从120斤瘦到100斤（小王亲身经历）
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眼看着就要到露肉的季节了
四月不减肥
五六七八九十月就真的要徒伤悲了
你是不是也跟Nancy一样
一边嚷嚷着要减肥
一边“昧着良心”吃吃吃呢？
是火锅先动的手
我能怎么办
我也很无奈啊
网红奶茶辣么多
每种看起来都猴猴喝！
为了鞭策自己
也为了让你们
不要再在美食中“堕落”下去
Nancy呕心沥血写了这期减肥攻略
诺，这是之前答应你们的
Nancy看过一张2018年女人标准身材表
我总结了一下
请泥萌对号入座
80~90斤是骨感
90~100斤是性感
100~120斤是肉感
120~140斤是伤感
140斤以上那就纯属幽默感了
100斤以下的妹子
可以直接拉到文章底部给我点赞了
100斤以上的妹子
认！真！看！我！的！心！血！攻！略！
减肥只有6个经典大字：管住嘴，迈开腿！
袁姗姗真的是一个敢对自己下狠手的人，之前被大家黑的体无完肤，最后靠A4腰和马甲线圈粉无数，就知道她的执行力有多强了，她的食谱看起来就很健康（不好吃
大S怀小baby的时候体重一路飙升，身材严重走样，爱美的她一个月就减去了20斤。从这份曝光的食谱可以看出，吃的如此之少，体重下降自然是很快了。
但是Nancy觉得这份食谱对于刚开始减肥的宝宝来说执行起来有点难度，而且很容易就暴饮暴食了。
　　除了这些明星食谱，宝宝们在日常生活中，饮食最好遵循下面几个原则：
1、不吃晚饭？
在我们的生活习惯中，一日三餐是不能少的。有的小仙女为了减肥每天吃饭都不规律，要么是不吃晚饭，要么是不吃早饭。人在饥饿的时候，更容易摄入高热量的食物！！这对在减肥的人来说简直就是致命的打击。
所以不吃晚饭，其实是得不偿失的行为。减肥的小仙女注意千万不要一顿不吃，下一顿又暴饮暴食哦~
2、少食多餐
把大餐盘换成小餐盘，这个方法是Nancy亲身体验过，对于刚开始减肥的小仙女来说，绝对是有效果的！大餐盘换成小餐盘可以减少食物的摄入量。这样也可以满足自己内心：这顿饭我是已经吃过啦！
总的说来，少食多餐，既可以减少摄入量，又可以避免饥饿的感觉哦~
3、低热量食物替代高热量食物
面对美食的诱惑小仙女们内心是崩溃的，一边是身上的肉肉甩不掉，一边是味蕾上的诱惑拒绝不了，怎么办呢？Nancy告诉你们可以选择喜欢吃的低热量食物替代高热量的食物，这不两全其美了！
首先要记住一点的就是：严格控制碳水化合物（比如：面食、米、饮料、甜品…）
可以吃海鲜类，禽类（例如鸡胸肉），蛋类，鱼类等，将家里的食用油换成橄榄油。尽量避免喝全脂牛奶。
生菜，菠菜，芹菜，西兰花，海带等，都是减肥会吃的蔬菜。
而水果记住几个低糖的就可以放心吃，比如柠檬，西柚，葡萄柚，李子。
少量吃苹果，橙子，猕猴桃，菠萝等。
4、食材＋水做成粥糊?维持更长时间
告诉小仙女们一个小常识：同样量的食物，做成粥糊状，可以使饱腹感持续更久，更可以有效的减少我们下一餐的摄入量。
所以我们也可以试一试哦，把每天吃的食物做成粥糊状，将粗粮和菜，做成好吃的粥，口感就根据个人的喜好来咯~
说到减肥，Nancy最推荐的还是运动减肥，因为真正能够甩掉身上肉肉的是增加消耗量。所以我就总结了一些简单方便的方法，小仙女们赶紧学起来。
1、减肩部和手臂
开合跳做起来很简单，不需要借助任何器械。而且是减手臂和肩部肉肉，最有效果的一个动作。我一般每天会做5组，一组做20个。坚持下去，效果会很明显。
波比跳其实不仅仅可以减肚子，还可以减全身各个部位。不过要注意的是，频繁蹲下、站起，可能会引起头晕的症状。
