重庆主城跑步地图 总有一条跑道适合你
来源：华龙网综合
　　长跑，已经成为一种时尚，甚至是一种社交活动。重庆也有一些地方很适合跑步，一起来看看都是哪里吧！
　　北部新区
　　照母山公园
　　优点：风景美空气好
　　照母山交通方便，任何主城的核心地带到这里都很便利。另外，照母山公园面积大、跑步路线长，跑道基本是沥青路面，可选择的跑步路段很多。“公园的出入口多，随时上山看到公路就可以跑步”，江毅表示，照母山最大的优点是环境，“照母山风景很好，景色四季分明，最好的一点是空气很好。”
　　提示：坡度大，需要慢跑，照母山风景好，但路面坡度相对较大，对跑者的膝盖有一定的考验。对此，江毅建议跑步速度尽量慢，不论是上坡还是下坡，都不宜跑太快。
　　沙坪坝区
　　各大高校
　　优点：操场很适合跑步
　　学校操场，无疑是最适合长跑锻炼的场所之一。没有车辆和行人，全天都可以锻炼，以圈为计数单位，也方便跑者记录自己的跑步距离。沙坪坝各大高校聚集，给了跑者很多就近锻炼的选项。同时，高校学生大多喜欢锻炼，营造了非常好的跑步氛围。
　　提示：塑胶地最适合跑步，长跑有益于健康，但对跑者的膝盖会有损耗，因此选择有缓冲作用的地面，十分重要。江毅表示，最好的跑步路面是塑胶地，其次是土路，草地和沥青路。各大高校的跑道多为上述道路，十分适合长跑。
　　九龙坡区
　　奥体、巴国城公园
　　优点：交通方便、环境优美
　　奥体交通便利，不论是乘坐公交车、轻轨还是自己驱车前往，都十分方便。同时，奥体作为全民健身的“集结点”，运动氛围浓，在围着场地慢跑时，很容易被周围的运动气氛所带动。
　　巴国城公园环境优美，跑道两边有很多植被，适宜跑步。“跑道一圈有1.3公里，起伏也不是很大，很适合跑步。”渝跑团创建人江毅对市内各个长跑地点都十分熟悉，其表示奥体和巴国城公园的跑道都为沥青路，有较好的缓冲，对膝盖的保护比较好。
　　提示：奥体不适合夜跑，交通方便，氛围浓厚，奥体每天都会吸引大批爱好者前来进行跑步、篮球、足球、游泳、网球等锻炼。项目多，市民多，这也让奥体的道路两旁的停车较多。“奥体比较适合晨跑，到了晚上，路上的车多了，对夜跑有一定局限性。”江毅表示。
　　两江新区
　　中央公园
　　优点：国内最好的跑步地点之一
　　重庆中央公园，是国内最大的开放式城市中心公园，与纽约中央公园、伦敦海德公园、上海世纪公园，一同成为世界四大开放式城市公园。“这算是最适合跑步的地方了。”江毅表示，跑道一圈大概10公里，“从环境来说，中央公园在全国都是非常好的。”
　　提示：距离较远，中央公园位于两江新区同茂大道和节庆大道，公园东、西、南三个方向修建了2800个地下停车位，基本不愁停车问题，但距离主城区较远，跑者只能驱车前往。
　　渝中区
　　大田湾体育场
　　优点：重庆体育地标
　　大田湾体育场，这座1951年在贺龙主持下修建的体育场、中国成立之后的第一座甲级体育场，是重庆体育的地标，在此健身别有一番感受。目前，大田湾体育场经过翻修，铺上了塑胶地面，十分适合跑步。运动技术学院和体校的运动员也在此训练，可见场地的专业程度。
　　提示：只有晨间开放。但需要注意的是，因为需要为运动技术学院和体校的运动员腾出训练场地，体育场只在早上6点半至8点半对外开放，运动爱好者需要注意开放时间。
重庆主城跑步地图 总有一条跑道适合你
跑步，已经成为一种时尚。重庆有些很适合跑步的地方，总有一条跑道适合你！
　　长跑，已经成为一种时尚，甚至是一种社交活动。重庆也有一些地方很适合跑步，一起来看看都是哪里吧！
　　北部新区
　　照母山公园
　　优点：风景美空气好
　　照母山交通方便，任何主城的核心地带到这里都很便利。另外，照母山公园面积大、跑步路线长，跑道基本是沥青路面，可选择的跑步路段很多。“公园的出入口多，随时上山看到公路就可以跑步”，江毅表示，照母山最大的优点是环境，“照母山风景很好，景色四季分明，最好的一点是空气很好。”
