晚上跑步减肥问题！为什么这几天体重不下降
晚上跑步减肥问题！为什么这几天体重不下降
不到，方法类似
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：25002
问题分析：你好，针对跑步来说，要想减肥的话，就得做有氧运动，这样才能减肥的。慢跑就是有氧运动，而快跑是不能减肥的。一般，慢跑半个小时才达到锻炼的目的，意见建议：因此建议，每天锻炼半小时以上的。饮食上还是要适度控制的，不然效果都不理想的。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：17580
健康指导：你好，身体需要一个适应过程，还有饮食是否合理呢。建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动
问求类似的药膏
职称：主管药师
专长：药物过敏,药物性水肿
&&已帮助用户：102
问题分析：你好：可以用红霉素软膏，或者金霉素软膏，如果没有软膏可以用眼膏代替。意见建议：建议不要拔胡子，要用剃须刀来刮胡子。因为拔胡子会引起唇毛囊炎、疖肿、蜂窝组织炎等疾病。
问怀孕不到两个月，偶尔感觉像类似
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长宫颈糜烂、等疾病
&&已帮助用户：63027
问题分析：你好，根据你的描述，你的这种情况，考虑为妊娠导致的意见建议：建议你去医院做进一步检查，对症治疗，祝你早日康复。
问类似贫血
职称：主治医师
专长：内科，神经内科
&&已帮助用户：145101
注意检查是否是肝炎和贫血，另外休息不好有可能的。南瓜，胡萝卜吃得多有可能的啊。饮酒导致肝脏损害 都可能的啊
问跟上述患者类似，我外公，79岁，前段时间住院查？跟上...
职称：医师
专长：小儿肠胃炎，小儿惊吓，小儿感冒
&&已帮助用户：60438
病情分析： 您好，根据你所说的情况，应该是前列腺肥大。药物治疗可以使用雌激素，竹林胺。另可行手术治疗意见建议：要防止受寒，预防感冒和上呼吸道感染，绝对忌酒。少食辛辣辛辣刺激性食品，不可憋尿。不可过劳过度劳累，避免久坐。适量饮水
问请问下唱歌方法不对会不对导致耳朵听不到东西
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：181163
意见建议：可能与脑供血不足有关,而脑供血不足的常见原因是脑动脉硬化,与高血脂有直接的关系.所以这是一个综合性的治 疗,主要是控制血脂,扩张脑血管,改善脑供血.注意低脂饮食,低胆固醇饮食和戒烟酒,多吃蔬菜水果.服用尼莫地平西比灵脑灵素丹参或者肌肉注射：培他定.
问脸皮里面长了一个类似结节的疙瘩，不到1厘米，不疼不痒...
职称：医师
专长：妇产科、,尤其擅长宫颈糜烂、月家痨病、等疾病
&&已帮助用户：1188
问题分析：皮下小结节，一般由皮下汗腺管热气熏蒸时外受寒邪，寒热相争邪气郁闭所致意见建议：建议局部消毒后，把日常用针同时消毒取出，自己处理不好可到医院门诊处理
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评价成功！关于慢跑姿势、损伤及减肥的一些问题？ - 知乎239被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答23256 条评论分享收藏感谢收起35 条评论分享收藏感谢收起避开7个错误的跑前做法 教你正确的跑步减肥方法!
天气变冷后，不少人都开始放弃在户外跑步健身，进而转战健身房选择在跑步机上进行身体锻炼。跑步对我们而言，是最简单、最有效的健身减肥方法，但有不少朋友却在跑步前自作聪明，做一些容易伤害到身体却沾沾自喜，以为可领减肥事半功倍的傻事！快来看看以下几个跑步前的禁忌事项，你都做过那些吧？
跑步前喝咖啡
运动前喝咖啡除了可以有提神效果，还可以降低肌肉疼痛的情况出现，同时可以保留肌肉力量及促进血液循环。不过肠胃比较敏感的人要注意，因为咖啡会刺激肠胃收缩，容易产生便意或轻微肚泻情况。
如果想有提高新陈代谢的效果，可以改饮热水，并加入一些磨碎的生姜去代替咖啡；或者在新鲜的柠檬汁中加入1-2匙椰子油和蜂蜜一起混和饮用，可有同样的健身效果。
跑步前不吃早餐
原来有不少人曾经因种种原因，跑步前都不吃早餐，例如时间太赶，所以不吃；或者怕吃东西后令肠胃不舒服等等。虽然吃东西确实会刺激肠胃收缩，但空腹跑步直接消耗身体能量，令身体更容易感到疲劳，甚至出现冒冷汗及手抖的情况！
不少减肥人士会想当然的认为空腹跑步可消耗更多的能量，以起到更好的减肥效果。实则不然！空腹跑步会令身体的燃脂能力大幅下降，所以任由空腹状态做运动，等于「白跑」。建议跑步前一定要先吃点东西，例如苹果或全麦面包等，以轻食为主，既不会增加肠胃负担还可令跑步健身的效果加倍。
跑步前吃富含纤维的食物
虽然多吃高纤维蔬果可令身体排便顺利，起到防止便秘的效果。但如果你平日没有吃高纤食品的习惯，偏偏在跑步前短时间大量进食高纤维蔬果，反而会引起肠胃不适。所以不要选择在运动前吃「肠胃无记忆」的食物，避免在运动时产生身体不适的情况。
跑步前喝水太多
不要以为运动前喝大量的水，就可以预先为做运动时因大量出汗的身体补充水分。其实在运动前摄取大量水分，只会增加身体的负担，引起肠胃不适。正确的做法是：跑步前少量饮水，跑步的过程中如感觉口渴应小口饮用白水，在跑步后让身体停歇几分钟，然后在慢慢补充水分即可。
跑步前喝含糖量高的果汁
跑前最好喝白水，但如果选择的是高糖分的果汁、碳酸饮料或补充能量的饮品，似乎就显得不太适合了。因为含高糖分的饮料会令身体胰岛素急速上升，跑步后令体力及精神都急速下降。除此之外，含糖饮料容易引起胃酸倒流，令身体感觉不适，会大大影响到运动健身的表现及效果。
跑步前过度拉伸
跑步前要做基本的热身和伸展运动，为心肺活动和肌肉做好准备，进入训练状态后也有助消除肌肉紧张，避免运动时出现身体受伤的现象。但如果于跑步前过度拉伸肌肉，让肌肉处于习惯被拉伸的状态时，当进入高强度训练后遇到不正常的肌肉拉扯时，肌肉的防卫机制不能正常启动，反而会出现令肌肉拉伤的情况。
身体缺乏睡眠会令跑步健身不畅顺，特别是神经系统。若果运动时身体处于睡眠不足的状态，身体平衡力就会减弱，容易出现意外。此外，身体在精神状态不够饱满的情况下进行运动，燃烧卡路里的能力亦会减弱，白白浪费跑步减肥的机会。
注：图文来源于咕咚跑
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今日搜狐热点天天跑步却不见瘦？你可能是犯了这些问题
跑步减肥是不错的减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤？于奎老师认为这理想与现实的偏差，可能是以下这些原因造成的……
原因一:跑步后吃了什么?
燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前。
原因二:也许跑得不够
如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。
原因三:卡路里消耗不足
在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。
原因四:每次跑步路线都相同
如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。
原因五:只在乎体重秤上的数字
跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。
原因六:跑步的动作
脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。
原因七:跑步前没有热身
热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入"减肥大作战"。
原因八:跑的太快
跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起"反跳性肥胖"。
已有科学证明，在日常的工作生活中加入跑步或慢跑，还具有抗衰老的好处，并能防止随着年龄的增长发生的骨骼或肌肉的恶化。
下面再介绍一个减肥食疗偏方：
葛根木瓜魔芋粥
现代人，大多都有吃垃圾食品、快餐的习惯。许多人在吃了油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这就是湿毒溢于肌肤所致。葛根和木瓜有着清热解毒的功效，可以解除多种毒素。
食材：葛根10g ，木瓜20g，魔芋10g（一小把），枸杞5g（一小把）糖根据个人口味添加。将红豆、红枣洗净，红豆要提前浸泡3小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖三小时，即可食用。连渣食吃。
葛根：野生葛根既是食品又是药品资源，野生葛根，具有补充天然雌激素、养颜护肤、丰胸美体、抗衰老的功效。
木瓜：丰胸、减肥、美容、养颜、护肤嫩白、消食健胃、疏筋通络之功效。
春天、夏季，多吃点葛根木瓜魔芋粥，是排毒养颜的上上之选，葛根可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，常喝能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，帮助肌肤的水嫩细滑。
【趣味测试：极度恐怖诡异的图片！一般人是看不出的】这张照片看似普通，其实有很多诡异之处，你看出几处了？看出4处的观察力还不错，看出6处的观察力很厉害，看出8处的就很了不起了，10处以上嘛……嘿嘿！
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今日搜狐热点跑步减肥的正确方法 49个理由让你爱上跑步！_尚之潮
跑步减肥的正确方法 49个理由让你爱上跑步！
　　跑步减肥的正确方法，49个理由让你爱上跑步！对于很多喜欢跑步的网友来说，掌握要领很关键，今天小编就为大家分享跑步减肥的正确方法吧，赶紧围观起来吧！
　　跑步减肥的正确方法 49个理由让你爱上跑步！
　　一、跑步减肥的最佳时间
　　跑步并没有一个特定的最佳时间，在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。
　　二、跑步要跑多久
　　其实，只要自己的身体状态和体力允许，跑不多久都没有问题。但是好不容易换上一身帅气的运动装，如果只跑5分钟的话未免太浪费了。目标低一点的话可以先定为20分钟，基本上大家都可以坚持，而且这个时间可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然步履轻松。如果想多跑一会儿，可以将时间延长至30-40分钟。
　　三、跑步过程中能否走路
　　有些MM有这样的疑问：&跑步过程中如果感到辛苦的话，可以走一下吗？&当然，走一下是没问题的，但是这样的做法不能太频繁，如果老是跑一阵走一阵，然后再跑一阵走一阵的话，会给身体带来不必要的疲劳。这样做其实并没有看起来那么享受。
　　四、跑步的速度
　　你又不是要跟刘翔比比谁更快，所以没有必要跑那么快。刚开始跑太快的话很容易在途中感到无力导致半途而废。正确的跑步速度应该是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑，并且有余力跟身边认识的人微笑交谈几句。即使你是跟朋友一起跑步，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。但是应该根据气温、适度、风向等环境因素作适当的调整，你总不能要求自己逆风而行时也和平时速度一样。
　　五、一周跑几次
　　目标定得太高，往往很难达成，这样下去也很容易彻底放弃。一般来说，一周跑2-3次就可以了，如果工作太忙的话，一周一次也没问题，就算减肥的速度比较慢，对锻炼身体还是有帮助的。最好一周不要超过5次，否则会在不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，而且还会给心理造成压力，最后成了导致疾病的原因。
　　学会了正确的跑步减肥方法后，你还需要准备一些跑步装备，如跑鞋、运动服、运动型内衣等，这样跑起来效果更好哦。
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