骑健身车的好处和坏处 骑健身车的注意事项_腾牛健康网
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骑健身车的好处和坏处 骑健身车的注意事项
导读：健身车是很受欢迎的一种健身运动器材，很多人都会经常骑健身车锻炼身体，尤其是男性朋友们。骑健身车可以锻炼腿部肌肉，增强关节的灵活性，有很好的美体健身功效。
健身车使用方便，造作简单，运动量大，健身效果好，可以有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力，促进身体的血液循环，进而达到强化血管、预防心脏病的作用。那么骑健身车的好处和坏处有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！骑健身车的好处锻炼腿部肌肉通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。提高关节灵活性骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关节部位的灵活性。因此健身车也是适合中老年人和行走不便者锻炼。预防心脏病骑健身车能帮助促进身体的血液循环，血液流动更加畅通，使得微血管组织能得到进一步的强化，进而达到强化血管、预防心脏病的作用。锻炼心肺功能骑健身车能锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏，在骑行过程中，下肢血液供应多，心率变化也会跟着踩踏动作的速度变化而有所改变，长期的锻炼是能帮助增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性，从而起到提高心肺功能的效果。减肥瘦身骑健身车是属于有氧代谢运动，通过持续的骑行运动，可以在锻炼身体的同时，起到消耗热量，燃烧体内多余脂肪的作用。缓解压力对于那些没有大把时间去运动锻炼的白领来说，通过骑健身车可以很方便的在空闲时间进行健身，不仅能锻炼身体，还能放松身心，在骑行过程中释放压力。方便做其他事情骑健身车时，并没有像动感单车那样劲爆的音乐，可以在骑行的同时，选择看书、聊天或看电视。没有噪音影响骑健身车的过程中，不会产生大的噪音，因此在家里进行锻炼也不用担心会影响到他人。骑健身车的坏处阴部损伤如果健身车的车座、高度、姿势等不适合自己，很容易对阴部造成损伤。男人如果长时间这样受到挤压，容易导致阳痿。如果骑健身车锻炼中，出现了阴部不适症状，一定要及时就医检查。导致屁股疼骑健身车时，车座和臀部是为主要的支撑点，在锻炼中大部分的重量都会压迫于此，而且骑健身车时，臀部会与车座发生摩擦。因此健身车的锻炼时间久或强度过大，都是可能导致臀部局部的血液循环不畅或臀部皮肤损伤，导致出现骑行后屁股疼痛。产生运动伤害尽管相比跑步机等其他健身器材会产生运动伤害的几率要小，但是也不会完全避免运动伤害的发生。特别是车座调整不合适、姿势不正确等，也是会导致膝盖和腰椎等部位受到大的冲击，造成运动损伤。骑健身车的注意事项座位调整当脚踏板位于最低位置时，你的双腿应几乎处于伸直状态，但又不能是完全伸直的，你不应该需要费力地翘着腿或扭动臀部才能够到脚踏板。当脚踏板处于最高点时，双膝不应该有压迫感。如果是斜卧式健身车，你应该前后调整座位，这样好过于上下调整座位，不过原理是相同的。正确调整把位（如果可调）你在够到把位的同时，双臂应该有余地可以沿双肩方向向两侧外伸，不应该为了舒服些而搞得身体扭来扭去。把位的调节对那些身材特别高大或特别矮小的人来说非常重要。，了解显示台：比如，了解一下健身车有多少个强度级别，有的健身车有12级，有的健身车有40级。如果你一骑车就调到6级开始锻炼的话是不行的，因为同样的6级可能是完全不同的两种运动强度概念。此外，注意节奏――即你每分钟“骑行”的转数（ipm转数/分）。不断变换运动节奏是个不错的想法，你可能会愿意在同样的紧张状态下先做5分钟强度为80转/分的运动，然后再改成30秒的强度为100转/分的运动。调整踏板套以舒服为宜一但别阻断了足部血液循环：如果健身车的踏板上有套的话，这比没有套的健身车骑起来会更舒服、更高效。别把踏板套拆除，免得下一个人还不得不费力地将其装上。蹬车时切忌只脚址用力否则，你的脚和小腿会很痛。正确的做法是：用脚掌前部向下压，在向下蹬的时候通过脚跟用力瘢缓笤倏克诺纳喜肯蛏咸崂ぐ濉别弯腰过度躬着背容易造成背部和颈部疼痛。别让上半身过度参与，相反，应该挺胸，双肩向后，自然下垂，而与肩处于一条线，同时收腹。