　　提示：坡度大，需要慢跑，照母山风景好，但路面坡度相对较大，对跑者的膝盖有一定的考验。对此，江毅建议跑步速度尽量慢，不论是上坡还是下坡，都不宜跑太快。
　　沙坪坝区
　　各大高校
　　优点：操场很适合跑步
　　学校操场，无疑是最适合长跑锻炼的场所之一。没有车辆和行人，全天都可以锻炼，以圈为计数单位，也方便跑者记录自己的跑步距离。沙坪坝各大高校聚集，给了跑者很多就近锻炼的选项。同时，高校学生大多喜欢锻炼，营造了非常好的跑步氛围。
　　提示：塑胶地最适合跑步，长跑有益于健康，但对跑者的膝盖会有损耗，因此选择有缓冲作用的地面，十分重要。江毅表示，最好的跑步路面是塑胶地，其次是土路，草地和沥青路。各大高校的跑道多为上述道路，十分适合长跑。
　　九龙坡区
　　奥体、巴国城公园
　　优点：交通方便、环境优美
　　奥体交通便利，不论是乘坐公交车、轻轨还是自己驱车前往，都十分方便。同时，奥体作为全民健身的“集结点”，运动氛围浓，在围着场地慢跑时，很容易被周围的运动气氛所带动。
　　巴国城公园环境优美，跑道两边有很多植被，适宜跑步。“跑道一圈有1.3公里，起伏也不是很大，很适合跑步。”渝跑团创建人江毅对市内各个长跑地点都十分熟悉，其表示奥体和巴国城公园的跑道都为沥青路，有较好的缓冲，对膝盖的保护比较好。
　　提示：奥体不适合夜跑，交通方便，氛围浓厚，奥体每天都会吸引大批爱好者前来进行跑步、篮球、足球、游泳、网球等锻炼。项目多，市民多，这也让奥体的道路两旁的停车较多。“奥体比较适合晨跑，到了晚上，路上的车多了，对夜跑有一定局限性。”江毅表示。
　　两江新区
　　中央公园
　　优点：国内最好的跑步地点之一
　　重庆中央公园，是国内最大的开放式城市中心公园，与纽约中央公园、伦敦海德公园、上海世纪公园，一同成为世界四大开放式城市公园。“这算是最适合跑步的地方了。”江毅表示，跑道一圈大概10公里，“从环境来说，中央公园在全国都是非常好的。”
　　提示：距离较远，中央公园位于两江新区同茂大道和节庆大道，公园东、西、南三个方向修建了2800个地下停车位，基本不愁停车问题，但距离主城区较远，跑者只能驱车前往。
　　渝中区
　　大田湾体育场
　　优点：重庆体育地标
　　大田湾体育场，这座1951年在贺龙主持下修建的体育场、中国成立之后的第一座甲级体育场，是重庆体育的地标，在此健身别有一番感受。目前，大田湾体育场经过翻修，铺上了塑胶地面，十分适合跑步。运动技术学院和体校的运动员也在此训练，可见场地的专业程度。
　　提示：只有晨间开放。但需要注意的是，因为需要为运动技术学院和体校的运动员腾出训练场地，体育场只在早上6点半至8点半对外开放，运动爱好者需要注意开放时间。
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跑步讲堂：痛风患者适不适合跑步 有哪些注意事项
痛风适不适合跑步
　　痛风患者适不适合跑步？&
　　跑友提问：老公体重有190公斤，我想鼓励他运动减肥，但是他患有痛风，每次快走加慢跑结束后，脚踝关节处都会轻微肿痛，所以些抵触。请问痛风患者适不适合跑步减肥，如果运动需要注意哪些事项呢？
　　痛风跑步有风险
　　对于痛风患者，利用跑步来减肥确实存在一定的隐患和风险。
　　这是因为跑步会消耗大量能量，加快代谢，因此会产生大量乳酸，与尿酸竞争排泄，而ATP分解加快导致尿酸增加。
　　患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，易出现高尿酸血症，还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
　　最好的方式是快走或者有氧运动，且不宜太过剧烈。
