最近发现腰部赘肉越来越多了，腰部肥胖怎么
最近发现腰部赘肉越来越多了，腰部肥胖怎么
最近发现腰部赘肉越来越多了，腰部肥胖怎么 办呢？ 如上，我腰上的赘肉已经不成样子了，怎么减啊？~~~~(>_
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：骨关节科疾病
&&已帮助用户：1256
问题分析：您好，根据您的描述，属于希望快速减肥的患者，希望尽快达到理想体重。仰卧起坐，抽脂手术。意见建议：我建议您最好不要过于盲目追求减肥，可以通过运动，控制饮食来调节，否则会导致身体机能的损害。不要轻易服用减肥药物。
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：643
健康指导：建议以下几点：1.要改变你的饮食习惯，三餐分配要合理，蛋白质摄取要充足，比如鸡蛋，瘦肉也要吃一点，不要说是肉类的就不吃了，因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的，多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解!同时还要多吃水果蔬菜这些富含纤维素的食物，有力肠道的排出功能。
2.尽量改变不吃早餐，晚餐过晚，一次性进餐过量，进食速度过快等不利于健康的行为；纠正爱吃零食，甜食的习惯；焦虑和无聊时避免采用进食来缓解心情。
3．腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。方法很简单，就是逆时针围绕肚脐对肚子按摩，手法要柔和。
4．进行有效的锻炼 不应为使腹部减肥而采用无限制节食，应多参加体育锻炼，如跑步、爬山，时间应在30分钟以上，最好1到2个小时。运动的话一般都建议在早晨进行，因为早上空气比较新鲜，有氧呼吸比较充足，有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。
5，正确对待减肥产品，从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性，有些产品虽然能短时间见效，但却对机体造成隐形损伤.
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
&&已帮助用户：6742
健康指导：你好，那得改善你得生活和饮食习惯了， 要想减掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和水果，针对瘦肚子可以转呼啦圈或者是做腹部按摩，双手叠加，先顺时针转30次再逆时针30次，早晚各一次，也可以做仰卧起坐或者是平板支撑
问减腰部赘肉
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：一是饭前喝一杯水，二是需要合理的运动和饮食才能有效地
意见建议：
问我身材还可以！就是腰部赘肉比较多
职称：主治医师
专长：骨折,腰椎间盘突出,颈椎病
&&已帮助用户：13480
问题分析：你好。你的这个情况比较常见，现在人们的生活好了，运动少了，腰部的赘肉就比较多了。这个问题靠吃药是不行的，必须通过运动使腰部赘肉下去。意见建议：建议你多参加户外活动，跑步，体操，跳绳，都可以。特别是跳绳，对塑造体形十分有效。
问你好，怎么可以让腰部赘肉减去
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
&&已帮助用户：72461
问题分析：您好，要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。意见建议：多运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
问生完孩子后腰部赘肉太多
职称：主治医师
专长：小儿感冒,小儿缺铁性贫血,新生儿低钙血症,儿童遗尿症,母乳性黄疸,鹅口疮,小儿营养不良,小儿夜啼,上呼吸道感染,小儿惊厥
&&已帮助用户：18134
问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，分娩后临床上常见营养过剩，因而导致肥胖的发生。意见建议：建议多吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。每天坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。
问怎么减腰部赘肉
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
病情分析： 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。意见建议：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
问脸胖腰部赘肉多
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：284927
