早上跑步大量出汗对人体有害吗？_百度知道
早上跑步大量出汗对人体有害吗？
我是个初跑者，可每天跑完回来先是冲洗，冲洗完还在继续的大量出汗，尤其是头部，可以说是大汗淋漓，大概得出半个小时后才慢慢消失，这样的运动对身体有害吗。 注：平时头部就会大量出汗
我有更好的答案
　　早上跑步大量出汗对人体没有害，但是早上锻炼不是很好。　　当天气形势稳定，变化不大时，早晨气温低，低层气层稳定，风速小，近地面层空气污染严重，而在有大雾的早晨空气污染就更为严重。关于不宜在绿树丛中进行晨练，则是因为植物在夜间不进行光合作用，所以早晨的树丛中不但没有新鲜氧气，反而积存有大量的二氧化碳，人一旦长时间吸入二氧化碳就会中毒，轻则头昏脑涨，重则休克甚至危及生命安全。　　空气污染严重不仅破坏了我们的生存环境，而且污染物质还直接作用于人体诱发各种疾病。有些污染物质还具有致癌作用。气象和环保部门通过对北京地区多年的空气污染检测发现，北京地区的空气污染具有明显的日变化。在一天当中有两个高峰期，一个是在早晨7点到9点，另一个在晚上19点到21点。而午后13点到15点是一天当中空气污染最轻的时段。根据有关资料显示，在北京地区，1月份二氧化硫和一氧化碳的含量，早晨9点分别是午后14点的2.9倍和2.5倍。所以晨练无疑是加大对空气污染物的吸入，达不到晨练的作用，反而对身体健康有害无益。
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来自团队：
早上运动很好啊，大量出汗是在排除身体的有毒物质，但你只是头上冒汗吗，背上出汗吗，如果背上不出汗的话，你得去医院看看，早上随便一跑就大量出汗，我觉得你应该是肾阴虚，去买六味地黄丸吃吃，最好是去医院看中医
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正常，没关系的
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晚上慢跑锻炼伤阳气吗？
健康咨询描述：
晚上慢跑锻炼下身体，但是听说中医有说法晚上慢跑伤阳气，这个对不对，晚上能不能慢跑锻炼一小段时间呢？
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医生回复区
沭阳县中医院&& 副主任医师
擅长: 头晕 偏头疼 劲肩腰腿等各种疼痛 宫寒怕冷 手脚冰
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&&&&&&对于阴虚体质的人来说，晚上锻炼出汗会造成阴虚而阳气外越。对于阴盛体质的人来说，晚上锻炼出汗可以去湿，对阳气没什么损害。看你是哪种体质，才能知道晚上是否适合你锻炼。
高安市人民医院&& 医师
擅长: 针灸,推拿，月经失调,痛经,阴道炎,宫颈炎等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况的话很过量的话看就会损伤阳气的了。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般来说，半个小时差不多，没有很大的影响的。
我每天饭后一个半小时去慢跑20分钟左右不会有问题吧
13:17医生回答：
你好，最好是不要刚吃完饭就开始跑，加重胃肠负担的。
副主任医师
擅长: 对胃炎，胃溃疡，胆囊炎，高血压病，糖尿病，脑梗塞，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种说法没有根据，慢跑，快走都属于有氧运动&&&&&&指导意见：&&&&&&有氧运动都会对改善增强体质，增强心功能，都有好处，所以可以锻炼，没有妨碍 &&&&&&以上是对“晚上慢跑锻炼伤阳气吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏季晚上慢跑会出汗，跑步完多久可以洗澡呢
17:23医生回答：
休息30分钟再洗澡比较安全
广西中医药大学附属瑞康医院&& 医师
擅长: 神经内科常见疾病如眩晕、头痛、偏瘫等；中医科如胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上人体的阳气都收到身体里边了，跑步锻炼身体会扰动阳气，长期会越锻炼身体越虚。&&&&&&指导意见：&&&&&&黄帝内经上讲运动必待日光，就是太阳出来才能锻炼，建议白天慢跑，不要晚上跑步。
夏季晚上慢跑会出汗，跑步完多久可以洗澡呢
17:57医生回答：
得等到汗落了才能洗。
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运动后大量出汗喝什么？
可以，运动出汗后把体内的毒素垃圾都给排泄 了，体内的水分也流失了，适当的补充水分可以补充体内流失的水分，更可以促进体内的新陈代谢！
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白厂水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。
出汗可以将体内和体表的一些污物排出体外，给身体做一次大扫除。由于体温升高，可以将体内的一些细菌杀死，然而又正是由于汗液的适当分泌，使得体温可以控制在安全的范围内，不会给人体带来伤害。出汗，可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感，更好地控制人体温度。 不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。 钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋起着十分重要的作用。热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，如豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高。此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量。出汗时不应任其流淌，要随时擦掉或用流水洗去。出汗后洗澡有讲究，要有节制地使用香皂，以防破坏皮肤表面的保护性油脂膜；淋浴后宜擦干身上的水麻烦采纳，谢谢!
