&b&楼上不少回答，详细的讲述了拉伸动作，小歪在这里，详细讲讲拉伸这件事。&/b&&br&&br&&br&&b&拉伸可以增加肌肉的柔韧性，柔韧性的增加也会促进身体的协调性。&/b&&br&&br&但柔韧性并不是身体是否具有良好协调性的唯一要素，协调性是一个比较综合的概念，指的事人体在运动过程中身体各器官、系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力。&br&&br&能否协调的完成一个动作，涉及速度、力量、耐力、平衡、柔韧等各种素质与运动技能的协同配合。其实关于综合运动表现的各个指标，例如什么力量、心肺耐力、平衡、协调、灵敏等等，小歪觉得就像葫芦七兄弟一样，都是一棵藤上的娃，彼此都密切的相关。&b&同理，想要完美漂亮的完成某个动作、某项运动，都是需要在大脑和身体的统领下调动全身的各处肌肉关节，精密配合，协同合力才行。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/737cbf4ce07e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/737cbf4ce07e_r.jpg&&&/figure&&br&有兴趣的朋友可以了解下，CrossFit的十项强健标准：&b&心肺功能、耐力、力量、柔韧性、功率、速度、协调性、敏捷性、平衡性和精确性。&/b&这十项指标已经比较全面的概括了人体运动以及日常活动所需要全面发展的各个能力。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/245a0c7d2ee3be1be728c_b.jpg& data-rawwidth=&445& data-rawheight=&246& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&https://pic1.zhimg.com/245a0c7d2ee3be1be728c_r.jpg&&&/figure&&br&&b&那么拉伸有哪些好处，不恰当的或者运动前后不拉伸有哪些危害呢？&/b&&br&&br&先简单普及一下，一般讲的拉伸可以分为：&br&&b&1.静态拉伸：&/b&一般是运动后进行，将身体的某部位慢慢的移动至另一个部位，并保持一定时间，从而牵拉某块肌肉。&br&&b&2.动态拉伸：&/b&常用于运动前准备活动，一般是直接模拟运动时的动作，最常见的就是足球赛换人时，替补球员上场前的热身。&br&也有分成主动拉伸、PNF拉伸和被动拉伸的，在此不细说了。&br&&br&===================&br&&br&&b&拉伸的好处&/b&&br&&b&1.增加肌肉的柔韧性（弹性）&/b&&br&拉伸的确可以增加柔韧性，好的柔韧性有助于提高肌肉的弹性，日常弯腰系个鞋带捡个肥皂都十分自如。但是，仅仅是运动之后顺便的几分钟拉伸是根本不足以增加肌肉柔韧性的。&br&&br&有规律、有体系、能持续数个星期甚至几个月的专门拉伸训练才能有效的增加柔韧性，并且每次的拉伸时间得不低于10分钟。小歪最近几年也是发现专门的牵拉书籍开始受到大家重视，很多工作室还专门开始了拉伸训练课程。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cb8eab8f35829c9_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cb8eab8f35829c9_r.jpg&&&/figure&&br&这个时候有人就要问了，我练习瑜伽和普拉提，每天都练超过一个小时，是不是这种类似的运动可以增加柔韧性呢？当然，小歪不可否认瑜伽普拉提中大量的柔韧性训练对于增加身体柔韧度的积极意义，日常生活中我们也常见练习瑜伽的人身体都很软，能做得了很多身体扭来扭去的体式。但是实际上，瑜伽普拉提和真正的牵拉（拉伸）训练还是有很多差别的，瑜伽更多强调的是身体各部位、身体和内心以及身体和外界的平衡。而普拉提则鼓励用心去控制肌肉，特别是核心肌肉的控制。普拉提健身很少重复某一个动作，而是强调用精确的控制去训练。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/84f5aabb7b69cee08e59_b.jpg& data-rawwidth=&505& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&505& data-original=&https://pic2.zhimg.com/84f5aabb7b69cee08e59_r.jpg&&&/figure&&br&柔韧性增加了，身体的耐力和力量也会跟着增加，所以进一步说，拉伸也可以有效地增加肌肉的耐力和力量。&b&和任何训练一样，科学的拉伸是一个循序渐进的过程，需要从短时间、小负荷向长时间、大负荷过渡。&/b&当你已经进行到长时间大负荷的拉伸训练阶段时，你会惊喜的发现肌肉的柔韧性也有了很大的进步，当然这里的长时间大负荷也不是说越长越好，越重越好，在合适的阶段选择你身体舒服的时长和负荷。&br&&br&&br&&b&2.缓解肌肉酸痛和身体疲劳&/b&&br&拉伸能有效的令肌肉放松，减少肌肉僵硬结团，令血液微循环增加，从而减轻肌肉纤维间的肿胀，缓解肌肉酸痛。&br&&br&其实生活中很多的拉伸放松动作似乎是与生俱来的天性，比如清晨起床前，我们会先坐在床上伸伸懒腰；工作间隙我们会舒展手臂；下班回家，我们会习惯性扭扭腰、压压腿。我们已经很自然的习惯了在身体疲惫或者僵硬的时候，伸展一下身体。这就是拉伸在日常生活中无处不在的应用，起到放松肌肉缓解疲劳的作用。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/abc75fca1375f_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/abc75fca1375f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&3.增加关节的活动范围（灵活性）&/b&&br&这一点应该是很好理解的，例如游泳运动员在开始比赛前，通过加大肩带活动范围的动态拉伸来热身，以此来增加比赛时划水的幅度。我们来看看孙杨在比赛前的各种拉伸热身：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4b75f4cf06104dbe3d4b8a9e28cb76e8_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4b75f4cf06104dbe3d4b8a9e28cb76e8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/741b22fb22ae_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/741b22fb22ae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e8cd2d9becdc7ab74e4208_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e8cd2d9becdc7ab74e4208_r.jpg&&&/figure&身后的这个胖子貌似是队医，专门帮孙杨赛前热身拉伸的。&br&&br&所以一个完整的游泳前热身是这样的：&br&&blockquote&应该以较慢的运动节奏和易于控制的运动形式开始，进而逐渐提高运动速度和运动强度。一般以有氧活动开始，诸如围绕游泳池慢跑几圈（5分钟左右），然后可以在池边空地上进行徒手操，如摆臂踢腿、扭腰转体；模仿练习，如划臂、打腿、蹬腿、呼吸等；进行这些活动要注意针对身体的不同部位交替进行活动（例如：可以针对头部，上肢，躯干，下肢来分别进行活动）。&b&除慢跑外，上述的大多数活动可以以肌肉动态拉伸的形式来开展，从而帮助提高增加关节的活动范围，保持血液的快速循环，提高身体和肌肉的温度。&/b&最后，在完成这些准备活动下水之前，记得一定要凉水淋浴，用水擦洗面部、胸部、四肢、使身体对水温有所适应，这样再进入水中，切忌全身有汗就直接下水。”&/blockquote&&br&大家看到了动态拉伸对于增加关节活动范围的作用是多么重要。&br&&br&&br&&b&4.改善肌群不平衡、改善身姿体态&/b&&br&&br&长短腿、高低肩、一边粗一边细、骨盆前倾骨盆后倾等等很多身体表象的问题，其实都和体态相关，而这些体态问题本质上是由于肌肉不平衡所引起的。一般改善肌群的不平衡，会用拉伸和提高力量训练两种方法综合来平衡肌肉。&br&&br&举个极端的例子，很多练得很猛的健身教练或者运动员看起来居然有些驼背，这些人的驼背其实是由于胸肌和背部肌肉的收缩力和张力不平衡引起的。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/79e40574a2bbbb4793469bf_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/79e40574a2bbbb4793469bf_r.jpg&&&/figure&咱们郎指导这驼背估计是因为工作操劳的....&br&&br&&p&所以针对含胸的问题，一般的解决办法是：拉伸紧缩的胸肌，拉伸上斜方肌和斜角肌；加强颈椎的深层颈屈肌、中下斜方肌和菱形肌的力量。针对驼背的问题，则加强胸椎段的竖脊肌。&b&你看，矫正体态的方法中是混合着拉伸和力量训练的，本质上是改善肌肉不平衡。&/b&&/p&&br&&br&&br&&b&4.身体静与动的过渡信号（运动前开始的信号&运动结束恢复平静的信号）&/b&&br&&br&当你要开始跑步、游泳、各种球类运动等高强运动之前，动态拉伸可以使你做好充分的运动准备，这个时候拉伸就好像给了肌肉一个信号，让他们知道接下来要开始工作了。&br&&br&正式运动之前的动态拉伸，就好像车子发动引擎以后，必须先热下发动机一样，等待机油充满引擎，这样可以提高机械运转效率。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cf0ff75b98be_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cf0ff75b98be_r.jpg&&&/figure&&br&当运动结束之后，通过拉伸让身体逐步从激烈运动状态过渡到安静状态，则是又给了身体一个信号，我已经运动完了，肌肉你可以放松不用那么紧张了。所以如果运动后不进行适当的拉伸，你的肌肉就会一直紧张僵硬着得不到缓解放松。&br&&br&=============================&br&&br&&b&拉伸的优点都讲完之后，说说运动前后不拉伸的危害&/b&&br&&br&&b&1.动作不到位、关节活动范围受限&/b&&br&&b&这个主要说的是：运动前的动态拉伸&/b&。比如深蹲蹲不到位、高尔夫球杆挥舞不起来、网球发球动作不舒展.....道理前面已经都讲过了。&br&&br&&b&2.肌肉持续紧张，健身效果受影响&/b&&br&&b&这个主要说的是运动后的静态拉伸。