　　要根据自己的身体状况选择适合自己的体育锻炼项目，确定运动强度和时间。事实上，慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走等项目较为合适。而且运动只是起辅助性效果。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，患者只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止过度肥胖和高尿酸血症。
　　痛风者在运动过程中要从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈；要注意运动中的休息和水分补充。
　　如计划运动1小时，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5~10分钟后再度活动15~20分钟。这样1小时分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。
　　此外患者应多多关注饮食
　　注重平常饮食的健康，痛风病人可少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜。对于痛风病人，血液中更是偏酸性，多吃碱性食物可以中和尿酸，使之排除体外，也可以以牛奶、鸡蛋为主，如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。痛风病人需要禁酒，少用强烈刺激的调味品或香料。更需要注意的是，患者要少吃或不吃含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等。
　　（专家：上海体育学院教授 潘珊珊）
　　（摘自/私家奔跑 公众微信号）
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体检能查出孩子不适合跑步吗？ 心脏有问题的小孩中考高考会不会受影响？ 学校操场上总是有学生矫健的身影 快拍小友zhjunes摄 初高中生体检套餐还是空白
常规体检能查出孩子不适合跑步吗？
记者 王真 邹滢君
初高中生体检套餐还是空白
妈妈说，孩子在学校里也做过体检，身体没问题。
记者有位同事的孩子在念初中，他说，体检倒是每年都有的，不过检查项目很简单，医生到学校里，给学生测个血压，量个身高，测个视力什么的，至于B超、心电图、生化全套之类，没检查过。还有位同事的孩子在读高中，她说，学校没安排过体检，自己也没想到过要给孩子体检。考虑到杭州今年已经有两个男生上体育课发生意外，她考虑要给孩子到医院做个全面检查。
不过，浙江大学医学院附属第一、第二医院和杭州市第一人民医院体检中心说，他们收的都是成年人，一般不收16岁以下的未成年人。
浙江大学医学院附属儿童医院有专门针对幼儿园入园学生的体检，碰到年龄大一点的小朋友，需要到每个科室开出单项的检查单后再做检查，没有专门的体检套餐。
浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科医学科陈周闻副主任医师说，医院里很少收到年龄在13-16岁的中学生，即使有，也是爸妈过来体检时，顺便做一下，而学生病人的人数每年几乎只有两三位。
常规体检能查出孩子不适合跑步吗？
高一男生这次发生的意外，医生分析，问题最有可能出在心脏。而快报3月初也报道过一位初三男生跑步时心跳呼吸骤停，最后没能救回来，去年也有两三个读中学的孩子出现同样的悲剧。
这种悲剧能不能避免？体检能不能查出这方面的疾病？家长能提前知道孩子心脏不好有所防范吗？
邵逸夫医院全科医学科的陈周闻医师说，常规体检的心电图和心脏听诊，前者是听心律、后者是听杂音。
心脏听诊主要听心跳节奏对不对，判断心室、心房形态完不完整，如果两者之间有漏洞或者形态不好，心脏会有杂音。
心电图测的是1分钟之内的心脏节奏，如果这1分钟内心脏跳得很稳，检查就说你没有问题。但是，有些人的心脏在安静的时候没问题，一旦运动起来，心脏需要为人体运送大量血液，此时，心脏负担不了，突然出现乱跳、停跳，严重时，就会导致猝死。
