哪个牌子的蛋白粉最好？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",533,808分享邀请回答该回答已被折叠 7420 条评论分享收藏感谢收起睡前究竟能不能喝蛋白粉？
关于睡前喝蛋白粉，我听过两种说法。
一种是晚上睡觉时是人体吸收蛋白的最好时机，所以晚上喝一杯缓释蛋白粉可以很好的吸收。而且人体的消化系统在夜间是不休息的，就算你不喝蛋白粉他也会运作，所以不存在让肾脏器官休息的说法。
还有一种说法是晚上喝蛋白粉会给跟肾脏太大的负担，有的人甚至猜测时间长了会导致肾衰竭，所以不建议睡前喝蛋白粉。
这两种说法究竟哪个是对的，求大神解答。或者有经验的朋友可以来说说，睡前喝蛋白粉的效果如何。&
PS：此贴主要是讨论睡前能否喝蛋白粉，会有什么影响和效果，欢迎大神们发表意见看法， 当然也欢迎相关延伸问题的讨论。最好不要回复类似“真以为蛋白粉这么管用？”“先把基础饮食搞好再说蛋白粉吧”这样与此贴无关的话。
[&此帖被dallesandro在 12:53修改&]
这些回帖亮了
引用10楼 @ 发表的:
不建议大量摄入蛋白粉和所谓的增肌粉
除非你是搞健美的
想练肌肉就先吃胖
有肉才能出肌肉块
如果你是塑形不想太瘦就适量补充食物蛋白质
我想说的是
如果你不是专业运动员 或者健美先生
所谓的增肌粉和蛋白粉喝着等于浪费
还有那些个什么卡路里 毛线用 又不是职业
充沛的体力
强健的体魄
良好的心态做够了
当然如果你有钱没地花 就当我没说
肌肉和脂肪根本不会互相转化，前者的成分是水和脂肪酸，后者是肌肉纤维，这是常识。因此根本不需要先吃胖再练，别误人子弟了。
看了这么多回复，第一感觉遗憾，蛋白粉啊，是再正常不过的补剂啊，只是动植物提取物啊！喝过奶吗？吃过肉吗？豆腐，鸡蛋呢？一个道理啊！有人连每日基础蛋白摄入量都达不到。。。还有喝个蛋白粉肾喝坏？？？？？！！！！你要是肾炎肾功能障碍，喝多水还有肾负担呢！健美先生？！！！喝个蛋白粉就证明是bodybuilding了？？那我也能站在奥林匹亚舞台上了！楼主人家应该是开始健身了，不过想问个关于营养的问题而已，吓虎人家楼主你爽啊？！训练后半小时补乳清蛋白（正氮什么的那就更讲究），训练量，训练强度确定大的，睡前可补酪蛋白或带缓绎，复合字样的，原因有空细说
我听说过睡前一小时别喝，也不知道有没有依据
我目前是相信第一种说法，睡前一杯，等大神科普。
睡前喝缓释没问题
好多达人都尼玛定闹钟半夜起来喝一勺
酪蛋白吧，乳清就算了。
引用2楼 @ 发表的:
我目前是相信第一种说法，睡前一杯，等大神科普。
有说是要喝酪蛋白的，防止肌肉分解
我是觉得，会尿。。。
我还是选择不喝。。万一肾衰竭就。。。
要真这么看重健身增肌 白天多努力练点也不需要晚上专门喝了吧 慢慢来不用急功近利 我的看法 菜鸟一枚 莫喷
@ 大神求解答
睡前喝每天晚上起夜，很蛋疼
最好是训练完喝。。
睡觉的确会分解肌肉。但是你确定你需要那么大量的蛋白？
吃太多肾受不了啊。。
不建议大量摄入蛋白粉和所谓的增肌粉
除非你是搞健美的
想练肌肉就先吃胖
有肉才能出肌肉块
如果你是塑形不想太瘦就适量补充食物蛋白质
我想说的是
如果你不是专业运动员 或者健美先生
所谓的增肌粉和蛋白粉喝着等于浪费
还有那些个什么卡路里 毛线用 又不是职业
充沛的体力
强健的体魄
良好的心态做够了
当然如果你有钱没地花 就当我没说
楼上的说的很实在。
楼主要不是专业健美健身的，最好不要轻易口服这类东西，或者事先找一些相关医学专业的人咨询一下
在增肌期睡前喝一杯缓释蛋白（酪蛋白）对增肌有好处，而且不会对健康人的肾脏造成什么损害。
要看的运动量，如果运动量不够，还喝蛋白粉的话，会无法吸收
晚上睡觉前最好还是别喝了
睡觉的时候器官都在排毒，这时候再让他做其他的功能不会很好
我是习惯每天早晨一勺，练完之后两勺
引用10楼 @ 发表的:
不建议大量摄入蛋白粉和所谓的增肌粉
除非你是搞健美的
想练肌肉就先吃胖
有肉才能出肌肉块
如果你是塑形不想太瘦就适量补充食物蛋白质
我想说的是
如果你不是专业运动员 或者健美先生
所谓的增肌粉和蛋白粉喝着等于浪费
还有那些个什么卡路里 毛线用 又不是职业
充沛的体力
强健的体魄
良好的心态做够了
当然如果你有钱没地花 就当我没说
肌肉和脂肪根本不会互相转化，前者的成分是水和脂肪酸，后者是肌肉纤维，这是常识。因此根本不需要先吃胖再练，别误人子弟了。
引用16楼 @ 发表的:
肌肉和脂肪根本不会互相转化，前者的成分是水和脂肪酸，后者是肌肉纤维，这是常识。因此根本不需要先吃胖再练，别误人子弟了。
是吗？亲
肌肉锻炼后肌丝的横截面增大增粗 蛋白质的补充会填充能量消耗 循序渐进脂肪消耗补充的同时肌肉凸显
瘦得麻杆一样练肌肉现实吗？
误人子弟？
呵呵 楼上有筒子很不错 知道自己对这块不了解 提出假设性意见
还有的就纯呵呵了，自己就是个营养健身方面的文盲还非要给别人当老师
