打球手腕撑地打的，把手腕促了，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-20 15:02 标签： 打网球保护手腕
打篮球经常扭伤手腕怎么办？教你三招迅速处理摆脱伤痛！打篮球经常扭伤手腕怎么办？教你三招迅速处理摆脱伤痛！球球快餐车百家号打篮球的人都知道除了脚踝膝盖的伤势还有一处部位的伤势也很伤人就是手腕处的各种伤投篮，摔倒，或者冲撞都会让手腕受伤科比受过手腕伤沃尔也受过强如NBA球星都避免不了手腕的受伤既然不可避免那么当出现手腕伤势的时候我们又该如何处理呢首先应该立即停止运动在打篮球时出现手腕扭伤的情况要立即停止运动尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势不要再继续使用受伤的手去用力以免造成第二次伤害然后检查伤势停止运动后要及时检查手腕扭伤的伤势检查是否有伤口，疼痛部位在哪里建议要及时就医检查治疗冷敷如果手腕扭伤程度比较轻可以自行处理的话要及时的用冰袋或是冷毛巾对扭伤部位进行冷敷20-30分钟可以使得毛细血管收缩帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀热敷在手腕扭伤24小时或48小时后可以对扭伤部位进行热敷可以促进血液循环起到消肿止痛的作用按摩打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内不能按摩受伤部位等24小时或48小时后才可以轻柔按摩伤处如果自己不会按的话最好是找专业的医生来进行不要盲目的进行按摩避免加重手腕肿痛的情况贴膏药手腕扭伤了可以在肿痛部位贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理刚扭伤时是不能贴膏药的容易加重肿痛的情况静养休息手腕扭伤之后，不要继续去打篮球了应该要等伤势完全都好了之后再去运动当然了，科比这样的是个例外又要如何避免打篮球扭伤手腕第一点平时一定做好热身运动第二点增强手腕力量第三点量力而为打篮球时如果被撞击摔倒如果不能用手臂支撑来保持平稳就不要勉强自己一定要做到第四点接受正规的篮球训练指导系统性、规范性训练亿泽辉国际篮球训练基地全美最新的篮球教学大纲让你体验我们的专业本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。球球快餐车百家号最近更新：简介:向左向右向前看，爱要拐几个弯才来作者最新文章相关文章打网球造成手腕扭伤怎么办
打网球造成手腕扭伤，是很常见的情况，但应该是不正常的。根据伤痛情况,首先要确定是急性扭伤,还是慢性劳损.
是急性肌肉或韧带扭伤要当场进行冷缚和加压包扎处理,减少关节肿胀,后期恢复较快.
是慢性劳损可能是技术动作不合理或是长期运动量过大,超出腕部承受能力的极限,细微损伤的长期积累造成.
腕部是人体较复杂的关节,由八块短骨排成俩行,宜从事精细劳动,在网球运动中提倡在击球瞬间固定手腕，一方面为了击球的稳定,另一方面也是对脆弱的手腕的主动保护。固定的手腕减少了扭伤的可能性。手腕出现伤痛后最佳的选择就是尽量避免使用腕部,，充分休息,恢复后期逐渐增加腕部运动量，在痊愈后,可有选择地做一些加强腕部力量的练习，达到增强腕部稳定的效果,尤其在不打球的时候。
若是技术动作不合理那一定要纠正,腕部重复受伤就不好了.如果开始痛时间比较短，在一个星期内可以在每次练完后马上冰敷，这样可以镇痛，防止肿胀。然后在几个小时后热敷和用扶他林等按摩药膏按摩患处。如果开始时间较长了，比如有一个多月了，或疼痛严重的话，就要考虑去医院诊治了，因为可能有较为严重的关节韧带或骨质损伤了。
处理秘方如下: 是不是击球手腕晃动引起的扭伤.击球时手腕晃动是很普遍的问题，主要原因如下：
第一、手腕力量不足。MM这种情况更为普遍，说实话这种情况是先天造成的，几乎没有什么灵丹妙药一下子就可以解决，只有坚持锻炼，尽量在击球时保持手腕的固定.
第二、眼睛没有看准球。很多人在击球的瞬间基本已经头部抬起，眼睛已看前方了，所以造成来球并没有击中球拍的中心，而错失球拍甜区击球带来的球拍过分震动，造成了手腕的晃动。你是不是曾经感觉过击中球拍中心的轻松和省力感呢？那就是球拍拍面的甜区给你击球的好处。
第三、错误学习。以为打网球和打羽毛球一样，所以按羽毛球的动作击球，这种想法对初学者影响很坏，并且特别容易造成运动伤害。因为羽毛球拍与球都在普通人的力量能力承受范围，所以容易控制。而网球拍与球的力量远远大于一般人的肌肉力量，所以错误的动手腕击球会可能造成手臂肌肉与腕、肘关节的运动伤害。还有人误学职业高手的技术动作，以为阿加西或费德勒等明星的动作就是好的，其实所有明星都有各自独特的技术动作，不是谁都可以模仿的。尤其高手的手腕动作都是在多年的锻炼和积累下才掌握自如的，所以初学者千万不可模仿！
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