跆拳道实战常用的9个基本步法
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跆拳道实战常用的9个基本步法
&一、的基本步法：
& & 跆拳道是一种以腿法为主的武技，实占中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿势大都以侧向站立，以便保护身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力量和速度。
& & 二、跆拳道的步法在实战中具有极其重要的意义：
& & 首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的地位。
& & 其次，通过灵活多变的步法移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占有利的攻击或防守位置，搂反击创造条件。
& & 第三，灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利。
& & 第四，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。
& & 三、实战中常用的基本步法包括以下几种：
前进步包括前滑步、上步和前跃步，下面分剧予以介绍。
[动作方法]
实战姿势站立，右脚蹬地，左脚向前上十步，落地时车脚掌先着地，而后右：脚再向前跟进半步 (图2-5)
[动作要领]
移动时，两脚距离保持小变，两脚离地不要太高，进步要稳，跟步要快。
[实战作用]
调整与对手之间的距离。
[动作方法]
实战姿势站立，以左脚掌为轴。脚尖外转，右脚蹬地向前上步，成实战姿势站立。 (图2-6)
[动作要领]
动作要协调，要有整体性，上步要快。
[实战作用]
1)调整距离伺机进攻；
2)假动作引诱对方或追击对方。
[动作方法]
实战姿势站立，两脚同时蹬地向前纵fI130—40厘米，动作完成后保持实战姿势站立。 (图2-7)
[动作要领]
1)要依靠两脚踝关节与膝关节的力量弹跳纵出，双脚要紧贴地面．不要腾空过高：
2)动作起动时，重心不宵过低，否则容易暴露动作意刚。
[实战作用]
用于接近对手或配合技术进攻。
后退步包括后滑步，后跃步和后撤步。
[动作方法]
实战姿势站立，左脚蹬地，右脚先后退半步，落地时右，脚掌先着地，随之左脚向后跟半步，落地后保持实战姿势不变。
[动作要领]
右脚退步距离不宜过大；右脚退多大距离，左脚要跟多大距离，要借助蹬地的反作用力加快移动速度
[实战作用]
躲闪对方进攻或配合技术反山。
[动作方法]
实战姿势站立，两脚同时蹬地向后跃出 30—40厘米，动作完成后成实战姿势站立 (图2-9)
[动作要领]
参考前跃步，
[实战作用]
用于躲闪对方的进攻或配合技术反击
[动作方法]
实战姿势站立，以右脚为轴内转，左脚向后撤步，成右实战姿势站立 (图2-10)
[动作要领]
动作要协凋 致，撤步要快
[实战作用]
用于躲闪对方的进攻或配合技术反击。
向左移动时称为左侧移步，向有移动时称为右侧移步。
(1)左侧移步
[动作方法]
突战姿势站立，右脚踏地，左脚向左侧上步，右脚随之跟上使身体重心向左移动离开原来的位置（图2-11）
(2)右侧移步
[动作方法]
实战姿势站立，左脚蹬地，右脚向右侧方上步，左脚随之跟广使身体重心向右移动离开原来的位置。 (图2-12)
[动作要领]
移动时要有弹性，速度要快，身体坚放松。
[实战作用]
川于躲闪对力的进攻或躲闪后反山．
向左跨步时称为左弧形步，向右跨步时称为右，弧形步。
(1)左弧形步
[动作方法]
实战姿势站立，以左脚为轴，右脚蹬地向左侧跨步，上体随之左转。 (图2-13)
(2)右弧形步
[动作方法]
实战姿势站立，以左脚为轴，右脚蹬地向右侧跨步，亡体随之右转(图2-14)，
[动作要领]
整个动作要协调一致。
[实战作用]
用于躲闪对方进攻及躲闪后反击
[动作方法]
实战姿势站立，左右脚同时离地，以腰部力量，带动双腿相互交换，落地后仍成实战姿势站立。 (图2-15)
[动作要领]
换步要灵活，弹跳小宜太高
[实战作用]
调整实战姿势。
[动作方法]
实战姿势站立，重心后移，右脚向左脚内侧并拢，同时左脚蹬地向前迈步(图2-16)
[动作要领]
右脚向前上步要迅速，不等右脚落地，左脚就向前移动，移动的距离不要过大，整个动作要协调连贯。
[实战作用]
1)用于快速接近对手：
2)连接横踢、下劈踢、侧踢等技术进攻对手。
[动作方法]
实战姿势站立，左脚向右脚方向并拢；同时，右脚蹬地向后移动，两脚落地成实战姿势。 （图2-17）
[动作要领]
左脚撤步要迅速，整个动作要协调连贯。
[实战作用]
1)用于拉开与对手之间的距离；
2)用于连接横踢、下劈踢等技术反击。
[动作方法]
实战姿势站立，右脚向前上步成左实战姿势，紧接着左脚向前上步回到原束的位置。 (图2-18)
[动作要领]
两腿动作要迅速，频率要快，如冲刺跑一般移动时步幅不宜过大
[实战作用]
1)迅速接近对手；
2)连接横踢、双飞踢等技术进攻。
