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一分钟跳绳评分标准
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你可能喜欢跳绳分两次跳可以吗?每次30分钟
全部答案（共1个回答）
跳绳,每天要坚持半个小时,并且不能跳一下停一下,否则会前功尽弃
饮食照常,但不能吃太多发胖的东西哦!
我试过,刚开始会很累,而且小腿也会很疼,但要忍着
刚开始跳...
我不认同在饮食上节食可以减肥。12天减去身上12%的办法
　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方...
我用过，效果超好，我跑步的时候 绑上保鲜摸，加倍燃烧脂肪！！！++我建议你也试试！！！（就是不要绑太久啊）
我教你跳绳..
分别在早上早餐前和晚上晚饭前.因为太剧烈了.影响消化.正确跳绳方法是尽量不抬脚太高.每一个动作离地面越低越好.减少消耗体力.分三次跳.第一次跳2...
答: 中医理论认为耳朵能够全息反应人身体的健康，因此常按摩耳朵对健康有好处，如插入一个小拇指快速拔出对耳朵有保建作用，摩擦拉伸，按压耳廓对全身有好处。
答: 病情分析：
男性肾虚为两种，肾阳虚和肾阴虚。平时怕冷，少气懒言，容易疲劳的为肾阳虚，五心烦热，容易上火的是肾阴虚。
指导意见：
对于肾阳虚的人，口服金匮肾气丸，...
答: 从你的症状看应该是脾胃虚寒型建议口服补中益气丸和附子理中丸.或口服调节菌群失调的药物,整肠生加易蒙停.
答: 太阳病，可以服用下方：桂枝20 白芍30 生姜15 大枣15 炙甘草6 五付
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跳绳每天跳多少个最好 合理运动量是不受伤的前提
来源：七丽时尚网
跳绳每天跳多少个最好?跳绳跳多少个是最为合适的?相信很多喜欢跳绳的朋友都有多这样的困惑。跳绳少了达不到跳绳的效果，跳绳多了又会觉得腿部过于紧张。每天跳绳可以吗？快来看看跳多少个做合适效果最好。
跳绳每天跳多少个最好
跳绳每天跳多少个最好?这个问题目前没有明显的定论。
跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。
跳绳每天坚持半小时最好
因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。
但单次跳绳最好不要超过90分钟。
跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。
跳绳数量适合自己最好
每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。
一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量。这样有利于身体对于微笑损伤的恢复。用户等级：初中二年级
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<em id="authorposton14-10-8 12:54
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最近，市区有位学生家长反映，儿子９月份刚上小学一年级，学校却要求到１０月份之前，班上每个学生跳绳必须要跳到每分钟１００下以上，这一个月时间，全家天天逼着儿子跳绳，儿子哭大人骂，搞得筋疲力尽。这位家长质疑：短短一个月内，让６周岁的孩子跳绳要跳到每分钟１００下以上，这还是锻炼身体吗？会不会对孩子的身体造成伤害？
小儿郎跳绳达标忙
据了解，这位家长的烦恼绝不是个别现象，开学一个月，几乎所有的一二年级学生都在练跳绳。有位家长告诉记者，这段时间孩子们都成了跳绳狂，午休时间，她送孩子回学校，操场上都是跳绳的孩子，晚饭后，小区里又都是跳绳的孩子。
课间活动，老师督促在校园内跳绳；下课放学，爸爸妈妈爷爷奶奶在家里督促跳绳。小志刚上小学一年级，开学第一个月，他所有的心思都放到了跳绳上面，可跳来跳去，小志的成绩只有每分钟７０下左右。那个双休日，由于练的时间太长，第二天上学时，小志居然腿疼得走路都困难。因为心疼孙子，放学回家，奶奶不让小志跳，可小志认真地说，老师说过了，让我好好练，不能给班级拖后腿抹黑。
有家长给记者看了班主任老师发过来的短信，短信上说全班３７名学生已有１０名学生跳绳达到优秀水平，可仍有相当多学生每分钟只能跳六七十下，距离优秀目标还很远，希望家长、学生继续加油。
跳绳是体质健康测试内容
有家长告诉记者，跳绳达标是小学生体质健康测试的一项内容。学校老师曾给家长发过一张一年级学生体质健康测试评分表，按这张表格，９０分至１００分的为优秀，要求每分钟跳到１００下以上；６０分至７８分为及格，要求每分钟跳１７至８０下。记者从教育部门了解到，２０１２年以后，学生体质健康标准不再按老标准进行，但至今新标准还没出来，而学生体质健康测试不仅只有跳绳一项，如一年级学生是身高、体重、肺活量、坐位体前屈等多个项目的综合成绩。
既然是学生体质健康测试，为什么跳绳一定要跳到每分钟１００次以上（优秀）？原来，学生体质健康测试是教育部的常规要求，按要求，各县（市）区中小学生体质健康测试的合格率必须在９０％以上，与此同时，教育部还要求对各地的中小学生体质健康测试的平均分进行排名。省里将教育部的考核要求下达到各市，各市又把考核要求下达到各县（市）区，最终各学校成为完成达标的最后一级。据介绍，学生体质健康情况直接与学校办学评估水平挂钩，学校自然轻视不得。
６岁孩子能不能承受
