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还我纤细的肩胛，迷人蝴蝶骨最美
导读：还我纤细的肩胛，迷人蝴蝶骨最美。也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。分为两个面、三个角和三个缘。前面为肩胛下窝，是一大而浅的窝。后面有一横行的骨嵴，称肩胛冈，冈上、下的浅窝，分别称为冈上窝和冈下窝。肩胛冈的外侧扁平，称肩峰。外侧角肥厚，有梨形关节面，称关节盂。
　　纤细的肩胛Where&囤积在哪儿
　　&美丽线条的颈部与锁骨，而自己的却像是围着一圈圈的围巾一样，没有纤细的锁骨。到底是什么原因让我变成熊肩胛的呢。 >>
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还我纤细的肩胛，迷人蝴蝶骨最美
　　Why&为什么会形成
　　颈部时常处于紧绷状态，长时间下来肌肉紧绷无法舒缓，会造成乳酸停留在肌肉里面没被排除，不仅会集结成块变的胖肩胛，还会有酸痛的问题。
　　How&怎么消除
　　肥肩胛之饮食必杀技，葡萄柚汁
　　材料，葡萄柚l个。
　　做法，葡萄柚去皮，果肉切成小块，放入榨汁机中，加1000ml水榨汁即可。
　　功效，它的热量却很低，可以和西瓜媲美。它含有丰富果酸等，能有效剌激胃肠黏膜，影晌营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。
　　肥肩胛之动作必杀技，握拳，用指关节按摩
　　1.沐浴后，将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式按压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。
　　2.利用2根手指，从下颚到锁骨轻轻按压2次，躺着做的效果更好。
　　3.按压耳垂与下颚的分界线部分时，若感觉疼痛，则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。
　　4.从双肩到锁骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。
　　肥肩胛之产品必杀技，娇韵诗纤体精华霜
　　纤细的肩胛可有效抚平橘皮组织，即使最顽固部位也能最大程度加速脂肪分解。阻止顽固脂肪团的产生，促进血液和淋巴循环，紧致肤质。参考价格，460元。产品规格，200ml。
　　小编寄语：纤细的肩胛，迷人蝴蝶骨最美。上角和下角位于内侧缘的上端和下端，分别平对第2肋和第7肋。可作为计数肋的标志。内侧缘长而薄，对向脊柱。外侧缘肥厚，对向腋窝。上缘最短，在靠近外侧角处，有一弯向前外方的指状突起，称喙突。左右各一，略作三角形。
　　东方虹网 www.dfhon.com。转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息，否则将追究相应的法律责任。
责任编辑：chenxl
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呼~
我投完票回来罗
大家真的辛苦了
我相信很多人跟我一样
已经坐在电脑前敲了一整天的电脑了
所以相信大家一定肩膀脖子酸痛得不得了
因为我本科是运动伤害，有学过许多放松肌肉的方法。
本人不才，来教你们一些简单的方法来放松肌肉
1.&热敷，至少要让身体保暖。有热敷包的，可以将热敷包放在酸痛的地方。要注意不要烫伤唷！
2.&绝对禁止碰到冰的食物！！！因为冰的东西吃下肚会让我们肌肉紧绷，结果就更酸更痛了，尤其天气又变冷了...所以这段时间多摄取热的东西可以有效放松肌肉。而且补充一些热量等等才有精神继续投票呀！
3.&按摩。&有些女生的手指比较没力，可以用我们的大鱼际(就是大拇指下面手掌肉最多的那里)或是手指关节，有规则的沿著肌肉纹路按压。&
4.&做伸展运动—肩膀脖子篇。(如果是右边肩膀酸痛者，请将头慢慢转向左边，然后慢慢低头，两手自然放在身体两侧，这时你会觉得肩膀紧紧的，这就代表你成功拉到肌肉罗！这个姿势至少要维持15~30秒唷！左边肩膀酸痛者，按照上述，但是方向改变就好。如果是脖子后面酸痛，直接低头眼睛看下方就好，如果觉得强度不够大，可以将手交叉放在后脑，施与一点点压力，一样要维持15~30秒唷！)
5.做伸展运动—背后篇。(如果是两片肩胛骨，也就是俗称的蝴蝶骨，这个地方与脊椎中间的肌肉酸痛者，就要开始想像你现在是在用力的抱著一颗球，两手手指轻轻碰在一起，而且你的胸椎要向后延伸，两个手掌向前延伸，这样才会感觉到背后有被拉到的感觉喔。)
这些都是我平常教别人做的一些简单的放松动作，大家可以参考看看。
不过有几点要特别注意的：
1.&做伸展时要记得慢慢呼吸，有的人会忘记呼吸(别怀疑，我遇过这样的病例)，还有千万不要作弹震式伸展。当你在伸展肌肉时，不要晃来晃去的，只要维持同一个姿势15~30秒就好了。因为当你的肌肉被拉长时又给它时大时小的拉力，肌肉会受伤唷！
2.&热敷包温度不要太高，也不要敷太久唷，会烫伤的
关於伸展运动部分，因为我不太会将动作用文字来表示，所以如果有亲看不懂的，可以直接热敷就好了。热敷是最快最有效的方法。刚好天气冷了，暖暖身体也好~~
大概就是这些了。
真的很心疼蓝家女人，大家都很辛苦！
加油
我们还有几天要撑下去
千万不要倒下了
蓝家女人最BH了!!!!!!!!!
