晚上睡觉小脚大腿肌肉突然疼痛原因，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 10:36 标签： 小腿的肌肉突然疼痛肿
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涨姿势丨晚上睡觉小腿突然抽筋是为啥？这五招教你轻松缓解疼痛……
很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，小腿肌肉突然剧烈、不自主地收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来学习工作还能感觉到不适。
睡觉腿抽筋
小腿抽筋究竟是什么原因呢？
医学分析表明：
1、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。
2、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
3、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
常见原因大体有以下几种：
1外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
4睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。
发生小腿抽筋时的缓解处理：
1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
预防腿脚抽筋，应注意以下几点：
①驱寒保暖，注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。
②穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
③注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
④适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉），可以预防频繁发作的小腿抽筋。
⑤必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
⑥适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
⑦睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看刺激性强的书籍和影视作品，不闹情绪，确保卧床后很快进入睡眠。
来源：湖北经视综合整理、新北方
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：半夜睡觉小腿突然剧烈疼痛，之后又不痛了，又可以睡了。请问这是怎么回事想得到怎样的帮助：疼痛的原因及解救方法
医生回复（3）
问题分析：患者你好，你的这种情况多考虑是低钙血症引起的d神经肌肉兴奋性增加，肌肉所致。意见建议：建议患者:服用钙剂补钙治疗，建议服用氨基酸螯合钙或迪巧钙，盖天力等。平时注意多吃些豆制品，坚持喝牛奶。
问题分析：你好，一般多见于机体微量元素钙不足导致的可能性较大，夜间由于植物神经兴奋增高导致肌肉痉挛意见建议：建议；最好能查个血液的微量元素，明确下缺钙的程度，在做针对性的补充较好，平时多吃含钙高的食物，如鱼虾肉类，牛奶等，多晒太阳促进钙的吸收，尽量不要喝茶和咖啡！
问题分析：您好，如果您处于长身体的年龄，很有可能是缺钙引起的抽筋，建议多补充钙质。意见建议：建议平时多吃鱼肉，多喝牛奶，勤晒太阳，如果还出现这种情况的话可以补充钙片。

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