所以常规体检的心电图和心脏听诊，能查出像高一男生这样隐性的心脏问题，难度是很大的。
一点办法都没有吗？也不是。
心电图的升级版是24小时心电图和运动平板试验，可以测你全天候和运动时的心脏节律。心脏B超，可以在B超仪器下看到心室心房是否有瓣膜缺损、心肌是否肥大，如果心脏形态方面有问题，就会影响孩子的健康。
再高级的检查还有心脏核磁扫描和心脏冠脉造影，前者检查心脏的供血功能，后者检查血管是否畸形。这种检查可以查出绝大多数的心脏问题。
“学生需要做高级一些的心脏检查吗？”陈医师说，这个真的很难回答，就像你要不要做癌症筛查一样，你并不知道你可能会得哪种癌症，你会去做筛查吗？
不过，陈医师说，家长不放心孩子，可以到医院来做体检，特别是有高危因素的孩子要提早防范，包括家族中的年轻人曾突发过心脏病，曾出现心悸、昏厥等情况。
心、肺、肝、肾等有严重疾病 中考可免试体育
那么学生心脏如果有严重问题，中考、高考会有什么影响？
现在杭州市区的体育中考分跳跃、力量、耐力三个类别，男生的1000米跑就属于耐力类，三个类别满分为30分，直接计入中考总分。因为跟中考挂钩，初中阶段学生的体育锻炼，从校内到校外，都是相当热闹的。
从杭州市教育局了解到，中考体育，学生因身体原因是可以提出免试的，主要是针对肢体明显残疾，心、肺、肝、肾等有严重疾病或患有严重哮喘，身体有严重伤病，不能正常参加体育中考的学生。
为了防止弄虚作假，申请程序是很严格的。学生凭市级残联（肢体明显残疾者）或市级及以上医院证明，在规定时间内，由学生及家长提出申请，所在学校和所属区教育局（社发局）审核，以区为单位，报杭州市教育局高中处批准，可免考其中一类、二类或所有类别项目，免考成绩每类为7分，全免为21分。21分的分值还是比较高的。
教育局相关负责人说，最终免一类、二类，还是全免，主要看医生的诊断结果。学生如果有严重的心脏问题，一般都不适合跑步、跳绳等运动。
中考体育的免考项目，之前对肢体残疾、身体重要器官有严重疾病的学生，在耐力类项目中是用广播操代替，从今年开始取消广播操，学校按规定可直接提出免考申请。
心脏等有严重问题
对高考录取有什么影响？
昨天记者联系了浙江省考试院，有关负责人说，高考考公安院校是明确需要体能测试的，体能测试成绩占总分的15%。还有报考军校，在面试时对体能也有相应要求，除此之外，体育成绩跟高考录取没有直接联系。
目前，学生高考的体检标准都是根据教育部的指导意见操作的，其中有一条：患有严重心脏病（先天性心脏病经手术治愈，或房室间隔缺损分流量少，动脉导管未闭返流血量少，经二级以上医院专科检查确定无需手术者除外）、心肌病、高血压病的，学校可以不予录取。这其中，每一所高校又有不同细则。
在专业上也有相应规定，比如主要脏器：肺、肝、肾、脾、胃肠等动过较大手术，功能恢复良好，或曾患有心肌炎、胃或十二指肠溃疡、慢性支气管炎、风湿性关节炎等病史，甲状腺机能亢进已治愈一年的，不宜就读地矿类、水利类、交通运输类、能源动力类、公安学类、体育学类、海洋科学类、大气科学类、水产类、测绘类、海洋工程类、林业工程类、武器类、森林资源类、环境科学类、环境生态类、旅游管理类、草业科学类各专业，及土木工程、消防工程、农业水利工程、农学、法医学、水土保持与荒漠化防治、动物科学各专业。
先天性心脏病经手术治愈，或房室间隔缺损分流量少，动脉导管未闭返流血量少，经二级以上医院专科检查确定无需手术者也不适宜读上述专业。　来源　都市快报
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爱我就别放手！
发表于 09:39
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&19楼百事通哪些人不适合跑步？
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哪些人不适合跑步？
哪些人不适合跑步？
