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北京大兴区亦庄经济开发区经海一路科创四街9号
【课程简介】
主讲老师：国家健美队教练王严老师国家级社会体育指导员，国家一级健美裁判员北京市健美协会常务理事，健美培训小组副组长1982年开始健美锻炼，1986年开始 从事健美训练研究、教学以及健美比赛裁判工作。著有《青年健美ABC》、《想对健身者说》等健身健美书籍。并为中央电视台、上海电视台健身栏目和多家报纸、杂志撰稿课程内容 运动训练原理 增肌十大要素，减脂十大要素，动作设计的组数、次数、间隔时间设置，不同人群针对性训练肌群形态训练方法：局部训练方法，达到指哪打哪效果例如：肱三头肌长头训练，内侧头训练，外侧头训练高效训练方法：立竿见影的训练方法顿式训练方法、死点训练方法，如何突破传统，针对不同人群做到立竿见影健身效果各种训练计划的设计和制定 针对各种人群制定操作性强的健身计划，抛弃传统训练计划的弊端，让会员快递见到效果，实现私教业绩的稳定增长运动营养计划：配合健身计划，如何科学的吃，如何吃出更好的体形
【学校介绍】
亚洲形体隶属于北京悦祥体育文化传播有限公司。亚洲形体—零基础私人健身教练培训中心。作为专业的私人健身教练培训院校，亚洲形体大力发展职业教育，坚持做培训也是做教育的原则。学院以学员为核心、就业为导向，以培养高素质技能人才为方针，打造应用管理与服务人才为目标，致力于培养具有专业技能，优秀职业素质和良好个人能力的高级私人健身教练。24小时咨询热线：400-661-2955发展背景随着国内经济水平的提高,健身行业的快速发展，全民健身上升为国家战略，私人教练开始供不应求，而且私人教练的技能还远远落后于健身人群的需求，相信未来几年健身市场会持续爆发性增长，同时行业也会呈现多元化改观。大中型城市健身俱乐部的投资规模无论是数量还是经营规模都向上蓬勃发展，同时也出现大量中小型单功能或个性化俱乐部。亚洲形体课程研发团队，联合国内各大高校以及根据多家合作健身房的反馈信息，研发出符合健身市场需求的亚洲形体全新ASPT认证LEVEL3课程&。课程体系亚洲形体课程研发团队联合中国中医药大学博士—刘宁，中国腿王—张洪宇，国际健美联合会（IFBB）国际级健美冠军—曹宇，大力士—赵丹，北京体育大学—张伟，西安体育学院—张建伟，以及通过对国内健身市场的多方实际调查和对国际健身市场的深度调研，根据上海一兆韦德、北京一兆韦德、舒适堡健身、威尔士健身、亚历山大健身、金仕堡健身、北京青鸟健身、中体倍力健身等超过600家实习基地反馈的信息，最终研发18年全新ASPT认证LEVEL3课程。基础设施亚洲形体A校区位于北京市经济开发区中心地带，总面积为22000余平方米的现代化健身基地，教学、娱乐、生活三维一体。3000多平方米独立训练场地（相当于三个半篮球场大小），统一配有国外进口高端器械。A、B两栋独立大楼涵盖场地、宿舍、教室，统一配有中央空调，地暖。教学设施：多媒体教室、独立功能性区、独立康复区、独立力量区、进口器械、校服、免费教材。生活设施：餐厅、洗衣房、晾衣场、独栋公寓楼（冷暖中央空调、淋浴、免费WIFI、地暖）超市，自动饮料机。娱乐设施：电子阅览室。交通设施：校车、地铁、公交。亚洲形体B校区位于上海市奉贤区中心地带，总建筑面积为15000余平米，2000多平米的独立力量训练区配备国家队专用器械，部分教室更是采用360地胶、卷材地胶。多媒体教室、有氧器械区、独立普拉提区、虚拟健身工作室、CF体能训练馆，中央空调、免费WIFI、进口饮水设备，洗澡间、休息室、晾衣场、餐厅、超市、接待室、洗衣房、自动贩卖机、电子阅览室、校车、宿管、保洁、门卫等一系列完善的设施和保障，让学员在掌握专业知识和技能的同时，也能够享受到全面的生活服务。学院通过对学员的实际调查，根据学员反馈意见，不断对学校环境进行改善，尽量满足学员生活、学习需求。打造教学、娱乐、生活于一体的现代化私人健身教练培训基地，亚洲形体一直在努力。