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喜欢该文的人也喜欢【实战】如何才能打好跆拳道实战！【实战】如何才能打好跆拳道实战！跆拳道吧百家号1个有10万跆拳道爱好者的跆拳道精神家园出腿的几大要素1.突然性：万事成功皆出于无人预料，出腿也一样。要尽量放松自己，使自己进 入一种入气状态（既精神上一种状态），不要无枉的做动作和出腿。保持自己 得体力。随时做到一触即发，发而收之！因为在你击不到对方的情况下要马上 作出反应和收回动作，以免破绽漏出！2.隐蔽性：要将自己的每个动作做到预动最小和幅度最小，不要实在的直接起腿 和过多的小动作。因为每个不起眼的小动作在高手眼力都是出卖你的叛徒！比 如你起腿时习惯性的一蹲才出动作，这样即使你动作再快，不出两次对手就会 发觉你这个毛病。在你下次主动进攻时他已经预料到你的动作，这样他就成为 了先手！大级别可以用适当的假动作和步伐来扰乱对手的视线，掩饰自己的出 腿。尽量要正规的要求自己，“两腿一线出腿“和“三点一线击打”！要用最 最安全的方式击中对手！3.心态：良好的心理素质、步伐紧密结合：有的练习者腿法很好，速度很快。但是每 次实战或比赛时都击打不到对手，为什么？ 首先你缺乏良好的作战心理，因 为你紧张，所以你先要学会放松自己和鼓励自己。有两种方法供不同的人选择 ：（1）有傲视天下的气魄，藐视一切的精神！（2）不要想成与败，只当是游 自己尽力做到最好就是。这里也要提醒教练，你叫学生打比赛是为了锻炼自己 ，不是为了给你挣面子和金钱！ 还有你的步伐，要注意和腿法紧密结合，唯 一的办法就是勤练，模拟各种情况下的步伐练习，因为习惯成自然，你要把这 写动作练习到“自然”的程度。还有不要太直，我的意思是说不要直来直去， 要学会闪躲和灵活的引诱对方进入你的“射程”！在战略上重视对方，在战术 上要藐视对方！4.变化：也是最重要和最难做到的，事实难料，百变无穷。这么个比方：蓝方和 红方闭势实战。蓝方进攻时用的横踢，却被乙下意识迅速后撤迎击横踢；这时 甲收腿已来不及，便顺势向支撑腿方向滑步借力甩髋变为下劈... 但是只有 能熟练以上三条才能完美的做到“变化”。攻击范围、赛场默契孙子兵法有句话：“ 兵者，国之大事也，生死之地存亡之道不可不查也... 不要觉得这句话就扯远了，其实这个不管对我们来说还是对别的项目来说 这句话是很重要的！ 只有了解了地形，和地形形成一种无形的默切，这样对 你来说才是真真正正的在“你的地盘上”！大型比赛前都要去适应场地的， 这就是给你一个和场地形成默切的机会！ 我的建议，不妨试试：首先要使自 己静下来，然后围着场地慢慢的走上几个来回（滑步）；从四个角向对角走上 几次；两次都记着自己的步数；轻轻地多做一些反击的动作，要凭刚才对场地 记忆不要让自己出界，防止你在赛场上顾不了那么多！这样一来，把你赛场上 的负担卸去了一部分，无论在赛场还是精神上都会轻松很多。记住！不要浪费 你适应“你的新地盘”的一分一秒，这样场上才能发挥出你的“霸王”风采！攻击范围、两个判断和一个决断1.攻击范围：所谓知己知彼，百战不殆。首先要了解自己的实力和对手的 “轮廓”情况，才决定你的成败。“轮廓”指的是你对对手的既时了解（因为 比赛中的时间不允许），然后在过程中调好你的“射程”，迅速做出：“判断 和决断”！ 专业的比赛通常是三个回合，没回合三分钟到两分钟。但是你在这些时间里该 做些什么？“打比赛啊！” 这个我当然知道，打谁都会，但是你是否会打 ？ 是否用你的大脑和你的技术配合去打？ 还是向一头发疯的野牛横冲直闯 后果是体力蚝完了任人宰割？当然你也不想那样，呵呵！ 首先你要做的还 是赛前工作，就是指你当天的状态和技术范围（因为每天的状态是不稳定的） 。要有随时面对任何对手的心里准备和一定的应急方针（技术），注意不要把 自己的技术完全暴露。 比赛三个回合，按兵法我们不妨称之为：“刺探期 、深入期、和厮杀期； 第一回合既刺探期，就是说你要了解对手的一些情况 。什么情况呢？ 这个不需要太多，只有一点就够！ 他每个动作的攻击范围 和反击范围！也就是他的“射程”和你的“中弹”距离“差值”！还要能确定 你可以以什么方式“回敬”他！2.两个判断和一个决断：摸好了你们对手的井底，就是该翘他的“井盖儿” 啦。 注意他的每个动作的细节，也就是咱们前面将过的预动，随时变后手 为先手！ 主义什么呢？ 比如说：“他的重心前移，后腿脚尖冲前前脚掌 蹬地，这就证明他要出后腿了，反之则是前腿。这绝对是准确的无论是谁 。还要和他保持一个能退能进的距离。抓住他的重心，就是有了第一判断 ；通过第一回合你对他得了解他要出什么动作。比如他要起横踢，重心转 移后有一点前倾的动作，这就知道了他要出横踢了，为第二判断；因为他 没有做到“腰马合一”才给了你这次机会！但是还不能妄下段论，以为前 面讲过的变化原因，你还要等！有人说：“比赛时想这么多早被打死了！ 说这种话得人，肯定是没有用脑。这些都是你平时该练习的东西，为什么 你做不到呢？ 为什么别人能做得到？要知道场上一分钟，场下十年功！ 第三步，等他动作做到80%，这就是决断的时候了！ 除了这些还要掌握对手的节奏和他的体力情况。这些因为条件不同所以不 发言论。 总而言之，学生认为，为师者要教而必得其法，因材施教；为徒者要 学而必得其道，不要盲目去练要动脑,要有自己的目标。订 阅 跆 拳 道 吧长 按 二 维 码识 别 图 中 二 维 码▼本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。跆拳道吧百家号最近更新：简介:全球跆拳道爱好者的精神家园。作者最新文章相关文章扫二维码下载作业帮
