“哥练得是毅力”周杰伦肌肉型男背后的秘密
这个名字早就是传奇，歌舞也好，电影也好，大家都观赏过太多。这个名字背后的健康表情，他却很少有机会展示给别人，这一次他说：我当然愿意多说，关于健康的事情本来就都是大事！更何况我现在肌肉练得那么赞！
周杰伦 肌肉是我的真表情
周杰伦 肌肉是我的真表情
之后第二部自导自演电影《天台》，他为了出演《天台》开始了高强度的健身，他新片的女主角李心艾是从大街上“撞回来的”，他爱吃火锅又怕人鱼线消失，他的好友在健康上影响他最多，他闲来居然会下厨。他说，他从来不需要编故事，就像健康从来用不着喊口号，肌肉已经展示了他最真的表情。
小天王老了以后变成老天王，然后带着老当益壮的名号等着拿“终身成就奖”，这是娱乐圈风水轮流转的固定规则。而转到周杰伦这里，似乎规则完全被打破了。天王不天王已经不重要，周杰伦从来只是周杰伦，他铁打的名字像他铁打的肌肉一样坚固昂立，一副就算奖状挂满墙还要建起“巴别塔”的架势。
从双截棍抡起一片叫好声开始，周杰伦这个名字和他那一脸的酷被张贴在太多地方。从小街巷到颁奖礼，再到电影海报，那名字和那表情造就成了架空这个人的一个符号，被反复提及、讨论、传说。看起来，谁都知道他是谁，但真地“认识”他的人实在很少。
想多谈，但在安排极度密集的拍摄条件下，谁都想把时间扯出一条缝来跟他多聊。没想到的是周杰伦比谁都更愿意谈论健康，回答每一个问题都格外认真主动。
他说：“健康真的最可贵！这是我的切身体会。能有现在的健康，我就能确定我想要做什么都是可以的，开演唱会也可以，跳舞也可以，拍电影也可以，唱歌唱到100岁也可以。健康给我的不只是健康本身，还有我的自信，我的未来，我的更多可以展示的肌肉与表情。”
“哥练得不是肌肉 是毅力！”
周杰伦“哥练得不是肌肉 是毅力！”
因为要准备《天台》的动作戏，周杰伦从去年开始健身。好朋友刘畊宏，武术指导梁吉泳，再加上两个健身教练，一起监督周杰伦，让他想停下来也难。周杰伦说：“有这么多人监督，哪可能不努力啊！而且我本身就是一开始做就要把事情做好的人，所以很快就见到效果了。在拍摄过程中，我常和梁指导讨论动作，我提出了一些舞蹈想法去融入他的武术，想呈现一个有别以往的动作，也希望大家会在电影中看到动作的新鲜感受。”
周杰伦说：“健身过后，肌肉漂亮了，就会越来越想露。既然练都练了，我当然希望每一场演唱会都展示一下好身材。问题是，我的演唱会要做50场啊，要足足2年啊，坚持起来真的不容易啊！有人问我：万一被美食诱惑，肌肉线条模糊了怎么办？我的回答当然是：没关系，万一胖回来就再把衣服穿起来！”
“在这种信念下，就算是电影拍完了、巡回演唱会开始了，我还是在坚持！”周杰伦表情像是得到奖杯的篮球运动员一样骄傲， “我大概每天会花1~2个小时运动，一开始是刘畊宏陪我，后来我做的比他还久，就换成两个健身教练陪我。我的两个健身教练后来在我演唱会上都有节目演出，所以他们一直在我身边，有一些简单的训练方式可以随时做，我就可以随时想健身就健身，就像是流动的健身房一样。”
“健身的初级阶段，很多人会觉得累，但到了一定地步，就会觉得很爽，看到身材在变化动力就会越来越大。”周杰伦总结道，“所以啊，我常常和大家说：哥练的不是肌肉，是毅力。”
健康是有表现力的
周杰伦 健康是有表现力的
前一阵子，内地最红的电视节目《我是歌手》里，林志炫高调翻唱周杰伦的《烟花易冷》引发网上网下无数讨论。把这个事件拿来问周董，他很大方地说：“他真地唱得很好，表现力很强，而且他真的很适合演唱中国风的歌曲。”
这样称赞别人的表现力，那么周董的表现力何在呢？
周杰伦说：“我坚信健康是有表现力的。当一个人的身体很健康，整体精神状态好，那么他就会变成一个全身上下每一个细胞都会讲故事的人，一举一动都会是积极向上的。所以，健康也是艺人必须具备的素质。有健康做基础，好的表演好的歌才能诠释到满分。”