支撑式开合跳
以上2个动作，每个动作1分钟，休息30秒，就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型。
说了这么多，Nancy知道肯定会有不少懒宝宝既不愿意去运动也不想拒绝美食，那Nancy只能使出最后的杀手锏了：
参考价：149元/200g
这只瘦腿霜一上市就被日本MM抢购一空，拥有“抽脂术”的它，属于实力派中的实力派。ㄠ吹闹实兀冉先菀淄瓶 不会有黏腻感。
但是Nancy觉得这款瘦腿霜有一个致命点就是超级辣，而且辣的人直冒汗。冬天的时候使用还能勉强接受，夏天的话还是算了吧，怕了怕了。
娇韵诗美腿乳
参考价：280元/125ml
娇韵诗的产品相信很多小仙女都有所了解，很多宝妈在孕期也都会选择他们家产品。
像Nancy这样每天坐在办公室给你们写稿，久坐不动腿就容易肿胀，这个时候就需要试试这个。有点像薄荷糖的味道在夏天闻起来觉得很舒心。
黑珍珠瘦腿霜
　　参考价：48元/200ml
来自战斗民族本土的产物，真的是松松垮垮肉嘟嘟宝宝的福音，官方宣传是说3周瘦腿4厘米，瘦腰5厘米，而且可以减少橘皮组织，防止橘皮再生，听着就很想快点入手了对不对！
神乎其微的瘦腿效果Nancy不敢说，但是价格便宜大碗，香味还算是比较好闻的，而且涂抹之后是凉凉的，拿来做身体乳也是极好的呀。
爽健瘦腿袜
参考价：128元
这个瘦腿袜是同事安利给我的，香芋紫色看着就会觉得很软妹，穿上身真的很舒服，不会有任何的压迫感，所以穿着睡觉都完全OK的。但是提醒小仙女的是，这款瘦腿袜只是针对小腿水肿比较有用，对于脂肪是没有效果的~
减肥没有捷径，上面这些减肥产品只能起到辅助作用，只有管住嘴，迈开腿才能真的瘦瘦瘦！
有句话是这么说的
女人减肥的最好时间是十年前，
其次就是现在！
小仙女们要时刻牢记：
你的对手在看书
你的仇人在磨刀
你的情敌在减肥
隔壁老王在练腰
当你真正瘦下来，
世界才会对你温柔以待。
　　点赞的小仙女减肥都能成功哦
　　Nancy今天想要1314个赞
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。　　先说一下本人的情况吧，在学校我们班里参加的校运动会女生组比赛都是派我去的，所以长期下来手臂和腿部显得好粗壮的感觉。去年大三我决定要减肥，现在算起来也减了一年多了，终于从120斤减到94斤。我是从去年5月份开始减的，4个月之后到了100斤，然后大概度过了2个月的平台期，就到了95斤，最后这半年一直保持在92、93上下，算是稳定了。下面跟大家来分享一下我的吧，顺便提醒自己要一直保持这样的体重。减肥前120斤　　首先从饮食方面着手　　控制饮食是减肥的基础，肥胖有很多的因素，像一般的单纯性肥胖主要原因是能量摄入过多，消耗太少，以脂肪形式积聚。所以我们想要减肥的关键在于减少热量的摄入，增加消耗。　　1、多吃纤维食物　　含有纤维的食物通常也具有强大的饱腹感，对控制食欲非常的有效果，很多蔬菜和粗粮中都含有大量的粗纤维，能够避免饿肚子。例如芹菜、玉米、地瓜和燕麦就是非常不错的减肥食物，它们可以帮助我们清理掉体内的垃圾，并且防止脂肪生成。　　2、多喝水　　每当我们又想吃东西的时候，可以先喝一杯来增加饱腹感，其实很多时候饥饿感只是身体缺水的信号。长时间坐在电脑前或者是待在空调房里，身体难免有缺水的现象，所以在办公室准备一个杯子，工作间隙勤补水对于减肥来说很有帮助。　　3、多吃清淡食物　　清淡的食物通常热量都非常低，减肥期间食用再合适不过了。