为什么少吃加运动一周体重没有减少反而重了_百度知道
为什么少吃加运动一周体重没有减少反而重了
每天都有去上瑜伽课和动感单车，体重反而变重了
我有更好的答案
因为刚开始运动，身体为以后长期运动作准备，会储备一些水分及营养物质，体重必然会暂时上升。只要坚持合理运动一段时间，体重便会降下去。健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。
东北农业大学学生
因为你刚开始运动，身体为以后长期运动作准备，会储备一些水分及营养物质，体重必然会暂时上升。你只要坚持合理运动一段时间，体重便会降下去。
因为 没吃饱啊，少吃是让你在吃饱的程度上做调整 6/7成饱是最好的了 运动也要保持不能太累，运动后1小时最好喝少量的水就OK 千万不要吃东西喝饮料。
因为你刚开始运动，身体为以后长期运动作准备，会储备一些水分及营养物质，体重必然会暂时上升。你只要坚持合理运动一段时间，体重便会降下去。
开始练成肌肉了当然体重就加重了，坚持下来以后就会好了。如果以后没有坚持住，长期不运动的话，肌肉就会又转化成脂肪赘肉了。所以要坚持呀！！
如果你之前都没运动，那可能是因为你原来因为身体处于亚健康状态，元气损耗、血气运行不畅，因此原来的时候的体重轻，并不健康。
而开始运动后，由于身体经过活动，血气畅通，身体内部元气恢复。因此体重会增加。但这个增加的体重并不是你的肉多了，而是你的血多了、重了。这种体重的增加是健康的，不用担心。运动持续一段时间后，身体适应了血气的恢复，就会保持稳定状态，并且整个人会神清气爽，从而摆脱亚健康状态。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　已经运动了一个礼拜了，每天都在少吃，可能每顿就两口饭加一点青菜吧，然后下午或者晚上去健身房两小时，先快走十五分钟出点汗，就去练力量的负重，大概五十分钟左右，然后一个小时练椭圆机和动感单车，真是疯狂地踩，每天都出很多很多汗，累到爬楼梯都爬不动，而且腿发麻不是自己的感觉，也不是急于求成，可是好歹也瘦0.1斤让我尝试一下努力的喜悦吧，可是真的小数点后面数字都没变，真的有点失望，不过还是会按这个坚持一个月以后再看看，我运动后两小时真的是只喝水的，什么酸奶豆奶，看都不会看....
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　　我也在减肥。我目前采取的方式是过午不食（下午会吃个水果）+运动一小时。减肥的关键是提高代谢率，一方面加强运动，肌肉多了代谢率高，另一方面多喝水。不知道楼主是不是喝水少…我每天至少两升水。另外晚上要少吃。食物的热量最好查一查，因为有时候一些食物的热量远比我们想的高。做好食物热量心中有数，再加上锻炼和多补充水分，肯定可以瘦的。　　
　　你锻炼肯定会增加肌肉起到塑形的效果，所以重量不见得下去了，围度有可能下去，这样看着会瘦。　　
　　五月第一贴　　
　　抠鼻，我竟然写了这么多…还有记得不要熬夜啊……多喝水真的可以加快代谢，而且补水多了会变白哦～　　
　　一个礼拜你好意思说啊，　　最少按月算的好吧，　　
　　@落落落下去了喂
00:11:51.0　　我也在减肥。我目前采取的方式是过午不食（下午会吃个水果）+运动一小时。减肥的关键是提高代谢率，一方面加强运动，肌肉多了代谢率高，另一方面多喝水。不知道楼主是不是喝水少…我每天至少两升水。另外晚上要少吃。食物的热量最好查一查，因为有时候一些食物的热量远比我们想的高。做好食物热量心中有数，再加上锻炼和多补充水分，肯定可以瘦的。 　　—————————————　　我新陈代谢只有1000多，而且肌肉含量很低，所以我的教练让我多练力量，唉，我现在的食量确实很低了，今天一天总共就吃了五个饺子，练到最后都觉得头发晕的　　
　　@落落落下去了喂