“就拿我自己来举例，僵直性脊椎炎目前虽说控制得还可以，但也发现比较累的时候还是会发作。这次演唱会唱《公公偏头痛》的时候，有些舞蹈动作就受了影响，感觉头部某一边偏不太下去，只好用舞蹈手势去转移这个问题。不过大致都还可以。因为这件事，我也在想该怎样调整自己的状态。
“通过这一年来的锻炼，现在我的身体状况已经比以前改善了很多，但我坚信我还可以更好，表现力应该也会随之变得更好。肌肉真的是有表情，当肌肉出现漂亮的线条，那么从前表演过的内容也会因为肌肉的参与而变得非常不一样，舞蹈动作会更有力、更利落、更有内容，也更能打动人。”
说完自己，周董还不忘夸奖别人几句：“说起来，这一次《天台》的女主角李心艾就是很有健康表现力的人。她完全是新人，发现她很妙，是刘畊宏和我们制作人在街上撞到的！她是个到台湾旅行的普通大学生，当时她在过马路，他们第一眼就觉得她非常有表现力，不用讲话都觉得满身是故事，让人想了解。给人这种感觉，应该也是身心健康的体现吧。”
想要变厉害 要听妈妈的话
想要变厉害 要听妈妈的话
红了那么多年，什么样的夸奖都听过，而问问周董最希望被人怎么夸，他的答案很有创意：“我希望20年后，我的歌迷都当了爸爸妈妈，然后可以很骄傲地跟自己的小孩说——嘿，知道吗，Jay可是我当年最喜欢的歌手！他的歌很赞的！我们一起去看他的演唱会啊。——而到了那个时候，我还在开演唱会，还在发专辑还有这么棒的一身肌肉。让歌迷的全家老少三代都认识我！搞不好，我会一直唱歌唱到100岁！”
如果真地唱到100岁，最感激谁呢？“当然是我妈！”周杰伦的孝子本色终于流露出来。他说：“我从小到现在，妈妈给我的影响一直很大，我也算是一直很听妈妈话的孩子。我到哪里演讲或者接受采访，一定都会给年纪小的歌迷说：要听妈妈的话，越是想变成厉害的人就越是要听妈妈的话！”
“我小时候，妈妈对我很严格，不好好练琴就不给出去玩，所以别的小朋友可以尽情玩耍，我只能坐在钢琴跟前一直练习一直练习。当时我就只知道羡慕别人，但我表哥就说等我以后，长大就懂得感谢妈妈了，现在我不仅懂了，而且体会更深了。我能有现在的音乐基础，都是因为当初听了妈妈的话。”
说完小时候，周杰伦又开始叨念最近的事情。“妈妈特别关心我的健康，所以会跟着我到处走，方便照顾我。我去巡回，妈妈就会陪着我到当地，等我工作结束我们就一起去吃火锅，然后还要散步，或者督促我注意作息时间。后来我开始健身，要吃比较清淡的食物，还要吃一些教练督促一定要吃的食物，妈妈怕别人弄不好，就亲自帮我煮鸡胸肉补充蛋白质。”
杰伦爱妈妈的事情，我们早有耳闻，但听他自己讲还是忍不住笑起来。他说：“你们知道吗？我是真的很会做菜的人噢！而且我妈是真正的美食家，因为我做什么菜她都会觉得很好吃！还会夸我：不但会作词、作曲、做电影，还会做菜呢！”
对周董“斗牛式”问答
周杰伦与《天台》女主角
记者：最近在忙的除了《天台》电影宣传还有什么？
周杰伦：还有一首很健康很励志的新歌——《梦想启动》。MV是由我和郎朗、林义杰一起拍摄，希望大家遇到挫折不要轻易被打倒，也要及早让自己的梦想启动。心态好，一切梦想都来得及实现。
记者：最喜欢的运动是什么？
周杰伦：篮球。三对三那种“斗牛”。从很小就很喜欢篮球的感觉，因为打篮球的时候都是一个防一个，那种感觉非常直接，就像现在我们对话一样。
记者：会和朋友聚在哪里？
周杰伦：以前最多是餐厅，现在最多是健身房。以后可能是先健身房再餐厅。以前不觉得，后来开始健康，真地觉得以健身为目的把朋友聚在一起其实还蛮有趣的！不但可以一起练习，互相监督，还可以随时比身材。
记者：你最爱的减压方式是什么？
