卧推重量上不去和体重成正比吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-19 16:30 标签： 卧推重量算杆吗
　　如题，身高170cm，体重70kg，能卧推105kg五次，力量上是个什么水平？一般人是不是能卧推自己的体重就可以了？
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　　你是神一般的存在　　
　　够强悍，鄙人身体条件和你差不多，卧推才是你的一半　　
　　这不是我……，是我一个同学，他喜爱篮球和健身。　　
　　本人身高170cm，体重76kg，能卧推10kg五次，浑身肥肉，无力量……　　
　　卧推是什么意思？　　
　　150%的卧推是好成绩，105KG能推5次的话，至少能推1次115KG，如果能在这水平线上还能保持肌肉比例协调跟其他高水准的运动能力那就是牛人了，如果单纯的练习肌肉力量的话则是一般的好成绩而已。　　詹姆斯116公斤 卧推到了197KG~~这貌似是前年的数据，将近170%。。。而健美牛人罗尼。库尔曼是135公斤多点的体重，卧推近273KG。。。200%还多点~~詹姆斯的胸肌看起来很普通，比例也很协调~~而罗尼的就十分夸张了~~~　　以上的两个人都是各自领域的牛逼人物，但在我看来詹姆斯的基因变异更严重点~~170%的卧推成绩是很多健美专项的人追求的目标~而他在兼顾速度、弹跳、灵活、技术的前提下就做都了~~~　　楼主在篮球板块发帖子~如果你说这哥们也是打球的~那这身体素质真心不错~~170CM打个控卫~~面对外线防守见谁突谁也是可以的。。。。
　　@冻土寒江 6楼
10:48:07　　150%的卧推是好成绩，105KG能推5次的话，至少能推1次115KG，如果能在这水平线上还能保持肌肉比例协调跟其他高水准的运动能力那就是牛人了，如果单纯的练习肌肉力量的话则是一般的好成绩而已。　　詹姆斯116公斤 卧推到了197KG~~这貌似是前年的数据，将近170%。。。而健美牛人罗尼。库尔曼是135公斤多点的体重，卧推近273KG。。。200%还多点~~詹姆斯的胸肌看起来很普通，比例也很协调~~而罗尼的就十分夸张了~~~　　......　　-----------------------------　　怪不得詹某人在场上无坚不摧。　　这身好肉加上一颗总冠军的心，挺好。
　　健身牛人都是体重的两倍啊，我75公斤时可以推130公斤5个，140公斤3个，跟我经常练的一个家伙卧推重量跟我差不多，但是体重只有60公斤，超过200%
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)卧推重量与体重比例，深蹲卧推硬拉重量比例
身心的洗礼
深蹲卧推硬拉是健身房的大三元！它们的成绩也是广大健身爱好者最在意的数据！那到底要举到多重才算一个优秀的成绩呢？首先要知道的是所有举的重量当以自己的体重BW作为计算基准，而不是以"绝对重量"为基准。因为不同重量的人举同样的重量会有不同的意义。例如一个90公斤的人卧推90公斤只是刚好而已，但是如果叫一个60公斤的人来推90公斤那已经是运动员等级了。所以重量训练的目标当以自体重的比例%数来制定目标。以卧推为例：作为一个男人最少要能推自身体重的一倍！勉强合格！在美国对爆发型运动选手的要求一律是卧推自体重的1.5倍。没错，就是1.5倍，真的不要怀疑，这在美国运动界是通则，所以美国高中生凡是有参加校队的都会被要求练习卧推。除了卧推1.5BW 之外，还有一个运动员卧推的参考标准，那就是NFL（美国橄榄球联盟）的 NFL-225 test （NFL-225测验）。如果今天一个新鲜人要进去NFL就一定要通过卧推225磅（相当102公斤）这样的测验。而深蹲一般是2倍体重才算优秀！硬拉要达到2.5倍！对于普通健身者来说要练"三大项：卧推、深蹲、硬拉达到自体重1RM的程度。才能算是有个程度。不然永远只能算是一个健身房的初阶玩家。最后：不用担心老实说如果是你在系统性训练、规律性训练、足够营养（蛋白质）这三个条件下，大所数人半年内都可以办得到。未能办到肯定是以上三条件缺了其中一。
1、最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。 2、天天吃药就是吃毒。
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副主任医师卧推多少公斤合格？卧推多少才算达标？
责任编辑 : 阿邦&&&
　　卧推多少公斤合格？卧推多少才算达标？
　　相信很多人在房都被问过同样一个问题： &How much do you bench? & （你卧推多重？）
　　毫无疑问，是男人的门面，卧推又是胸肌训练最好的动作！自然而然卧推在健身房已经成为一个衡量标准
　　到底卧推多少公斤才算合格呢？
　　每种运动应该都有一个标准值来给自己参考，看自己的能耐到哪。如果只是一味地练习卧推，会感觉很缺乏目标性。
　　在健身界有这样一句名言& A real man should bench his own weight.&（一个真男人应该卧推自己的重量）
　　在健身风靡的美国，卧推自己的重量是衡量一个男人的标准。难怪美国男人不管高矮几乎都有胸肌，因为推不动自己的重量是会被笑的。
　　男人上健身房重训的第一目标就是卧推自身体重。卧推自身体重是一个男子汉的基本要求。这种健身房通则通常大家都是心照不宣。
　　如果你是初学者或者肌力不足请不要担心，只要你不懈努力，推自己的体重并不是一个很难的事情！
　　卧推自身体重对于普通人来说是最基本的！那对于要求比较高的运动员呢？
　　但是如果身为一位运动员的话，那光是卧推自体重是不够的。在美国对爆发型运动选手的要求一律是卧推自体重的1.5倍。没错，就是1.5倍，真的不要怀疑，这在美国运动界是通则，所以美国高中生凡是有参加校队的都会被要求练习卧推。
　　除了卧推1.5BW (body weight) 之外，还有一个运动员卧推的参考标准，那就是NFL（美国橄榄球联盟）的 NFL-225 test （NFL-225测验）。
　　如果今天一个新人要进去NFL就一定要通过卧推225磅（相当102公斤）这样的测验。其目的是要借此了解运动员整体的肌耐力程度到哪，以及高中时期受的重量训练到什么程度。
　　你一定很好奇为何NFL要来这招225测验，根据过往统计分析，透过卧推225的次数可以推论出该运动员卧推的最大1RM重量为多少。尤其是体重介于194~218磅（88~98公斤）重的运动员身上最是准确。其公式如下
　　1 Rep 最大重量 = 221.8 磅 + 6.81 x 次数 @ 225
　　举例来说，如果你卧推225可以冲个5下，所以我们可以预测你的1RM会落在256磅，相当于116公斤。（221.8磅+6.81 x 5下=256磅）
　　最后：作为健身爱好者的你，如果有想要更强的目标，就加倍努力吧！
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　　卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程

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