我这威少身体素质有多变态咋样？需要如何变的更好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 12:53 标签： 詹姆斯变态的身体素质
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怎么判断自己的体质是易胖体质？( ⊙ o ⊙ )啊！如何改变易胖体质？吃什么好啊？
最近又胖了好多，怀疑自己是什么易胖体质，究竟什么是易胖体质，易胖体质的人平时应该注意什么？在饮食和作息方面希望得到改善
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　　易胖体质瘦身是很难，你得对症下药啊。导致易胖体质的根源就是缺乏酵素，由于酵素不足而产生代谢下降、和身体脂肪上升。台湾瑞他命酵素粉的问世，就轻松解决了易胖体质这一难题。
首先明确你是不是易胖体质？
首先明确你是不是易胖体质？
1、常常容易有口干舌燥的感觉。　　2、尿液少而且颜色偏黄。　　3、经常有便秘的现象，粪便又干又硬。　　4、非常怕热，身体的温度偏高。　　 5、身体常有水肿的现象。　　6、喜欢喝冷饮。　　7、脸色发红，或是常常容易面红耳赤。　　8、肌肉结实肥厚。以上的问题，如果你打勾的选项超过3项，代表你就是易胖体质!打勾的题目越多，表示你身体的易胖因子越多!反之，如果打勾的选项在3个以下，那么恭喜你!你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题。 误区：易胖体质是某些人的专利。体质是会随时改变的，随着年龄的增加、内分泌的改变，原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质
易胖体质如何减肥的方法一：
改变易胖体质 首先要先改变酸性体质
大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就 比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。
　那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢?答案就是：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让 酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢? &
　　答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔!以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反 !酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔!另外，也可以喝康翼五行蔬菜汤+糙米茶效果也不错。
易胖体质如何减肥的方法二：多喝水
专家建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒，除了从食物中摄取 的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的温开水;上班之后，不要忘记在上午、下午 各补充250mL的水分;回家之后，也要记得喝上一杯250mL的温开水;晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯 250mL的温水，促进身体的新陈代谢!所以加起来总共1500mL的水。
易胖体质如何减肥的方法三：
18点之后忌吃淀粉食物
淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。专家建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。推荐给你一些优质淀粉类食物：比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样 ，应该尽量选择营养价值高的，对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好，但是营养价值不 高，那么对我们的身体就只是负担，增加脂肪、造成肥胖而已。糙米饭是个不错的选择!其实糙米饭很香、很好吃，又含有丰富的B族维生素，是营养价值很高 的主食。如果，你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是与白米饭混合煮食。有一 种五谷米饭，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料，既营养又方便，是不错的选择。
易胖体质如何减肥的方法四：
用&碗&控制饮食
比如饭桌上放三个碗，一碗水煮蔬菜，一碗蔬菜汤，一碗米饭，一根黄瓜等，不要放多余的碗，如果你的其他家人大鱼大肉最好自己单独在一个桌子上吃饭
易胖体质如何减肥的方法二：每天量体重 每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率(脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平，脂肪率可以通过专门的健康秤)。亲眼目睹自己身体的变化，这在减肥过程中是十分重要的一环。虽然不想被每天变化的体重数字所困扰，但对于自身而言，通过客观的数据，测量体重和身体的脂肪率，考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的。每天，养成习惯在同一时间测量，并可以试着列出图表。通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律，这是十分必要的手段，也更为科学合理。
我觉得还可以补充益生菌。最新研究发现，易胖体质与肠道菌群有关。最近看到一个视频叫《每辰动改变易胖体质》。那里讲的很清楚，厚壁菌能加速热量食物转化成脂肪，而拟杆菌是抑制厚壁菌增长的，也就是说，如果厚壁菌少了，就不是易胖体质了
答案创立者
以企业身份回答&
最好的方法就是喝水，有句俗话说的好&喝水都长肉&这就是典型的先天性肥胖症。但是你也不用担心自己会胖，因为你提出这个问题了肯定是怕过于肥胖。其实在生活方面饮食控制，身体也要经常的锻炼。肯坚持下去，身体会很苗条
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怎么样才能让我身体素质变好，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
怎么样才能让我身体素质变好，我想扣篮！（男，17）
吴振中医生
你好，建议你去健身房进行系统的训练
地区不繁荣，没有健身房，请问食物方面有什么要多吃的呢？
吴振中医生
多吃蛋白质，蔬菜水果
请问医生肉类就不需要多吃咯？
吴振中医生
噢噢，原来我一直都是错误的，谢谢您吴医生，我会注意的，谢谢您！
吴振中医生
不客气，你好，方便送个心意吗，??
吴振中医生
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孩子体质弱要咋样锻炼身体好呢？
健康咨询描述：
孩子就是体质差特别容易生病，现在我都没有上班了在家照顾她，生病的次数还是很多，我想让孩子不吃药，身体变强起来，孩子体质差怎么锻炼身体最好呢。
想得到怎样的帮助：孩子体质弱要咋样锻炼身体好呢？
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&&&&&&你好，体质弱防卫疾病的能力低，与小儿的免疫功能一定关系,要加强营养,平时注意均衡营养,多吃富含维生素和矿物质的蔬菜,水果,多给孩子饮水。多让孩子参加户外运动,平时注意冷暖保护。让孩子有个好的生活习惯。祝孩子早日健康。
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&&&&&&你好，体质弱的孩子家长应该多带去户外游戏，4～5岁的孩子便可以去郊外远足，在运动中快走与慢走、快跑与慢跑以及跳跃交替进行，既训练了孩子的基本动作，又训练了孩子的速度、耐力等基本身体素质，还培养了孩子吃苦耐劳的精神，锻炼了孩子坚韧不拔的毅力，更使孩子欣赏了大自然的美好景物、增长了知识，进一步调动了孩子进行身体锻炼的积极性。
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