如何养成早上跑步的习惯

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如何养成每天跑步的习惯
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3. 大明养成了每天早晨跑步的好习惯。Darning
running every morning.
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3. gets into the habit of
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很多上班族觉得白天上班都忙成狗了，晚上回到家只想葛优躺，哪里还会想跑步？即便坚持跑了几天，也是三天打鱼，两天晒网，最终不了了之。
其实，白天工作了一天，晚上抽半个多小时适量运动一下，反而会觉得脱胎换骨，神清气爽。
那么，上班族如何养成跑步的习惯呢？
固定时间跑步
每天在固定的时间段跑步，比如晚上八点到八点半，一到这个时间段，停下手中所有的事情，立刻就去跑步。就像吃饭一样，饭点一到就去吃饭。纠结或者思考的时间越少，行动的可能性越高。当事情变得可预测的时候，你就不需要考虑太多。
暗示自己进行跑步。比如在手机上调设提醒，时间一到就会提醒你该跑步了；把跑鞋和耳机等放在显眼的位置，不需要花时间就能找到；在书桌前贴上纸条，提醒自己坚持跑步等等。
增加过程中的乐趣
如果单纯跑步，可能会觉得无聊，我们可以给跑步增加一点乐趣，比如：边听歌边跑步。戴上耳机，脚步声，心跳声，呼吸声和音乐声融合在一起，瞬间有一种 "I am the king of the world" 的感觉，这就是跑步的乐趣。
当然在跑步过程中，还可以构思文章。对于有写作习惯的人来说，跑步的时候是写作灵感大爆发的时候，我经常在跑步过程中获得很多写作的灵感。
在跑步过程中反思当天的工作也是一个很不错的主意。不断反思才能不断进步！
当然，欣赏沿途的风景也是一个不错的选择。
还有听听喜欢的音乐也是很有帮助的哦
白天上了一天班，晚上还坚持跑步，是不是觉得自己很棒？
跑完步以后，适当地给自己奖励，比如泡个热水澡，吃点最喜欢的零食，或者看一集最想看的电视剧等等。

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