&/b&健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时能防止肌肉练“僵”、练“死”。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程，很大程度上提高了健身效果。健身是个破坏性增长的事情，肌肉要练好同时休息好才能好好生长。&br&&br&&b&3.导致肌肉围度增加，特别是腿变粗&/b&&br&小歪观察，这几年来健身房找教练减肥，特别是嫌弃自己小腿粗要瘦小腿的人越来越多。其实这和这几年大家的运动意识提高，全民跑步有一定关系。妹子们无论是为了健康还是为了时尚潮流，多多少少都会跑跑步，但是跑完步又没有好好拉伸，导致原本很多肥肉腿的妹子跑成了肌肉肥肉混合的“五花腿“，这个时候很多人一看腿变粗了，马上哭着说再也不跑步了。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/444bec9bc666f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/444bec9bc666f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&拉伸不是万能的，跑步也好力量训练也罢，减脂的同时肯定会增加肌肉量，肌肉量的增加势必会增加围度，这个时候充分的拉伸是可以缓解短期的肌肉充血，使得肌肉不结团。&/b&但是这不代表只要拉伸了就不会长肌肉，腿就不会变粗。训练也是分阶段的，在肌肉增加脂肪减少的这个过程中，围度一般会先增加后减少。所以希望大家，能把&b&充分训练充分拉伸这个理念&/b&一直坚持下去，不要一看粗了就半途而废，&b&同时有条件的还可以配合泡沫轴放松，按摩放松等方式。&/b&&br&&br&&b&4.肌体不平衡，体态差&/b&&br&只训练不拉伸，很容易造成局部肌肉太紧张，进一步会影响到关节骨骼的失衡，最终一定会反映在体态上。这个前面也讲过了。&br&&br&&br&&b&5.拉伸错误&/b&&br&最后提醒一下，将动态和静态拉伸的前后搞反了也是有问题的，运动前如果进行了大量的静态拉伸，就相当于给你的肌肉一个错误的反馈，还没激动兴奋起来就让人家先冷静，这会令运动肌肉的力量、爆发力、速度等下降，影响运动发挥。&br&&br&&b&6.过度拉伸&/b&&br&No pain no gain 这句话在很多地方都是真理，但是拉伸上并不适用。很多人认为越痛说明拉伸的越有效果，其实这是错误的。&b&正确的拉伸不会产生疼痛感，疼痛意味着你有什么地方做错了。过度指的一个是时间过长，一个是负荷过大。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b0c2f9d13b6210efb870c0a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b0c2f9d13b6210efb870c0a_r.jpg&&&/figure&&br&通常，一个拉伸动作维持10-30秒就可以了，总共的拉伸时间一般在10-20分钟即可，合适的时长可以使得肌肉充分拉伸，如果这个时间仍然继续拉伸，只能适得其反，严重的会拉伤肌肉和韧带。负荷过大也很容易损伤身体。&br&&br&=============================&br&&br&&b&最&/b&&b&后我们再来看看不同拉伸所对应的肌肉&/b&（图片来自网络）&br&红色示意的拉伸的主要肌群，蓝色是次要肌群。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2bbe20222cfcc0e0ebc2_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2bbe20222cfcc0e0ebc2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e3cf764d8a6e7eeea0f06_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e3cf764d8a6e7eeea0f06_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eb64e0b5dc3f60f4abbc6df34b8a8eff_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eb64e0b5dc3f60f4abbc6df34b8a8eff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d35eabd7ea9fa2_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d35eabd7ea9fa2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8cbd80b2761acdfd1b09fa7d2e3301cc_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8cbd80b2761acdfd1b09fa7d2e3301cc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f5d970bf496af3f418c2be19a779d4c6_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f5d970bf496af3f418c2be19a779d4c6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dfc036864cbdcffb168a90d16a7ead6b_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dfc036864cbdcffb168a90d16a7ead6b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/af5e1bdc8ecbe014f77334_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic1.zhimg.com/af5e1bdc8ecbe014f77334_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/30f99494cdd2dfa8285cb4eea85d5ab6_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic3.zhimg.com/30f99494cdd2dfa8285cb4eea85d5ab6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&----------------------&br&&p&我新开了一个专栏：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/wanxiaowai& class=&internal&&厘米健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&在这里会分享一些女性健身、减脂以及运动心理的文章, 欢迎来看看。&/p&
楼上不少回答，详细的讲述了拉伸动作，小歪在这里，详细讲讲拉伸这件事。 拉伸可以增加肌肉的柔韧性，柔韧性的增加也会促进身体的协调性。 但柔韧性并不是身体是否具有良好协调性的唯一要素，协调性是一个比较综合的概念，指的事人体在运动过程中身体各器官…
不可行。痘印属于炎症后色素沉着，并不适合激光处理。&br&坑痘是可以的。&br&痘印处理方法如下：&ol&&li&防晒&/li&&li&防止摩擦和损伤、刺激&/li&&li&用薰衣草精油+珍珠粉+VE早晚按摩痘印处，效果不错。&/li&&li&服用VC或VE，以及胶原蛋白等，会加速修复。&/li&&/ol&
不可行。痘印属于炎症后色素沉着，并不适合激光处理。 坑痘是可以的。 痘印处理方法如下：防晒防止摩擦和损伤、刺激用薰衣草精油+珍珠粉+VE早晚按摩痘印处，效果不错。服用VC或VE，以及胶原蛋白等，会加速修复。
蓝点是色素残留在真皮组织中所致，类似于纹身，需要采用激光美容手术处理，请咨询激光美容医师。&br&因不知你的情况，故把痘痕的5种类型都列于此，可以对号入座一下，有的可以自己处理，有的需要采用医学美容手段处理。以下是痘痕分型与常见问题：&br&&strong&&u&A、鲜红的血管型&/u&&/strong&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/48af3db956c9bdb24b1afc04_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&249& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&strong& 特点&/strong&：新鲜痘印，血管仍在扩张中，炎症明显，表面是平的。&br&&strong& 护理要点&/strong&：避免刺激，以抗炎为主。&br&&strong&方法建议&/strong&：&br&1、防晒、防摩擦、防化学刺激（酸、碱），避免使用高浓度美白产品、避免去角质。&br&2、内服补充维生素C、B、E，绿茶等，增强抗炎作用；&br&3、涂保湿、抗炎作用的护肤品，通常这些成分有仙人掌、马齿苋、维生素C/E、黄芩、甘草酸二钾/甘草提取物、姜黄、洋甘菊提取物等。传明酸也是不错的选择，可以帮助止血。&br&4、可用足够细的珍珠粉+薰衣草精油混合按摩，适度，不要过于力。这二者都具有抗炎作用。当然洋甘菊也很不错。每日早晚两次，洁面后进行。&br&新鲜痘印如果能够做到上述几点，避免黑色素产生，恢复会比较快，数周就可以有明显的改善。&br&&br&&u&B、&strong&暗红的炎症色素沉着(PostInflammatory Hyperpigmentation, PIH)&/strong&&/u&&br&&strong&特点&/strong&：PIH，即炎症后色素沉着，沉着的色素分为两部分：血色素（血铁黄素，由于红细胞死亡产生）、黑色素（炎症状态下黑色素细胞产生）。这种痘印时间比较久，颜色较暗，褪起来也比较慢，常常需要一年甚至更久。新鲜痘印处理不好，就会变成这种。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d6f3b2fb952fa3b073896_b.jpg& data-rawwidth=&214& data-rawheight=&171& class=&content_image& width=&214&&&/figure&&strong&方法建议：&/strong&&br&1、防晒，极端地注意防晒是根本。&br&2、内服补充维生素C/B/E、绿茶、胶原蛋白等，增强抗炎作用；&br&3、较快速去除可使用果酸、壬二酸等换肤，甚至激光。这些需要在医生来操作。