名师教学高级课程导师：&IFBB国际健美冠军—曹宇& & & & & & & & & & & & 中国腿王—张洪宇& & & & & & & & & & & & 中国著名大力士运动员—赵丹国职教练培训导师：魏坚资深基础理论培训导师：张钧铖、王威、李丹旭、刘志强、董文龙、武海亮、唐浩然资深基础实践培训导师：徐明、柳寒雪、马子明、田际韬、何坤、于鑫、王大帅、陶鑫资深普拉提培训师：龙雨佳、张琳、周晓燕、靳欣、赵冉、孟丹华资深康复培训导师：李志、李志强、孟子杰、马梁、佟宇、安红艳、彭渝潇资深功能性培训导师：董达、张旭、满其元、罗洋、程新鹏、燕柯林资深销售培训导师：张钧城、董文龙学校和全国各大健身房不定期展开健身交流会，让学员和国内一线健身教练交流，掌握最新健身教练行业动态。办学优势高性价比：拥有自己独立场地，致力于降低学员的学习成本，坚持做培训也是做教育的原则冠军授课：保障教学质量国家认证：颁发国家认证证书私人定制：学员入学制定针对性健身计划资料免费：提供独立研发教材及PPT课件免费试听：提供有价值的课程体验以保障学员权益系统课程体系：资深培训导师联合各大健身房制定的零基础及进阶私人健身教练课程职业规划培训：学到的不仅仅是技能，更是如何在健身行业有良好发展的保障就业保障：入学签订就业协议，合作单位为中高端连锁健身房，实行终生保障就业。合作信息亚洲形体与国内2756家中高端健身会所达成人才输送协议，覆盖全国23省5个自治区和4个直辖市。目前合作的健身房有：金仕堡健身、舒适堡健身、宝力豪健身、零距离健身、爱尚健身、一兆韦德健身、亚历山大健身、力美健健身、美洲健身、青鸟健身等。提升学员就业质量，保障长期发展，我们一直在努力！
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北京悦祥体育文化传播有限公司
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　　北京精英私教进修培训多少钱？工作不忘健身,以充沛精力驰骋职场如果你是紧张忙碌的上班族，想花尽量少的时间练出尽量好的效果;如果你从未进行过科学健身，面对健身还有些胆怯与不好意思;如果你一直坚持锻炼，却发现效果总是不理想，那么，私人教练能很好地帮你解决这些问题。在美国《时代周刊》登出的流行世界的前20种职业中，私人健身教练位列其中。国内的大型健身场馆里，也都配备了专业私教。　　健身教练培训，有这些！　　私人教练可以为您的特别需求做专业指导。我们的私人教练，都具备针对个别身体不适者设计健身课程的经验，可以使您每时每刻都享受健身的乐趣。　　　　北京精英私教进修培训多少钱：　　这些健身教练培训要点，留着用!　　有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到一、两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。　　北京精英私教进修培训多少钱:　　以上就是关于“北京精英私教进修培训多少钱？”的介绍，真想要学习健身培训，正确挑选一所好的学校，还需要建议我们可以亲身学校去了解跟试听课程才是主要的，在网上多进行一些参阅了解，看看各个学校的口碑如何再做决定。　　北京精英私教进修培训多少钱？如需找健身教练培训班，请联系网站客服，一对一提供培训内容讲解服务~
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08:00-21:30新年的健身目标，如何才能不沦落为口号？ - 壹心理
新年的健身目标，如何才能不沦落为口号？
发表于 10:35:20
