减脂之外，可以适当的锻炼一下肌肉，因为肌肉量较多或者肌肉密度较高燃烧热量的能力会较高。所以在锻炼增强肌肉之后，能够在减肥之后比普通人消耗更多热量，即使结束健身减肥也不容易出现反弹。
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