&br&3、可以使用高浓度的美白产品，成分通常是甘草提取物、熊果苷、维生素C、传明酸、维生素B3等。它们可以抑制黑色素的合成。&br&4、血色素的问题，可以通过促进局部血液循环、激活巨噬细胞活性达成。通常使用的是橄榄叶、春黄菊、当归、三七、玫瑰等。&br&5、仍然可用足够细的珍珠粉+薰衣草精油混合按摩，亦可用珍珠粉+VE按摩。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c6b88bcfdb9b3fc7a6c0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c6b88bcfdb9b3fc7a6c0_r.jpg&&&/figure&必须指出的是，由于这种情况的黑色素分布较深，有的甚至进入真皮，要么脱落，要么被运走，都需要较久的时间。此外，如果同时存在情况1，则需要先处理情况1，否则会导致PIH更严重。此原理与黄褐斑的处理相当类似。&br&&br&&u&&strong&C、&/strong&&strong&复发型（活火山）&/strong&&/u&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d844ef2e0d461abad687ca_b.jpg& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&269& class=&content_image& width=&351&&&/figure&一个痘痘消除后留下痘印，正在欢欣鼓舞之时，又一个痘痘在原地复活，好象活火山一样，不定时地喷发一下。&br&这种情况的根源在于痘痘的病因仍然没有消除。痘痘的炎症及细菌感染会深达真皮层，如果只是表层灭了火，深部的原因没有消除，自然在条件适宜时又会爆发（注意痘痘是个俗称，我在这里代指毛囊发炎造成的丘疹）。&br&这种情况应当延续之前行之有效的去痘方法，彻底消除原因后再按前面的情况处理。痘痘常常是内、外两方面原因结合的产物，要注意日常生活的调理、饮食清淡、平衡激素、提升抵抗力。如何抗痘是另一个话题。&br&&br&&strong&&u&D、痘坑（死火山）&/u&&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/55c3ad9bfd456c00e5366d_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&234& class=&content_image& width=&299&&&/figure&表面凹陷下去。当炎症比较深、程度比较重时，导致基底层被破坏，失去了无痕修复能力，不能再生出原样的表皮细胞了，真皮层的胶原纤维会来填补这些损伤的区域，因为各种原因又没有填平，就变成这样了。按形态又分为萎缩型、冰锥形、滚轮形、车厢形。通常需要通过医学美容手术修复。可以有较大改善，但也不可能完全恢复之前的样子。常用的方法有：点阵激光、环钻切除、注射填充、化学剥脱、微晶磨削。请在医生操作下进行。微针对本类效果有限。&strong&&br&&/strong&&br&&strong&&u&E、增生&/u&&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e72185a5ade_b.jpg& data-rawwidth=&337& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&337&&&/figure&突出于皮肤表面，形成结节、瘢痕。这也是由于基底层破坏，真皮层的胶原纤维来修补炎症，但因为各种原因填补得太多了。常见的有单纯性增生、疤痕疙瘩。通常也需要通过医学美容手术处理，常见的有：局部注射糖皮质激素、切除、激光、硅胶敷料等。请在医生操作下进行。&br&&strong&总结&/strong&：痘痕分为多种类型，组织的实质性损伤导致增生或者凹陷，血管和色素性问题导致肤色变化，各种途径改耗费的时间、金钱以及精力是可观的。最好是不出现痘印，为此应当保持良好的日常卫生习惯，及早处理痘痘、防止恶化，处理也应当采用正确的方法，避免错误的挤痘方法、讳疾忌医。&br&======相关问题=========&br&&strong&1、如果ABCDE多种情况混合，怎么办？&/strong&&br&&strong&冰寒&/strong&：先处理C以及A，之后再处理BDE。&br&&strong&2、手挤痘是否更容易有痘印？&/strong&&br&&strong&冰寒&/strong&：挤痘讲究稳准狠，干脆利落，并且，不能只用手，因为杀伤面太大，应当借助工具。如果你有C、E型，越挤越严重。挤前挤后要注意消毒。&br&&strong&3、不同原因造成的丘疹及痕迹，在处理上有差别吗？&/strong&&br&&strong&冰寒&/strong&：没有差别。不管是真菌、还是细菌、还是毛囊虫在打架，战场的破坏是相同的。&br&&strong&4、痘印会否变成痣？&/strong&&br&&strong&冰寒&/strong&：不会。&br&&strong&5、EGF冻干粉对痘印有木有用？&/strong&&br&&strong&冰寒&/strong&：对A型有用，可促进表皮再生修复，其它型没有用。&br&&strong&6、薏仁水做纸膜真的可以让痘印变淡吗？&/strong&&br&&strong&冰寒&/strong&：对A型和B型有用。&br&&strong&7、壬二酸有用吗？&/strong&&br&&strong&冰寒：&/strong&对B型可以用。&br&&strong&8、用珍珠粉+薰衣草或者VE按摩会否导致痘痘复发？&/strong&&br&&strong&冰寒：&/strong&不会。是否会复发取决于致痘因素、环境有没有消除。
蓝点是色素残留在真皮组织中所致，类似于纹身，需要采用激光美容手术处理，请咨询激光美容医师。 因不知你的情况，故把痘痕的5种类型都列于此，可以对号入座一下，有的可以自己处理，有的需要采用医学美容手段处理。以下是痘痕分型与常见问题： A、鲜红的血…
&p&只有瘦的人才能有细小腿吗？谁说的。和我同身高的女朋友体重差我10斤，小腿却比我粗。她从不运动，我深蹲可以蹲自己的体重，可她的小腿却比我硬，肌肉量更多。&br&介绍两个秘诀，日常瘦小腿法和终极变态瘦小腿法&br&&u&&b&日常瘦小腿法&/b&，适合爱美爱学习的你，坚持下去会让整个人的仪态都发生改变，让双腿变直。&br&&b&终极变态瘦小腿法&/b&，适合狠得下心虐自己且对瘦小腿有强烈需求的你，短期见效！&/u&&/p&&p&评论有争议很正常，现实生活中走路好看的人都不多，要让大家去改变十几年二十几年的习惯也是很难的，我自己也比较笨，不是一两天就改过来的，而且我一直都在改，关键是，很多人其实不知道自己走路是什么样子吧，自以为挺好看吧，我一些朋友都是听男票说了走路不好看才知道的，问问你亲近的朋友或者帮拍个视频，评论不要笼统的说看不懂哦，哪里细节不懂告诉我嘛，我才好修改呀，谢谢聪明的你们给我建议改正，一起学习进步，还有，不给理由不去验证对错的批评都是不负责任哦，么么哒&/p&&p&对咯，想想你平常走路是不是很快，很多人一走快就容易脚尖踮着走，脚后跟都不发力的，所以刚练习这个的时候就要慢一点，一步一步来。运动多了之后发现正确的动作一定是看起来很美的。不好看就一定不正确，在健身房我现在都能看出哪些人做力量训练是不是用对肌肉了还是代偿了，做的不对一点都不帅/性感。&/p&&p&&i&&u&&b&补充&/b&，天哪，我刚刚突然一下子意识到了，为什么你们会那样走路，而且你们没看懂我说啥，你们都是身子先往前，再迈腿的，对不对？去看下面的图，模特走路那么有气场，人家都先迈腿啦，也怪我之前没说明白，不好意思啦&/u&&/i& &i&&u&所以这样，迈右腿为例哦，先把膝盖提起来，然后右腿伸直，右腿落下去的过程中你的身体再跟着往前，而且身子要平移，不要向前倾，特丑。这个太重点，之前竟然忘了写，怪我怪我！还好知乎可以修改答案。感恩知乎。&br&&/u&&/i&&br&小腿这种既能优雅又能性感让人浮想联翩的部位，就跟腰一样，瘦一两厘米都能让人对你印象大为改观。没有大长腿的你要是再粗腿简直了。&/p&&p&&b&重点哦，第一个方法是最主要的，因为走路毕竟才是你日常生活中最主要的运动，最影响你的姿态形态，无论什么变态运动方法都没有改变自身日常活动的姿态重要！！！就算你坚持运动也是为了身体的日常形态更好嘛&/b&&/p&&p&1.日常瘦小腿法&br&活了那么多年，你真知道怎么走路吗？&br&我比闺蜜小腿细的最根本原因就是走路方式不一样，不过我以前小腿也粗，是慢慢学会正确走路才变细的。&br&很久以前看康熙来了里面小s说她小腿细就是因为从小走路用脚后跟走路，想不起来是哪集了，但s的腿是真的很漂亮。之后我就开始看各种时装秀，看模特怎么走路，看的过程还发现一点，&u&不会穿平底鞋走路的人不会穿高跟鞋&/u&（因为我以前就不会，走路特难看。。。），对于我这种高跟鞋控简直不能忍。&/p&&p&&br&&/p&&p&正确走路的两个要点：&br&1.提大腿（提膝盖）&br&动作就是这样的，迈右腿为例，&u&要点就是左腿的那只脚要直&/u&，不论是穿平底鞋或者高跟鞋，&u&只有当你迈出的右腿的脚后跟或者高跟鞋鞋跟地步着地的时候后面那条腿的脚后跟才能离地，提膝盖继续下一步。&/u& &b&保持一个原则，只要你一条腿的脚后跟不离地，这条腿就要直。&/b& &b&用脚后跟走，不是说后脚跟要可以用力的踩地哦！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4b264a330d4a7e710d1aef99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4b264a330d4a7e710d1aef99_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&而要保证腿在这一过程中都不弯曲，&u&就需要把身体的重心往后倒一点，倒到你还是能站稳，但你的腹部在用力&/u&，不过要避免腰受力，可以试着站立时候，身子往后倒的同时把脚尖翘起来，身体要是一条直线，当你感受到腹部在用力时，脚尖放下。核心肌群在支撑着你的上半身，这样你就既可以肩膀放松，而且不会脖子前伸，很多人走路都像鸭子一样探着头在走，所以核心非常重要而且有用，有个小细节可以检测有没有做对，保持这个姿势的时候，手肘是在腰后和背部齐平的，而手掌中指刚好可以和大腿中间相碰触。&/p&&p&（平常站着的时候也不要让膝盖弯着，不然小腿都在承受着你整个人的重量，能不粗吗。）&/p&&p&&br&&/p&&p&我走路的时候是臀部和股二头能感受到发力，尤其是上楼梯的时候，我更会刻意让他们发力。&/p&&p&这时当你向前迈腿时，自然就很轻松的可以在另一只腿脚跟着地前不弯曲了。为什么前面说到这样走路能使整个人姿态变好，一般驼背的姑娘只要将身体重心后移一些，就能把胸挺起来，改善驼背。