本文字数：3000字 & 预计阅读：6分钟 制定目标的问题去年这个时候，我在健身房发现一个现象：人跑哪去了？但春节一过，健身房瞬间人满为患。今年也是如此，春节前几个月我发现人数开始递减，可以预期的是在一个月后，人数会再次爆满。这不奇怪，人们习惯在新年定目标，赚钱、健身、读书三大目标，必有其一。在年末，清点未完成的目标，赚钱、健身、读书三大目标，也必有其一。大部分人都不能坚持健身，如果所有去健身房的人都能坚持下来，以健身场地人均使用面积来计算，健身房会亏损。我观察很多人定健身目标，都是一个具体的里程碑结果，例如减肥多少斤。这种制定目标的方式被称之为目标意图。无论你是暗示还是明确的写下来，这种制定目标的方式都在大脑上造成一个奇怪的认知现象：大脑会误以为这事完成了。大脑似乎有一套高于自由意志的决策权限，它不会按你的想法去执行。比如，如果你去绝食，大脑判断你进入饥荒状态，自动提高你对碳水、脂肪的吸收率，这是所有绝食减肥的最后宿命：反弹。制定目标时，大脑的高层管理团队也会这样搞事情。于是，很多人在健身后前台办完卡的那一瞬间，你的大脑就已经认为你瘦了，所以你有没发现花钱办健身卡时特兴奋？这种兴奋不该是健身目标完成后才有的吗？如何正确制定健身目标？。世界著名心理学家、美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授加布里埃尔?厄廷根（Gabriele Oettingen），以20余年的科学研究为基础，提出著名的WOOP思维理论，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明是卓有成效的。这套目标制定流程：W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）。具体执行方式如图：如果（A)，那么（B）。A要包含具体的时间和地点因素，B要包含具体的行动步骤。执行方法就是这么简单。你也许问了，这么做了之后会发生什么呢？对照实验结果如下：执行WOOP的实验组比没有执行的对照组，坚持锻炼的时间显著增加。这是为什么？打个比方，平时你得睡到9点才能起床，如果第二天早上7点要赶一趟很重要的航班，你会不会发现这种情况下，第二天一听到闹钟，非常容易在7点醒来？（虽然也有睡过头的情形发生）头一天你的大脑里会埋下一个具体的执行意图，第二天听到闹钟，大脑会自动按这个执行意图行动。大脑会把这种目标设定未完成状态，当时间地点因素被触发，行动步骤就被唤醒。这就是为什么A要包含具体的时间和地点因素，B要包含具体的行动步骤。这个高于自由意志的决策层就是这么奇葩，就像公司的高层一样不在一线工作，它依赖于各种客观的数据决策。血糖下降，它就提高对碳水的吸收。血糖升高，它就命令胰腺工作。体重下降过快，它就拉响警报要求所有能量转化部门日夜不停工作，它才不管处在一线的你如何想呢。WOOP之所以有用，似乎是因为这给了大脑一个数据信号，大脑会根据这个信号调动各个部门行动，即便这个信号描述的是为获得结果的过程，不直接描述你想要的结果。这种制定健身目标的方式也叫做执行意图，它在乎的是过程，而目标意图在乎的是结果。这与心智模式中的两种分类类似，成长型心智和僵固型心智，前者在乎过程，享受过程，收获好结果只是顺带的，后者在乎绩效结果，不看重过程。看来，要执行WOOP，还得迫使自己习得成长型心智。仅有目标还不够实际上，有效的健身不只是正确制定目标那么简单。我认为至少得有以下五个步骤：1、正确的健身目标制定法2、正确的健身理念3、基本的健身理论4、正确的训练动作5、合理的饮食作息规划所以健身实际是一项技能，需要投入精力学习。很多朋友把健身等同于“迈开腿，管住嘴”，这跟把股市当提款机的散户思维类似，认为这事简单，不需要学习，脑袋一拍就能掌握，如此健身的后果通常以身体损伤收场（股市上则是以亏损出局）。即使是最简单的跑步，如果没有掌握正确的姿势，不加入臀腿力量辅助训练，磨伤膝盖十字韧带或者半月板只是时间问题。笑来老师指出投资背后需要三项要素：智慧、时间、资金。其中资金是最不重要的，时间对每个人来说都是公平的，智慧则是每个人都可以通过学习练习提高的。健身完全一样，背后需要三项要素：知识、时间、资金。我发现时间和资金是最不重要的，最重要的是知识。因为只有掌握了健身知识，你才知道如何利用有限的时间和资金达到最好的健身效果。对此，多次反复减肥的我深有体会。