而且经常吃清淡的食物还会让我们口味改变，进而改变肥胖的体质。相反那些经常大鱼大肉，喜欢吃油炸类和重口味食物的人，胃口会越变越大，需要高热量的食物才能满足食欲。所以减肥的话清淡饮食很必要。　　4、控制每天的餐单份量　　习惯算热量的，可以试试这样的分配：早餐400左右，午餐500左右，晚餐400左右，加餐200左右，每天控制热量。说实话，我不推荐这种热量，因为个人认为紧贴着基础代谢吃和吃得低于基础代谢没啥两样的，一样很伤身。　　5、自制低卡零食　　零食的话，我在家的时候，零食能自制就不买加工的，自己做的低卡而且放心。用冰冻酸奶代替冰淇淋，口感一点儿也不差;燕麦牛奶饼干比外面买的饼干清淡低卡，很健康;自制的酸奶蛋糕和芝士蛋糕味道很像;用红茶和牛奶自制奶茶，一大杯都无负担。自己做东西很开心的，方子的话大家去网上可以找到各种各样的，减油减糖就好了，还可以用甜菊糖作为代糖，几乎零热量的哦，而且是很健康的。减肥后94斤　　运动减肥必不可少　　说减肥就不得不说运动，少吃多动似乎成了健康减肥的唯一方法。运动部分，个人认为很重要，我的观点是，不运动，不减肥!因为运动对于塑形的作用太大了。　　1、有氧运动　　有氧运动掉维度的效果是很好的，也就是说，减脂很明显，有时候你觉得体重变的很小，但是维度是飞一般的变化。我常做的有氧运动是慢跑和动感单车，慢跑一般是跑45-70分钟不等，视心情而定，动感单车的话，是跟着健网私人教练上一节课。如果你喜欢在呆在家里，可以选择跳绳这类简单的小运动，跳绳对肥胖、预防血脂异常、高血压是最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。　　2、无氧运动　　一般都说减肥要做有氧运动，但其实无氧运动也是要有的，有氧和无氧运动结合可达到更好的减肥塑身效果。做无氧运动能更好地消耗脂肪，练出线条。无氧运动就是力量训练，最好放在有氧运动之前。在健身房的话，就直接玩器械好了，先尝试一下短跑、哑铃操、或者平举、下蹲吧。在强身健体的同时，你会觉得身体明明很轻松了，可是最后的效果比你想像的还要好。玩个15-20分钟就会很嗨了，力量训练时能够体会到挑战极限和玩心跳的感觉，其实很有成就感的。没时间去健身房的话，可以试试跳远，短跑，下蹲这类无器械的训练。　　3、运动要适量　　有些人为了快速达到自己的减肥目的，就加大运动量，结果反而事倍功半。过量的运动会直接伤害我们的脾，而胖子无一例外脾虚。运动过程中大量的流汗，直接伤害我们的心脏，“汗为心之液”，过量运动的反应就是运动以后非常乏力、精神不好、没有食欲，很容易放弃。　　适量的运动是有利于我们的减肥的，它可以提高我们的代谢水平，刺激经络的畅通，所以快走、散步是不错的运动。你没有必要去追求在跑步机上跑了多久，消耗了多少卡，最大限度的降低运动强度，最大限度的去刺激经络，就是最好的运动。所以有意识的给自己增加“附加性运动”，比如去高一个楼层的厕所，去远一些的停车场，或者提前2站地下车，甚至每隔十几分钟伸懒腰都是很好的运动。培养正确的运动意识，贵在坚持。我们无需指定严格的健身计划，一旦有了计划就会产生压力和焦虑，你只需要在你想动的时候去动，听身体的吧!和身体和解。最近我有时候去健身房快走，有时候在家大扫除，有时候就出去散步，有时候在家跟着视频跳操，甚至有的时候感觉今天我累了，不想动去睡觉，就是这么自由，我还是在瘦。
　　我的减肥经验就这么多了，说得简单点就是：管住嘴，迈开腿!少吃多动，提高身体代谢率，养成好的生活习惯，保持一颗乐观的心态，我相信MM们也会像我一样减肥成功!加油!