与其他器械不同，健身车并非全身性锻炼器材，可不要试图将其变成全身运动啊。如果你左右摇晃严重、咬牙切齿或者是不得不很用力地抓着把位的话，那么你应该降低些运动强度了。进行热身每次骑行前一定要进行热身性慢骑，当身体开始发热后，再进行适度练习。这样可防止心血管系统出现问题。做好记录每次骑行后最好做记录，包括骑行时间、速率、脉搏及身体感受等，这样可以帮助自己总结出一套适合自己的锻炼方法。经期不宜骑车在经期避免强度骑行。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！　　我在淘宝上看中一款健身车 想买 就是不知道效果 还有 我住在四人宿舍 不知会不会影响别人 TELL ME
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　　　　类似的图片
　　肿么没人
只有广告啊
有人用过么　　我自己锻炼的话坚持不下去 有器械会好点 因为可以调参数那些 迫使自己运动下去
　　自顶顶……
　　动感单车还是去健身房练比较好，初学者要有教练指导，不然容易受伤，我就在健身房骑动感单车一月瘦了15斤　　
　　嘿嘿嘿嘿，我也超级想买室内单车，同关注
　　@shinee_coco 4楼
15:22:57.0　　动感单车还是去健身房练比较好，初学者要有教练指导，不然容易受伤，我就在健身房骑动感单车一月瘦了15斤　　-----------------------------　　健身房请教练大概多少钱 学生党 伤不起
　　@小新的马甲小旧哈 5楼
15:23:41.0　　嘿嘿嘿嘿，我也超级想买室内单车，同关注　　-----------------------------　　一起关注哈
　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。
　　@我要长长的睫毛呀 8楼
15:30:17.0　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。　　-----------------------------　　肌肉不是那么容易炼成的 运动的腿粗只是一时的 等脂肪减下来就不粗了
　　我是看到微博 周薇的勇敢世界 才有打算买的欲望
吼吼 人家是我减肥的偶像
　　我也关注了好久，有一种健身房的那种，还有一种是那种家用的，到底哪种比较好啊！！！　　ps 在健身房练过，现在实在没时间每天过去，就想搞个家里用。
　　最后沦落为晒衣架，挂包架！　　建议你每天去有卖这种健身车的超市或者商场试用一下，连续去1周，每次试用半小时，看看真的有那么喜欢么？真的能够坚持么？答案是肯定的，那就买一辆。　　
　　@喵了个木
15:27:00　　@shinee_coco 4楼
15:22:57.0 　　动感单车还是去健身房练比较好，初学者要有教练指导，不然容易受伤，我就在健身房骑动感单车一月瘦了15斤 　　----------------------------- 　　健身房请教练大概多少钱 学生党 伤不起　　-------------------------　　不用请教练直接交钱进去跟他们一起上课，上课前跟教练说一下自己是第一次骑，教练会教你的　　
　　@喵了个木
15:32:00　　@我要长长的睫毛呀 8楼
15:30:17.0 　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。 　　----------------------------- 　　肌肉不是那么容易炼成的 运动的腿粗只是一时的 等脂肪减下来就不粗了　　-------------------------　　我练了4个多月小腿瘦了3公分大腿瘦了5公分，不加阻力的话是不会增肌的　　
　　@kiyoq88 12楼
15:36:27.0　　最后沦落为晒衣架，挂包架！　　建议你每天去有卖这种健身车的超市或者商场试用一下，连续去1周，每次试用半小时，看看真的有那么喜欢么？真的能够坚持么？答案是肯定的，那就买一辆。　　-----------------------------　　哎 我在山窝窝上大学 没有这个条件
　　@喵了个木
15:27:00　　@shinee_coco
15:22:57.0　　动感单车还是去健身房练比较好，初学者要有教练指导，不然容易受伤，我就在健身房骑动感单车一月瘦了15斤　　-----------------------------　　健身房请教练大概多少钱 学生党 伤不起　　-------------------------　　@shinee_coco 13楼