最后
再跟大家来分享我最近很爱的一句话—
&死不了，不放弃&—————by&圭贤
adidas Originals推出Superstar夏日变奏版,简单的黑与白,带给你简单可行的出街搭配.鞋面选用更适用于夏天的尼龙网面打造.保留经典潮流属性的同时,带来更透气更舒适的属性
防吞~~
我发现我的标题打错了
应该要打&酸痛&而不是&放松&
请大家用力的打我吧!!!!!!
(我主动伸头过去)
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呼~&
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大家真的辛苦了&
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1.&热敷，至少要让身体保暖。有热敷包的，可以将热敷包放在酸痛的地方。要注意不要烫伤唷！&
2.&绝对禁止碰到冰的食物！！！因为冰的东西吃下肚会让我们肌肉紧绷，结果就更酸更痛了，尤其天气又变冷了...所以这段时间多摄取热的东西可以有效放松肌肉。而且补充一些热量等等才有精神继续投票呀！&
3.&按摩。&有些女生的手指比较没力，可以用我们的大鱼际(就是大拇指下面手掌肉最多的那里)或是手指关节，有规则的沿著肌肉纹路按压。&&
4.&做伸展运动—肩膀脖子篇。(如果是右边肩膀酸痛者，请将头慢慢转向左边，然后慢慢低头，两手自然放在身体两侧，这时你会觉得肩膀紧紧的，这就代表你成功拉到肌肉罗！这个姿势至少要维持15~30秒唷！左边肩膀酸痛者，按照上述，但是方向改变就好。如果是脖子后面酸痛，直接低头眼睛看下方就好，如果觉得强度不够大，可以将手交叉放在后脑，施与一点点压力，一样要维持15~30秒唷！)&
5.做伸展运动—背后篇。(如果是两片肩胛骨，也就是俗称的蝴蝶骨，这个地方与脊椎中间的肌肉酸痛者，就要开始想像你现在是在用力的抱著一颗球，两手手指轻轻碰在一起，而且你的胸椎要向后延伸，两个手掌向前延伸，这样才会感觉到背后有被拉到的感觉喔。)&
这些都是我平常教别人做的一些简单的放松动作，大家可以参考看看。&
不过有几点要特别注意的：&
1.&做伸展时要记得慢慢呼吸，有的人会忘记呼吸(别怀疑，我遇过这样的病例)，还有千万不要作弹震式伸展。当你在伸展肌肉时，不要晃来晃去的，只要维持同一个姿势15~30秒就好了。因为当你的肌肉被拉长时又给它时大时小的拉力，肌肉会受伤唷！&
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关於伸展运动部分，因为我不太会将动作用文字来表示，所以如果有亲看不懂的，可以直接热敷就好了。热敷是最快最有效的方法。刚好天气冷了，暖暖身体也好~~&
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&死不了，不放弃&—————by&圭贤
不客气
我除了投票
就只能给大家这一点小小的经验分享了
希望对妖精有帮助就好
脖子疼先试试热敷
是哪个位置疼?
顶!要让更多人知!!
专注欧美进口十年,直接国外进口junior,品牌负责:董建辉 传真货期稳定,价格优势,厂家直接采购
&死不了，不放弃&—————
话说...
今早...
我居然收到验证码了.....
是yahoo信箱
大家去试看看!!!