&/p&&p&有一个对比图，就是好多人走路膝盖都弯的&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/87e34d3a4ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&448& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f143ee7bf4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1047& data-rawheight=&651& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1047& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f143ee7bf4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是迈右腿的走路过程，视频截图拼起来的，有点模糊，我就讲一下稍微，注意看中间，当他的高跟鞋跟部着地，后腿还是直的，且没有离地。&u&有一个小技巧，需要绷直的那只腿可以在这个过程中挤压臀部，&/u&练臀腿有一点肌肉的人能同时感受到臀部和股二头的挤压，这样既可以在走路过程中保持姿态正确，还能翘臀哦！&/p&&p&&br&&/p&&p&2.不知道你们有没有发现模特走路，&u&基本大臂没有摆动，都是小臂有摆动&/u&，看上图就是这样的，这也可以成为一个检测自身有没有正确走路的方法。&br&记住哦，走路是一个全身运动，整体好看了才走对了。&/p&&p&你们看模特走路都很有范儿，其实跟她们身体重心放的稍微偏后有关，你看街上走路往前闯风风火火甩大臂的人不优雅吧，而且模特走路也很快的。&/p&&p&上面说到还可以让腿变直，这就需要保证上面的姿态然后落脚从脚后跟中部再到前脚的中部，不要偏向外侧或内侧，这三个点都需要与地接触。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/98c9dfd66c2ba89694d67a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/98c9dfd66c2ba89694d67a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.终极瘦小腿大法&/b& &b&大家都说这个不就是拉伸吗，我觉得不单纯是哦，这比拉伸累太多了，单纯的拉伸也矫正不了腿型，算是拉伸和平板支撑的结合，既有拉长肌肉线条也有消耗热量的功效，双管齐下！&br&&/b& &u&说手臂酸的，试试夹屁股。还有，把腹部放下压不是塌腰做，那样伤腰，核心还是要紧的，所以绷住腹部，加紧臀部。这样你才会感觉是整条腿在发力。&/u&&/p&&p&这是从微博博主荷雾那里学来的，如果你是瘦腿狂人，那就加油吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/73cbc870dfac4ea03de58179_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&723& data-rawheight=&1180& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&723& data-original=&https://pic2.zhimg.com/73cbc870dfac4ea03de58179_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&薄雾说“此法是一个有些小名气的模特告诉我的，在某个关键时期我曾坚持过20天，小腿瘦了明显一圈，接近两厘米，简直是不敢相信（当时腿37CM，锻炼20天到35CM出头）。&br&终于相信模特MM告诉我时候说的那句：这个办法是我们试过效果最好的瘦腿方法了，就是累点。”&/p&&p&&br&&/p&&p&参考上图和文字，自己试着做，调整感觉。&/p&&p&&b&动作&/b&：&u&穿宽松的上衣裤子，面向墙壁，脚尖距离墙壁约80公分（具体根据个人身高调整距离，个高就远点，个子小就离近点）双臂前伸，曲臂90°手肘压在墙上，双脚并拢伸直，保持脚后跟不离地，上身前压收腹，明显感受到小腿肌肉绷直。&/u&&/p&&p&保持图里这个动作15分钟，不要乱动，请按标准做到位。&br&每天三组，分开时间段做。&br&看着很简单的动作，你自己试一次就知道辛苦在哪里了。&/p&&p&&b&动作要领&/b&：&br&&u&1、全程脚跟不离地，腹部往下压，感觉到小腿明显绷紧；&/u& &u&2、小手臂外侧贴墙，掌心是面对自己的；&/u& &u&3、请每次保持15分钟，不要半途而废；&/u& &u&4、要矫正腿型，就需要夹屁屁，两腿间用力。&br&&/u&如果你看完图和文字还是不清楚，动起来自己揣摩下，很快可以懂的。&br&你是狂人，请坚持。效果非常美好！&br&瘦腿、改变腿型都很棒！&/p&
只有瘦的人才能有细小腿吗？谁说的。和我同身高的女朋友体重差我10斤，小腿却比我粗。她从不运动，我深蹲可以蹲自己的体重，可她的小腿却比我硬，肌肉量更多。 介绍两个秘诀，日常瘦小腿法和终极变态瘦小腿法 日常瘦小腿法，适合爱美爱学习的你，坚持下去会…
身体保养的杂谈&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&18岁女生怎样保养脸蛋和身体？ - 曲奇饼干的回答&/a&&br&简单谈谈祛痘印和美白&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长过痘痘的脸如何恢复白皙? - 曲奇饼干的回答&/a&&br&敏感肌过段时间再写（&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&敏感皮肤怎么护理啊？π_π? - 曲奇饼干的回答&/a&）&br&我自己的护肤品po贴会经常更新（&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&谈谈这些年我用的护肤品? - 曲奇饼干的回答&/a&）&br&&b&阅读前必读：&/b&&br&1、&b&请阅读完我所有的护肤贴，重复问题我不回答。&/b&&br&2、除非我心情好，一般我不针对个人推荐护肤品。每个人的肤质状况不同，隔着一条网线哪怕你给我拍照也是然并卵。护肤品只有摸索出适合自己的，也就是用钱砸出来。&br&3、不给链接，因为有人说我做广告。【呵呵，我拒绝了那么多广告商给钱约稿，在我另一个回答里有截图po出来。】&br&4、皮肤大问题去医院，&b&上来就问我毛孔粗大怎么办这种行为我直接忽视&/b&。我怎么知道你的饮食作息所用的护肤品如何，我怎么知道你的体质对什么敏感？写这些回答只是给大家一个经验，愿不愿意吸取是你们的自由，&b&但是我没有义务帮你们解决个人肤质问题。&/b&&br&——————————————————————&br&来来来，都散开，朕又要开始装逼了???。&br&&br&13年高考完，我的皮肤是酱紫的，请忽视我傻傻的头箍……&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/60c33b544cebc06df6f44f_b.jpg& data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/60c33b544cebc06df6f44f_r.jpg&&&/figure&&br&13年开学军训之后，我变成了酱紫，感觉像是从非洲刚回来。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c680709bac14f8723988fbc1a972f5b5_b.jpg& data-rawheight=&1137& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c680709bac14f8723988fbc1a972f5b5_r.jpg&&&/figure&&br&14年年初，我又白回来了，逗逼某人总是抓拍到我傻傻的一面，他说没开特效什么的（cry）。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e0ab677fec7cf5aa9fda994dc6ecb50c_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&948& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e0ab677fec7cf5aa9fda994dc6ecb50c_r.jpg&&&/figure&&br&14年下半年到15年上半年，我的皮肤陷入了各种大面积爆痘、泛红过敏，当时丑的不想自拍，只能拿网上一张类似的皮肤图片（慎点！！！！很恶心！！）。当时我的皮肤就是在这个基础上还有痘痘、痘印等等。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ebbc5abcada5c4f4b655ae1de513fcf4_b.jpg& data-rawheight=&213& data-rawwidth=&273& class=&content_image& width=&273&&&/figure&&br&15暑假到现在……我的脸是又好了一点了……这是前两天刚拍的，看我回答的人都知道这张图里我只擦了口红试色，其他什么都没涂。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9bdb622faccb2b09aef32_b.jpg& data-rawheight=&1066& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9bdb622faccb2b09aef32_r.jpg&&&/figure&肿么样，我是不是有资格回答这个问题？接下来就进入正题了。&br&——————————————&br&&p&阅读提示：&/p&&p&1、
这篇文章虽然是针对痘痘肌的皮肤护理篇，内调谁都懂我就不介绍了，如果是身体内部原因造成爆痘，&b&再好的护肤品也没办法根治&/b&。&/p&&p&2、
&b&任何护肤品都有过敏、不耐受的嫌疑&/b&，请不要完全责怪护肤品（三无产品除外），更换护肤品时也要进行皮试以防过敏、不耐受。护肤品请按照常理步骤进行，不要想着单一靠一个护肤品解决。&/p&&p&3、
此文章指针对我个人能够接受的痘痘程度，倘若是突然大面积爆痘痘或者你的痘痘有硬块、淤紫，请&b&及时就医&/b&。&/p&&p&4、
&b&护肤品不是药&/b&！护肤品不是药！护肤品不是药！（重说三）皮肤问题严重时请及时就医，&b&遵循医嘱&/b&，吃药不能吃半个月一个月就放弃，涂药时也少用市面护肤品，除非是医生开出的护肤品。&/p&&p&5、
我&b&不是专业护肤&/b&，所写的一切只是理论和自我经验的结合，请大家&b&谨慎参考&/b&。有问题&b&及时就医&/b&！&/p&&br&&br&&p&首先，我们要清楚所谓的痘痘是什么、有什么类别、你自己到底是什么痘痘或者是不是痘痘。不能肯定的可以去&b&挂个皮肤科咨询&/b&，靠谱的医生毕竟是专业的。&/p&&br&&p&&b&1、
痘痘是什么？&/b&&/p&&p&最简单的就是跑上百度看一下具体描述，我这里简单说几个要点（&b&来源于百度&/b&）：&/p&&p&1）
痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年&/p&&p&2）
与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关&/p&&br&&p&&b&2、
痘痘的种类（非专业分类，按我自己接触的案例分析）？&/b&&/p&&p&1）&b&初始期&/b&：非炎症性的皮损——闭合性或者开放性粉刺&/p&&p&
i. &b&闭合性粉刺&/b&：俗称白头。多发于面部、背部，比如你的脸色正常摸上去却是疙疙瘩
瘩、或者背部不红肿却摸上去疙疙瘩瘩。&/p&&p&
ii. &b&开放性粉刺&/b&：俗称黑头。多发于脸部T字区（额头、鼻子、下巴），背部爆豆严重者
也有。一般明显特征就是毛孔大且黑，里面看上去有黑色脏东西。&/p&&p&2）&b&发展期&/b&：炎症性皮损——炎性丘疹、脓疱、结节和囊肿&/p&&p&
i.&b&炎性丘疹&/b&：表行为红色肿痘痘，直径为1~5毫米。最为常见，敏感肌肤过季常常产
生。&/p&&p&
ii.&b&脓疱&/b&（pao，第四声）：多为红色大痘痘，里面充满白色脓液（一挤，那酸爽），有
时会表现出一个红色痘痘上面冒出白头。&/p&&p&
iii. &b&结节&/b&：面部摸起来有硬块且疼痛，面积较大，但是颜色较为正常。&b&请及时就医&/b&，不
要再往下看我这篇治疗痘痘的文章了。&/p&&p&
iv. &b&囊肿&/b&：某些特征同结节，但是硬块显示为淤紫色、黑褐色等。&b&请及时就医&/b&，不要再
往下看我这篇治疗痘痘的文章了。&/p&&p&3） &b&萎缩期：&/b&炎症性皮损消退后的表现——色素沉着、持久性红斑、凹陷性或肥厚性瘢痕&/p&&p&
i. &b&色素沉着&/b&：黑色痘印，不解释。&/p&&p&
ii. &b&持久性红斑&/b&：红色痘印，常伴随炎症。&/p&&p&
iii.&b&凹陷性瘢痕&/b&：痘坑，建议激光治疗，针对护肤品昂贵、效果缓慢甚至没有。&/p&&p&
iv.&b&肥厚性瘢痕&/b&：凸起的痘疤，产生之时及时使用可以使用针对护肤品，时间较为长久
的或者药膏无法消退的同样需要激光。&/p&&br&&p&&b&3、
那些像痘痘却又不是痘痘的病理。&/b&&/p&&p&1）
&b&玫瑰痤疮&/b&&/p&&p&典型症状就是酒糟鼻，多发于面部中央以及鼻子上，大面积泛红经久不衰，但是皮肤并没有太多一粒粒的发展期的痘痘。病因尚不清楚，影响因素很多，无法根治但是可以根据各方面控制。&/p&&p&2）
&b&脂肪粒&/b&&/p&&p&长在皮肤上的白色小疙瘩，多生于眼部周围，看着像闭合性粉刺，但是并不是。起因是皮肤上有微小伤口，而在皮肤自行修复的过程中，生成了一个白色小囊肿。也有可能是由于皮脂被角质所覆盖，不能正常排至表皮，从而堆积与皮肤内形成的白色颗粒。可以通过护肤品治理。&/p&&p&3）
&b&栗丘疹&/b&&/p&&p&也被称为“白色痤疮”，是一种起源于发表或皮肤附属器上皮的潴留性囊肿，一种良性的皮肤肿瘤。多发在鼻根旁边的面部皮肤，新生儿很多，会伴随成长自然脱落。成年人有这个的也可以通过护肤品控制。&/p&&p&4）
&b&湿疹&/b&&/p&&p&湿疹是由多种内外因素引起的瘙痒剧烈的一种皮肤炎症反应，分为三期。特别容易让人误解为是敏感肌肤以及爆痘一起产生了，区分特点是湿疹会导致瘙痒（痒痒痒，忍不住抓的那种）。警告：很多人会频繁贴面膜、湿敷（一周超过三次），然后导致湿疹。&/p&&p&以后有想到会误解为痘痘病理我还会添加上来的。&br&&/p&—————————————————————————————&br&&p&经过一长篇理论解读，相信大家已经知道了自己的症状了吧，不是痘痘的就不要来看我解决措施了哦。如果是非严重性的痘痘，就可以往下看了。&b&级别较高且危险的痘痘，一定要及时就医&/b&，找靠谱的有经验的医生。接下来我来介绍我能解决的痘痘的方法。&/p&&br&&p&首先要挑对护肤品，注意平时的面部清洁护肤。避开&b&致痘成分&/b&的护肤品，例如面部护肤椰子油成分、SLS成分产品、含有硅的洗发水护发素等。其次要避开&b&污染&/b&的坏境和物品，油烟、不干净的枕头被子、整体摸脸的手、长期不清洁的毛巾帽子围巾等。然后，平时&b&饮食作息&/b&要正常，不要熬夜、不要辛辣重油、定期有运动的习惯。&/p&&p&接下来介绍痘肌护肤品使用的基本原则(除了祛痘印有区别，其他几点每个人都要做到)：&/p&&br&&p&&b&1、&/b&&b&洗面奶&/b&&/p&&p&洗面奶要用&b&温和非致痘&/b&的，推荐蚕丝蛋白或者葡萄糖苷或氨基酸表活的洗面奶。根据自己的肤质选择，达到洗完之后皮肤干净但是不会紧绷，不要追求补水美白之类的功效。洗脸请先将洗面奶揉出泡泡，上脸按揉&b&不要超过20秒&/b&，觉得清理不干净可以加大洗面奶的用量。一天不要多次用洗面奶洗脸，最多两次，清水洗脸可以酌情考虑次数。如果买一个不错的起泡网可以省下很多洗面奶哦&/p&&br&&p&举例产品（每款清洁力度不同，并不限定这几种）：&/p&&p&1）
理肤泉特安洁面乳400ml （清洁力弱，很温和）
&/p&&p&2）
芙丽芳丝净润洗面霜
100g （清洁力中，较温和）&/p&&p&3）
苏菲娜浓密泡保湿温和洗面奶120g
（清洁力强，很温和）&/p&&p&4）
无印良品温和洁面乳120g
（清洁力娇弱，很温和）
&/p&&p&5）
旁氏亮采净白系列米粹润白洁面乳150g（清洁力很强，略微绷脸）&/p&&p&6）
旁氏毛孔细致洁面乳100g（同上）
&/p&&br&&p&如果痘痘很严重，却又不是特别红肿敏感的，建议使用有水杨酸或者过氧化二苯甲酰成分的洗面奶。这两者会很&b&刺激&/b&，建议不是特别懂的人慎入，对于前面我说的及时就医的重度痘痘可以使用，一般痘痘的人没必要。真的考虑要买，也一定要买浓度低的。因为这些洗面奶副作用有点大，不是下狠心的人就别来找我问了。&/p&&br&&p&&b&2、
水乳&/b&&/p&&p&水乳要用&b&清爽温和&/b&的，不支持一般特别滋润油腻的产品在痘痘时期使用，也不建议特殊时期大面积使用美白收毛孔等功效性的水乳。【同时我认为水乳霜不是必须全部用的，可以根据肤质三选二或者三选一使用，皮肤觉得保湿足够就可以了。】&/p&&br&&p&举例产品（请根据自己肤质挑选，并不限定这几种）：&/p&&p&1）
理肤泉特安系列水乳（适合敏感痘肌）&/p&&p&2）
理肤泉清痘系列水乳（适合正常痘肌）&/p&&p&3）
MUJI敏感肌系列水乳（清爽款适合油皮，滋润款适合干皮）&/p&&p&4）
索菲娜蓝/白蕾丝系列水乳（适合轻熟龄）&/p&&p&5）
索菲娜蓝/白小花系列水乳（适合年轻女孩子）&/p&&p&6）
蕾珂美水润系列水乳（干皮油皮都适合，能够平衡水油，我的混油是被它治好一大半的）&/p&&br&&p&关于含有水杨酸的爽肤水和乳液，我个人是不建议使用的。除非你的皮肤十分耐受，长期使用其实对皮肤的刺激性太大了，十分容易过敏。&/p&&br&&p&&b&3、
面霜&/b&&/p&&p&面霜要避免&b&普通油性成分&/b&，尤其是一些香芳类的&b&基础油&/b&。昨天还有人告诉我她一晚上涂两种油在脸上保湿，还问我为什么会长痘痘。【同上面的一样，我觉得痘痘肌不要过度保湿，水乳霜三选一或者三选二就好了。】&/p&&br&&p&这里我只推荐一种我自己必备的面霜：&b&理肤泉安心霜滋润款&/b&。虽然说对油皮略微有点油腻，但是我只在夜晚使用。它的功效十分强大，可以镇定消炎，含有很棒的&b&神经胜肽&/b&修复你因痘痘和敏感而破损的皮肤屏障。我建议有挤痘痘、发红、炎症等问题的皮肤都可以备上一支。安心霜的清爽款虽然丝毫不油腻，但是经过我的实验，镇定效果没有滋润款好，二者在成分上也有较大差别。类似含有&b&神经酰胺&/b&的产品有：&b&珂润基础&/b&系列和&b&雅顿时空&/b&系列，雅顿金色时空胶囊效果很好，比理肤泉更加清爽强效，镇定皮肤屏障一流。但是不适合油皮，并且价格比理肤泉贵很多。因为本人没有用过珂润系列，所以不详细介绍。&/p&&br&&p&另外推荐一款独特的油类：&b&茶树精油（茶树的有过敏致痘风险）&/b&。其实精油是一个很有争议的产品，有些人用了有效，有些人用了过敏爆痘。较为安全的方法是选择添加一些茶树成分的护肤品，而不是单纯的茶树精油。&/p&&br&&p&&b&4、
去角质&/b&&/p&&p&去角质不是必须的，但是偶尔用用感觉还是可以的。但是建议满脸爆痘过敏的人在严重时期不要用，等皮肤稳定之后可以用用。这里，我必须提醒大家上脸的去角质膏要&b&温和&/b&，最好是&b&温和超细型植物腊珠&/b&为磨砂粒的，比如植物荷荷巴腊珠。我个人使用的是&b&雅漾的粉红色去角质啫喱&/b&（性价比高，注意用水融化一点之后再上脸）。去角质&b&注意周期&/b&，一般人半个月到一个月一次（注意频率太高容易导致皮肤敏感，如果有使用清洁面膜频率更加要降低），脸嫩的两个月一次都没事。&/p&&br&&p&&b&5、
防晒&卸妆&/b&&/p&&br&&p&&b&痘痘肌一定要防晒，一年四季不管刮风下雨都要&/b&！尤其是红肿严重的痘痘，紫外线对你的皮肤伤害很大。虽然我个人更加推荐物理防晒——撑伞穿衣服戴口罩帽子，但是总归不方便。PS：水乳等上好之后要等皮肤完全干爽再上防晒霜。&/p&&br&&p&关于防晒产品，如果真的要认真讨论起来，又可以写一篇长文章了。所以这里我只告诉大家两个要点：&b&用就要卸、挑好适合你的防晒霜&/b&。只要你的痘痘不是破了，一般的防晒霜都不必太畏惧。化学防晒有可能过敏，物理防晒则容易焖痘，物理化学双重结合的呢是现在较多生产的。&/p&&br&&p&我推荐几个我自己使用过好的防晒霜（请自寻找其他适合自己的）：&/p&&p&1）
苏菲娜芯美颜日间倍护防晒乳（清爽型适合油皮，滋润款适合干皮）&/p&&p&2）
理肤泉特护清透防晒露（大哥大）防晒霜（适合敏感肌肤，略微有点油和搓泥）&/p&&p&3）