15:48:26.0　　不用请教练直接交钱进去跟他们一起上课，上课前跟教练说一下自己是第一次骑，教练会教你的　　-----------------------------　　那要交多少钱
　　@喵了个木
15:32:00　　@我要长长的睫毛呀
15:30:17.0　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。　　-----------------------------　　肌肉不是那么容易炼成的 运动的腿粗只是一时的 等脂肪减下来就不粗了　　-------------------------　　@shinee_coco 14楼
15:50:06.0　　我练了4个多月小腿瘦了3公分大腿瘦了5公分，不加阻力的话是不会增肌的　　-----------------------------　　不加阻力是什么意思
　　@喵了个木
15:52:00　　@喵了个木 9楼
15:32:00 　　@我要长长的睫毛呀 8楼
15:30:17.0 　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。 　　----------------------------- 　　肌肉不是那么容易炼成的 运动的腿粗只是一时的 等脂肪减下来就不粗了 　　------------------------- 　　@shinee_coco 14楼
15:50:06.0 　　我练了4个多月小腿瘦了3公分大腿瘦了5公分，不加阻力的话是不会增肌的 　　----------------------------- 　　不加阻力是什么意思　　-------------------------　　就是去健身房办卡，动感单车也有刹车，加阻力骑起来就会很重，不加阻力就很轻，我在健身房通常是跟着教练站着骑，在加上一些动作，爬坡冲刺等等…　　
　　@喵了个木
15:52:00　　@喵了个木
15:32:00　　@我要长长的睫毛呀
15:30:17.0　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。　　-----------------------------　　肌肉不是那么容易炼成的 运动的腿粗只是一时的 等脂肪减下来就不粗了　　-------------------------　　@shinee_coco
15:50:06.0　　我练了4个多月小腿瘦了3公分大腿瘦了5公分，不加阻力的话是不会增肌的　　-----------------------------　　不加阻力是什么意思　　-------------------------　　@shinee_coco 18楼
16:06:09.0　　就是去健身房办卡，动感单车也有刹车，加阻力骑起来就会很重，不加阻力就很轻，我在健身房通常是跟着教练站着骑，在加上一些动作，爬坡冲刺等等…　　-----------------------------　　办卡大概多少钱
学生党木有钱 才会纠结的
　　我家买了一部.不象动感单车那样骑.加点阻力一边看电视一边骑.保持心率在80以上就行了.一般一天40分钟.不过最近骑久了觉得好单调想再买一部椭圆机.锻炼塑身效果比单车机好.而且不会像跑步机那样伤膝盖
　　握手，，我也想买。。。不知道哪个牌子好点。。有没有推荐的。。
　　买过的 告诉我有没有效果
跟在健身房比怎么样
　　@喵了个木 10楼
15:33:43.0　　我是看到微博 周薇的勇敢世界 才有打算买的欲望
吼吼 人家是我减肥的偶像　　-----------------------------　　我看了一下，她的运动量不是一般人能坚持下来的，都快赶上运动员了。
　　要我说就不要买，坚持不了多久。健身车的座子好硬，坐一会就屁股疼
。老是站着骑对膝盖也不好。说到底就是我坚持不下来。家里那辆车子落灰又占空，后悔死了　　
　　yinian　　
　　@喵了个木
15:32:00　　@我要长长的睫毛呀
15:30:17.0　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。　　-----------------------------　　肌肉不是那么容易炼成的 运动的腿粗只是一时的 等脂肪减下来就不粗了　　-------------------------　　@shinee_coco