周杰伦：你们肯定想不到，而且我也从来没有对外说过，我有一个非常独特的减压方式！不是运动，也不是娱乐项目，而是剪头发！我每次演唱会之前，都会把身边工作人员叫过来，然后我帮他们剪头发。其实我剪得不错的！(眼神得意)不信你看我的工作人员，他们的发型都一模一样的。
记者：最爱吃的料理风味是什么？
周杰伦：世界各地的美食我都超喜欢，而且走到哪儿就会去找当地的美食。台湾的火锅，长沙的剁椒鱼头，新加坡的肉骨茶、嚤嚤喳喳，香港的馄饨，韩国的参鸡汤……呃，请帮我拿瓶水，我怎么忽然觉得肚子很空呢？
记者：这么爱美食，会不会觉得节食很困难啊？
周杰伦：我并不是完全放弃美食，而是会分时段啊。比如运动量大的时候，还有过年过节大家聚在一起的时候，我就会比较放得开吃，等到需要密集锻炼的时候，再开始控制，只吃少油少盐的料理，配合蛋白质的补充。
记者：健身给你带来的最大的改变是？
周杰伦：主动开始认真审视自己的饮食结构了，然后人变得更有毅力了。还有就是会觉得精力满满的，感觉自己很年轻。
记者：对现在的锻炼成果满意吗？
周杰伦：当然满意啊！刘畊宏都说被我身材吓一跳啊！(笑)我现在的身材的确是我有史以来的最佳状态，我会注意保持的。
记者：有没有独家护肤秘笈？
周杰伦：少熬夜对皮肤比较好，所以对我来说最好的护肤方法就是调整作息，早睡早起。
扫一扫用手机查看资讯
大家都在看
地址：北京市朝阳区光华路9号3号楼时尚大厦9层
邮编：100020
    
Copyright ©
Yoka.com, All rights reserved.北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有哥秀的不是肌肉，是“血泪”_网易女人
哥秀的不是肌肉，是“血泪”
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
记者&薛姣&&一年几乎在玩失踪的，终于有了新动作，他的第12张个人专辑即将推出。在日前放出的宣传照中，他不仅露出清晰的8块腹肌，可谓出道以来最开放尺度。此外他还首度染上一头金发走潮男风，让网友惊呼亮瞎，“这是周董吗，这不是吴克群吗”、“是不是把他的头PS到Rain的身体上了”……有歌迷无法接受周董的，调侃他“这和越南 洗剪吹 有啥区别”。33岁的周董身有8块腹肌，令人钦佩，自己说，“哥练的不是肌肉，练的是毅力。”身材不仅对女明星很重要，男明星也一样。练就一身肌肉是他们不懈的追求，但这些漂亮的肌肉背后也是他们日复一日的苦功。在一些朋友眼里，他们都有自虐倾向，看他们的经历，简直就是一部“血泪史”啊！周杰伦每天300个仰卧起坐&&&法宝：两个教练以往周杰伦走的不是偶像路线，因为他的长相实在算不上漂亮。《青蜂侠》的时候，周杰伦扮演一个会点拳脚的人物，但是当时还是一张肉脸加肥壮身板。在前几个月，他的腹肌只有6块，效果已经让教练满意，周杰伦自己也沾沾自喜。在上海打篮球慈善赛时对阵科比也是掀高球衣，狂秀6块腹肌，中秋节时，周董还撩衣邀外婆共赏腹肌……到拍新专辑宣传照时，周杰伦已练出8块腹肌。昨天，周杰伦被记者问到肌肉，他相当得意。一年来他一直苦练身材。请了两个贴身健身教练，每天做300个以上的仰卧起坐，还严控饮食。健身秘闻：身体脂肪只有8%周杰伦说，他的身体脂肪只有8%。如此勤苦练习，只因他的目标是做“全亚洲最壮的导演”。彭于晏戒糖、戒油、戒辣&&法宝：蛋白饮品、白开水要说到肌肉男，必须得提到彭于晏。他在《翻滚吧！阿信》里的好身材，不知道让多少男士眼红。其实彭于晏并不是为这部电影特意锻炼身体的。他最近几年都在演与运动有关的角色，他演冲浪教练，演海豚训练师，又演拳击手。彭于晏透露要练出有完美线条的肌肉，除了做有氧运动之外，在食物上也要注意，“要戒糖、戒油、戒辣，平时只喝蛋白饮品和白开水。”平常生活中他也要保持运动，“游泳、跑步、重力训练都是必修的，有时候晚上我会去打球。”