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先上自己的照片，大家最想看到的胖瘦对比照
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水印太丑了，好无语。。
都是楼主本人的照片，胖瘦真实，盗图必究。好吧，先说说我开这个贴的目的，因为我自己减肥也是得益于论坛里众多姐妹们的帮助，其实来发帖就是为了跟大家分享我在减肥路上的一些经验和心得，人都要懂得感恩的啦。我会在帖子里分享一些我的个人减肥经历，欢迎大家一起讨论哈。
自我介绍一下，楼主今年22，身高155，体重43公斤，这个体重保持半年了。从120斤的大胖子减到现在的体重80多斤，我的生活可以说是因为减肥发生了质的变化，如果不是因为减肥，我今天不会有现在开朗爱笑的性格，也不会这么自信，更不会有现在满意的工作和超级棒的BF。总之，我从减肥中收获的，不仅仅是自信和美丽，还有坚强的意志和积极向上的心态，减肥的经历对我人生的影响不言而喻，我在这里开贴，只为传播正能量，为正在减肥的姐妹们加油打气，希望能看到我帖子的姐妹们都自信的，美美的。
& & 减肥这个过程，是需要极大的毅力和坚持的，许多心酸和痛苦只有自己知道，我想关于这点，吧里的姐妹是大部分都有这个感受的，只要坚持减肥超过一星期的人，差不多都能体会减肥是多么艰苦的一件事。换句话说，一个人，如果减肥都能成功，那么其他事对于他来说，就远不会有别人眼中那么难了。说这么多，我只是想告诉姐妹们，你们选择减肥是一件及其正确的事，减肥不仅仅是在塑造我们的外形，更是对自身品质的一个提升，让自己的内心更加强大，培养宠辱不惊的心态。减肥是一件让人内外兼修的好事，如果你实在受不了减肥的痛苦折磨想放弃，你就放弃吧，放弃之前，不妨看看我从胖子变美的对比照。你要记住，你这次放弃了，下次再回来时，你又将看到吧里那些曾经和你一样的姐妹们在这里晒她们的减肥成功照了。那时候你再重新开始，心态绝对没有现在好了，减肥这件事，最好一气呵成，要不然它就像打仗一样，一鼓作气，再而衰，三而竭。试得越多，因为你的退缩，导致失败越多，自信越来越少，更何况大胖子减肥本来都没多少自信，因为没有一个胖子百分百确定自己一定能减肥成功，要不然也不会有那么多的朋友去各种减肥的贴吧论坛寻找经验，寻找减肥成功的案例来激励自己了。减肥——复胖，这样反复三五次，不仅身心受折磨，身边的人也不会再看得起你了，只会觉得你是一个光说不练，一辈子只能这么丑下去的死胖子。。。
不管每天有多少朋友来看我的贴，我都会一点点更新下去，毕竟是自己收获的感悟，趁着闲暇之余，记录一下自己的成长，不管对现在还是对未来的自己，都是有帮助的。我更希望有看到我帖子的朋友能继续关注下去，我会在里面说很多我自己的经验，大家可以对于美丽和瘦身谈谈自己的想法~
& & 关于减肥前后的经历和别人对我的千差万别的态度，我有很多想说的，这个社会很现实，而我也是从这个蜕变的过程中慢慢收获了一些自己的体悟，也有很多对这个社会对人们的看法，但不论怎样，我现在已经是别人眼中的美女了，他们对我的态度让我坚信减肥是我最重要的一个决定。总有一天，你会感谢过去那个努力的自己。现在我总是在告诫自己，不能再胖回原来的样子。可能是得到过的就不想失去吧，变瘦变美之后收获了很多我以前从来没有想过的东西，正因为这样我才更加不能失去，姐妹们，我敢向你们保证，女人只要瘦瘦的美美的，她的生活一定会比胖胖的丑丑的时候顺利一倍以上！这是我的亲身体会，瘦了半年了，美了半年，我的感受百分之八九十是错不了的。我的故事和更多经验我会在后面慢慢道来。我开这个帖子的目的就是为了跟姐妹们分享我的减肥心得，告诉大家只要坚持就能瘦。希望能帮到更多曾经和我一样的小伙伴们。