15:50:06.0　　我练了4个多月小腿瘦了3公分大腿瘦了5公分，不加阻力的话是不会增肌的　　-----------------------------　　@喵了个木 17楼
15:52:17.0　　不加阻力是什么意思　　-----------------------------　　车上拧的那个东西
　　我有，不过已经很久想不起来骑它了，嘿嘿
　　回复第12楼(作者:@kiyoq88 于
15:36)　　最后沦落为晒衣架，挂包架！　　建议你每天去有卖这种健身车的超市或者商场试用一下，连续去1周，每……　　==========　　握手，我夏天骑了一阵，热乎劲过了，放阳台了，真的偶尔晾衣服用一下了。　　
　　@喵了个木 3楼
15:21:40.0　　自顶顶……　　-----------------------------　　真心不好用啊楼主。还是户外运动吧！
　　我买过家用的动感单车，本来我体重还好所以没感觉有瘦，不过对塑形还是有效果，腿部线条会紧致些，提臀效果也不错的。
　　@喵了个木
15:21:40.0　　自顶顶……　　-----------------------------　　@小小婉 29楼
21:46:41.0　　真心不好用啊楼主。还是户外运动吧！　　-----------------------------　　真心讨厌户外运动，不过大家都说这个健身单车不好用 我要另想出路了5555
　　@鱼大侠和派大星 25楼
20:42:34.0　　yinian　　-----------------------------　　一年？你坚持了一年吗？
　　筒子们 这个真的很难坚持下去吗
　　@喵了个木
15:33:43.0　　我是看到微博 周薇的勇敢世界 才有打算买的欲望
吼吼 人家是我减肥的偶像　　-----------------------------　　@田园童谣 23楼
19:51:43.0　　我看了一下，她的运动量不是一般人能坚持下来的，都快赶上运动员了。　　-----------------------------　　我也没仔细看 就头脑热血了额
快多来点人 告诉我啊 啊
　　骑了一个月没瘦，但是停下后反弹了。当时每天骑6KM，出一身的汗，也没见份量减轻，哎。　　
　　买了没意思。只有在健身房那种氛围下能坚持下来，而且有教练带着做各种动作。自己买回来不看好，跑步机倒是可以考虑　　
　　家里自用健身车一枚 说实话 坚持就有用　　噪音低　　但是 论实惠和健身效果健身车不如跑步　　= =我一般晚上都是下楼跑步 天气不好才在家骑车
　　来【杨恒洱博客】吧　　不仅有专业的动感单车健身指导教程，还有几百首动感单车音乐等你来下载　　除此之外，高清教程视频也收录了不少，都是正规实用的教程。　　健身小伙伴们，快点动感起来！！
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(时钟的柳橙)
(洞穴笔记)
第三方登录：健身车的减肥效果听说不错，但是自己在健身的时候方法老难掌握，怎样才可以正确的使用呢？
全部答案（共2个回答）
器材专卖店店长对健身器材使用的理解 ，觉得挺好的。
器械是死的，人是活的，对于不同体质的人来说，采用不同的强度来锻炼才是最好的。对于一个新的器材，你经常用，慢慢的一点点挑战了自己难度，慢慢的就知道自己合不合适。一开始别运动过度，应按照自己的普通运动强度和时间来试。
任何有一定压力的运动，都要进行准备运动，不然，接下来的运动，如果出问题的依据就存在不准确性了。
选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感
骑车和跑步是两种不同的锻炼方法,他们都有各自的特点.如果你是想练习肺活量,那么还是跑步比骑车好,比骑车效果快.
如果你是想把肌肉练出来,那么每天练习是不错的. ...
（回答2）上接（回答1） 1、熟悉个人体质：阴虚、阳虚、气虚、瘀血、痰湿、气郁、湿热、复合。 2、熟悉人体五脏：心、肝、脾、肺、肾与六腑、与五官、与肌肤、骨骼、...
太空漫步机是很受欢迎的室外健身器材。经常能在小区、公园、广场上见到，这种室外健身器材之所以受欢迎，是因为很多人认为它使用简单、节奏缓慢、工作过瘾，锻炼效果好。但...
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答: 远红外足浴桶原理：
远红外足浴桶是新型的足浴用具，它主要是使用远红外频谱，通过红外原理来加速人体的血液循环，再通过血液循环来促进人体机能的正常。远红外足浴桶中含...