健身秘闻：过运动员生活记者此前在采访彭于晏时，曾特意询问了他是如何练身体的。他说，自己过着跟运动员一样的生活。“当时为了演好角色，我每天早上七点起床开始练习，中间都不带休息的，到了中午，洗洗澡吃个午饭，然后下午接着练。”有氧运动一小时再练器材法宝：白水煮鸡胸初露惊艳肌肉应该是在电影《匹夫》中，手臂上漂亮的肱二头肌让众多女粉丝贡献了不少票房。运动方面，黄晓明每天坚持刻苦锻炼，有氧运动每天至少要一个小时，然后接着练各种器材。在饮食方面，黄晓明对自己可真是严苛。他已经坚持吃了两年多的白水煮鸡胸了，“就是用白水把鸡胸煮熟，然后什么佐料都不放，一天三顿都吃这个。”黄晓明告诉记者，“一开始吃还觉得挺好吃的，但吃多了真的想吐。”“当然，偶尔还是要放松一下，但吃大餐之后，我一定会比平常多做些运动。”健身秘闻：随身带超重哑铃《匹夫》中有个镜头，黄晓明赤裸上身，胸肌线条非常漂亮，这也是他比较得意的一部分，“练胸肌线条主要是靠哑铃，握拳抬高、撑双杠、平着练，练胸肌就这三个动作。”他会随身带着一对超重哑铃，有空就练一下。郭富城每天运动两小时法宝：蛋清、白开水、口香糖郭富城可谓是“肌肉界”的前辈。前不久，他在演唱会上大秀腹肌，让人十分感叹。要知道他已经是年近五十岁的人了。平日里，他主要也是从饮食和锻炼两方面入手。前段时间，郭富城因为《》来重庆宣传，和记者聊到维持身材问题时，他颇有一番心得。“其实我很爱吃重口味的东西，包括重庆的麻辣锅，但我每天都会有两个小时的运动时间。”但演唱会准备期间，郭富城就会严格忌口，“每天早上锻炼完毕后，吃两个水煮蛋果腹，不吃蛋黄；中午是水果，吃到饱；晚餐虽然可吃水煮肉、烫青菜，但需视吃的多寡增加运动量。”&但这样的饮食会让郭富城非常难受，一有想吃的念头时，他就会嚼嚼口香糖。而且他的饮品从来都是白开水为主，偶尔会喝一小杯汽水过过瘾。健身秘闻：凌晨4点屋里跑步这么多年，郭富城每天运动的习惯没有一天间断。之前还爆料：“有一天拍《》，半夜两点才回酒店，结果四点钟被郭富城吵醒，原来他在隔壁房间跑步。”健身教练说健身明星健身&他们太心急这些男星为了在影视作品中展现更完美的自己，对自己都颇为严苛，那么我们平常人如果按照他们这样练会不会过分呢？记者昨天也采访了南坪一健身俱乐部的私人教练王先生。
王教练看了明星们的锻炼方法，提出了一些意见：“他们的运动强度都比较大，可能是想在短时间内有明显效果。但我不建议普通市民采取这样的运动强度。运动还是要循序渐进。”普通人健身&制定计划，告别夜宵对于普通人，王教练给出的健身建议是，制定适合自己的健身计划。“上班族来健身的比较多，可以每天做一个小时有氧运动，再做20分钟的器械练习，针对想锻炼的部位加强练习。”在饮食方面，王教练认为不需要像明星一样严格，平常多吃青菜和蛋白质，少吃高热量的食物，是比较健康的方式，“如果你想在短时间内有明显的效果，那饮食方面就需要专业的营养师帮你搭配。无论怎样，晚上一定要杜绝夜宵。”
本文来源：华商网-重庆时报 。更多精彩内容
请登录华商网()
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈【Jay〗『惊叹号』杰伦说：哥练的不是肌肉丨哥练的是 ... 毅力！【周杰伦吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,773,789贴子：
【Jay〗『惊叹号』杰伦说：哥练的不是肌肉丨哥练的是 ... 毅力！收藏
杰伦:今天是第一次以最新的造型在内地开唱了 大家不要吓到啊哈哈 小麦笑说二十岁当实力歌手 三十岁才当偶像歌手 好像跟别人反过来了吧。 八块肌除了麦当劳之外 得来不易 ！ 哈哈 希望我的毅力可以影响到你们 这也将表示接下来新专辑的音乐 会有多屌了。
登录百度帐号第一次练出腹肌是怎样的体验?