一个月内跳绳要跳到每分钟１００下以上，６岁的孩子到底能不能承受？记者采访了宁波大学体育学院陆亨伯教授。陆教授说，体育达标应该因人而异，并不是每个孩子都适合某项运动，这种“一刀切”的做法肯定不够科学。另外，高强度的激烈运动容易促使肌肉产生乳酸，导致肌肉酸痛，重者可能导致肌肉拉伤。
陆教授对一二年级孩子如何练跳绳提了三点建议：一要注意跳绳的场地，要尽量避免在水泥地等坚硬的地面练习，最好是到木质地板、塑胶跑道等地练习；二要掌握正确的跳绳姿势，跳绳时，双脚离地即可，不要跳得过高，同时尽量用脚尖先落地，给身体造成一种缓冲作用；三要做热身准备，尤其是脚腕关节、膝关节部位。此外，陆教授还认为，对６岁的幼儿来说，以１分钟为练习单位运动强度有点大，不妨以１０秒钟为练习单位，先将速度提上去。
上新闻了，新闻说的数量不对，，我们原先跳绳只能拿80分要100下，老师不满意要求我们在假期一定要多练习。孩子头几天还很主动的自己到小区里面练习，后面几天不乐意了闹脾气，其实我认为也没必要一定要怎么样，体育是强身健体的，非要用量来衡量吗？
孩子们都能跳多少个？
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<em id="authorposton14-10-31 15:13
我家上星期居然跳了180下，哈哈哈！
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<em id="authorposton14-10-8 13:25
测试过最高成绩145下
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<em id="authorposton14-10-8 13:35
本帖最后由 五月的小丫 于
13:38 编辑
其实1分钟130对一年级孩子来说不是特别难的事儿，但是很多孩子幼儿园的时候没怎么跳过绳，入学1-2个月就要从不会达到满分，这是强人所难。哪有什么因材施教，有的孩子这方面是是强强，有的孩子那方面是强项，这是很自然的。不分青红皂白就一刀切，这是很不合理的。记得我女儿刚上一年级那会儿一下都不会，也是在一两个月的时候有跳绳测验。那时候她都是自己练的。因为大人只能动作示范一下，但是全身的协调性还得孩子自己去感悟领会。跳会了以后练习速度和耐力。她们班也有幼儿园已经学过的一下就达到满分的，我跟她说：跟自己比就好。后来也是国庆后测试跳了78下，我已经很满意了，至少我都没有教过（放学回家也没时间练，要练琴）都是自己抽空在学校练的。第二学期就达到优秀级别了，再后来都是满分了。我也很感谢她们的老师，至少那时候没有说非得每个孩子都要满分。所以慢慢来欲速则不达。
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<em id="authorposton14-10-8 16:03
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<em id="authorposton14-10-8 17:20
130左右，不能拿满分
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<em id="authorposton14-10-8 17:23
一年级刚开始就要求100有点多，我们那时候也练习了很久
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<em id="authorposton14-10-9 13:43
50下。学校是坑家长的地方。
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<em id="authorposton14-10-10 09:34
我们每天练习，头几天跳的脚底痛
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<em id="authorposton14-10-11 09:54
我们在幼儿园就能跳到100下以上了，刚开始不要跳很多，循序渐进的增加次数，小孩子学的很快的，半个月就能进步很多了
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<em id="authorposton14-10-11 12:14
坚持练习会进步很大
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<em id="authorposton14-10-11 22:39
从开学一下都不会跳到最多能跳146下，真的不容易，天天陪着测，记录，跳少了还要发脾气，要命的是校讯通老师天天都要催跳绳啊！
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一年级能跳130左右吧
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<em id="authorposton14-10-28 14:35
一年级跳不出20下的,头痛啊,这个不知道怎么教..学习不担心,反而要担心跳绳,谁有教跳绳的好方法分享一下啊,谢谢!~
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<em id="authorposton14-10-31 10:05
会什么一定要让孩子拿100分呢？达到良好或优秀就可！
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