喜欢一个人，和不喜欢一个人都是藏不住的。为人处事，既别给心热的人冷脸，也别委屈自己用热脸贴别人的冷屁股。这是人最本真的操守和尊严。
　　在昆明高原国际半程马拉松赛中，10名参赛运动员出现身体不适，其中1人经抢救无效死亡。
　　跑步时应该如何保护自己？哪些人不适合长跑？空气不好可不可以戴口罩跑？长跑后能不能立即坐下？这些问题你都了解吗？科学跑步，转给身边的跑友！
哪些人不适应跑？
　　根据资料，跑步并不是适应所有人的运动，有几类人应当避免跑步运动：
心脏有疾病的人；
病毒性感冒、腹泻等患者；
高血压、糖尿病患者；
没有运动基础的人；
幼童和年纪过大的人。
空腹能不能长跑？
长跑运动会消耗大量的热量和脂肪，空腹容易造成低血压，所以运动之前适应当补充必要的食物；
长跑前可适量吃点巧克力，运动过程中还需补充含矿物质的饮料。
热身运动可忽略？
所有的运动需要做准备活动，跑前轻压腿、下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态；
如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身；
跑步后同样需要做伸展动作来放松。
如何保护膝关节？
选择合适的运动鞋，运动鞋要合脚、软底，最后换上专门的带缓冲气垫的跑鞋，这样能更好地缓冲压力；
跑步鞋不能一传一两年，经常更换有利于纠正跑步姿势；
脚落地的时候，膝关节应该微转弯。
空气不好戴口罩跑？
跑步对空气治疗的要求很高，跑步爱好者应付哦关注空气污染指数；
在空气质量为良和轻度污染的层级，可以跑步或少量跑步；中午污染世应该减少或限制体育活动；
很多人认为戴着口罩锻炼可以隔绝脏空气，其实这样对呼吸系统不好，运动时也不会舒服。
流汗少就可以少喝水？
冬天跑步出汗少，出汗情况易被忽略，容易脱水，所以跑步后要及时喝水；
有研究表示，锻炼时男性会比女性出更多的汗，女性虽然出汗少，但失水未必少，所以女性更要注意补水。
长跑后能不能立即坐下？
人体在进行体育活动时，心血管机能活动加强，以适应身体机能的需求；运动时谷歌肌节律性收缩，对血管产生挤压作用，促进静脉血回流；
当人体突然停止运动后，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，会导致回心血量减少，心输出量下降，出现头晕、眼前发黑等症状，严重者会造成休克。所以、长跑后不能立即坐下休息。
长跑距离越长越牛气？
选择合适自己的跑步路线和距离特别重要。例如触及：10-12周坚持跑3-5公里；中级：6-11周坚持跑10公里；高级11周坚持跑10公里以上。此外，发烧友可以尝试半程马拉松（21公里）；
避免运动过量有一个最基础的原则：每周加量不要超过10%
怎样跑步更易减肥？
夜跑最大的好处就是减肥，除了加班，许多人吃过晚饭后就是坐在沙发上看电视。或者玩电脑；如果找时间跑步，可以规避一写肥胖的潜在风险；
如果晚饭少吃点。晚上再微量运动，减肥效果会更好。
夏日跑步要注意身体反应
时间：选择早晚气温比较低的时候，根据天气状况调整运动节奏。
水分：避免因为出汗而导致脱水，在路线上设置上注意水源补充；
服装：黑色和深色会吸收大量热量，最好选择穿浅色的衣服。
安全：夜间跑步最好选择有荧光条的运动衣。
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高温下长跑中暑死亡，又一学生事故！就读于海南省海口市海之南外语学校九年级2班郑洋，在体育课中进行高温下1000米长跑，导致中暑死亡。学校却声称郑洋的死亡与学校无关，学校没有任何责任。一、事情回放4月23日下午2点多海南气温高。在样高温天气下，学校组织九年级2班学生在这个没有一棵树的操场上参加1000米的模拟考，自己却没有做任何的救护措施和预备活动。郑洋是第一组参与跑步的成员，在跑得过程中多次出现摇晃及停止跑步的迹象，但老师视而不见，刚到终点，郑洋因为中暑而晕倒。