有哪些腿型方法可以有效提高转身摆腿进攻速度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-18 03:02 标签： 小腿摆动速度
以下试题来自：
单项选择题什么情况下后扫腿可得2分？（）
A.扫中小腿，但未扫倒对手；
B.扫倒对手自已迅速站立；
C.扫倒对手但倒在自已身上；
D.扫倒对手三秒后站立.
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右脚向左脚前上步，微屈独立支撑，左后转身3600，随转体，上体稍侧倾，左腿经左后向前横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。
A.提高起腿速度
B.提高转身速度
C.减小转动半径
D.提高100m速度
A.主动进攻
B.防守反击
C.防守摔法
C.转身摆腿
C.转身摆腿求教，中后卫有什么办法可以提高转身速度
RT，队长评价我“看你转身就跟看幻灯片一样”。
转身的发力方式是什么，有没有哪些训练可以有效的提高转身速度？
锻炼大局观，提前侧身，不要盲目出脚，培养踢球积极性...
说下我上次踢球遇到的事：
一哥们，踢中卫，目测以前没怎么踢过，没球的时候就傻站着，双手插裤口袋，大爷一样。我边卫看不下去了，说你稍微积极一点，他说球现在还没来，来了我再动。然后每次对面一来，他从静止开始启动，转身一世纪，每次都被完暴...说白了还是态度问题，积极一点多点跑动就没关系了。
如果真实身体问题（太高体重太大）可以多练习短距离折返跑。
这个，至少你的反应速度和转身在中上水平上，还有个很重要的就是增强预判的准确性，作为中卫，心中对本方的防守位置有一个清晰的认识，能够意识到威胁球的大致走向，不要盲目的上抢，接近对方时注意减速，稍微放点距离以利做下一个动作，守住中路。老中卫留
这个鱼和熊掌不能兼得啊，你重量减低了，就能够快速转身了，但是却降低了你的对抗能力，对于中后卫来说对抗能力很重要啊。
意识上肯定要有预判，关键还是要集中注意力，但精神上要放松，要有信心，如果很紧张的那种，发力反而发不出来，但放松又不是懒散，身体状态好的时候一定是脚掌很又弹性的，如果脚跟落地的，那状态肯定没上来，其实中卫等到要转身追了，多半已经快完蛋了
再确保意识的基础上，练练核心力量，下肢力量，确保身体也不输于对手。
方法是要精神集中，留意对方持球人的动作，通过对对方持球人的动作的判断（1、持球人视线的方向；2、持球人传球时所应用的脚法），提前启动，以弥补转身需要的时间。
多快速练习腹外斜肌背肌的力量耐力和腿部爆发力。很多时候不是意识问题，就是简单的身体素质不行。
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个人理解，要练腰腹力量，另外，卡住身位和线路也很重要。
我们教练教了这么一个方法，先倒退慢速跑几米，突然转身加速冲刺15-20米，如此反复跑完一个半场距离，，当然，中后卫最重要靠的是意识和站位。。。
转身速度是基本功，和意识没关系，野球场上好多人转身都是上半身先拧过去，脚底下才动，正确方式是压低重心，双脚前后开立，调胯带动转身，关键是步法，还有就是如果对方有突破意图，站位时重心在后面，随时准备回追，持球队员出现失误，跨步上抢。
简单的办法就是，侧身面对进攻队员。
你的身体素质一定情况下，不进过长期训练，转身速度不会有质的提高。所以要靠侧身弥补。侧身很重要，但左右两个方向选择很关键，前提是有足够的经验判断带球队员的变相方向。欧冠半决赛梅西过倒博阿滕的那个神仙球就是博阿滕判断梅西要向肋部内切，提前向右侧侧身准备卡位，结果梅西假动作后切外线，博阿滕重心已失，强行回拧的时候双脚拌蒜跌倒。单着也只有梅西，他太快，全世界所有人接球/起速/变向这一串连贯都不会这么快，所以还是有防范的可能性。我的经验是一旦对方前锋带球起速，一定要保持高频小步幅后退，重心压低，保持和带球队员的距离既不能近的被他一步躺过去也不能远的让他充分加速毫无干扰，目光盯着对手腰部和下半身，只要变相腰和大腿必然先出动作。同时余光还要观察可能出空挡过人的方向，做好准备，你没有破绽，就会把对方逼得没办法后他会强行变向起速，在对方要出动作的时候侧身，剩下就看绝对速度和卡位的较量了。
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4×10的折返跑，练习不用碎步减速而是直接转身，不过对脚踝脚腕的负担比较大，注意安全，速度从慢到快慢慢增加。
还可以练习倒着慢跑然后接转身加速。
引用1楼 @ 发表的:
锻炼大局观，提前侧身，不要盲目出脚，培养踢球积极性...