& & 我是从高中的时候开始发胖的，因为学习压力太大，家人又怕营养跟不上，每天做各种好吃的给我吃，我那时候又没胖瘦的意识，每天一放学就跑去买东西吃，回到家再吃两碗米饭好多菜，晚上还吃宵夜。我那时候虽然觉得自己不瘦，但也没觉得自己有多胖，平时根本不刻意关注体重那些，该吃还吃，买衣服的时候从来不买牛仔裤，可能觉得显胖吧。哈哈哈，殊不知选择宽松的运动裤，只会让人更胖更难看而已。现在看到那时候的自己，真想戳瞎自己的眼睛啊。。恨不得对着那时的自己屁股踹上几脚，一脚踹醒那个没有觉悟的大傻妞：你活该没人追！再爆一张照吧，哈哈，胖子来袭，刺激一下你们的视觉神经。我自己是不忍直视了~~ 我记得高三那年高考体检的时候，体重是120斤。
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19:48 上传
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19:57 上传
这是高考刚结束的时候，去大理旅游时，我朋友穿古装拍照，我也跟着凑热闹。当时并没意识到自己有多胖，还选了一套外披透明的，粗胳毫无保留的暴露啊。。
再上一张今年5月份的，是班里组织去开封玩，时隔快四年，又穿古装拍照了，真有瘾啊，哈哈哈。。不过这次站在相机面前的已经是86斤的我了。旁边是上来求合影的路人~
居然没有小伙伴来诶，会不会一直到最后都是我一个人了
说说我是从什么时候开始减肥的吧。我把今年三月份作为我逆袭的开始，当时100斤，五月底减到80斤，也就是说楼主用了三月、四月、五月，总共三个月的时间完成了胖屌丝逆袭，成功蜕变成瘦子。我把我大学减肥的经历大致分为四个阶段：
【第一阶段：大一到大二】进入大学之后，身边的环境和高中大不相同，身处计算机专业的我，身边男生成群，女生不多，一个班30人只有5个女生，这让我倍感欣喜。姐妹们要理解我，一个在高中从来没人问津，没人追求的女生，来到这样的环境，我觉得这也许是老天爷的恩赐呢，或许能在这样僧多粥少的环境里被别人相中，被列为追求的对象呢，窃喜~进入大一后，自己慢慢萌生了美的意识，因为渴望被关注嘛，自己花在照镜子上的时间也越来越多，然后就是护肤呀，发型呀，衣服那些，自己开始慢慢关注了。大一到大二的那年里，不再一个劲的吃了，有时候会适当的控制一些，但也没有下特别大的决心减肥，因为说白了还是由于没有意识到自己很胖，再一个就是动力不够。就这样到了大二，那时候我差不多从120斤掉到110斤了。还是很胖。
【第二阶段：大二暑假】大二谈了我人生的第一次恋爱，他是我们班的一个男生，是我从大一就开始暗恋的对象，他生日那天跟我表白，我很喜欢他，当时就答应了。后来我一直在想他为什么跟我表白，因为我们在一起之后感觉他不那么在乎我，也许他就是不怎么喜欢我吧，毕竟就算我对他再好，但我也不瘦，个子又不高，而且那时候傻逼被理发店的发型师忽悠减了个中年妇女的短发，他就算带出去也没脸呀，我每天自己在宿舍难受，一个人悄悄地流泪，心想早知道这样，还不如不要开始，还能继续做朋友。两个月之后，我们和平分手了，是我提出来的，这样他也能解脱。一星期后放暑假了，我依旧无法从失恋的痛苦中脱离出来，我做梦都想瘦成一道闪电让他后悔去。