25米，自由泳打腿两次腿，29划是不是太多了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-18 12:55 标签： 自由泳腿怎么打最轻松
从2次腿到6次腿，自由泳打腿次数详解【博时水精课堂】
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从2次腿到6次腿，自由泳打腿次数详解【博时水精课堂】
左右左右，自由泳打腿的节奏听上去很简单？其实不然，看似单调的上下鞭打实际上在形式和频率上大有学问。游泳爱好者需要了解到，打腿频率要求有一定的规律和节奏，而不是随意乱打，否则会产生额外的阻力以及影响游行过程中的身体姿态，适得其反。通常来说我们会用N次腿技术来形容自由泳打腿的节奏，这表示你在左右手臂各一次划水的这个周期内一共打了N次腿。例如6次腿说明在两臂各划一次的周期内，共进行了6次打腿（左右各算一次）。以下是几种基本打腿节奏的详解：12次打腿2次打腿是最简单的打腿方式。它的基本动作是：在一侧手臂入水时，对侧的脚向下踢打。例如，左手入水时，右侧脚应该向下踢水。这种打腿节奏被广泛用于早期的长距离自由泳比赛，而现今的一些专业选手（例如Ledecky）已经逐渐开始抛弃这种技术，转向更多频次的打腿节奏。但作为普通爱好者来说，2次腿依然是长距离游进和比赛的不错选择。回复『Ledecky』查看她的更多技术分析在练习两次腿时，心中可以随手臂入水的节奏默数，左表示左手入水打右腿，右表示右手入水打左腿，整体节奏为：『左、右、左、右……』24次打腿与2次打腿的节奏类似，只不过在一个划水周期中再多插入两次打腿。具体的节奏是：在左侧手臂入时右侧的脚向下打第一次，然后在右手臂入水前的这段时间内，加打两次腿，最后在右侧手臂入水时左侧的脚向下打最后一次腿。具体形式如下图：细心的朋友应该已经注意到，与两次腿最大的不同是，4次打腿是非对称打腿技术。在一侧划手时打三次，另一侧划手时打一次。同样采用以上两次腿数数的节奏，则变为：『左，二，三，右 —— 左，二，三，右 —— ……』4次腿技术依然活跃在长距离项目中，增加的两次打腿可以提供更多的推进力。同时一些中距离选手（200、400米）也会选择这个节奏。我们强烈推荐普通爱好者在长距离游泳过程中采用这个技术。36次打腿其实这是最本能的打腿节奏，如果你已经建立了不错的打腿基础，那么加上划手后你会很自然地形成这样的打腿习惯。同时这也是目前专业选手从50米到1500米比赛中应用最广的打腿节奏。它相当于补齐了4次腿中不对称侧少打的两次。基本节奏如下：在平时的练习中，可以于心中默念『左，二，三，右，二，三，左，二，三……』寻找正确的节奏。4交叉腿这是两次打腿的一个变化，节奏同两次腿类似，只不过弱化其中一次腿的力量，改为向下轻打。5不规则打腿不规则打腿并不意味着真的没有规律的乱打，打腿的基础节奏还是要依据以上几种方式。所谓不规则打腿的意义在于，运动员在比赛过程中混合使用以上的各类打腿技术。例如长距离运动员在每次转身后的三个划臂周期内采用6次腿，随后转化到4次腿或2次腿，在最后冲刺阶段全程使用6次腿。在平时的练习中，我们建议爱好者们对所有的打腿节奏都进行练习和尝试，然后可以根据自己的实际体能及比赛的距离来决定自己最适合的节奏。回复『打腿』查看更多相关内容
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划手与打腿协调配合的诀窍
划手与打腿协调配合的诀窍
很多自由泳初学者都不太清楚打腿与划手的配合时机，今天我讲点儿自己的经验。
& &首先要明确一点，身体的转动是自由泳的核心，
& &自由泳就是划手和打腿不断配合身体左右转动并向前运动的过程。
& &双臂前伸，平卧水面。假如你现在想左转，手腿不动，只好扭腰，感觉有些困难，并且破坏了身体的刚性。
& &如果你右手向下压水同时右腿向下打水，那么你就会受到使身体向左转的水的反作用力，此时再向左转自然容易并协调。
& &左转完再右转，那就左臂抱水，左腿打水，完成右转。
& &周而复始。（这就是自由泳二次腿游法）
& &如果左右各划一次手打六次腿就是六次腿游法。（划左手打腿左右左，划右手打腿右左右）
& &转动的快慢和节奏决定了自由泳划手和打腿的频率，想提高频率首先要加快转动。
想提高频率，首先要划到水，力量必不可少。
我今天专门练了转动，感觉它对增强流线型和前冲力太有效了！
是不是传说中的羊肉串原理？
羊肉串说的是身体的直，下坡游说的是身体的平。
转髋的节奏感，我真觉得像自己一个人在把秋千荡高的感觉。
二六配合真正的高手是：左划手，右左右，右划手，左右左。可惜一般人天生习惯是：左划手，左右左，右划手，右左右。
转动正面：
左转完再右转，那就左臂抱水，左腿打水，完成右转。
& &周而复始。（这就是自由泳二次腿游法）
如果左右各划一次手打六次腿就是六次腿游法。（划左手打腿左右左，划右手打腿右左右）
转动的快慢和节奏决定了自由泳划手和打腿的频率，想提高速度应做好转髋与打腿划臂的协调
引用:原帖由 Mr☆ 于
10:23 发表
左转完再右转，那就左臂抱水，左腿打水，完成右转。
& &周而复始。（这就是自由泳二次腿游法）
还可以这样
左臂抱水，右转，左腿打水。
全浸的两次腿如何理解自由泳六次打腿技术
如何理解自由泳六次打腿技术
一般来讲，在用自由泳游短距离比赛时，大多数运动员都采用强有力的六次打腿配合技术，进而提高自由泳技巧。
想提高自由泳的速度,一是提高划水质量、二是提高打腿效果。在自由泳中,腿的好坏直接影响身体位置的高低,身体位置高则水的阻力小。
另外,打腿练习可以促进心肺功能的提高,在少儿训练中就被教练员们作为重中之重.可以试试,手的频率不变,游一个25米快打腿,游一个25米慢打腿,测算的脉搏数一定是前者大于后者.这就是为什么在进行50和100米自由泳时,通常是划一次手打六次腿,200和400米是划一次手打四次腿,800米以上是划一次手打两次腿(此时就更强调每次打腿的效果),当然这不是固定的,要根据每个运动员的自身特点来确定。
至于"是扶板打水还是不扶板打水？"这要根据您练习的目的,不扶板打腿一般是短距离的用来提高速度,而扶板打腿则是中长距离,用来提高有氧能力,这两种方法在专业训练中都是很有效的基础训练。
另外,想提高自由泳的划水质量,除了具备规范的技术动作外,适当的力量训练也是必要的,正如双手撑边起水的练习,就是一种因地至宜的方法,想想自由泳不就是这样发力的吗?还介绍一种行之有效方法--引体向上,在游泳项目中,无论哪种姿势我们都是带动自身体重向前游进的,换言之,手臂力量大于自身体重,游起来就会很轻松。25米自由泳怎么游进20秒_百度知道
25米自由泳怎么游进20秒
我有更好的答案
自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
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25米跳发15米潜泳啊==.......那个是用于50米以上的吧.....25米我13秒- -...纯业余的，姿势对了其实就是耐力的问题了，我25米是一口气的
中考游泳25啊。有什么方法吗
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