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到了道馆，我换了道服，热身后，教练要我们穿上护具。我一边穿护具，一边喜滋滋的笑着，今天我终于可以大显身手一番了。实战开始了。最先出来的是我与黄带对战。在我眼里，他简直是小菜一碟，对付他可是轻而易举。随着老师的一声&开始&，比赛终于开始了。我对付他的策略是：先原地不动，等他攻击，然后躲开，消耗他的体力，最后再绝地大反击，杀他个措手不及。我按照策略做，原地不动，他果然上当了&&主动攻击，我乘机躲开，让他消耗体力。不一会儿，他就没有体力了，于是，我开始反击，&啪&的一声，我踢中了他，教练宣布，我赢了。时间就像闪电一样飞逝，一眨眼就到了我和另一个对手较量了，对手可不是一个很容易就&ko&的家伙，那人就是我们这里最高的人，人称&眼镜蛇&。&三、二、一&，比赛开始了。我和这个高个子展开了一场决斗。凭我&多年&打实战的经验，我早就知道了他的弱点，就是：他脚长，能踢到距离很远的人，但是近身以后，就会施展不开来；另外他还有一个弱点就是一踢不中就会心里发慌。我抓住他的这些弱点，一直压着他，紧靠着他，他果然着急了，就一阵乱踢。这时，我看准他的一个破绽，乘机用侧步横踢反击，猛攻一脚，击中了他。教练郑重的宣布：艾一丰胜出！今天真开心。我自练习跆拳道以来，第一次把比我大几岁高一半的人都打败了，看来我的实力有不少长进呀。六年级:艾一丰
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///文章正文
跆拳道实战方法技巧
养生导读：跆拳道变幻莫测，因为潇洒的而为人称道，那么跆拳道实战方法技巧有哪些，如何在实战中击败对方呢？下面之道为您介绍跆拳道实战方法技巧，供参考。
跆拳道实战姿势大全
1、标准实战姿势
左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。
动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间。上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部直立向前，目视正前方。
动作要领：身体自然，肌肉放松。膝关节松而不懈，富有弹性。心无杂念，以无意为有意。
易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于启动。膝关节不弯曲，缺乏弹性。
2、侧向实战姿势
身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。
3、低位实战姿势
身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。
1、进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。
2、进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢。左腿前横踢接后旋踢。
3、防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢。左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。
4、进攻+防守+进攻：右腿后踢接后踢接右腿高横踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。
5、进攻+进攻+防守：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
6、进攻+进攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。
7、进攻+防守：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。
8、防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。
9、进攻+防守+进攻：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。
10、进攻+进攻+防守：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。
跆拳道实战技巧
攻击对方面部，胸部，腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。
拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。
拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。
锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击最有效。
平拳：第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。
指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇，，穴，两肋，腹腔神经丛效果极佳。
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05/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/16
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