假期里我和表妹看到街上的宣传去了减肥机构，一人1500一个疗程的推拿减肥，总共16次，隔一天去一次，一次大概40分钟，前10分钟抹一点减肥药膏在身上，用大刮板刮手臂、大腿、背部、肚子，然后30分钟用一些哈慈五行针，类似那种空气拔罐原理吧，放在所谓的穴位上，身前后背各放15分钟，然后就回家。他们那里有规定的食谱：【早上】苹果一个、脱脂奶一盒；【中午】半碗米饭+牛肉或鱼肉或鸡肉+一个蔬菜；【晚上】只能吃菜，不能吃主食。【注意事项】推拿减肥期间不能吃猪肉和猪油，不能吃姜、面食、瓜类、豆类。除了一日三餐之外，其余东西一律不能吃，不许嗑瓜子，晚上七点以后不能喝水。就按照他那里的食谱我们坚持两星期之后我瘦了5斤，表妹基数大，瘦了8斤。其实说实话，就算不去他那里进行所谓的推拿，光按这什么都不许吃的食谱，这两星期我们也绝对能瘦这么多。我们咨询的时候他们信誓旦旦的说不用挨饿，不用受苦，一疗程减20斤。都两星期了我才减了5斤，而且是用活活挨饿的方法。我和表妹越来越沮丧，越来越不相信他们所谓的中药推拿了。每天忍饥挨饿减的成果，最后被减肥机构四处标榜，说是他们的方法多么有效，我听着就想笑，因为我和表妹都有减肥经验，按这样饿两星期，自己也能瘦下来，我曾经用黄瓜鸡蛋减肥法10天瘦了6斤。所以后来每天去推拿，也就当完成任务，就算对那1500有个交代吧，一个月下来，我从110饿到了100斤。
【第二阶段：大二暑假】大二谈了我人生的第一次恋爱，他是我们班的一个男生，是我从大一就开始暗恋的对象，他生日那天跟我表白，我很喜欢他，当时就答应了。后来我一直在想他为什么跟我表白，因为我们在一起之后感觉他不那么在乎我，也许他就是不怎么喜欢我吧，毕竟就算我对他再好，但我也不瘦，个子又不高，而且那时候傻逼被理发店的发型师忽悠减了个中年妇女的短发，他就算带出去也没脸呀，我每天自己在宿舍难受，一个人悄悄地流泪，心想早知道这样，还不如不要开始，还能继续做朋友。两个月之后，我们和平分手了，是我提出来的，这样他也能解脱。一星期后放暑假了，我依旧无法从失恋的痛苦中脱离出来，我做梦都想瘦成一道闪电让他后悔去。假期里我和表妹看到街上的宣传去了减肥机构，一人1500一个疗程的推拿减肥，总共16次，隔一天去一次，一次大概40分钟，前10分钟抹一点减肥药膏在身上，用大刮板刮手臂、大腿、背部、肚子，然后30分钟用一些哈慈五行针，类似那种空气拔罐原理吧，放在所谓的穴位上，身前后背各放15分钟，然后就回家。他们那里有规定的食谱：【早上】苹果一个、脱脂奶一盒；【中午】半碗米饭+牛肉或鱼肉或鸡肉+一个蔬菜；【晚上】只能吃菜，不能吃主食。【注意事项】推拿减肥期间不能吃猪肉和猪油，不能吃姜、面食、瓜类、豆类。除了一日三餐之外，其余东西一律不能吃，不许嗑瓜子，晚上七点以后不能喝水。就按照他那里的食谱我们坚持两星期之后我瘦了5斤，表妹基数大，瘦了8斤。其实说实话，就算不去他那里进行所谓的推拿，光按这什么都不许吃的食谱，这两星期我们也绝对能瘦这么多。我们咨询的时候他们信誓旦旦的说不用挨饿，不用受苦，一疗程减20斤。都两星期了我才减了5斤，而且是用活活挨饿的方法。我和表妹越来越沮丧，越来越不相信他们所谓的中药推拿了。每天忍饥挨饿减的成果，最后被减肥机构四处标榜，说是他们的方法多么有效，我听着就想笑，因为我和表妹都有减肥经验，按这样饿两星期，自己也能瘦下来，我曾经用黄瓜鸡蛋减肥法10天瘦了6斤。所以后来每天去推拿，也就当完成任务，就算对那1500有个交代吧，一个月下来，我从110饿到了100斤。
高级会员, 积分 812, 距离下一级还需 188 积分
好棒呢 等待楼主更新 楼主多高哦
120kg116kg116kg
中级会员, 积分 416, 距离下一级还需 84 积分