真有心的去看基本chris aceto的书，看不懂英文可乐的书也不错。实在不想看书知呼谷歌和论坛的精华帖也可以啊。
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用17楼 @ 发表的:
肌肉锻炼后肌丝的横截面增大增粗 蛋白质的补充会填充能量消耗 循序渐进脂肪消耗补充的同时肌肉凸显
瘦得麻杆一样练肌肉现实吗？
误人子弟？
误人子弟。说的很有道理。确实是误人子弟。
引用17楼 @ 发表的:
肌肉锻炼后肌丝的横截面增大增粗 蛋白质的补充会填充能量消耗 循序渐进脂肪消耗补充的同时肌肉凸显
瘦得麻杆一样练肌肉现实吗？
误人子弟？
很现实，很多人都是很瘦练成肌肉男的。微博人人都有个睿健时代，你可以看一下相册
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1064人参加团购298.00元&1199.00元蛋白粉该之类得，晚上喝的好还是早上喝的好呢，有区别吗。那个比较好吸收呢_百度宝宝知道晚上能喝蛋白粉吗？_百度知道
晚上能喝蛋白粉吗？
我有更好的答案
　　可以，但不要在睡觉前或半夜空腹时喝。　　1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。　　2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。　　3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。　　4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。　　5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。　　6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。　　7、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。
计算机科学与技术
晚上可以喝蛋白粉。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
本回答被提问者采纳
最好早上喝
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我在汤臣倍健买了蛋白质粉 早上喝好 还是晚上喝好？
早上当早饭？还是晚上快睡觉了喝？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
普通人士服用方法：　　1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。　　2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。健身人群服用方法：　　1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。　　运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。　　2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。　　睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。减肥人群服用方法：　　1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。　　大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。　　2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。　　减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖－肝糖原－脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源
采纳率：66%
什么时候吃汤臣倍健蛋白质粉最好呢？1、我们可以在每天早上吃早餐的时候，补充些蛋白质粉的正能量。2、或者可以选择在午饭的时候吃。3、再或者你可以选择再晚饭的时候吃，但是晚饭要适量不要超量哦。4、平时的时间段的时候也可以喝些蛋白质粉来补充整能量。
都可以的，汤臣的蛋白质粉效果还是挺好的，建议使用。
没什么用的，可以吃新西兰麦卢卡蜂蜜，康维他comvita，Richmond里士满，纯天然的，比那个粉强多了。
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