碧柔清爽水活防晒保湿凝蜜露/防晒霜（很清爽水润，但是有酒精）&/p&&p&4）la prairie防晒霜（适合敏感肌痘皮。但是带妆搓泥）&/p&&p&5）雅顿橘灿系列防晒霜（略贵）&/p&&p&6）elixir金管防晒霜&/p&&p&7）d program防晒霜（适合中干皮，教美白，纯物理无酒精成分）&/p&&br&&p&防晒产品现在成分冗杂，虽然说原理上&b&物理防晒要卸妆化学防晒不用&/b&，但是一般人是分不清的到底是不是的，个人建议还是用卸妆油或者其他油类清洁再上洗面奶。市面上的卸妆油一定要买&b&植物油&/b&的，矿物油的不卸干净会导致闭口爆痘，卸妆手法我就不说明了，随便百度一下。如果觉得皮肤敏感不能接受市面上的卸妆油这么大清洁力的，可以使用&b&橄榄油&/b&等油类或者&b&不含表活剂&/b&的卸妆乳卸妆霜。&/p&&br&&p&&b&6、深层清洁（去黑头）&/b&&/p&【有使用酸类护肤品或痘痘针对性药品，个人建议停止深层洁净和去角质膏（除非是分区使用）。】注意注意，深层清洁一定要分区使用。比如T区黑头严重就重在清洁，两颊干就敷补水的面膜泥甚至不敷清洁面膜泥。&br&&br&我的去黑头+深层清洁规律就是&b&面膜泥+收毛孔&/b&。我个人的深层清洁是这样的：&br&&br&一周两次台湾&b&欣兰冻膜&/b&，敷T字区半小时以上。擦干净之后，用粉刺针挤出去冒出来的白头。然后敷上&b&城野医生的收敛水&/b&，敷好之后赶紧扑爽肤水擦杏仁酸。隔一天，再将日本的&b&摩洛哥高岭土面膜块&/b&，用娥佩兰薏仁水和&b&太阳社玻尿酸&/b&调成泥敷T字区15分钟不到。然后如果有白头就轻轻挤出去，没有就不用管了，然后敷理肤泉大喷。等黑头改善了降低两者使用频率，粉刺针每次要消毒。&br&&br&深层清洁的面膜泥，我个人是建议你们所有痘痘肌肤都要用温和不刺激的产品，例如：&b&ipsa的粘土面膜泥、摩洛哥高岭土面膜块、法国绿泥（敏感肌慎用，一开始频率要低）、印第安愈合泥、白泥、悦诗风吟火山泥面膜&/b&等等。&br&收敛产品，推荐的也是温和系列的：&b&6%的杏仁酸、城野医生毛孔收敛水（这两个建议叠加使用）、SK神仙水（敏感肌慎用）、takami精华（敏感肌慎用）&/b&等。&br&&br&&b&7.祛痘印（先祛痘再祛痘印，痘痘严重时期不要想着祛痘印）&/b&&br&1）&b&爽肤水拍一次&/b&。爽肤水好的差的我都用：过菲诗小铺、muji、科颜氏、品木宣言、理肤泉、江原道、欧缇丽、倩碧等等，暂时在用菲诗小铺（没办法，囤货太多，用完了才能换其他的_( :? 」 )_）。我个人觉得爽肤水对美白有个卵用，但是拍个两次&b&软化角质促进后续吸&/b&收，皮肤也真的会柔嫩w。&br&&b&注意手法&/b&：用干净的掌心微微搓热爽肤水按压或者用一定手法（比如下巴那块往上提之类的）擦在面部，T字区和肤色暗沉的地方多擦点水。PS:如果面部有大量痘痘，建议不要用爽肤水，因为里面一般会有酒精。&br&&br&2）&b&早上记得用抗氧化精华和防晒霜&/b&。吃土少女我用的是&b&欧莱雅青春密码活颜精华／肌底液&/b&，号称平民版小黑瓶，有保湿软化角质促进吸收以及【抗氧化】功能。而防晒霜则是&b&理肤泉大哥大防晒霜，&/b&油皮敏感肌表示吸收之后一点都不会油腻，也不会过敏致痘w。&b&防晒霜记得补&/b&！记得补！抗氧化精华建议在前期皮肤红肿的时候不要用（大部分都会有点刺激），在后期痘印的时候用。如果是爆痘严重时期，不能擦防晒霜，那就乖乖的戴口罩撑伞。&br&&br&抗氧化的精华推荐有：&b&欧莱雅小黑瓶、欧缇丽SOS莹润保湿精华液、Asop香芹籽抗氧化精华、ANTIPODES抗氧化去黄精华&/b&等。&br&&br&3）晚上是个大好的时光w。&br&&br&①如果你有钱砸银子，买黛珂或者SK之类的&b&顶尖牌子&/b&美白面膜吧，一张用下去可以白好几天（敏感肌慎用，不过我用过没事）。一周两次么也就够了，但是吃土少女我用过几次就放弃了，没钱（哭泣脸）。&br&&br&②重中之重来了——&b&美白精华&/b&！想祛痘印怎么能少了美白精华！要买大牌的，有可靠美白成份的，可靠成分有：VC、熊果苷、烟酰胺等等。吃土少女在用&b&olay美白精华的小白瓶&/b&，这个礼拜爆痘的黑色痘印擦了三天几乎快没了。可替代品有&b&乐敦cc美容液（抗氧化效果好，略油）、olay小绿瓶、理肤泉三酸美白精华、欧缇丽葡萄蔓极致淡斑精华、haku美白精华（有点刺激和浓稠）、杜克色修精华液、资生堂新透白精华（个人觉得银瓶比粉瓶有效）等&/b&。&b&友善提示：敏感肌用任何功效性产品都要试用不过敏再使用，例如olay的小白瓶要建立耐受性才可以，一般建议搭配一支镇定用的产品防止过敏，或者使用量和频率在一开始要低，然后再慢慢往上适度增加&/b&。&br&&br&上面我说的美白精华针对的是&b&【黑色痘印】&/b&，如果你脸上是&b&【红色痘印】，&/b&这里我又要安利你们了：红色痘印请去使用&b&理肤泉安心霜滋润款&/b&，我、我弟和我室友脸上的红色炎症痘印、痘痘，都被这个给消下去的！内含&b&神经&/b&&b&胜肽&/b&，简直是我一辈子不会离开的东西，能够&b&消炎保湿镇定皮肤修复皮肤屏障&/b&，搞的我室友也成了它的脑残粉w。&br&&br&同样有镇定效果的&b&神经酰胺&/b&成分产品：&b&克林霉素（因为是药不能长期使用哦）、珂润保湿霜、明色保湿乳液、cerave全天候乳液等、雅顿胶囊等&/b&。&b&提示：消炎镇定的产品在痘痘产生之时就要用，能够控制痘印生成。&/b&&br&&br&也就是说红痘印可以美白精华+镇定产品，黑痘印用美白精华就好了。&br&&br&&b&8、针对性功能产品分析（评价的都是我自己或弟弟用过）&/b&&br&接下来分析一些针对治痘的市面普遍成分，从口内到外用都有。一般都是我亲自用过或者帮助别人治痘时用过的。一般功能性产品都&b&不可以高频率长期&/b&使用，一旦皮肤恢复稳定请及时停止。如果用了较为保湿的功能性产品，水乳霜都不是必须要用的，除非觉得擦了之后脸还干，加一个保湿的护肤品就够了。&br&&br&1）&b&果酸产品&/b&&br&&b&典型代表&/b&：宝拉珍选 8%果酸精华凝胶、Alpha Hydrox AH10%果酸面霜&br&&b&功能：&/b&祛痘、去角质、美白、收毛孔、去黑头，&b&适合中度泛红有脓疱的痘痘。&/b&&br&&b&建议&/b&：自己使用的果酸浓度&b&不能超过10%。&/b&如果多种果酸产品叠加使用，浓度加起来也不能超过
10%，所以一般果酸护肤品&b&一个足矣&/b&。敏感肌肤建议直接跳过果酸，不要使用。不建议轻
易刷果酸，果酸副作用大，实在要使用记得&u&点涂、建立耐受性，从低浓度尝试且保持低使
&/u&&br&&u&用频率（一周两次左右）。&/u&&br&&b&评价&/b&：Alpha Hydrox AH10%果酸面霜，刺激度五颗星，祛痘速度四颗星，不油腻好吸收，副作用
强大。&br&&br&2）&b&水杨酸产品&/b&&br&&b&典型代表&/b&：宝拉珍选水杨酸2%精华液、露得清2%水杨酸洗面奶、理肤泉duo+（0.5%辛酰水杨酸+烟酰胺）、理肤泉K乳/K+（辛酰水杨酸，浓度没查出来但是确定低于duo+）、理肤泉AI（辛酰水杨酸，浓度高于dou+）&br&&b&功能：&/b&祛痘、去角质、美白、收毛孔、去黑头，适合&b&闭口&/b&（&b&白头、黑头）、轻中度炎症痘痘、脂肪粒。&/b&&br&&b&建议&/b&：自己使用水杨酸浓度&b&不能超过2%&/b&。如果多种水杨酸产品叠加使用，浓度加起来也不能超过
2%。所以一般水杨酸护肤品&b&只要一个&/b&就够了。敏感肌肤想要使用建议寻找0.5%左右浓度水
杨酸的护肤品。不建议轻易刷水杨酸精华，副作用较大，水杨酸精华要记得&u&点涂、建立耐受&/u&&br&&u&性&/u&&u&，从低浓度尝试且保持低使用频率（一周两三次左右）。&/u&&br&&b&评价&/b&：宝拉珍选水杨酸2%精华液，刺激度四颗星，祛痘效果三颗星，油腻感略重。宝拉水杨酸有导致干燥脱皮的可能，后续一定要做好保湿。&br& 露得清2%水杨酸洗面奶，刺激度两颗心，祛痘速度一颗星，紧绷干较为强烈，清洁力很强。&br&
理肤泉k乳，刺激度一颗星，祛痘速度一颗星，清爽不油腻好吸收，针对小面积小痘和闭口粉刺。&br&
理肤泉dou+，刺激度一点五颗星，祛痘速度两颗星，清爽不油腻好吸收，针对小面积大痘。&br&
理肤泉AI，刺激度两点五颗星，祛痘速度两点五颗星，有点厚重，针对大面积爆大小痘。&br&&br&3）&b&杏仁酸产品（&/b&是果酸中较为特殊的一类&b&）&/b&&br&&b&典型代表：&/b&Dr.wu6%/18%杏仁酸&br&&b&功能：&/b&祛痘、去角质、美白、收毛孔、去黑头，6%适合&b&闭口粉刺、轻度炎症痘痘、栗丘疹、脂肪粒，18%适合中度炎症痘痘。&/b&&br&&b&建议：&/b&自己使用杏仁酸浓度&b&不能超过25%&/b&。如果多种杏仁酸产品叠加使用，浓度加起来也不能超
过25%。6%的浓度几乎适合大部分人使用，&u&平常皮肤可以全脸，敏感的可以点涂，记得按摩一分钟，用完要洗手，不然手部会脱皮。&/u&6%可以日常每天使用，18%建议两三天用一次。&br&&b&评价：&/b&Dr.wu6%杏仁酸，刺激度一颗星，祛痘速度两颗星，无油腻感，副作用几乎为0。18%则有
一定的刺激性和副作用。&br&&br&水杨酸、果酸和杏仁酸可以作为日常护肤，但是一定要注意&b&找到自己适合的浓度和频率&/b&。个人用过那么多比较推荐备一支温和酸日常用，一支稍浓的酸类紧急用。建议刷酸浓度过高或者不放心时配合镇定类型的护肤品。上面的安心霜那一块就是一种，不重复介绍了。酸类出现不耐受反应（持续很久的疼痛、红肿），建议停止等待恢复再用或者换低浓度产品。且刷酸会有引发潜藏性痘痘爆痘嫌疑，不用过分担心，坚持用下去就会平复。&br&&br&4）&b&药物：过氧化二苯酰/异纬甲酸/壬二酸/A酸及衍生品/口服抗生素/口服A酸&/b&&br&&b&典型代表：过氧化二苯甲酰面霜、维A酸软膏（泰尔丝）、异维A酸凝胶（安素丝）、阿达帕林（达芙文）&/b&&br&&b&功能：杀菌、祛痘、控油，适合重度痘痘。&/b&&br&&b&建议&/b&：这些药物类产品建议达到效果后就停用，而且一定要是&u&&b&在咨询医生之后使用，禁止滥用或私自使用&/b&。&/u&所以这类产品针对的都是很严重的痘痘，而且医生不能只看一次，每个阶段都要去复查调整护肤品使用的频率浓度。药物治疗往往针对严重的痘痘问题，&u&需要长达半年以上的时间治好&/u&，不可因使用半个月一个月没有效果就放弃，一定要&b&相信医生、遵循医嘱。&/b&并且使用药物的时候停止使用市面上的护肤品，真的想要用护肤品&b&请咨询医生或者让医生开给你。&/b&&br&评价：副作用都会很大，会有很大的过敏的可能。禁止妊娠哺乳女性使用，药膏禁止眼部使用。会有脱皮、红肿、灼烧等等不良反应，这些附带的反应都要在就医时问清楚，但是不用过度担心。&u&&b&请不要随意自己吃药、使用药物。&/b&&/u&&br&&br&&b&9.最后的提示&/b&&br&1）个人不建议两种酸类产品叠加。市面上很多所谓祛痘清痘的基础护肤品其实也含有酸的，一定
要在购买前查好成分，控制好比例。&br&2）美白和酸类很多时候也不能叠加&br&3）功效性（防晒霜、抗氧化、美白等）精华类仅允许痘印时期使用&br&4）有使用酸类也不用单独使用去角质膏（除非用在不刷酸的区域）&br&5）治痘的时候一定每时每刻注意抗炎杀菌，也不建议手挤痘痘，否则很容易留下痘印痘疤痘坑。&br&6）痘坑和瘢痕很抱歉一般护肤品很难起到效果，刚产生的瘢痕也许用祛疤膏有用，时间久的就无效了。&b&很想去掉的建议去医院咨询，寻找医疗美容手段或者手术&/b&。&br&7）&b&总结一般痘痘、痘印需要的护肤品：温和的洗面奶、防晒（物理手段防晒or防晒霜）、保湿产品（生痘时期配合功能性产品，水乳霜三选一）、抗氧化美白精华（痘印时期使用）、酸类等功能性祛痘产品（长痘时期使用）、抗炎镇定类产品（包含在水乳霜里最好）。&/b&&br&8）除了抗炎镇定能够在痘痘治理全程使用，祛痘和祛痘印不建议同时进行！&b&先祛痘，痘痘都没有了再祛痘印！&/b&&br&9）我个人认为：男女护肤都是一样的，并没有特地针对男性的说法。只分肤质与需求，不以性别为划分。&br&&br&欢迎大家和我讨论或者指正我的错误，以后有需要修改的我会更改后在评论里提示大家。
身体保养的杂谈 简单谈谈祛痘印和美白 敏感肌过段时间再写（） 我自己的护肤品po贴会经常更新（
