用什么可以在家练颠球的练习办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 05:16 标签： 练习颠球
颠球是足球基础技能中最为常见的一种练习球感的方法，能在球场上轻松的颠几个球总会给人那种这家伙踢球水平应该还可以的感觉。但这却也是一个非常难掌握的一项基础技术！应该很多初学者应该都是像这样的颠球想要连续颠球3次都感觉非常难。不是很好的控制皮球，而是被皮球控制着走来走去！视频解析&▼颠球要点&▼首先我们要明确在颠球时我们要使用脚背的哪一个部位去触球。可以通过用双手把球砸向正脚背去感受那种正脚背（鞋正面系鞋带的部位）触球的感觉。练习步骤&▼练习一&让球从你的正脚背弹起。让正脚背寻找那种最舒服让球砸在正脚背弹起的感觉。双手托球轻轻抛向身前用一直脚把球垫起，再用双脚接住。这种练习的方式的优点是可以在短时间内提高脚背对皮球的感觉。同时还要对另外一个非惯用脚进行相同的练习。最后可以使用双脚同时交替完成一次颠球再让球回到自己手中。如果感觉可以可以试着多垫几次。但事实是颠球并不可能这么简单就能学会！练习二&让球从地面上弹起后持续的颠球。要点是要让球从地面上弹起后再用脚背正面去把球垫起。正确示范：要用脚背正中央的位置去垫球的底部这样可以让球直上直下。错误示范：用脚背靠上的位置触到皮球，会让球不受控制弹出去。错误示范：用脚背靠上的位置触到皮球，会让球变得很难控制。为了能够和皮球在同一个节奏上，要不停的移动自己的脚步。先试着看自己能不能这样连续垫十次。下一步就是开始使用双脚交替去垫弹地球。如果你是初学者建议大家不要太早停止这样的弹地颠球而开始正常的颠球练习。一步一个脚印的打好基础才能让你进步的更快。练习三&连续两次颠球不要让球落地弹起。把皮球跑向地面。先用正脚背把球垫起一次，让后再让球自然下落到地面。然后在连续垫两次球，让球再次落地。脚背要糅合向上平平的把球向上垫起。最后开始双脚的交替练习。写在最后&▼今天的练习就先到这里，想要练习颠球的小伙伴们可以先按照这个试试看，我们会在下一个视频中详细讲解正常的双脚交替颠球的练习方法。等不及的小伙伴也可以先看看之前发布的文章：基础颠球必知六要素等相似的同类视频。如果你喜欢我们的内容，希望可以把它分享自己身边踢球的小伙伴们，让我们大家一起共同进步！持续关注十一人获取更多足球技干货！
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非常抱歉！颠球，练起来(图)_网易新闻
颠球，练起来(图)
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　　11月15日上午，在敦化路小学的操场上，敦化路社区娃娃足球队的20名孩子，开始了他们的第十三堂足球课。课上，球队教练重新带领孩子们练起了足球的基本功，并传授了一些绿茵场的窍门，孩子们的球技都有了明显的进步。图为来自青岛黄海海牛俱乐部的专业教练教孩子们练习颠球。（来源：半岛网-半岛都市报）
本文来源：大众网-半岛都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈如题，我小白，最多一次才4个，我想知道方法，例如用脚的哪个部位击球什么的如何协调好？每次先弯膝盖再出脚之后颠的球都会往回转打着小腿，谢。。。。。。
记住最重要的是苦练阿 呵呵：
颠球是指相关信息员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地
的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转
及触球部位、击球时用力轻领的感觉。
技术动作要领
1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两
脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在
身体周围。
2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内
侧或外侧交替击球。
3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可
一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视
球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合
的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、
l．脚击球时踝关节松...
记住最重要的是苦练阿 呵呵：
颠球是指相关信息员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地
的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转
及触球部位、击球时用力轻领的感觉。
技术动作要领
1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两
脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在
身体周围。
2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内
侧或外侧交替击球。
3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可
一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视
球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合
的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、
l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬
4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
练习方法示例
1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
这个很重要，天生协调性好、柔韧性好的话，颠起来触类旁通，事半功倍。技术要领：
1、先做几分钟热身活动，让身体放松,不要让脚僵硬；
2、颠球的时候要尽量触击球的底部中央；
3、用力要均衡，控制力度；
4、控制在膝盖以下。
先天好是一方面，后天的坚持不懈地锻炼也很重要：
1、有时间，每天坚持练习；
2、不要急于求成，一点一点的突破；
3、不要重复用一个部位，可以左右脚交替，甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶，反正就是小时候踢毽子的部位都可以，这样锻炼平衡很有帮助。
最后，希望你取得成功。呵呵
1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
4让球回旋，向你的身体方向。
5用多种花样尝试。
6加强体能训练，其实颠球对体力的要求很高，尤其是颠的个数比较多的时候，体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障，保证技术动作的不变形。
颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:
1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠的球最好不要高于膝盖
4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
5:坚持,坚持,再坚持!
我曾经就是按照以上的方法去做的,那也是我的教练告诉我们的方法,我现在都可以颠1000个左右了!希望你也能够练好!
先只练你最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。 等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。
还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了.
开始练习的时候.要用脚背颠球..
用脚背撮球的底部..尽量保持球在上升的过程中保持旋转..旋转的方向是向内(就是向着自己的方向旋转)
力量使用恰当..基本上颠球...
要想颠好球（这里主要指脚背颠球），颠得多。关键是要始终把球控制在较靠近身体或脚面的范围之内。这与如何发力有关，颠求并非是用脚背将球弹起来，而是利用脚背将球搓起来...
我一开始是对墙先练，还有就是你要注意打球的位置应该是在手腕的上2公分 和手肘以下 这个位置会比较好打。打的时候要放松肩膀，手要绷紧，不能软，还有就是双腿要微微弯...
用讲的确实不太好教你...触球点没法指给你看只能你自己平时多练习自己感觉哪里更好...你也没说你什么位置啊..我是中场和前锋都可以打的队员。其实足球我只连续踢了...
颠球技巧：
这个很重要，天生协调性好、柔韧性好的话，颠起来触类旁通，事半功倍。技术要领：
1、先做几分钟热身活动，让身体放松,不要让脚僵硬；
答: 恒大一定会进球，至少一球。
答: 这个的话有的吖
答: 央视体育足球赛事
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我有更好的答案
颠球提高的是脚对球的感觉，在实战中作用不大，最实际的就是盘，带，闪，过
采纳率：56%
在球上拴一条线另一端拴鞋上
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