改善站姿的正确方法是什么 – 闹钟什么牌子好健身网

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 03:15 标签： 滑板正确站姿图解
弹力绳站姿直腿后拉
分享到：弹力绳站姿直腿后拉------，<span id="wppvp_tv_6人学习 ， 更多内容在 : , 弹力绳站姿直腿后拉这个练习是一个类似于的动作，伸直你的背后向后抬腿伸展，向外大约45度角。保持你的腿伸直，顺利地踢脚后跟，远离你的身体在大约为30厘米左右的距离（45度角）。保持你的腿在这个运动的顶部一秒钟，重复另一条腿。您可以使用器械绳索，这取决于你的能承受的阻力。标题：网址：
更多精彩的内容 1阅读， - 16:29:26臀腿作为人体的下盘，是全身力量的核心基础，我们90%的活动都离不开臀腿的支撑。如果臀腿力量不够充足，对于喜欢运动的人来说，是有极大的影响，它影响运动的质量与效果，甚至会带来意外的风...
92阅读， - 11:32:381、双手插腰，双脚并拢站立。2、右脚向右后侧退步（45度角）的同时，重心下降，让重心在屈膝腿上。3、还原起始姿势。4、左脚向左后侧退步（45度角）的同时，重心下降，让重心在屈膝...
<span id="wppvp_tv_8阅读， - 11:31:441、双手放于胸前，双脚并拢站立。2、右脚向右侧跨步的同时，重心下降，让重心在屈膝腿上。3、还原起始位置。4、左脚向右侧跨步的同时，重心下降，让重心在屈膝腿上。
62阅读， - 11:30:181、可以找2张椅子，前面的椅子用双手抓住以保持支撑身体平衡，后面的椅子用一只脚搁在上面，然后单脚站立。2、让身体重心下降，将整个重心放在支撑腿上，同样保持下蹲腿的膝盖不要超过脚...
53阅读， - 11:27:571、双手持哑铃前平举，双脚宽与肩站立。2、重心下蹲的同时双手持哑铃同时下落，要求下蹲时膝盖不要超过脚尖，收紧腰腹部。3、正面示范负重宽距深蹲准备姿势。4、正面示范负重宽距深...
90阅读， - 1:21:44这份训练计划主要针对臀部，有9个练习动作组成。前三个练习动作为热身动作，后七个练习动作为臀部针对性动作。训练的过程中，尽可能慢一点，动作标准一点，体会每个动作的正确发力点。
72阅读， - 2:12:25半蹲作为深蹲训练后的辅助训练是很不错的。可以作为新手尝试深蹲的开始动作。其实这就是深蹲，只不过没蹲到底。半蹲常常用于一组训练后的最后几个或者静力性训练。注：也就是说，你在做深...
<span id="wppvp_tv_8阅读， - 0:47:21 Sumo Squat Jump和普通深蹲跳的动作一样只不过起始动作换成了相扑式
跳跃高度比普通深蹲跳要低
回顶部 回底部站姿杠铃上提的正确练法及注意事项是什么
分享到：站姿杠铃上提的正确练法及注意事项是什么------，<span id="wppvp_tv_7人学习 ， 更多内容在 : , 站姿杠铃上提的正确练法及注意事项是什么练习方法：1.双手紧握杠铃，同时保持手掌朝向下方，即普通的手部握姿，双手间的距离保持与肩同宽或者微小于肩宽。双脚分开，相互平行，并保持其间距与肩同宽，身体直立，微微弯曲双腿膝关节，并稍微收紧臀部2.将杠铃向上抬起至胸部髙度，注意，主要发力部位在于两侧的三角肌。当动作进行至最高位置时，稍做停顿，然后将杠铃下移至初始位置。重复该组动作。3.将杠铃抵住双腿的大腿部位，以上为该组动作的初始环节。双臂处于不完全伸张状态，肘关节保持微微弯曲。同时保持背部直立。训练对象：三角肌前束、棘下肌、肱肌、肱桡肌、肩胛提肌、肱二头肌、斜方肌、前锯肌、小圆肌。 o侧三角肌，定位：o该组动作由双臂的肘关节引起。o当杠铃向上抬起时，双臂肘关节应当位于小臂部位之上。o练习时，躯干部位始终保持静止不动。避免：o举起过重的杠铃一将导致姿势不当或肩部受伤。标题：网址：
更多精彩的内容 <span id="wppvp_tv_9阅读， - 1:48:29 肩窄虽然主要是骨架问题，但感觉自己明显肩窄的通常是瘦子。因为不算瘦的人肩部还是相对有点肉的，视觉效果没这么差。而瘦子肩窄容易显...