&p&【阅前提醒】以下内容为转载，仅供参考，如有补充纠正可留言告知，具体排班以医院和挂号平台的信息为主&/p&&br&&p&&b&一&/b&&b&.&/b&&b&骨科：&/b&&b&(1)&/b&&b&福州市第二医院（福州市中西医结合医院）（福州市骨科研究所）&/b&&/p&&p&　　1.陈国龄主任专长：创伤骨科及骨关节疾病（关节镜）的诊断和治疗。坐诊时间：周五上午&/p&&p&　　2.林清坚主任专长：小儿骨科、骨关节疾病、骨质疏松的研究及治疗。坐诊时间：周三上午&/p&&p&　　3.张怡元主任专长：人工髋、膝关节置换及翻修，骨与关节损伤治疗、骨盆髋臼骨折临床研究与治疗，骨病、骨肿瘤诊治，恶性骨肿瘤化疗、保肢术等。坐诊时间：周四上午&/p&&p&　　(2).福建医科大学附属第一医院（福建省骨科研究所）&/p&&p&　　1.叶君健主任专长：脊柱、关节、矫形外科疾病的诊治。坐诊时间：周三下午，周四上午，特诊：周一下午&/p&&p&　　2.许卫红主任专长：颈椎病、颈、腰椎间盘突出、脊柱骨折、脱位、截瘫的治疗，尤其是股骨头坏死、骨关节炎采用带血管骨瓣移植、人工髋、膝关节置换。坐诊时间：周一上午、周四下午&/p&&p&&b&二&/b&&b&.&/b&&b&眼科（&/b&&b&1&/b&&b&）福建医科大学附属第一医院（福建省眼科研究所）&/b&&/p&&p&　　1.徐国兴主任专长：白内障、视网膜脱离、斜视等疾病的诊治。坐诊时间：周一下午、周三上午&/p&&p&　　2.唐宝丰主任专长：眼底病、眼眶肿瘤、泪道疾病。坐诊时间：周二、六上午，周二、五下午&/p&&p&　　3.朱益华主任专长：青光眼、白内障、斜视的诊治。坐诊时间：周二下午、周三、五上午&/p&&p&　　（2）南京军区福州总医院&/p&&p&　　1.杨丽霞主任专长：糖尿病视网膜病变、白内障超声乳化、眼底病、视网膜手术、角膜移植、眼外伤、青光眼、泪器疾病、眼部美容整形等。坐诊时间：周二全天、周四下午&/p&&p&　　2.陈梅珠主任专长：白内障超声乳化摘除+人工晶体植入术、抗青光眼手术、白内障联合抗青光眼手术以及高难度的全角膜移植及其角膜移植联合手术。坐诊时间：周三，周六上午&/p&&p&&b&　三&/b&&b&.&/b&&b&耳鼻喉科（头颈外科）：福建省医科大学附属第一医院（福建省耳鼻喉科研究所）&/b&&/p&&p&　　1.张榕主任专长：耳聋、眩晕、鼻变态反应及人工耳蜗植入。坐诊时间：周二、六上午&/p&&p&　　2.程金妹主任专长：耳鼻咽喉肿瘤诊治、内窥镜、真菌病的诊疗。坐诊时间：：周一、五上午，周三下午，特诊：周一下午&/p&&p&　　3.叶胜难主任专长：耳聋、耳科疾病、婴幼儿听力诊断。坐诊时间：周一、三、四上午&/p&&p&&b&　四&/b&&b&.&/b&&b&小儿外科：福建医科大学附属第一医院&/b&&/p&&p&　　1.李笃妙主任专长：小儿泌尿、肿瘤、感染、先天畸形、 儿童外科疾病（成功分离六例联体婴儿）。坐诊时间：周三下午，周六上午&/p&&p&&b&五&/b&&b&.&/b&&b&神经内科：（&/b&&b&1&/b&&b&）&/b&&b&.&/b&&b&福建医科大学附属第一医院（福建省神经病学研究所）&/b&&/p&&p&　　1.慕容慎行主任专长：脑血管病、癫痫病、锥体外系疾病、肌病及神经遗传病。坐诊时间：周三上、下午，周四下午特诊&/p&&p&　　2.王柠主任专长：神经内科疾病、脑血管疾病、神经遗传病、肌肉疾病、睡眠障碍。坐诊时间：周三上、下午、周四下午，周一上午特诊&/p&&p&　　3.李智文主任专长：神经内科疾病、脑血管疾病、颅内感染、神经免疫病、运动障碍。坐诊时间：周四上、下午，周二上午特诊&/p&&p&　　4.吴钢主任专长：脑血管疾病、重症肌无力、多发性硬化、帕金森病。坐诊时间：周三上、下午，周五上午&/p&&p&&b&六&/b&&b&.&/b&&b&神经外科（包括颅脑外伤）（&/b&&b&1&/b&&b&）&/b&&b&.&/b&&b&福建医科大学附属第一医院&/b&&/p&&p&　　1.康德智主任专长：脑血管病、胶质瘤、垂体瘤等脑脊髓肿瘤、脑外伤、功能神经外科（癫痫、三叉神经痛、面肌痉挛和帕金森病）。坐诊时间：周一上、下午&/p&&p&　　2.王晨阳主任专长：颅脑、脊髓病变手术治疗。坐诊时间：周六上午&/p&&p&　　3.林志雄主任：脑肿瘤，脑外科及脑血管病等神经外科疾病的诊治。坐诊时间：周二上午，周五下午。&/p&&p&&b&七&/b&&b&.&/b&&b&小儿科：（&/b&&b&1&/b&&b&）福建省妇幼保健院&/b&&/p&&p&　　1.王永宽主任专长：儿童营养、儿科常见病、多发病、小儿哮喘、小儿神经精神、内分泌、脑瘫、癫痫、多发性抽动、性早熟，甲减及儿科疑难病症的诊治。坐诊时间：周一、三、五、六上午，特诊：周二、四上午，科室：儿科&/p&&p&　　2.江礼熙主任专长：儿外科常见病、多发病及新生儿外科疾病，对乳腺疾病也有较丰富的理论基础和临床实践经验。 坐诊时间：周一、五上午，特诊：周三、六上午。科室：小儿外科&/p&&p&　　3.王世彪主任专长：对小儿反复呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘及肺炎。坐诊时间：周二上午，特诊时间：周五下午。科室：儿科&/p&&p&　　4.刘光华主任专长：儿呼吸系统疾病的诊治、儿科急救和儿科疑难杂症（风湿病、免疫系统疾病等）。坐诊时间：周五上午，特诊：周六上午。科室：儿科&/p&&p&　　5.郑启安主任专长：现侧重小儿神经系统疾病的诊疗（以感染性疾病为主）及危重症急救。坐诊时间：周二下午、五上午，特诊：周三下午。科室：儿科&/p&&p&　　6.王子敬主任：儿科内分泌（小儿生长发育、矮身材、性早熟）、免疫（反复呼吸道感染）及儿科疑难病症，坐诊时间：周一、六上午，特诊：周三上午&/p&&p&　　7.钱亨强主任专长：儿血尿、蛋白尿、各种肾炎、肾病综合征及小儿浮肿、遗尿、泌尿系统感染，儿科疑难病症，小儿咳嗽、肺炎；小儿呕吐、腹泻、消化不良诊治。 坐诊时间：周一、二、四、六上午，特诊时间：周三、五上午，科室：儿科&/p&&p&　　（2）福州市儿童医院（三级乙等专科医院）&/p&&p&　　1.林娟主任专长：儿童“咳、痰、喘”性疾病，如支气管炎、毛细支气管炎、各种类型肺炎、儿童哮喘、慢性咳嗽等呼吸系统疾病的诊断与治疗、呼吸系统的疑难病症的诊治及呼吸系统急危重症的抢救与治疗。专家门诊时间：周一、三、六上午，呼吸科坐诊时间：周四、周日上午&/p&&p&　　2.林东如主任专长：儿科急危重症的抢救、呼吸系统疾病的诊断与治疗。专家门诊时间：周二、周四上午、周六全天，呼吸科坐诊时间：周一上午、周五下午&/p&&p&　　3.陈青松主任专长：对小儿心血管疾病有较深的研究，特别对小儿病毒性心肌炎、心肌病心律失常有较丰富的治疗。专家门诊时间：周一至周五全天，周日全天。&/p&&p&　　4.唐素萍主任专长：对儿童呼吸系统疾病、哮喘、慢性咳嗽及其他过敏性疾病的防治。门诊时间：周一至周周五全天，周六上午。科室：哮喘科&/p&&p&　　5.郑伯禄主任专长：儿外科各种常见病和小儿急腹症、肿瘤、骨关节畸形及各种创伤等疑难杂症。门诊时间：周二、五上午。科室：儿外科&/p&&p&　　6.林芃主任专长：小儿各种先天性畸形的诊治，特别在大小便失禁的诊治。门诊时间：周一、四上午。科室：儿外科&/p&&p&&b&　八：新生儿科：福建省妇幼保健院（福建省新生儿救护中心）&/b&&/p&&p&　　1.陈涵强主任专长：：新生儿各种复杂疑难病症的诊治及危重症的急救特别是各种感染性疾病的诊治呼吸衰竭的机械通气治疗及缺氧缺血性脑病的治疗。坐诊时间：周三上午，特诊：周五上午。科室：新生儿科&/p&&p&　　2.王建云主任专长：儿科常见病新生儿科黄疸新生儿感染新生儿脑病的诊治。坐诊时间：周一，周六上午，科室：新生儿科&/p&&p&　　3.杨长仪主任专长：新生儿各种复杂疑难病症的诊治及危重症的急救特别是呼吸衰竭的机械通气治疗早产低出生体重儿并发症防治各种感染性疾病的诊治及缺氧缺血性脑病的治疗。坐诊时间：周四上午。科室：新生儿科&/p&&p&　　4.张荣娜主任专长：新生儿神经系统疾病、心肺疾患、感染性疾病、早产儿疾患及危重症的救治。坐诊时间：周二上午，特诊：周五上午。科室：新生儿科&/p&&p&&b&九。呼吸系统&/b&&b&.&/b&&b&（&/b&&b&1&/b&&b&）福州市肺科医院（包括肺结核）&/b&&/p&&p&　　1.王岗玲主任专长：结核病、耐药性结核病及肺部疑难病症的鉴别诊断与治疗以及肺功能、纤支镜、机械通气等。坐诊时间：周一，四上午，科室：呼吸科&/p&&p&　　2.陈国洪主任专长：儿肺部疾病和疑难结核病、结核性脑膜炎等临床诊治。坐诊时间：周三全天，科室：结核科&/p&&p&　　3..刘坦业主任专长：难治性肺结核、非结核分枝杆菌病诊疗，坐诊时间：周一、二、四上午。科室：专家结核门诊&/p&&p&　　（2）福建省立医院（不包括肺结核）&/p&&p&　　1.李瑞慧主任专长：呼吸系统。坐诊时间：周二，五上午&/p&&p&&b&　十。内分泌：（&/b&&b&1&/b&&b&）福建医科大学附属协和医院（福建省内分泌研究所）&/b&&/p&&p&　　1.刘礼斌主任专长：内分泌代谢疾病。坐诊时间：周一，四上午&/p&&p&　　2.陈美爱主任专长：甲状腺疾病、糖尿病。坐诊时间：周二上午、周三下午、周五上午&/p&&p&　　3.黄国良主任专长：内分泌代谢病的诊治，特别是糖尿病和甲状腺疾病。坐诊时间：周一下午、周三上午、周四上午、周五下午&/p&&p&&b&　十一。口腔科：（&/b&&b&1&/b&&b&）福建医科大学附属口腔医院（三级乙等专科医院）&/b&&/p&&p&　　1.姚丽艳主任专长：牙体牙髓病诊治、口腔病理。坐诊时间：周二下午，周四上午，科室：牙体牙髓科&/p&&p&　　2.张端强主任专长：口腔正畸，坐诊时间：周四全天，科室：正畸科&/p&&p&　　3.陈江主任专长：口腔种植修复、口腔颌面外科。坐诊时间：周四，六上午，科室：口腔颌面外科&/p&&p&　　4.卢兆杰主任专长：牙体牙髓病诊治，坐诊时间：周一上午、周四全天。科室：特诊科&/p&&p&　　5.闫福华主任专长：单纯性牙周炎。坐诊时间：周二上午，科室：牙周科&/p&&p&　　6.程辉主任专长：固定修复、美容修复、牙合合重建，坐诊时间：周二上午，周四下午，科室：修复科&/p&&p&　　7.姚军副主任专长：儿童牙病学。坐诊时间：周一至周五下午，周六全天，科室：儿童牙科&/p&&p&　　9.黄宏平副主任专长：口腔颌面外科、颞颌关节病诊治。坐诊时间：每周一至四上午。&/p&&p&　　（2）福建医科大学附属第一医院&/p&&p&　　1.林李嵩主任专长：面部整形与重建；面部创伤；口腔颌面～头颈肿瘤。坐诊时间：每周一上午。福建医科大学附属口腔医院坐诊时间：周五上午，科室：口腔颌面外科&/p&&p&　　2.施斌主任专长：口腔颌面部各种良、恶性肿瘤综合序列治疗，口腔颌面部组织器官重建、颅颌面骨折的整复、种植牙、颌骨畸形整复（正颌外科）坐诊时间：周五上午&/p&&p&&b&十二。皮肤科（包括性病）&/b&&/p&&p&　　（1）。福州市皮肤病防治院（三级乙等专科医院）&/p&&p&　　1.刘迎红主任专长：皮肤病与性病。坐诊时间：周一、三、五上午 银屑病(周三上午)&/p&&p&　　2.黄剑清主任专长：皮肤病与性病。坐诊时间：周一、三、五、六上午&/p&&p&　　3.池信银主任专长：皮肤病与性病。坐诊时间：周二，四，六上午&/p&&p&　　（2）。福建医科大学附属第一医院&/p&&p&　　1.程波主任专长:真菌性皮肤病、皮肤过敏、性病。坐诊时间：周一、二、三上午，周四下午，周二下午特诊&/p&&p&&b&十三。血液病（含小儿血液病）：&/b&&b&1.