打腿是出水花好还是不出水花好？ - 自由泳 -
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打腿是出水花好还是不出水花好？
打腿是出水花好还是不出水花好？
学的时候教练说要打出水花，但是看视频游的快的人基本没水花
那水花到底是要有还是没有呢？
是不是打腿练习到一定境界后水花才会小呢？
我现在打腿凭感觉是上抬的时候膝盖以下部分会稍微出水面，水花肯定有，但自己听着打水声是“嚓嚓嚓”而不是”咚咚咚“，所以应该也不算太大
如果把腿整体下压一些，水花是没了，但是感觉身体的超直会受影响
我也不懂。
我觉得：打出水花，时为了达到腿部高位的目的吧？
这是转贴的，不是本人观点。但是我认为很有道理。
1、这是鞭水和非鞭水的对比。
2、鞭水者，速度最快，无明显水花；非鞭水者，脚下水花四溅。
3、鞭水者，腰发力，整腿随动做鞭状运动，大打水时，呈开锅状从下往上翻滚水花，小打水时，几乎无水花；非鞭水者，腰腹绷住，大腿发力带动小腿踢水，水花呈砸水四溅状，水花大。
4、鞭水效率高，腰腹巧劲，易持久，身体位置高平；非鞭水者，腰腹板结使不上力，大腿肌肉发达，但难于持久，效率低，身体位置低，不平直（髋关节不能自由伸展，有微屈，臀部上拱，仰泳时呈打水下座状）。
5、视频中大部分人为非鞭状打水，这也是当今国内专业及业余训练之主流；速度最快者，为鞭动打水，虽然都是师从主流教练，但个人的悟性使其脱颖而出，找到了鞭水的感觉。
6、这也正是本人《鞭状运动之游泳理论新说》中所指出的游泳理论界的问题，即多数人都会说鞭状打水，但并没有搞清楚什么才是“真正的鞭状运动和鞭状打水。
7、鞭水时的腿部动作和鱼尾摆水时的运动是一致的，即鞭状运动。
8、全浸所提倡的”鱼式“游，正是鞭状运动之游泳的实践开拓者。
9、不论是竞技游，还是休闲游，游泳的基本功没有什么两样。
10、体能所带来的速度，不一定是最高效的，所以在认知上应有所区别。
[ 本帖最后由 LEAHTANG 于
14:48 编辑 ]
只要是打腿都有水花。当然全浸的那种两次腿的例外。
打出水花是爆打的基本要求，要求爆打不出水花则是更高的要求，和懒散的打腿完全是2回事情。还是那句话，不要追求形式。
引用:原帖由 LEAHTANG 于
14:20 发表
这是转贴的，不是本人观点。但是我认为很有道理。
1、这是鞭水和非鞭水的对比。
2、鞭水者，速度最快，无明显水花；非鞭水者，脚下水花四溅。
3、鞭水者， ... 50m打腿进不了50秒是没资格去想鞭水的
引用:原帖由 xxge 于
20:56 发表
50m打腿进不了50秒是没资格去想鞭水的 多谢3L的资料，不过个人感觉自己底子还太差，50米还在60多秒挣扎，就不眼高手低了，
还是按X版说的，等进了50秒再说吧
量变引起质变。在没有量的前提去谈质变的那一刹那，只能是一厢情愿了。坛子里有打了10万米的，都没看人家说自己鞭水了。大家都慢慢练吧……
快游自然出水花，慢游无所谓，关键是看需要。
打着打着感觉发力部位逐渐上移，目前状态是腹部绷紧，腿部较少弯曲，感觉发力在腰腹臀。
[ 本帖最后由 pisus 于
10:35 编辑 ]
引用:原帖由 pisus 于
10:31 发表
打着打着感觉发力部位逐渐上移，目前状态是腹部绷紧，腿部较少弯曲，感觉发力在腰腹臀。 您是练了多少天出现这种情况? 或者是练了多少米出现的?