病情分析： 你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹
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评价成功！　　说是说不清楚的，就是腰侧靠后面一点，髋骨上面，不是屁股的肉，这个地方总是突出两坨肉来，穿紧身裤子可以看得很明显，我最近在减肥，颇有成效，但是那里的两坨肉永远纹丝不动啊，难看极了！　　画了个图，大家可以看明白不？这个图画的是一个人的背面。我指的就是那里！　　大家有经验的拜托来讲讲好吗？　　
楼主发言：6次 发图： | 更多
　　没人吗？？？？？？？？？？？？？
　　楼主图点赞！　　
　　座等高人解答！
　　同求！　　
　　生过孩子？　　如果是生过孩子，基本上是减不下去的，除非瘦到全部都皮包骨。　　
　　哈哈哈 楼主好萌 我也是那里有肉
　　是啊 难看极了 可是我减下去了 哈哈哈哈哈哈哈　　要科学 高强度的训练腰腹 一年的时间
　　@智慧贤惠 6楼
15:13:34　　生过孩子？　　如果是生过孩子，基本上是减不下去的，除非瘦到全部都皮包骨。　　-----------------------------　　为虾米？你难道是真相帝？
　　一般妇女级别的都有　　
　　@宝宝晓雨 8楼
15:19:42　　是啊 难看极了 可是我减下去了 哈哈哈哈哈哈哈　　要科学 高强度的训练腰腹 一年的时间　　-----------------------------　　跪求训练方法！
　　以为是我发的贴子，昨晚照镜子发现自己屁股变方的了　　
　　腰条多钱一斤　　
　　@宝宝晓雨
15:19:42　　是啊 难看极了 可是我减下去了 哈哈哈哈哈哈哈　　要科学 高强度的训练腰腹 一年的时间　　-----------------------------　　@绵绵楼
15:41:57　　跪求训练方法！　　-----------------------------　　首先你要大量有氧 全身减脂 在这个基础上 集中训练腰腹 但是你不去健身房的话 比较难 　　还要管住嘴　　希望你能去健身房 系统训练
　　@宝宝晓雨
15:19:42　　是啊 难看极了 可是我减下去了 哈哈哈哈哈哈哈　　要科学 高强度的训练腰腹 一年的时间　　-----------------------------　　@绵绵970618
15:41:57　　跪求训练方法！　　-----------------------------　　@宝宝晓雨 14楼
15:54:11　　首先你要大量有氧 全身减脂 在这个基础上 集中训练腰腹 但是你不去健身房的话 比较难　　还要管住嘴　　希望你能去健身房 系统训练　　-----------------------------　　我去健身房，但是好像没有针对这个部位的器械？我靠慢跑3个月减了大约14斤
　　这简直就是上了年龄的表现，和脸下垂并列为初级衰老的体现啊，同样寻求答案。
　　我还以为楼主是我！！！！　　我其实不胖 但是这个地方也有肉　　显得腰线好长 还有腰和大腿之间好突兀啊有没有！！！！　　我觉得也不是衰老的关系……因为我大概从青春期开始就有了　　我觉得可能跟久坐什么的关系会大一些？　　求锻炼方法啊！！！感觉不管怎么动都运动不到那个地方的样子！！！！　　
　　@宝宝晓雨
15:19:42　　是啊 难看极了 可是我减下去了 哈哈哈哈哈哈哈　　要科学 高强度的训练腰腹 一年的时间　　-----------------------------　　@绵绵970618
15:41:57　　跪求训练方法！　　-----------------------------　　@宝宝晓雨
15:54:11　　首先你要大量有氧 全身减脂 在这个基础上 集中训练腰腹 但是你不去健身房的话 比较难　　还要管住嘴　　希望你能去健身房 系统训练　　-----------------------------　　@绵绵楼
15:58:21　　我去健身房，但是好像没有针对这个部位的器械？我靠慢跑3个月减了大约14斤　　-----------------------------　　推荐你一个简单的吧 卷腹的时候 手握一个5公斤的哑铃片 起来的时候向左转一次 下去 再起来向右转一次　　左右算一次 一组15-20次 四到六组 　　或者 单臂 整个小臂撑地 侧卧 整个腰部离地 靠腿支撑 下去 再起来 左右各20次 算一组 四到六组　　你需要训练的是斜方肌 网上教程不要太多哦 看你肯不肯吃苦啦
　　转的时候要狠 要到位
　　@一人一甲 12楼
15:41:57　　以为是我发的贴子，昨晚照镜子发现自己屁股变方的了　　-----------------------------　　方屁股！好形象！这位同志真的很会形容！
　　love handles，女人永远的烦恼
　　瘦了自然就没了　　
　　我就是这里肉好多啊厚厚一坨。。愁死了　　
　　……我去美容院刷脂，瘦得最快的就是这个部位跟后背　　
　　郑多燕的腰腹操4的最后几个动作对这块效果挺好的，我以前有，运动一年后没有了
　　看到你的图好想笑，
　　难道是我未老先衰？为啥我高中胖起来就长肉在这里了？哭。
　　我也要运动！明天就要！　　
　　春天不减肥，夏天徒伤悲，相互激励监督减肥女人群，不要人多，要的是坚持，再不瘦就老了，群号：，只加女人哦 　　