高中时我考了黑带一段，兼职做跆拳道教练，为参加跆拳道锦标赛，我1个月内从145斤暴减到120斤，那时我的身高跟现在没什么差别，178cm。比赛是按公斤级来分组的，70公斤级的身高都在185cm左右，所以我不得不减肥。那时我并没有学习健身理论，减重纯粹靠每天跑步和节食，虽然体重下来了，但发现训练效果大幅下滑。现在我才知道，当时这种减肥方式减掉的60%都是肌肉，这导致我身体素质大幅下降。比赛后，体重快速反弹，即便我只是恢复正常饮食而已。第二次减肥是在大一。高三营养补充太好，我体重飙升到了160多斤。大一开始减肥的我还是没有学习健身理论。用一个月时间，我通过跑步减到了145斤，但后来无论如何运动，体重再也没有变化，后来在跑马拉松时还磨伤了左膝。由于长期没有正向反馈，我渐渐坚持不下去了。停止运动后，体重迅速反弹。后来创业，我过劳肥，体重直逼170斤，这次我踏踏实实地开始学习健身理论，发现任何能让你短时间体重猛降的方法，都会让大脑做出应急反应，拔高你的体重设定点，极易反弹。同时我还发现——真正健康的健身方法，给身体带来的改变是缓慢的，大脑在温水煮青蛙的过程中逐渐调节身体的代谢水平，由此获得的健身效果很难反弹。于是，我找到一套最偷懒、最小成本、最小限度控制食欲能获得最好健身效果的训练方法。由于我做过教练，对身体控制还是有很好的本体感，自学完健身理论后，在没人辅导的情况下能快速上手。一年时间内减掉25斤，肌肉含量增加，线条也变得更为分明，胸围涨了6cm，翘臀出来了。恢复正常饮食，体脂体重无变化。变化就是题图那样：举一个利用有限的时间和资金达到最好健身效果的例子。有一段时间我经常半夜11点到家，没办法去健身房，于是到家后花20分钟做一组HIIT，再花5分钟煎一块鸡胸肉补充蛋白质，洗完澡上床再看书1小时到2小时，这段时间体脂依然在下降。最低成本掌握健身体系实际上，我花了很长时间学习健身理论，但我发现：掌握20分的健身理论，就能有80分的健身效果。20分之后的健身理论基本属于进阶了，那是为了增加肌肉、雕塑线条、冲击大重量而准备的，但普通人的需求不过是穿衣好看，身体健康，并且吃得开心。20分的健身理论足矣。从这个层面上来看，花一点时间掌握20分的健身理论是非常经济的。但这20分的健身理论包含目标规划、基础原理、执行规划，得有一个体系，不仅有健身知识，还得结合认知科学、心理学来重塑目标和健身计划。总结一下，这个能达到80分效果的有效健身至少包括上文提到的五个部分：1、正确的健身目标制定法2、正确的健身理念3、基本的健身理论4、正确的训练动作5、合理的饮食作息规划除了4需要现场有人辅导外，其他部分都是可以通过自学掌握。所以，我在【一块听听】开一个基础健身系列课《让普通人一生受益的健身方法论》，结合自己的亲身实践，融合健身理论、认知科学中普通人都能掌握的内容，帮助大家以最小成本掌握80分健身效果的健身观念和知识体系。适合人群：零基础、刚入门的健身人群本次系列课一共三节，一节60分钟左右，1月17日开讲，开讲前报名只需要4.9元，长按扫二维码即可报名：课程介绍精简版：大部分人无法持续健身，原因无非是：时间成本过高、费用成本过高、收效甚微。究其根本原因是没有掌握有效的健身原理，但学习健身原理又需要高昂的时间金钱成本。本次系列课尝试用最低成本解决以上问题。我开始健身时是一家新媒体营销公司的联合创始人，工作繁忙程度远超普通白领。长期创业不锻炼，身高178cm的我，体重即将达到170斤，是一个没有未来的胖子。由于我曾是一名跆拳道黑带教练，自学完健身理论便能快速上手。在一周三次，一次仅1小时，不节食不跑步的训练模式下，轻松减脂25斤，同时通过增肌塑形练出了大胸和翘臀。本次系列课，我结合自己的亲身实践，从繁杂的健身理论中归纳出普通人都能听懂的基础原理，从健身误区讲到制定健身计划，让大家以最小成本建立正确的健身观念和知识体系，快速入门有效健身。适合人群：零基础、刚入门的健身人群。长按扫码即可报名：↓↓↓点击阅读原文也可报名
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