# 我的第一次… #
冻龄腹肌男神
来独家分享“保鲜”秘诀啦～
为了变“保鲜肉”已坚持健身7年的他，每周至少抽出5天时间虐肌，每天1-2个小时。并 打出口号“哥练的不是肌肉，哥练的是毅力”！好身材不是一朝一夕就能练成的！
来聊聊，你是怎样练出腹肌的？
（封面图via：微博@辰亦儒）
我们的编辑还有群内爱热爱时尚的老爷们
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
而对钟表大师们来说，天体运行的神秘自然力量，也是灵感的主要源泉。
得是多么超凡脱俗、复杂高深的腕表才配得上我们开了外挂的上仙——白子画
今日搜狐热点您当前的位置：&>&&>&&>&&
周杰伦晒肌肉：以前是最拽歌手 现在是最壮导演
时间： 10:24 来源： 楚天都市报
作者：戎钰
　　本报记者戎钰发自北京
　　又有一位年轻人要来抢导演们的饭碗了，且来头不小――歌坛天王周杰伦。
　　前晚，周杰伦在京召开自己执导新片《天台》发布会，宣布电影将于明年春季上映，而这也是继2007年执导影片《不能说的秘密》后，周杰伦第二次跨界执导筒。发布会上，周董最近很出名的“8块腹肌”再次成为焦点，他也自信满满地说：“我要做全亚洲最壮的导演。”
　　有肌肉，感觉很好
　　这是一场很神秘的发布会，因为除了知道《天台》是由周杰伦自导自演，内地戏骨王学圻加盟，其他细节都是不能说的秘密，尤其是女主角。
　　据周杰伦透露，《天台》并非传言中的《不能说的秘密2》，而是融合了梦幻、浪漫、歌舞、打斗、特效等多种元素的“歌武动作片”，“为什么是歌武？因为要边打边唱歌，武行都要懂音乐，知道我唱到哪里的时候要打过来。”周杰伦总结说：“成龙有他的打斗风格，李连杰也有，我就是要找到周氏风格。”不过他也承认，边打架边唱歌确实不易，“太难拍了，最后只拍一场这样的，其他都是正常跳舞。”
　　从预告片来看，《天台》有点像歌舞版的《艋{》，片中人物都穿着复古的花衬衫，布景也极具怀旧气息。周董也打包票电影一定好看，“很多歌舞片很奇怪，像宝莱坞，都莫名其妙出来跳一段舞。我们这次要做一个不奇怪的、让大家感动又好笑的歌舞片，还要有中国风。”
　　因为预告片中出现了周杰伦打斗的场面，也让周董近来被热议的好身材再次成为焦点，他也自豪地指着屏幕上的半裸照说：“本来我只练了6块，后来觉得很多人都有，不够厉害，我就练了8块。所以，哥练得不是肌肉，是毅力。我可以练成这样，就说明我什么都能做到了，像是走入人生新历程，30几岁的人还能看着像20几岁，感觉很好。”
　　他也顺道向同行呛声，“电影导演多数都是胖子，因为大家就吃吃喝喝，坐在那儿。我现在的目标就是要做全亚洲最壮的导演。”
　　聊女友，感觉很糟
　　虽然《天台》预告片长达40秒，但女主角并未曝光正面。周杰伦得意地说：“我剪得很辛苦，就是不能让她露正面。等明年3月份你们就知道了。”据悉，这位女主角是周杰伦寻遍台湾才找到的新人，没有学院背景，没有演出经验，“选女演员就是感觉，不会去考虑市场，不管这个人是不是新人，适合这个角色就用她。”当被记者追问女主角为什么不选同样非专业的新人、绯闻女友昆凌时，周杰伦马上变脸：“我脾气变不好的那个点就要到了哦，下一个问题。”
　　最近有消息称周杰伦抵制《江南style》，前晚被问此事，他也正式作出解释：“不是抵制，我只是说华流不能被韩流淹没。其实《江南style》我也喜欢，很好笑，可后来发现每个颁奖典礼都在放这个，就想说：华语歌去哪了？所以我不是抵制韩流，而是希望华流振奋。”
　　而被问到是否会跳骑马舞时，周杰伦面露不快，语速很快地答道：“《牛仔很忙》早就跳过，和骑马舞很像，这个问题不用再问了。”
　责任编辑：
版权声明：
?凡注明来源为"南海网"的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品，版权均属南海网所有。未经本网书面授权，不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。
?凡注明为其它来源的信息，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
海南日报报业集团南海网 版权所有　
电话：(86)5　 传真：5
地址：海南省海口市金盘路30号新闻大厦9楼
　|　　|　　|　 |