　　@绵绵4-04-15 14:41:00　　说是说不清楚的，就是腰侧靠后面一点，髋骨上面，不是屁股的肉，这个地方总是突出两坨肉来，穿紧身裤子可以看得很明显，我最近在减肥，颇有成效，但是那里的两坨肉永远纹丝不动啊，难看极了！　　画了个图，...　　-----------------------　　整体瘦了那里就瘦了啊！我觉得反而是肚子一旦胖了不容易减吧
　　够瘦就会消失了　　
　　先减脂啊，做有氧运动，出汗，　　然后做力量训练，网上很多动图的动作。　　深蹲提臀，平板支撑及衍生的动作练习腰腹及全身，　　还有很多，每天坚持，半个月就有效果。
　　登自行车或者爬山，每天超过半小时就行。　　半个月出效果。
　　我快走了一个多月，那个地方的肉就下去了。我觉着只要坚持大量的有氧运动都可以的。　　
　　瑜伽，慢跑，快走，全身性的运动都可以　　
　　楼主太逗了，确实这两块肉出现很显得老，压腿试试，后压腿 正压腿 后踢腿。应该有效
　　@宝宝晓雨
15:19:42　　是啊 难看极了 可是我减下去了 哈哈哈哈哈哈哈　　要科学 高强度的训练腰腹 一年的时间　　-----------------------------　　@绵绵4-04-15 15:41:57　　跪求训练方法！　　-----------------------------　　然而时隔两年 那两坨肉渐渐长回来了
　　楼主你这图怎么画的啊，我也想学，要用软件吗　　
　　叉腰肌，顽固性脂肪堆积处，确实难减，因为普通运动触及不到该部位。健身房有个两侧腰腹训练的器械，有氧后做几组。另外说的是：运动减肥是全身性的，没有想瘦哪动哪儿之说。
楼主通过慢跑了14斤，想说的是：减减塑身任重道远，有阶段性，一开始的几个月内瘦很快，但脂肪有记忆功能，到一个瓶颈后纹丝不动，几月甚至一年多，令人绝望，全靠毅力坚持，一旦冲过这个瓶颈继续瘦，有时每天会轻一斤。然后下一周期　　
　　其实还有捷径：每月有氧跑量300公里以上，坚持两个月以上，腹肌都会出来，腰那两侧脂肪也没了，我就是这么强化冲过减脂瓶颈。当然，之前楼主必须有有氧跑的基础，不然得残　　
　　天生的体型原因，我妈这里突出很厉害我也遗传了，瘦也是一样
　　经常走路啊，用运动员竞走那种方式~
　　@绵绵970618 找我 想瘦哪里瘦哪里！
　　@绵绵4-04-15 14:41:00　　说是说不清楚的，就是腰侧靠后面一点，髋骨上面，不是屁股的肉，这个地方总是突出两坨肉来，穿紧身裤子可以看得很明显，我最近在减肥，颇有成效，但是那里的两坨肉永远纹丝不动啊，难看极了！　　画了个图，...　　-----------------------　　我最近吃的一种减肥药还蛮有效果的。。。瘦了十多斤
　　哈哈哈哈哈哈不用看图也完全理解因为我也有！！！！！　　
　　从发育就有，所以跟年纪大没关系
　　有个最简单的方法，就是买一匹马，身不离鞍，整天骑着玩，最好经常往返荆州与成都，相信用不了多久，楼主的身材就恢复如少女了　　这是有典故也有实证的：玄德自知语失，遂起身如厕。因见己身髀肉复生，亦不觉潸然流涕。少顷复入席。表见玄德有泪容，怪问之。玄德长叹曰："备往常身不离鞍，髀肉皆散；分久不骑，髀里肉生。日月磋跎，老将至矣，而功业不建：是以悲耳！"
　　这不就是腰上的游泳圈么?
体脂太高, 别怪什么生孩子,我老公一样有.　　针对性的增强腰腹力量吧, 光减重没意义
　　涂上减肥膏，包保鲜膜，然后转呼啦圈，我只会转一个方向，5天后一边的肉少了很多，一边的肉没减到，不敢再减。几年后，还明显一边肉少些。不要问我什么减肥膏，某宝乱买的。　　
　　记号啊
　　@四月的Nahema
21:28:14　　……我去美容院刷脂，瘦得最快的就是这个部位跟后背　　-----------------------------　　什么叫刷脂？有用吗？
　　难道不是坐的太多？　　
　　我去健身房系统练了也没效果，好像只能抽脂了
　　我也是，自发育那里就两坨肉，怎么瘦那里都还有
　　俗称妈妈肉，生过孩子都有，除非皮包骨！
　　姐妹 我没有啊？我生过娃娃啊。
　　额.我没有.再胖也不长那里...大概是我腿短腰长.所以腰上不堆积脂肪?
　　做深蹲啊！侧抬腿然后拉伸呀！我深蹲炼个一个星期就明显能看出来翘了，比我十年前都翘，然而再一个星期不炼立马又下垂了，想要身材好别想着一劳永逸的事儿了。
　　我一直感觉是自己以前穿低腰裤才会这样的，之后去瘦身那说是身体堵
　　我没有生小孩也减不下来
　　我很瘦100斤，也有这两坨肉感觉从孕期有的，生完宝宝瘦下来可这两坨肉还在，愁人。
　　那两坨肉，抹点橄榄油，用手揉捏，搓等活动，坚持就能掉下去！
　　实话告诉楼主那两坨是减不下来的，以前看过一个长期在国外的楼主，减个肥哪哪都瘦了，就那两坨没瘦，然后她选择的是抽脂消掉，话说我也长了，好慌
　　听说可能是走路姿势不正确导致，本来应该臀部发力，却靠腿发力走路。有这两坨的是不是屁股两侧都有坑，并且磨外侧鞋底？
　　我166 从120瘦到102腰腹现在就这地方有肉了
　　这是肾虚肥肉　　一般遗传 夏天生的长得多　　肾虚就会长
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