引用:原帖由 LEAHTANG 于
14:20 发表
这是转贴的，不是本人观点。但是我认为很有道理。
1、这是鞭水和非鞭水的对比。
2、鞭水者，速度最快，无明显水花；非鞭水者，脚下水花四溅。
3、鞭水者， ... 分析的太好了，学习~~~~~
分析的有道理，尝试尝试下
回复 3# 的帖子
这个视频应该就是你说的鞭腿了吧？感觉和鱼划水很像更多频道内容在这里查看
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转藏至我的藏点自由泳打腿切身体会—打起来，打进去
&& 每周游泳三次，最近增加自由泳打腿练习，每次5个50米打腿去，自由泳回来。剩下500米波蛙加仰泳，练习不同部位的肌肉，不至于自由泳来回游太单调。
这样打腿练了一个多月，有点感觉了。经历了一些错误：
1，一开始是只打小腿，大腿抬不起来。改正方法：从直腿打练起，把大腿抬起来。
2，找到抬大腿的感觉了，再找弯曲小腿的感觉。直腿上抬，往下打是曲小腿的。脚面充分蹦起来，用脚面触水。
3，找到了脚面触水的感觉，但是没打下去，只是拍到水面。改正方法：要打下去，打进水里去。
4，抬起打腿，弯曲小腿，打进去的感觉有了，这才是自由泳腿，要“打起来”。
5，我是头进水里练打腿，开始没几下就要抬头，气不够，喘的厉害。改进方法：放松，腿部不要太绷劲，大腿甚至不发力，一块游泳的大妈告诉我那个感觉就像用屁股蛋找后脑勺，大腿自然就起来了。
基本动作有了，要注意一些细节：
1，身姿：要两臂前伸夹耳，两手交握叠上（跟游泳运动员出发时那样），努力前伸，象去够终点一样。两腿并拢，伸直往后，把身体拔开。中段（腰腹）适度紧张，不能扭动，控制住腿部。每一次抬大腿就像拉胯似的，充分伸展，好像你的身体无限长。呵呵，这是我的体会，练了自由泳长高了，身姿也提拔了。诸位初学者一定要好好体会其中的益处无穷啊。
2，节奏，打腿的节奏要“小、快、轻”，节奏太重要了。
3，压水花，这个靠绷脚面，不能甩脚面。脚面充分绷起来，打进去。
4，体会发力，所有动作都是给最后那一下积蓄力量，要很轻巧的打进去，“啪”—身体就能出去了。前面动作可以慢点，最后打出来这下要快，坚决。
总之，练的里程够了，感觉也能找到，技术对了，自然就能前进了，快了。重要的是坚持，一开始我也是很累的，但是努力坚持，每次一定要练够5个50米打腿。一开始一个50米要休息好多次，慢慢的休息次数减少。就是这样练呗，没别的。
一次救生员告诉我，两个游泳的妹妹向他们打听我，说那个姐姐怎么游的那么好。救生员说，你没看人家怎么练呢。
坚持，还是坚持。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。游自由泳时，打腿腿一定要完全在水面上吗？^_^谢谢_百度知道
游自由泳时，打腿腿一定要完全在水面上吗？^_^谢谢
我有更好的答案
//c，做鞭状打水动作://c.jpg" />腿部鞭状打水：&　　　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿://h。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝.baidu。&nbsp，但腿略放松;　　　　2，打水幅度约为30-40厘米.baidu打腿要全在水上&你打腿做什么用呢& 打腿出水是反作用力的结果&你本身不应该想办法让腿出水<a href="http://c.hiphotos.jpg" esrc="http.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ccbf1be9bd3e2ce885343fbf270d732b1b07eca8064388fad.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=cbe57cf18ee8acb2fd60/c75cfbf270d732b1b07eca8064388fad.baidu、向&上打水腿从直到弯，不要僵硬，在水的压力下腿会&自然弯曲。打水时要绷脚(芭蕾脚)
采纳率：37%
来自团队：
不用，保持腿在上摆的时候刚好在水面下就最好。那样阻力小点
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