答: 您好，糖尿病，规律用药，含糖高的食物不能吃，含脂肪，淀粉的食物少吃，以五谷杂粮为主。
建议，低糖低盐低脂饮食，杂粮食物为主，保持心情舒畅。
答: 有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为&#034;110&#034;的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
我个人认为解放后初期的土改，是农民分得了土地，而不是租土地。明确来说，当时的土改就是农民私有。我认为，当时可能是出于对“私有制”的忌讳，所以不敢直接声称是“私有”，而是用“农民的”来代替。
之所以说当时是私有，理由大致如下：
1.土改，准确来说是对生产资料的重新分配。当时参与土改的生产资料，不但包括土地，还包括牛马驴骡、农具等生产资料。而这些都是属于农民私有的。后来合作化运动之前，有些农民就曾经把牛马等牲口杀了吃肉，政府当时也只是批评他们的思想，并没有强力阻止。可见这些生产资料的确是属于私有的。
2.在一些地方的土改总结中，曾经对各阶层的土地分配量进行过汇总。在土改中，也并不是全部重新分配。例如富农和中农的土地都得到了一定保护。因此，可以推断，平均地权后的土地拥有量，仍然不是完全平等的。而如果是土地公有，那么富农中农的土地也应当予以重新分配。
3.合作化运动期间，鼓动农民用土地入股，参与合作组。如果土地不是农民私有的，那么“用土地入股”之说从何谈起？只有土地是农民私有的，才能够用“自愿”和“入股”等口号来鼓动农民。
4.当农业社会主义改造结束后，官方曾经明确认定是：把农民的土地所有制改造为集体所有制。我们知道，集体所有制才是真正具有公有制意义的，既然集体所有制是刚改造成立的，那么此前就不应该是公有制，否则也就没有这么大的政治意义了。所以，被改造之前，应当是私有制。
5.据说薄一波在《若干重大历史问题和回顾》中曾经提到：如果土改结束后，继续实行新民主主义，不急于把私有制改造为公有制，那么可能就没有后来的这么多错误。（原话记不清了，大体是这个意思）可见，当时党内高层，也是把农民所有制认定为私有制。
6.参照当时的工业情况。土改期间的工业依然是存在私有制的。直到合作化运动后，才逐渐兼并了私有企业。工业合作化期间，也曾经采用了“入股”“分红”“自愿”等手法，这和农业合作化方式是一致的。很难想像，如果农村当时真的消灭了私有制，那么这些私人企业家怎么还能够放心生产下去。所以我认为，当时的土改只能是建立了农民私有制，这样才能让私人企业家吃一个定心丸，不至于立马停工逃跑。
土地是否拥有私有权，很大程度上要看土地拥有者是否能够自由买卖土地。但是土改初期，一来，地主的财富基本被瓜分完毕；二来，地主即使留下一点财富，也决计不敢表露自己还藏有私钱；三来，刚分得土地的农民没有钱去购买土地。从而使得当时的地主无地可卖，无地敢买；农民不愿卖地，没钱买地。因此造成几乎没有土地买卖的可能性。既然没有土地买卖，其私有权也相对体现的并不明显。
不过从上述种种理由来看，虽然土地买卖并不明显，但并不能认为当时就不是私有制。土改结束后，农民的劳动积极性大大提高，当年的农业产量得到了大幅增长。在当时没有提出承包概念，没有明确承包年限的情况下，如果不是私有制，很难想像农民会有这么大的劳动积极性。要知道，三中全会后，也是明确了足够的承包年限后，农民才具有较高的积极性。如果建国初期的土改是公有制或集体所有制的，在没有承包年限的承诺下，我不太相信农民会有足够的劳动积极性。
保险金额是指保险人承担赔偿或者给付保险金责任的最高限额。
在不同的保险合同中，保险金额的确定方法和原则不同：
财产保险合同中对保险价值的估价和确定直接影响保险金额的大小。保险价值等于保险金额是足额保险。保险金额低于保险价值是保险公司按保险金额与保险价值的比例赔偿。保险金额超过保险价值是超额保险，超过保险价值的保险金额无效，恶意超额保险是欺诈行为，可能使保险合同无效。
在人身保险合同中，人身的价值无法衡量， 保险金额是人身保险合同双方约定的，由保险人承担的最高给付。
(一)未经定点医院批准，在非定点医院住院治疗发生的医疗费用;
(二)在河南省城镇职工基本医疗保险或新型农村合作医疗、城镇居民医疗保险规定的诊疗项目目录、药品目录、医疗服务设施目录以外发生的医疗费用;
(三)不能提供定点医院的诊断病历、诊断证明、住院凭证，以及应提供，而不提供有关医疗费用报销、减免、补助凭证的;
(四)隔年度发生的住院医疗费用;
(五)门诊治疗发生的医疗费用;
(六)因赌博、吸毒、酗酒、打架斗殴、自杀自残、交通肇事、医疗事故等不属于本办法规定救助范围
发生的医疗费用;
(七)因不可抗拒自然灾害等因素造成大范围急、危、病人抢救治疗及疫情和大规模传染病所导致的医
(八)市、县(市、区)政府确定的其他不予救助的情形。
1.任何保险合同，无论是人身保险还是财产保险必有保险金额，但不一定都有保险价值。财产保险合同中，有的约定保险价值，有的没有约定保险价值。人身保险合同则根本就没有保险价值一说，因为人的生命、身体是不能以金钱来衡量的。
2.保险合同订立时必须确定一个保险金额，但不一定确定保险价值，如不定值保险合同在订立时就无须确定保险价值。