&/b&&b&福建医科大学附属协和医院（成人血液病）&/b&&/p&&p&　　（1）陈志哲主任专长：血液病诊治和骨髓移植。坐诊时间：周一上午&/p&&p&　　（2）胡建达主任专长：血液病尤其恶性血液病的临床与实验研究。坐诊时间：周二上午&/p&&p&　　（3）战榕主任专长：血液病诊治尤其是急性白血病的治疗、血液系统疾病危重症的抢救。坐诊时间：周五上午&/p&&p&　　（4）付丹晖主任专长：血液病治疗及造干细胞移植。坐诊时间：周四下午&/p&&p&　　2.福建医科大学附属协和医院（小儿血液病）&/p&&p&　　1.李健主任专长：小儿血液系统疾病的诊治，如：急性白血病、小儿贫血（营养性贫血、溶血性贫血等）、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、血友病、淋巴瘤、朗格罕细胞组织细胞增生症、骨髓增生异常综合征等疾病的诊治，处于全省领先水平。坐诊时间：周二下午、周五上午。科室：小儿内科&/p&&p&&b&　十四。烧伤外科：福建医科大学附属协和医院&/b&&/p&&p&　　1.杨际慧主任：烧伤及烧伤后整形治疗，坐诊时间：周三上午&/p&&p&　　2.楼非鸿主任专长：烧伤及烧伤后整形治疗。坐诊时间:周一上午&/p&&p&&b&十五。泌尿外科：（&/b&&b&1&/b&&b&）南京军区福州总院（肾移植）&/b&&/p&&p&　　1.谭建明主任专长：主功器官移植、肾上腺外科、前列腺疾病诊治、组织配型等。坐诊时间：周六上午&/p&&p&　　2.欧良明主任专长：肾脏移植、肾结石、血液净化、腔内泌尿外科、泌尿系肿瘤、泌尿系结石、泌尿系统先天性畸形的诊断和手术治疗。坐诊时间：周五下午&/p&&p&　　（2）福建医科大学附属协和医院&/p&&p&　　1.朱绍兴主任专长：泌尿男生殖系肿瘤、泌尿系结石和前列腺疾病的诊治及各种微创、腔道泌尿外科手术。坐诊时间：周一上午、周三下午&/p&&p&&b&十六。胸心外科：福建医科大学附属协和医院（福建省胸心外科研究所）&/b&&/p&&p&　　1.周仑主任专长：对肺、食管、纵隔即横膈的外科疾病诊治及手术。坐诊时间：周一上午&/p&&p&　　2.林培裘主任专长：胸外科疾患的诊治及手术操作。坐诊时间：周三上午&/p&&p&　　3.林若柏主任专长：胸外科疾患的诊治及手术操作。坐诊时间：周五上午&/p&&p&&b&十七。心内科（&/b&&b&1&/b&&b&）福建医科大学附属协和医院&/b&&/p&&p&　　1.陈良龙主任专长：介入心脏病学及心血管超声医学，在心肌缺血及冠心病的基础与临床研究有突出成绩。坐诊时间：陈良龙主任每周二上午门诊，门诊地点：住院部8号楼一层&/p&&p&　　2.洪华山主任专长：心血管疑难急危重病诊治，尤其在心力衰竭、高血压的诊治。坐诊时间：周三下午（特诊）、周四上午、周五下午&/p&&p&　　3.彭亚飞主任专长：各种心血管疾病的诊断、治疗及急危重症的抢救，能非常熟练地诊断及处理各种心力衰竭、各类心律失常、急性心肌梗塞、急性冠脉综合症、高血压急症。门诊时间：周一上午。&/p&&p&&b&十八。心外科（包括换心）：（&/b&&b&1&/b&&b&）福建医科大学附属协和医院&/b&&/p&&p&　　1.陈道中主任专长：婴幼儿外科、复杂先心病手术、心瓣膜病手术、大动脉瘤手术、心脏移植及冠心病手术。坐诊时间：周六上午&/p&&p&　　2.陈良万主任专长：先天性心脏病、冠心病、风湿性心瓣膜病和主动脉瘤的外科治疗。坐诊时间：周四上午&/p&&p&　　3.王齐敏主任专长：先天性心脏病及风湿性心脏瓣膜病的外科手术治疗，对于冠心病手术治疗及各种大动脉瘤的外科手术治疗和心脏移植。坐诊时间：周五上午&/p&&p&&b&十九。妇科（包括女性疾病）：（&/b&&b&1&/b&&b&）福建省妇幼保健院&/b&&/p&&p&　　1.陈文祯主任专长：妇科、女性内分泌及更年期保健，不孕。特需门诊时间：周一、四、六上午、三下午&/p&&p&　　2.洪淑琼主任专长：妇产科疑难病症、妇科肿瘤诊治造诣较深。坐诊时间：周一、二、三、五上午（特诊时间：周四、六上午）&/p&&p&　　3.宋一一主任专长：妇科各种良恶性肿瘤诊治，尤其恶性肿瘤的治疗，妇科泌尿疾病诊治，如尿失禁、子宫脱垂、前后壁脱垂矫正，各种生殖道瘘修补，生殖道畸形矫正等。坐诊时间：周三下午（特诊周一下午）&/p&&p&　　4.林丹玫主任专长：治疗子宫内膜异位症、子宫肌腺症、功血、子宫肌瘤、以及妇科恶性肿瘤等。坐诊时间：周三下午，特诊：周一上午&/p&&p&　　6.陈丽主任专长：子宫肌瘤的诊断、妇科宫腔镜、腹腔镜手术及妇产科急症、重症抢救工作。坐诊时间：周二上午，特诊：周五下午&/p&&p&　　7.何映凝主任专长：熟悉妇产科常见病、多发病诊治和计划生育门诊手术及各种困难的宫腔手术，感染导致输卵管因素引起不孕症的诊治，各种类症、性病肿瘤引起外阴、宫颈疾病的诊断和治疗。坐诊时间：妇产科门诊小手术特需门诊时间：周一上午，妇产科门诊小手术普通门诊时间：正常门诊时间&/p&&p&　　（2）福建省人民医院&/p&&p&　　1.陈捷主任专长：擅长腹腔镜、免气腹腹腔镜下对各种妇科肿瘤（各部位子宫肌瘤、宫颈肌瘤，卵巢肿瘤）、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎、先天性无阴道的治疗以及宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等恶性肌瘤的根治手术。擅长宫腔镜进行。坐诊时间：周二上午&/p&&p&　　（3）南京军区福州总院&/p&&p&　　1.宋岩峰主任专长：女性尿失禁、盆底脱垂和妇科肿瘤、不孕症、更年期综合症的诊治。坐诊时间：周二上午，周四下午&/p&&p&&b&二十。产科：福建省妇幼保健院&/b&&/p&&p&　　1.罗美瑜主任专长：妇产科疑难病症，医学遗传病诊治、人类辅助生殖（试管婴儿）研究。坐诊时间：遗传与优生特需门诊时间：周二上午，不孕特需门诊时间：周五下午妇科，普诊时间：周四上午&/p&&p&　　2.郑巧玲主任专长：产科常见病、高危妊娠、生殖保健、生殖道感染性疾病、性传播性疾病的诊治和优生优育、围婚期与围产期保健工作。妇科坐诊时间：周一、三上午，产科：正常门诊时间&/p&&p&　　3.陈素清主任专长：围产医学、围产期的胎儿监护、产科领域中的各种合并症、并发症及头位难产的诊断。坐诊时间：妇科特诊：周五上午&/p&&p&　　产科时间：周二上午&/p&&p&　　4.王梅英主任专长：妇产科疑难病症、产科难产、妊娠并发症、合并症等高危妊娠及不孕症、功血、痛经的诊治。坐诊时间：周三，四上午，特诊时间：周二上午，产科普通门诊时间：周一上午&/p&&p&　　5.陈小梅副主任专长：产科常见病、高危妊娠、性传播疾病的诊治及围产期保健、乳房保健工作。 坐诊时间：周一下午，周二，四六上午，周三，周五全天&/p&&p&&b&二十一。消化内科（包括胃肠疾病）：福建省立医院（福建省胃肠疾病研究所）&/b&&/p&&p&　　1.潘秀珍主任：胃肠，肝胆，胰腺疾病疑难杂症。坐诊时间：周二上午，特诊时间：周二上午(特诊时间：周二下午、周五上午)&/p&&p&　　2.徐顺猷主任专长：消化系统疾病诊治。周一、三、六、日上午、周四下午&/p&&p&　　3.陈贻胜主任专长：胃肠、肝胆、胰腺疾病疑难病症及消化内镜诊治。坐诊时间：周一、三、五上午(特诊时间：周三下午)&/p&&p&　　4.伍璇华主任专长：消化系统及消化内镜诊治。坐诊时间：周一、四上午&/p&&p&　　5.吴重庆主专长：肠，肝胆，胰腺疾病及内镜诊断治疗。坐诊时间： 周二下午 (特诊时间：周三上午)&/p&&p&　　6.李新民主任专长：消化专业、肝、胃疑难疾病的诊治、胃肠镜检查技术等 。坐诊时间：周一上午：周五下午&/p&&p&　　7.陈登登主任专长：胃、肠、肝、胆、胰疾病的诊疗。坐诊时间：周一下午，周三，五上午&/p&&p&&b&二十二。消化内镜诊治&/b&&b&:&/b&&b&福建省立医院（福建省消化内镜中心）&/b&&/p&&p&　　1.何利平主任专长： 消化内镜诊治（包括：1、消化内镜下早癌及疑难病症的诊断；2、消化内镜下急诊及择期手术（止血、息肉切除、静脉曲张套扎或硬化剂注射、早期消化道癌治疗等）；3、胰胆疾病的内镜治疗（胆结石、胆道蛔虫、胆道狭窄、急性胆管炎等），消化内镜中心诊治时间：周一至四上午(特诊时间:周五上午)）&/p&&p&　　2.吴重庆主任专长：胃肠、肝胆、胰腺疾病及消化内镜。门诊时间：周二下午 (特诊时间：周三上午)，消化内镜中心诊治时间：周一下午、周四上&/p&&p&　　3.伍璇华主任专长：消化系统疾病的诊治、消化内镜技术。门诊时间：周一、四上午，消化内镜中心诊治时间：周三、五上午&/p&&p&　　4.陈贻胜主任专长： 胃肠、肝胆、胰腺疾病疑难病症及消化内镜诊治 ，门诊时间: 周一、三、五上午(特诊时间：周三下午)，消化内镜中心诊治时间：周二上午&/p&&p&　　备注：1.专家门诊坐诊时间是在省立医院的三楼内科，消化内镜中心诊治时间是在省立医院的七楼福建省消化内镜中心，&/p&&p&　　2.何利平主任周五的上午的特诊是在七楼的福建省消化内镜中心内，不在八楼特需专家门诊内&/p&&p&&b&二十三。基本外科：福建医科大学附属协和医院&/b&&/p&&p&　　1.黄鹤光主任专长：胰腺肿瘤和急性胰腺炎、腹壁疝的诊断和治疗，急、危重症的救治。坐诊时间：周四上午。&/p&&p&&b&　二十四。肝胆外科：（&/b&&b&1&/b&&b&）福建医科大学附属协和医院（福建省肝胆胰外科研究所）&/b&&/p&&p&　　1.陈燕凌主任专长：肝癌、肝胆管癌、复杂性肝胆管结石病、胰腺癌、严重肝外伤等肝胆胰疑难复杂病症的外科诊治。坐诊时间：周一上午&/p&&p&&b&　二十五。血管外科：福建医科大学附属协和医院&/b&&/p&&p&　　1.陈幸生主任专长：对下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞、先天性血管畸形、血管瘤、胃癌等治疗有独到之处。坐诊时间：周五下午。&/p&&p&　　二十六。甲状腺外科：福建医科大学附属协和医院&/p&&p&　　1.赵文新副主任专长：甲状腺疾病外科，门脉高压症的诊治。坐诊时间：周一下午&/p&&p&&b&二十七。肿瘤外科：（&/b&&b&1&/b&&b&）。福建医科大学附属协和医院&/b&&/p&&p&　　1.黄昌明主任专长：胃、结直肠、乳腺和甲状腺等肿瘤的外科治疗，特别是对胃癌的外科治疗积累了丰富的临床经验。坐诊时间：周四上午，就诊科室：胃外科&/p&&p&　　2.池畔主任专长：结、直肠早期诊断及各种手术治疗，低位直肠癌三保留手术（保肛、保留性功能及排尿功能）及经腹腔镜结、直肠癌根治术，各种甲状腺肿瘤和胃癌根治术。坐诊时间：周一上午。就诊科室：结直肠外科&/p&&p&　　3.宋传贵副主任专长：乳腺癌的手术及综合治疗、乳腺癌早期预防和早期诊断。坐诊时间：周二上午，周三，周四上午。就诊科室：乳腺外科&/p&&p&&b&二十八。肾内科：南京军区福州总医院&/b&&/p&&p&　　1.陈建主任专长：活检穿刺术、腹膜透系析、血尿、肾病综合症、狼疮性肾炎、乙肝相关性肾炎、肾功能衰竭。坐诊时间：周二、四上午&/p&&p&　　2.庄永泽主任专长：发性系膜增生性肾炎（包括IgA肾病、 IgM肾病等）、狼疮性肾炎、乙肝病毒相关性肾炎及紫癜性肾炎。坐诊时间：周三、五上午。&/p&&p&　　3.谢福安主任专长：诊治原发性和继发性肾脏疾病，如急、慢性肾炎，肾病综合征，系膜增生性肾炎，IgA肾病，