骑单车消耗的热量18.㎞消耗多少卡路里，等于减重多少大概

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-20 16:18 标签： 骑单车 卡路里
1个小时走311千米热量222卡路里速度309千米|小时能减多少斤_百度知道
1个小时走311千米热量222卡路里速度309千米|小时能减多少斤
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很难减肥。缘由就是：1个小时走3.11千米，热量222卡路里，速度3.09千米＼小时，属于低等强度的运动，只能帮助人体消耗血液中的部份“糖”，较好的保持肌体的再循环。要想减肥，必须“暴走”或跑步或进行其他有氧运动。1般掌握“3、5、7”的运动原则。所谓的“3”是指每天运动时间在30分钟以上，能够1次完成最好。“5”是指每周要运动5次以上，由于只有规律性运动才有真实的锻炼减肥效果。“7”是指运动中心率加年龄约为170，这样的运动量属于中等强度的适当运动，最合适健身减肥需要。还要在减肥期间，科学饮食，每顿饭保持８～９分饱。
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身高186，体重210斤，这样的体重适合跑步吗，会不会太重对膝盖有影响？骑车骑多少公里减脂效果比较
身高186，体重210斤，这样的体重适合跑步吗，会不会太重对膝盖有影响？骑车骑多少公里减脂效果比较好？
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适合跑步，不要考虑什么伤膝盖，不会的。骑车不看公里数，要看心率，只有达到减肥心率范围内才会减脂肪，跑步也是一样。
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来自团队：
适合慢跑，每次至少 米!逐步消耗脂肪!
你也可以食疗减肥
怎么食疗？
没有副作用安全健康不反弹
每天坚持一小时，慢跑，效果很不错
直接眉毛以下截肢啊哥们儿，高效率，不复发，没烦恼！
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如果每天跑步20分钟，消耗热量65，跑2公里，一个月大概减多少斤？
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跑步属于有氧运动，快跑除外。跑步时间超过二十五分钟后才会开始消耗脂肪，之前消耗的只糖原。为了减肥的话，不要追求速度，要追求时长。之前我坚持跑步两个月，每次40分钟左右，瘦了17斤
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现在能减多少斤不能回答你，但按我的方法锻炼两个月至少能减十五斤。最重要的是要有恒心！！！！！ 每天早晚坚持跑步3公里（一个月后每个月增加一公里），之后在家做素质练习比如俯卧撑，仰卧起坐，蹲起立，引体向上。 这些方法简单易行，成本极低而且安全有效。但一定要坚持！！ 注意：要循序渐进，并要有坚强的毅力督促自己不断的增加运动量。 比如你做了200个俯卧撑就没有一点力气了，这时最关键，你要强迫自己再坚十个，然后再十个。因为前面的二百个都是铺垫没有意义真正让你长肌肉的是二百个之后的，具体效果要看你的毅力了。肌肉的发达是和毅力成正比的！！！其他的训练方法和俯卧撑是一样的道理。 以上都是我的经验是一个一个字打上去的！！ 你要加油啊！有什么不明白的可以
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锻炼，只能有效消除身体赘肉，具体减肥减多少，因人而异了。
那得看你其他时间吃多少了,如果你不节食的话,有可能还会增加,如果吃少点碳水化合物的话,那么一个月减6-7斤是没有问题的!
每天坚持慢跑45分钟以上才能有效果吧
楼上的，领教了!
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求咨询，蛙泳为什么比跑步消耗的热量要大，明明跑步累得半死&
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前阵子在家里的跑步机上跑步，以5的速度跑了半个小时就吃不消了，然后就以3-4的速度慢跑半个小时，这样跑了一个小时，真的是很累啊，然后上网一查，才消耗掉500左右的热量，跑步真的很枯燥，一个人在家里看着ipad跑步，再说我家跑步机在客厅，经常客人来了一起聊天我就在那里跑步，显得很傻，于是这两天改成了蛙泳，在游泳馆里面蛙泳一个小时，一刻不停的游，差不多5分钟一个来回，查一下运动卡路里，有700多，可是不怎么累，而且也不出汗，可能出汗了也没感觉，但是真的没有感觉有消耗那么多卡路里，很困惑，而且蛙泳这没有速度之分，都是751大卡，我觉得挺轻松的，就是从泳池起来走路的时候腿没什么力气，手臂和肩膀很酸，其他倒是没了，于是想问一下这真的准么？？？
游泳的热量估计计算了你在水里为了维持体温所消耗的热量。
一般游泳、跑步什么的主要都是看距离来计算热量的。以跑步来说，虽然快跑比慢跑单位时间消耗的热量多，但是相同的距离，慢跑需要的时间也长，此消彼长，总热量差不多。游泳也是这个道理。
另外，你跑步机上的速度5是指的什么？5km/h？
是的，跑步机上面显示的是5，我想应该是5Km/h吧
我想是因为水里游阻力吧。。。不过貌似游泳要注意方法，不然上半身貌似会变壮。其实LZ可以做点喜欢的。比如我有时候跳绳。有什么T毽子。反正做自己喜欢的。单一跑步是受不了。和傻子一样。而且我是7的速度。跑半个小时真的就跑不动了。气都喘不上来某人骑自行车从甲地到乙地.如果每小时行16千米.就能按时到达．结果当行了全程的的时候.自行车发生故障.只好改为步行.速度减少了.最后迟到半小时．甲乙两地相距多少千米? 题目和参考答案——精英家教网——
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