椭圆机和跑步机的区别有何区别

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 11:11 标签： 跑步机快走和椭圆机
【跑步机好还是椭圆机好】_跑步机_区别_差别_不同-大众养生网
当前位置： >>
跑步机好还是椭圆机好呢？
因为空气质量，许多人都不能到室外进行健身;也因为工作的繁忙，根本就没有时间去健身房进行健身。但是如果长时间的不运动的话，不但身体素质会下降，会减弱，身材也往往会向发福的行列越来越近。所以有人就想买一些健身器材自己在家中练习。但是在选择上就犯难了。那么，跑步机好还是椭圆机好呢?
跑步机的好处：
1. 多功能性
-从轻快的步行上坡冲刺，跑步机提供了广泛的选择速度，坡度，以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择，以及多种训练项目，包括慢走和快跑。
2.模仿自然运动 -随着技术的不断发展，健身巨头正在开发新的设备，进一步改善了运动的舒适度。
使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑。
3.工作高输出 -先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。
4. 负重效果-跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势。
椭圆机的优点
1.. 非击打式空调 -椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
2..交叉训练能力 -现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
3. 逆向跨越 -大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。
由此可见，跑步机和椭圆机是各有利弊，既有自己的优点，各自又有一些不足的地方，自己到底应该选择哪一种作为自己的健身器材，可以说是仁者见仁，智者见智。你可以根据自己想要锻炼的部位，进行选择。适合自己的，就是最好的。
3552阅读4366阅读3270阅读3904阅读4523阅读3115阅读3757阅读
3007阅读3754阅读4784阅读3624阅读4351阅读3499阅读3393阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫在消耗同样卡路里的情况下，为什么用椭圆机比跑步机轻松得多？ - 知乎224被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9,696分享邀请回答8417 条评论分享收藏感谢收起199 条评论分享收藏感谢收起椭圆机和跑步机哪个锻炼效果好椭圆机和跑步机是两个在健身房中最常见的有氧健身器材。 这两款机器可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能，但每台机器都有独特的优点和缺点。
椭圆机和跑步机是两个在健身房中最常见的有氧健身器材。&这两款机器可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能，但每台机器都有独特的优点和缺点。一、什么是椭圆机家用跑步机价格分享椭圆机是一种锻炼心肺功能的运动健身器材，这种椭圆机和跑步机的不同是，跑步机重在运用腿部的力量，而椭圆机则是运用腿部和手臂的协调配合，手脚并用，达到身体的平衡和协调，从而达到提高心肺功能，提升耐力，长时间坚持还可以提高身体平衡性等！二、椭圆机和跑步机哪个好椭圆机和跑步机都是可以起到运动心肺，提高锻炼效果和消耗热量的作用，而椭圆机更加占用空间小，无需安装，且能够手脚并用，提高身体平衡性，所耗用的电量也小点，可以说椭圆机是非常适合懒人使用的！而跑步机则是有着很好的减震效果，能够把跑步的效率提高到最大化，既减轻了跑步对脚踝的伤害作用，又减少了体能的消耗！但是占用面积比较大，需要安装，需要折叠等，使用起来相对麻烦！但是两种机器如何使用，选择椭圆机和跑步机哪个好，我们认为中国人更加适合使用跑步机，跑步机的用户体验是高于椭圆机的！三、跑步机和椭圆机哪个减肥效果好跑步机和椭圆机的那个减肥效果好，自然是跑步机，跑步机消耗能量大，运动效果高，对于减肥耗脂肪来说，很明显是跑步机的减肥效果更好！四、椭圆机与跑步机区别椭圆机和跑步机的区别在于，使用电量不同、安装不同、耗用的体能不同、锻炼的部位不同、功能不同，椭圆机使用电量比较少，而跑步机则使用电量较大！椭圆机无需安装，而跑步机需要安装，至少需要上螺丝钉才可以使用，耗用的体能来说，椭圆机是耗用体能较小的，锻炼部位来说，椭圆机可以锻炼腿部和手臂，而跑步机只能够锻炼腿部。　跑步机的减肥效果　　有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。　　跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量。　　椭圆机减肥方法　　椭圆机顾名思义就是我们的脚掌在走路或跑步的时候，每一步经过的路线都是一个椭圆。椭圆机上面的踏板有两个，它动作轨迹呈椭圆形，在上面运动的感觉是在走或跑，但脚掌不会离开踏板，对关节损伤小。那么，椭圆机减肥效果如何?　　椭圆机有两种，一种只可以进行退步运动，另一种要求锻炼者要手脚并用，两种受人喜爱，后者的挑战性高一点。因为其对平衡力要求高，而且后者还可以锻炼上身的肌肉，可以增锻炼者的胳膊耐力。　　椭圆机的减肥功效有：椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体。长时间锻炼更可以提高身体耐力，锻炼你的心肺功能，平和心态，提高运动能力。　　椭圆机和跑步机哪个好?　　正确的椭圆机使用方法可以增强锻炼的效果。双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。如果你的体重比较重的话，小编建议最好使用椭圆机锻炼，因为椭圆机和跑步机相比，对膝盖冲击力比较小。对于健康人群来说，椭圆机可以增强体质和身体素质。膝踝关节不好的人，走路或跑步，双脚着地产生撞击力，关节疼痛的朋友，使用椭圆机锻炼的话，会更加地安全、舒适。亿健跑步机8008A：启迈斯mq7跑步机： 蓝堡健身车: 正伦390D椭圆机：
热门文章排行
宽带山热帖排行查看: 257880|回复: 20
一直椭圆机跑，昨天实地跑，差别太大了。
每天椭圆机跑12-15公里，坚持了几个月，最初两个月从168减了16斤，遇到了瓶颈，按论坛大佬们的建议，加大运动量，从12公里增加到15公里，逐渐减到130以内了。整个过程不特别节食，只戒了夜宵，顿顿管饱，因工作忙，近期没天天跑了，但保证每周2次左右，未见反弹。
昨天开始第一次离开椭圆机实地跑，跑完回来膝盖疼的厉害，不是膝盖骨头疼，是膝盖骨头左上侧和右上侧的肌肉疼，难道椭圆机和实地真的有这么大差别？
我决定还是返回椭圆机跑吧，实地跑膝盖实在受不了，唉，不想把跑步变成伤害，在椭圆机上怎么跑，哪怕不间断跑1个钟头之后也不会膝盖疼
本帖最后由 oldfatcar 于
11:56 编辑
椭圆机做有氧的功效真的能和跑步相当吗：
跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼：
训练的肌肉不一样.
椭圆机对膝盖的损伤好像少一点,
路跑也是有很多技巧的.
广告吧 椭圆机几个月减20公斤
我一直觉得椭圆机不是跑步用的
我还没用过椭圆要跑步呢，不知道什么感觉，但是应该和实地跑步用到的腿部肌肉不一样，所以你只锻炼了一部分的腿部肌肉，真正跑步用的肌肉还没有得到锻炼。我偶尔有时边看电视剧边原地跑，感觉和实地跑有很大差别，小腿部肌肉用的多些，主要用脚尖的力量。
啥事椭圆机？
椭圆机很不错，我半月板切掉30%，走路时间长都疼，但在椭圆机上一个小时膝盖没感觉，几个月减掉15斤，不控制饮食
我们公司椭圆机放的地方不好，在瑜伽厅旁边，这样别人在里面做瑜伽的时候，如果有人椭圆机就会看到在磨砂魔力上边没贴磨砂的地方，一个脑袋一上一下
只练椭圆机，腿部肌肉群强度不过，加上可能跑步姿势也不对，膝盖当然会疼。两种运动动作是完全不一样的。
椭圆机也伤膝盖啊。
我有椭圆机。每次1小时18公里-21公里。感觉心率上不去，所以大半年不用了，现在还是以跑步为主。
shandong12 发表于
我有椭圆机。每次1小时18公里-21公里。感觉心率上不去，所以大半年不用了，现在还是以跑步为主。
可以加阻力，心率就上去了
绿箭 发表于
可以加阻力，心率就上去了
便宜货，自己安装的，安装的时候那个调阻力的地方弄得过松了。现在所有档都一样，也懒得拆开再弄。
顺便说一下，如果不是非常热爱动手的朋友，自己网购这玩意组织简直是个灾难。
其实就是个自行车功能。
椭圆机和跑步完全是两回事，就像骑车跟跑步差别一样
我有椭圆机。每次1小时18公里-21公里。感觉心率上不去，所以大半年不用了，现在还是以跑步为主。
增加阻力和坡度都不行吗？
跑步没有捷径
本帖最后由 人生苦短2016 于
21:12 编辑
我也喜欢在椭圆机上锻炼，实体跑膝盖痛。用了一个月了，瘦了将近3斤左右。
说实话感觉椭圆机的减脂效果要比跑步机和健身车要好！
我家的椭圆机在这选到的&&&&
需要的朋友可以去看看，进去后搜索椭圆机即可。给大家晒晒俺家的椭圆机：
tuoyuanji01.jpg (31.79 KB, 下载次数: 0)
21:12 上传
减得太快的话，膝盖周围的肌肉会会有流失，去跑步的话腿部力量及支撑就会不足。
跑椭圆机和跑步牵动的肌肉群是不一样的，椭圆机练久了大腿及髋部肌肉虽然练好了，但其他部位的肌肉却跟脂肪一样会被消耗。
个人建议在跑椭圆机的同时，练习一下靠墙静蹲操（其实就是靠墙蹲马步）。另外，有氧要适当结合无氧，脂肪可以减，肌肉还是要留着。
会有不错的效果。
扫一扫关注跑圣公众号
Powered by

我要回帖

更多关于 跑步机快走和椭圆机 的文章

 

随机推荐