3.保险金额是保险人计收保险费的依据，而保险价值是保险人计算保险赔偿金额的依据。
4.保险金额是投保人的实际投保金额，也是保险人的最高赔偿限额;而保险价值则是保险合同订立时或保险事故发生时保险标的的价值，是保险人赔偿的最高额。即使保险金额高于保险价值，保险人也只在保险价值范围内予以赔偿。
参保人患病属规定的46种病种范围需长期门诊治疗，且曾因该病种发生过住院治疗的(病情较重而未住院治疗者应由就诊医院医务部门出具诊断治疗证明)，可向市医保中心办理门诊大病医疗保险申请程序。
(1)本人填写《特殊疾病门诊医疗证个人申请表》(一式两份);
(2)将已填写申请表、近次出院记录、门诊病历、相关检查检验材料及一张一寸照片报所在单位;
(3)所在单位盖章确认并报市医保中心审批。
首先，男性和女性、儿童和成人易患重大疾病差异很大，给不同对象投保时先对号入座。
例如系统性红斑狼疮多见于15?40岁女性，其并发症狼疮性肾炎会影响和损害肾功能;类风湿性关节炎、恶性葡萄胎是女性的特有疾病，但一般的重疾险不包括此两种疾病。对此，女性消费者宜考虑专门为女性设计的重疾险。
又如，再生障碍性贫血、细菌性脑脊髓膜炎、川畸病是儿童的高发疾病，通常只会在儿童疾病重疾险产品中列出;而一般重疾险中常有心肌梗塞、中风等疾病，儿童患病的概率极小。父母在给儿女选购重疾险时，应该选择转为儿童设计的险种。
其次，参考自己的身体状况和家族病史。
通常，需要考察保险条款中是否包含了常见的心血管、器官性及老年性三大类疾病。尤其是对自身过往病症和家族病症要特别注意，选择对这些疾病赔付条款相对不严格的公司投保。
第三，某些重大疾病与地理环境、生活习惯密切相关，在投保时需要加入地域高发疾病因素。
例如，我国胃癌高发区主要分布于西北和沿海一代，沿海地区以上海、江苏、浙江、福建沿海和辽东、山东半岛集中高发，总趋势是北多南少，发病率自西北向东南渐降。食道癌高发区集中在太行山、江苏北部、福建南部沿海和广东东部沿海、四川盆地的西北部丘陵地区、湖北和安徽的大别山区。肝癌是地理分布规律性最明显的一种癌症，主要分布在迟到至温暖带附近，而寒温带与寒带少见。
第四，选择观察期较短的重疾产品。
目前市面上的疾病保险基本上都规定了观察期，这个是保险公司为了保护自己的利益杜绝不法分子恶意投保所设的一道门槛。
不同的保险公司会因为竞争而设立不同的观察期限，常见的有一年、180天、90天等。如果在疾病观察期内发生了重大疾病，保险公司将退还保险金而不会给予理赔，而观察期的长短会直接影响到在投保的初期是否理赔，所以换句话说，这个观察期的时间越短，对投保险的人越有利。专家建议选择90天或者以下的重疾产品进行购买。
不管你选择的是哪种大病保险，我们都应该从实际的情况出发，从自己的需求程度出发，千万别盲目跟风投保大病险，因为那样并不是真的适合自己。
深圳桥恩心理挺不错的，我姐她们就是在那里得到了帮助，看完变化很大，有了明显的改良。她们现在还是保持隔一段时间就去找桥恩心理做咨询，及时解决情绪问题和人际冲突的影响。希望你也可以在那里接受到专业的帮助。
真诚建议不妨考虑一个没有风险、倍增、没有加盟费、 合法、不但产品质量高、产品价格还非常便宜、销售额消费额永远累积、 不伤人不伤己、网上结合地面不愁人脉、永远发展的生意，简爱格妮斯女装是个不错的选择，你可以了解一下。
真诚建议不妨考虑一个没有风险、倍增、没有加盟费、 合法、不但产品质量高、产品价格还非常便宜、销售额消费额永远累积、 不伤人不伤己、网上结合地面不愁人脉、永远发展的生意，简爱格妮斯女装是个不错的选择，你可以了解一下。
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不会的，减胖并不是瘦肌肉啊，肌纤维增粗了，你的体重一样会重的，这就是有的人看上去胖却并不是很重的原因了，也就是我们常说的虚胖。
最关键的是坚持，快速减肥的话需要进行燃脂训练，也就是有氧训练，比如跑步等，最好是找有共同目标的人一起运动，这样利于你的坚持，坚持写健身日记或是在健身团队里面签到，这个你可以再8小时健身里面做到
教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！可以多吃点鱼！多吃水果！3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！睡觉的时候平起睡可以减小肚子！可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！不要吃太多盐，清淡点的最好！房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！如果再加上适量的运动，效果更加！千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！~~~~喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很强的减肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的护理你的身体！）