登录百度帐号活力霜保护肩颈金三角！ - 美篇
/&&&&活力霜保护肩颈金三角！
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活力霜保护肩颈金三角！
除脸部三角区外，人们身体还隐藏着颈三角区、肩三角区等特殊部位，它 们是脏器、血管、神经集合地，护好它们对健康很重要。
一颈部金三角
颈部金三角：怕match凉、怕不动。颈三角区在后脖子的枕骨下，包括第一颈椎和第二颈椎，此区域是众多神经和血管必经道路，颈椎相关性疾病常是这里出了问题。保护方法：常前、后、左、右活动脖子。睡觉时，不要睡太高的枕头，一个拳头高即可。不要对着脖子直吹空调，以防寒湿侵入，引起酸痛。
二肩部金三角肩部金三角：怕重、怕不动。肩部金三角，是肩部和背部蝴蝶骨构成的左右两个肩三角，被三角肌包围着。因肩部肌肉劳损引发的肩周炎等慢性炎症，都是对肩三角区保护不当造成的。保护方法：北京市科学健身讲师团讲师陈志刚建议，背包别太重，最好双肩背；久坐后活动肩关节，可做做摆臂运动、双臂大绕环。如肩部肌肉已劳损，不要提重物等。
三肩颈保养有什么作用可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润、精神焕发。
可怕的是，医学上还发现肩颈问题至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。1吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。2视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。3腹胀便秘：部分肩颈问题患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。4高血压：血压明显升高，称为&颈性高血压&。由于颈椎问题和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。5胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。6猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。7下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。8老年痴呆：一旦肩颈问题突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。
这肩颈问题看着不起眼，对我们的生命健康的威胁非常大！
同时引发内分泌失调：腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染， 性生活失调 , 宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。肩颈堵了→血压上来了！肩颈堵了→睡眠不好，经常多梦！肩颈堵了→记忆力越来越不好了！肩颈堵了→头都不能后仰了！肩颈堵了→搜索关注公众号学艾灸！肩颈堵了→妇科病越来越多，更年期提早了！肩颈堵了→脑补供血不足，导致各方面问题来了！
从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：上焦主&气循环&、中焦主&血循环&，下焦主&水循环&。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。肩颈护理我提倡刮痧和艾灸，从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到缓解肩颈肌肉 疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题，这么好的文章来自微信公众号学艾灸。
三、如何用活力霜进行肩颈保养？肩颈僵硬之前，首先是风寒湿引起的瘀阻，要真正的打通瘀阻的肩颈最好的办法还是刮痧和艾灸。先顺着（1、2、3）刮痧方向涂抹活力霜，然后每个方向揉8到10下。
要长期坚持，效果非常好！奉劝肩颈不好的朋友千万要当心，不要耽误自己。在这里提醒你，也希望你看到后提醒身边的人：一定要关注自身的肩颈的健康，别哪天被这肩颈问题要了性命还不知道！五、莱蔓仙姿活力霜调理颈肩的案例！
腰间盘突出抹活力霜三天见效！
活力霜调理一切疼痛！！！
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肩疼？脖子以下，肩膀以上疼!蝴蝶骨最为明...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肩疼？脖子以下，肩膀以上疼!蝴蝶骨最为明现!。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
问题分析： 你好，你这个年龄出现肩背部不适，多还是平时上网肩部受风寒导致的，意见建议：可以及时在患处拔火罐或刮痧来祛风散寒来治疗，平时注意控制上网时间，并且多去户外活动，这个情况就能改善了
问我是脖子以下到又肩膀痛都不敢回头检查是筋？我是脖子...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：88077
病情分析： 考虑可能有颈椎病，如果肩膀有压痛的话可能还有肩周炎意见建议：这种情况可以不必吃药和抹药，疼痛部位用热水袋热敷，每天3次，一次20分钟，还要注意保持颈部姿势，避免睡过高枕头，避免长时间低头。另外肩膀疼痛的话，要注意避免干重活，以及尽量少抱孩子，每天各方向活动肩关节3次，一次20分钟。病程可能会持续2-3周，要坚持锻炼。
问脖子和肩膀总是很累，肩膀很沉，脖子稍微一？脖子和肩...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
病情分析： 您好，这种症状应该是长时间固定一个位置学习或者玩电脑引起的，也可能与受凉有关系的。意见建议：所以如果有条件可以到医院检查一下颈椎问题，如果骨质没有问题的情况可能要考虑颈部肌肉劳损引起的。
另外可以用理疗，按摩的方法治疗，避免受凉，避免过度用脑。
希望我的回答，对您有帮助，祝早日康复。
问肩膀与脖子肩酸痛，是怎么回事
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84126
问题分析：您好。结合你所描述的症状及平时的学习工作的姿势来看、现在的症状考虑就是因为姿势的原因所导致的。意见建议：从现在的症状来看是可以考虑局部通过热敷、拔罐治疗来改善症状的。您还可以局部贴点膏药治疗的。不过建议您还是要改善平时的姿势来改善症状的。
问脖子和肩膀经常酸痛，而且活动肩
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1740
要使肩周炎的疗效好，首先要明确诊断，使治疗能有的放矢，取得良效。要详细地鉴别诊断，以除外肩袖的不全断裂、钙化性肌腱炎及肱二头肌长头肌腱炎，因为这些疾病都可产生盂肱关节的疼痛与活动限制，最易误诊。其次要增强患者战胜疾病的自信心，因为肩周炎是可以自愈的，如果治疗得当，完全可以在开始期或在冻结期的开始阶段使病程停止发展而得到治愈。肩周炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩，同时可辅以药物及理疗和局部封闭疗法。
问肩和脖子动
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：211134
病情分析： 你好，考虑宝宝缺钙、常表现为多汗，夜间啼哭。可见枕秃圈。容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降等，缺钙较轻的患儿多吃含维生素D丰富的食物，也可补充维生素D和钙剂。
问肩膀痛脖子到肩膀之间。每次疲劳过后都酸痛？脖子到肩...
职称：医师
专长：十二指肠炎,糖尿病,慢性结肠炎,痛风
&&已帮助用户：44820
病情分析： 你好，这种情况还是劳损造成的，主要还是跟长期久坐伏案有关，意见建议：这种情况采用针灸，按摩治疗效果是最好的，另外注意纠正不良姿势，不要长期久坐，坚持锻炼身体，可以经常模仿壁虎爬墙，小鸡啄米，公鸡报晓等进行锻炼啊，避免肩部受寒啊
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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