哇，好励志~！！加油加油，具体写写是如何减的啊~~~
72.7kg70.7kg71.5kg
好棒呢 等待楼主更新 楼主多高哦&
楼主很矮的，155，所以更不能胖！胖了是个球
哇，好励志~！！加油加油，具体写写是如何减的啊~~~{:1_102:}&
楼主来了，今天接着更新~
【第三阶段：大三上学期】大三开学，继续减肥，延续之前的势头，采取过午不食法，那时期体重一度减到过90斤，但后来到寒假的时候复胖了，让我后来后悔万分。所以姐妹们，一旦减肥小有成效，千万别放松对自己的要求啊。当时为了减肥，我也是对自己下狠心了，从100到90斤，我当时是用了两个月，方法是过午不食。你们相信我，坚持两个月过午不食，一定有效。关键是要有毅力，相信自己 。而且不许偷吃任何零食、饮料，爱喝酒的姐妹们一定坚决不能喝。我在那两个月里，一般【早餐】是一个鸡蛋，或者一杯豆浆，刚开始会吃不饱，但慢慢就习惯了，在去教室的路上买一个卤鸡蛋，一边吃一边走去教学楼，就算你吃完还想吃，教学楼里也没得卖，就是要让自己没机会，减肥靠的就是一个狠字。一般我吃完鸡蛋会再喝很多水，这样基本上一早上就不会饿了。【中午】：两个菜+几小口米饭，饭菜是在学校食堂打的，一般我会要一个白菜炒豆腐之类的素菜，再要一个香菇炖鸡或者鱼肉之类的荤菜。因为豆制品比较有营养，能补充蛋白质又不会发胖，蔬菜是减肥期间最需要吃的，可以减少便秘，又能补充维生素，肉类也是不可缺少的，可以补充矿物质，提供身体需要的东西。肉类最好别吃太油腻的，以鸡鸭鱼肉最好，牛羊海鲜也很好，猪肉少吃，因为猪肉最容易长胖，营养也没其他肉好。【下午】因为是过午不食，下午如果不是有特殊情况，我是坚决不吃的，不过后来发现，五点以前吃一个苹果不但体重不会增加，还能让心情不那么沮丧了。要知道减肥期间的心情是很重要的，长期的吃不饱，尤其是一天光吃两餐，容易让人心情郁闷，缺少水果也会让皮肤不好，所以我会选择在下午加餐一个苹果，或者猕猴桃，或者几个圣女果，吃什么水果按姐妹们自己的爱好自行选择，只要不吃太多，一点水果是不会让人发胖的，不用担心，不过尽量选择能量低的水果，香蕉最好别吃太多，因为能量比较大。【运动】一般隔一天一次郑多燕减肥操，每次都跳得大汗淋漓，跳之前都要鼓足勇气，因为跳完就像快虚脱了一样，中间好几次快想放弃，但都坚持下来。坚持跳完会有一种战胜自己的感觉，且不说这个减肥操有没有用吧，反正对我来说，对增强体质和意志肯定是有帮助的，不过有的朋友光想靠运动减肥，那是很难的，如果想一年瘦3至5kg，或许有可能，但是对于想在短时间内做女神的姐妹们来说，一定要节食再配合运动，这样见效才快。但不能一味地依靠节食，因为运动能让我们的身体更加结实，不会让我们减得一个个像林妹妹那样，如果真是那样，估计大家也都不会喜欢瘦下来的你了。所以运动虽然很累，但我们也要尽量每天做一些有氧运动，不要累得半死，可以跳跳绳，做仰卧起坐之类都是很好的。
这个帖子楼主每天都会上来更新的哦，姐妹们有什么问题都可以进来交流，大家一块儿进步
我在减肥的时期还坚持每天写减肥日记来着，有时候会摘录一些自己看到的励志语句或者是自己写一点自己的感悟。。 我也会给大家贴上来哦，没事的时候我就是看看那些话来鼓舞自己的。 蜕变的过程或许是痛的，但要相信选择蜕变的女孩儿都是有勇气，并且是有着美好未来的
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
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