注：桃花30颗最合适，不需太多。玫瑰花4、5颗就好了。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象，那纯属自然现象，以后就不会了！效果出来之后记得告诉莪哟！还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！只到了吗`？要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！毕竟莪也是这么过来的！呵呵这些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！很有帮助的噢！1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成所以也没有速成的方法```莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？而且还反弹快！所以还希望你不要太急！保持好的心情！祝你早日成功噢！
我听到康林旗健身器材专卖店店长对健身器材使用的理解 ，觉得挺好的。
器械是死的，人是活的，对于不同体质的人来说，采用不同的强度来锻炼才是最好的。对于一个新的器材，你经常用，慢慢的一点点挑战了自己难度，慢慢的就知道自己合不合适。一开始别运动过度，应按照自己的普通运动强度和时间来试。
任何有一定压力的运动，都要进行准备运动，不然，接下来的运动，如果出问题的依据就存在不准确性了。
健身可以减肥的，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的
指导意见：
你好，你的这种情况，这两种健身运动都是可以的，祝你健康！
很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
　　-全麦包
　　热量：65cal/一片
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
　　-燕麦片
　热量：132cal/一杯
　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　热量：40cal/一杯
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。　　
　　热量：66cal/一磅
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
　　热量：19cal/半碗
　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
　　热量：145cal/一个大薯
　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
　　热量：232cal/一杯
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
　　热量：50cal/一个
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
我很胖，又没毅力，只好从吃上下手了！你也试试吧，还不错呢！
春季已经来临，夏季还会远吗?随着衣服的减少，你有发现身上的赘肉吗?长出赘肉很多吗，不要紧，因为春季减肥最快的方法可以让你在短时间内减去身上的赘肉。春季减肥主要侧重技巧。下面一起看看什么小技巧需要注意吧。
1、多吃蛋白质
　　多吃含有蛋白质的食物对减肥有帮助。蛋白质消化代谢速度比碳水化合物慢。这意味着吃蛋白质的食物不容易产生饥饿。这样可以减少过量地吸收食物。因此无论是正餐还是零食，选择高蛋白质的食物才是最明智的。
2、改掉坏习惯
　　很多生活中的不良习惯都不利于健康，或者说，很多坏习惯都会影响减肥效果。比如喝咖啡加糖、喜欢吃油炸食物等，改变这些习惯更有助于减肥。
3、控制嘴馋
　　嘴馋的你在减肥期间会受到很大的诱惑。但是为了苗条的身材，还是要控制一下自己贪吃的嘴巴。不要以为对自己说“只吃一点点”，就真的只吃一点点。只要开动了，结果往往是你会吃得更加多。因此一次也不要纵容自己哦。
4、找人监督
　　减肥的时候，经常会发现身边原来很多“损友”。他们往往会劝你说，吃完再减肥等各种破坏你减肥计划的话。因此在减肥期间最好避免和这些朋友接触，最好找一个有相同目标的人一起，相互监督。
5、写减肥日记
　　减肥日记可以记录每天吃了什么，做了多少运动，体重轻了多少或者重了多少。将这些和减肥有关的事情一件件地记录下来，详细记录自己的减肥过程，这些对减肥有这很正面的推动作用。
　　多喝水，给身体补充水分，有助于减肥。当体内水分充足的时候，人体的新陈代谢会加快，废物会更加容易且迅速地排出体外。
春季怎样减肥最快?相比节食，春季更适合用健康而简单的减肥技巧来对抗赘肉。如果使用一些危害健康的减肥方法只会让你得不偿失，并且很难收到减肥效果！
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