<span id="wppvp_tv_9阅读， - 1:39:28三角肌的发展趋势很有意思，肌肉力量和发展程度，前束&中束&后束。这样的发展趋势其实也是跟这三个部分的使用频率有关。
几乎所有...
<span id="wppvp_tv_9阅读， - 1:32:03三角肌是羽状肌。羽状肌的特性是爆发力强，但耐力较差，对中小重量高次数训练更敏感。如果只采用常规的大重量低次数法则去训练，三角...
<span id="wppvp_tv_9阅读， - 1:27:10前束：使肩关节前屈并略旋内；
中束：使肩关节外展；
后束：使肩关节后伸并略旋外。
你要是看上面不好理解，那就讲通俗点，以你们平时做...
<span id="wppvp_tv_9阅读， - 0:57:42想把肩练宽，就练肩你就错了。因为，只练肩你得到的只是硕大的三角肌，并不是宽阔的肩膀。况且，三角肌也不是越大越好！
所以，要想肩宽...
<span id="wppvp_tv_9阅读， - 0:49:22在健身训练中，会用到很多徒手训练。比如做俯卧撑练胸肌、箭步蹲练大腿股四头、凳上反屈伸练肱三头肌等。
要是徒手练三角肌你会吗？相信...
<span id="wppvp_tv_9阅读， - 10:14:066点帮助你有效单独锻炼三角肌
1：再做侧平举时，重点是抬头，眼睛向上看，只要一低头肯定是斜方肌紧张。
2：很轻的重量训练，凯文.莱弗...
<span id="wppvp_tv_9阅读， - 10:10:35健身爱好者，受限于骨架一直觉得肩膀窄，目前正在通过哑铃平举，肩推，窄距俯卧撑等方法锻炼三角肌，增加肩宽，效果是不错，但是每次都...
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回顶部 回底部站姿实心球弯举
分享到：站姿实心球弯举------，<span id="wppvp_tv_8人学习 ， 更多内容在 : 站姿实心球弯举站好双手抓住实心球，双臂在身体两侧，双手的位置略低于你的腰，然后弯举实心球，再慢慢降低球和重复。标题：网址：
更多精彩的内容 41阅读， - 23:14:04很多人觉得肱二头肌增肌有困难，今天看了这篇文章，我觉得可以帮到你。很多人进健身房的第一件事不是推胸，而是想让自己的胳膊看起来有...
70阅读， - 22:42:32手臂是体现一个人力量最直观的部位，一个人强壮与否，几乎可以直接从手臂上看出来，每一个人都都希望自己有着结实的手臂，男人是如此，...
99阅读， - 20:05:20肱二头肌大多数的人在锻炼中都会喜欢去练习手臂的肌肉，特别是肱二头肌肉，因为这个部位的锻炼好坏可以很容易的显现出来，并且二头肌的...
<span id="wppvp_tv_8阅读， - 2:30:25在分享这个肱二头肌锻炼方法之前，先来说说大多数人对练肱二头肌的感受。
那就是练的时候二头肌发胀，但是练完之后稍事休息就缩回去了，...
<span id="wppvp_tv_7阅读， - 11:04:48详细描述：这是一个肱二头肌和手臂的练习.
器材的使用: 自由重量
使用的肌肉: 大腹肌, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii)
种类: 阻力练习
<span id="wppvp_tv_7阅读， - 16:26:46练习方法：1.坐在平板座椅上，双腿微微张幵。在双腿之间放置一副哑铃，并用单手抬起。
2.将右侧手臂的后方位置倚靠在右侧大腿的内侧偏上...
<span id="wppvp_tv_7阅读， - 16:14:24练习方法：1.双脚分幵站立，相互平行，并保持其间距与肩同宽，同时微微弯曲双腿膝关节，臀部向内微微收紧。
2.双手紧握杠铃盘，并将手部...
<span id="wppvp_tv_7阅读， - 16:04:08练习方法：1.身体俯卧于斜板上。双手分别紧握一副哑铃，将双手掌心调整至相对的方向。
2.身体向前倾斜，将哑铃小心地置于斜板表面。
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