学校没有直接打120进行急救，而是把郑洋放置在医务室自行抢救半个多小时，直到发现郑洋生命症状下降才急急忙忙用校车送往医院。郑洋送来时已经没有心跳的迹象、脉搏微弱、停止呼吸、瞳孔扩大。医生用电击的急救方式激活郑洋的心跳，但郑洋却一直处于深度昏迷状态，不能自主呼吸。二、学校态度1、拒绝支付医疗费从23日下午4点多一直到24日下午，郑洋一直处于昏迷状态，没有任何的反映。于是，24日傍晚7点多钟，家长强烈要求从琼山人民医院转到海南省人民医院留医部重症监护室继续进行治疗。25日晚上，学校领导和理事在与家长表明自己的态度：此事家长承担着很大的责任，学校前两天是出于人道主义垫付2万元的医药费，从今天开始，学校将不再承担任何的医药费，此事与学校已不存在任何的联系，希望家长自觉筹钱救治孩子。自后，便不闻不问。26日，学校再次表态：学校不会出任何的费用！至于费用，家长自行解决，或找保险公司。家长找教育局，教育局声称：不知此事！费用，家长和学校协商就可以了！！27日晚上9点20分，海南电视台《生活帮帮帮》栏目播放此事后。仍没有引起校方的重视。28日，学校派人到医院责怪家长把此事报给媒体！29日，海南电视《直播海南》对此事进行采访。30日，郑洋仍然处于深度昏迷状态。海南电视《直播海南》对此事进行播放，但仍无进展。5月1日，医生告知郑洋状态不够乐观，除了多个器官受损，心跳出现骤停迹象。5月2日，医院下病危通知书，告知家长准备后事。5月3日，郑洋离开人世！《生活帮帮帮》对此事进行报道。5月6日
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这么热的天还组织学生去跑步？学校真是没有一点常识呀
这是什么学校，还敢把孩子送到学校去吗？最起码的生命安全都保障不了？
有谁来管管学校？
无知加愚昧，父母不知道该有多伤心！看了就心疼
帮顶了。已帮你转发至南方都市报的官方微博。我是“家那大”呵呵。
没有人性的学校
今天送孩子上学，也看到父母在门口的叹声。。。学校是真不负责。不但学费高，保障低。。质量却一般。。。很当心呐。。。就因为是封闭式的管理才让孩子去的。。真纠心
学校应负全责
学校这样子推脱责任，应该判赔巨额赔偿
学校应负全责,,,,
每个生命的逝去总是令人心痛，可怜的小孩，愿他安息.
哎。。这学校。
作者：平安是福AP　回复日期： 13:32:43　 回复
没有人性的学校
@老A 　11:42:34这么热的天还组织学生去跑步？学校真是没有一点常识呀-----------------------------其实学校应该也是很为难,九年级的学生要参加中考,满分84分,体育占据5分,不进行训练,学生又无法取得好的成绩,进行训练又担心出现安全问题.而且个别学校的中考体育考试时间安排在下午两点半开始,那么,这些学校为了让学生能适应下午炎热时的考试,也许也会组织学生在下午两点半进行体育模拟测试.反正,这个教育体制就是,你做，也死,你不做,也死.
&直播海南&是什么?直播海南就是垃圾节目. 要了解媒体大的腐败,从垃圾节目看起.
家长失子之痛，我们都为之难过！愿逝者安息！学校也算是尽心尽责的啦！学生将面临考试，老师、学校该不该为学生抓紧，应该的！世上有不少优秀运动员有运动时猝死事例，真的很难去制止这种意外。这么热的天气中暑也没什么大惊小怪，也不可能一中暑就送医院，学校也尽职尽责采取一系列措施。双方谁都很难！如是学校的管理疏忽或不当造成的意外，那肯定得又学校负全责。但这属于意外事故。如不能协议，还是通过司法程序解决吧！怨天尤人吧！
@老A 　11:42:34这么热的天还组织学生去跑步？学校真是没有一点常识呀-----------------------------教育的出发点是不会错的！为了学生考试为了学校的声誉为了。。。但耐力的练习方法，也可根据特殊条件，灵活采取多种形式练习的。
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