当然有害了，你和的水越多，汗流的也就越海能量养分也就消耗的越大，运动中只要一点一点的喝小口就行了，锻炼完了再慢慢喝水。
能喝大枣枸杞水，因为大枣和枸杞对於运动後失去的红血球，水份和糖份有助益1.中医看法大枣和枸杞补气血：大出汗时会有一小部份运动後的红血球破坏，此时以中医的观念，红色食物如枸杞＋大枣能够担任补血的角色补充中医观点:枸杞大枣茶，中医一般认为喝出好气色使面色红润、补气血。美容，皮肤白嫩，有光泽。枸杞大枣对睡眠，尿频，体虚的人来说能脸色红润而显年轻，好气色和健康。2.西医看法补水：而煮成水後喝下自然有补充身体大量出汗後缺水份的功能3.西医看法补糖份：枸杞＋大枣有微甜，糖份能补充运动後身体需要的血糖
你好，不会，不过你最好在运动三十分钟后再喝，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃五分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动一小时直到你出汗为止。
出汗出汗与气候、运动、情绪或药物无关者多是机体的阴阳失调，营卫不和，腠理开阖不利所致。《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”《素问·评热病论》说：“阴虚者，阳必凑之，故少气时热而汗出也。”汗出的分类有多种，按汗出量的多少分类，可分大汗，微汗。汗出量多不止，称大汗；汗出量少，绵绵不断，称微汗。按出汗感觉情况分类，可分自汗，盗汗。自汗是指不因劳动，天气过热，而汗出，动则益甚，称为自汗，多由阳气虚衰，表卫不固而致；盗汗是指睡后汗出，醒后汗止，多由阴虚，阴不敛阳，汗随阳泄而致。按部位分类，可分头汗，心汗，半身汗，手足汗。亦有些特殊出汗，如绝汗（又称脱汗）、黄汗、战汗等。绝汗是指大汗淋漓不止，或汗出如油，肢冷息微的绝脱之证。黄汗与战汗是外感热病中的特殊症状。【常见证候】太阳表虚：全身汗出，兼有发热恶风，头项涌，鼻塞，苔薄白，脉浮缓。阳明热盛：全身大汗，汗量较多，壮热或潮热，口渴喜冷饮，面赤，舌红苔黄燥，脉洪大有力。暑伤气津：全身汗出，频频不断，兼有烦渴，胸膈痞闷，口渴喜饮，少气乏力，倦怠神疲，舌红，苔黄，脉洪大无力或濡数。湿热交蒸：全身，头部或手足部汗出，口中粘腻而苦，渴不欲饮，身热不畅，肢困烦躁，脘闷纳呆，小便不利，舌红苔黄腻，脉弦滑而数。阴虚火旺：睡时全身出汗，醒时汗止，或心胸部，手足部汗出，兼有虚烦不寐，五心烦热，潮热颧红，或有心悸，咳喘，腰膝酸软等，舌红少苔，脉细数。人体出汗与气温等环境条件是很有关系的。现代保健医学把人体出汗分为不显汗和有效汗。当气温低于摄氏20度时，处于静止状态的人也会排汗，但这种汗液非常细小，人体感觉不出来，故称不显汗；而当人体处于活动状态或气温高于摄氏25度时，不显汗占的比重就不大了，为了散发热量，人体就要通过排出并蒸发汗液的形式来散热，这种汗液很容易感觉出来，故称有效汗。所以出汗是人体调节体温、保持体温稳定的重要机能。需要说明的是，健康人体的出汗多少，除了与气温和活动量有关外，与风、湿度、气压等气象因子关系也很密切。当温度高、湿度小时，人体最容易大量出汗；反之，当风速较小、湿度和气压较高时，即使气温较高，人体也会出汗不畅，在这样的情况下，人较容易中暑。能不能出汗，常常预示着病是否康复。例如，有些人偶感风寒，总是喝完姜汤后卧床，盖上被子，一旦出了汗，病就基本上好了。这是因为着凉感冒的人，汗腺受寒而阻，不能以出汗方式散热，导致体温升高；喝汤盖被后，汗腺因受热而舒张，从而排出汗液，散发体热，降低体温，真可谓“汗到病除”。出汗的多少与否，也直接影响到人体健康。一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果出汗过多，对健康就不利了。过多出汗，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。所以，夏季里，人们应及时补充流质和适当的盐分。我国传统医书《内经》也列出许多用“出汗”诊断疾病的例子。例如，消渴病（即糖尿病）患者出汗较少，但小便却多；肝臌胀（即肝硬化）患者的汗液呈黄色并略带腥味；老年人半身出汗可能是中风的先兆；体质虚弱的人，睡眠时容易盗汗；而在高烧出汗后，常常会导致体温下降、四肢冷厥等症状
大量出汗要补充水分和无机盐，简单说就是水加盐。所以你可以选择一些运动功能饮料，也可以喝些温的淡盐水或者白开水或矿泉水（不要喝纯净水，蒸馏过的水什么矿物质都散失了。）
脉动或者尖叫等这种功能饮料最好，这种饮料里面含有钠和钾，而当人体经过大量运动后会消耗大量的钾，而使人体感觉浑身无力，这种饮料可以快速补充体内电解质，需要说明的是运动前1-2小时，运动期间和运动后都要喝，也可以自己制作： 配方一 1、配方：支链氨基酸 20克、柠檬酸 1克 、水适量、维生素和矿物质 10克、砂糖 100克 、蛋黄卵磷脂 8克、钠酪蛋白 10～60克 。 2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。 配方二 1．配方：砂糖 50克 、支链氨基酸 10克、大豆卵磷脂 8克、维生素和矿物质 10克、钠酪蛋白 35克、纯水 适量、柠檬酸 少许 。 2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。 希望我的回答能让你满意！
当然是电解质运动饮料了，运动后流失了大量的电解质和能量，只有运动饮料才补充啊，个人比较喜欢颠覆电解质运动饮料，口感好，也很时尚个性，小日本的宝矿力也行，就是太涩了，佳得乐透明的那款也行，其他的有色素，口感真的很差，我几个朋友都比较喜欢颠覆
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