说下我上次踢球遇到的事：
一哥们，踢中卫，目测以前没怎么踢过，没球的时候就傻站着，双手插裤口袋，大爷一样。我边卫看不下去了，说你稍微积极一点，他说球现在还没来，来了我再动。然后每次对面一来，他从静止开始启动，转身一世纪，每次都被完暴...说白了还是态度问题，积极一点多点跑动就没关系了。
如果真实身体问题（太高体重太大）可以多练习短距离折返跑。
求教：什么情况下应该贴身防守，什么时候应该收住位置，什么时候该出脚
集中注意力提前预判提高腿部力量减肥
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917人参加团购399.00元&999.00元大学体育理论武术套路及理论考试多项选择题每日一练()
时间：来源：考试资料网
A.提高起腿速度
B.提高转身速度
C.减小转动半径
D.提高100m速度
A.对手上步欲抱腿时，沉身，以左抄拳反击其头部
B.对手左惯拳击头时，右手挂挡，沉身，以左抄拳反击其腹部
C.当对手防守左惯拳时，随之用右抄拳进攻
D.对手侧踹进攻时，以左右抄拳反击
A.心理素质
B.身体素质
C.心理能力
D.个性心理特征
A.增进健康，增强体质
B.塑造健美形体，培养正确体态
C.发展身体素质，建立艺术素养
D.焕发精神面貌，陶冶高雅情操
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薛凤强亲自教你转身后摆腿
&本文以正架做样本介绍一下转身后摆腿的技术要领。（注：正架指右拳为后手拳，左拳为前手拳的搏击姿势）1，& && &格斗式站立。要点：目测掌握好和对手的距离。2，& && &转身。要点：1，左脚后跟抬起；2，头部马上转过来，眼睛时刻看准对方位置。3，& && &屈膝。要点：1，左脚向左后方平转合适的角度，角度大小以对方位置为准；2，右腿迅速提膝：提膝高度以要击打对手的位置而定——要击打的点高，则提膝高；反之则低。4，& && &打开腿并摆腿。要点：以对方纵向轴为基准，面对对手，自己的左手方为左方。在对方左侧30~45度角左右的位置打开右腿至伸直。5， 摆腿。要点：右腿摆至对方右侧30 ~45度角的位置。6， 收腿。要点：右腿向后顺势收回。速度要快，重心要稳。7， 将右腿随惯性摆至左腿后方，回成格斗式姿势。一，& && &使用时机：很多时候都可以用到转身后摆腿。进攻、防守反击都可以——最重要的是要控制好和对方的距离。二，& && &在使用转身后摆腿的时候容易漏出的空当：在转身，后背对对方的一霎那，最容易让对方反击——例如对方的直线腿法（踹腿，蹬腿）都会使本人倒地。三，& && &怎样破转身后摆腿：一个是在对方做摆腿之前，马上近身。这样的后果是对方摆起来的腿就挂在了防守者的脖子上，使之重心不稳而倒地；第二种就是快速后退。薛凤强（左）在散打比赛中使用转身后摆腿实拍薛凤强战绩：& & 日第13周特别赛事中战胜山东“摘月勾星”汤问峰日第13周比赛中战胜安徽王少壮，7月13日第15周比赛中战胜日本散打队“一郎剑”浜松一朗。8月28日第23周特别赛事中战胜美国选手迈克.奥特曼。进入八强后，10月16日第30周战胜上海体院杨晓乐晋级四强。12月4日第37周比赛战胜海南成龙威拳王俱乐部张永健进入决赛；12月11日决赛中负于西安体育那顺格日勒，获80公斤级亚军、神腿王。日，中国散打运动员薛凤强（右）一记右直拳打晕了日本拳手荒井省司，为中国队赢得了北京—东京搏击对抗赛的最后一场胜利。（本网站有全部比赛录象出售）比赛最后结果是：王进峰胜冈部武央；马壮负夏并博幸；韩玉柱胜铃木纯芳；李辉胜松下靖史；张茂林胜北出雅人；白迈斌胜渡边正明；薛凤强胜荒井省司，中国队6比1大胜日本队。99年全国武术散打锦标赛团体赛80公斤级冠军，个人赛80公斤级第3名；参加2001年全国武术散打锦标赛；2002年全国锦标赛第4名；2002年冠军赛第2名；2003年冠军赛事第2名；2004年冠军赛事第1名；2005年十运会决赛第2名；
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