00:12:52.0　　你锻炼肯定会增加肌肉起到塑形的效果，所以重量不见得下去了，围度有可能下去，这样看着会瘦。 　　—————————————　　男朋友说看着瘦了点，可是我希望体重也掉点啊，因为我现在体重已经是偏重了…　　
　　@微笑nJ
00:13:48.0　　一个礼拜你好意思说啊， 　　最少按月算的好吧， 　　—————————————　　就是有点沮丧啊，不过还是会按这个进度一直坚持下去的　　
　　@落落落下去了喂
00:13:43.0　　抠鼻，我竟然写了这么多…还有记得不要熬夜啊……多喝水真的可以加快代谢，而且补水多了会变白哦～ 　　—————————————　　嗯好的，我是喝水比较多的人，两个小时的健身差不多喝个700毫升左右　　
　　十天没吃晚饭 胖了一斤　　
　　男朋友在健身房量的，光脚180才六十三公斤，教练说他脂肪含量偏低，所以他都练肌肉，基本都在做力量，一个礼拜胖了四，五斤，他可高兴了，真想分些肉给他啊　　
　　明显你吃的太少了吧，你自己都说自己新陈代谢低，你还只吃那一点点，每天摄入低于1200大卡，新陈代谢会越来越低，运动才消耗多少卡路里？运动减肥是为了提高一天的新陈代谢从而减肥的，你这不是适得其反么　　
　　@逗比童
00:18:20.0　　十天没吃晚饭 胖了一斤 　　—————————————　　不好意思同学…本来很沮丧，看见你说的竟然笑出声来了…　　
　　@我只是想穿铅笔裤
00:21:03.0　　明显你吃的太少了吧，你自己都说自己新陈代谢低，你还只吃那一点点，每天摄入低于1200大卡，新陈代谢会越来越低，运动才消耗多少卡路里？运动减肥是为了提高一天的新陈代谢从而减肥的，你这不是适得其反么 　　—————————————　　所以我是还要吃多点吗，我一只以为新陈代谢跟肌肉挂钩，肌肉越多，新陈代谢越高…　　
　　我我我！举手！嘤嘤嘤！175，61.5，我只是想减到60以下…去年失恋，根本没运动，在家里作死，瘦了十斤……后来走出阴影了加倍胖回来啊！上个星期我每天只吃一顿，晚上空中蹬车瘦腿，回家一称，还重了0.2…真的是喝水都会重，哭晕在地…　　
　　@这是一个大马甲0
00:26:39.0　　我我我！举手！嘤嘤嘤！175，61.5，我只是想减到60以下…去年失恋，根本没运动，在家里作死，瘦了十斤……后来走出阴影了加倍胖回来啊！上个星期我每天只吃一顿，晚上空中蹬车瘦腿，回家一称，还重了0.2…真的是喝水都会重，哭晕在地… 　　—————————————　　你这身材很标准了啊！羡慕…我有这样的标准我就不减了…　　
　　@蔚小蓝
00:22:52.0　　所以我是还要吃多点吗，我一只以为新陈代谢跟肌肉挂钩，肌肉越多，新陈代谢越高… 　　—————————————　　没错，但是你吃的少消耗的不是脂肪而是肌肉，所以你做那么多无氧都白做了，每天至少要吃到1200大卡以上，然后先无氧后有氧，有氧做30-40就差不多了，过多的有氧也会消耗肌肉。　　
　　慢慢来吧。才一个礼拜，也别太急于求成了。健身要抱着愉快的心情。最好是那种健身完后不会感觉累的状态是最好的
　　@我只是想穿铅笔裤
00:38:41.0　　没错，但是你吃的少消耗的不是脂肪而是肌肉，所以你做那么多无氧都白做了，每天至少要吃到1200大卡以上，然后先无氧后有氧，有氧做30-40就差不多了，过多的有氧也会消耗肌肉。 　　—————————————　　好的，谢谢啦，那我以后就正常地吃饭，不那么节食了　　
　　你是我室友吗。。她今天说了一样的话　　
　　看我的记录 也是每天运动一小时+控制饮食 两周后才有变化　　　　
　　π_π健身房运动两个月了 第一个月瘦了1千克 第二个月体重一点没变
力量训练有 耐力训练有 一个星期去三到四次也不算少了
我同学已经瘦了20斤了
我都要哭了　　
　　尽量统计清楚每一样入口的东西的热量。　　
　　才一个礼拜啊，最少都得坚持一个月再算一算吧
　　试试能不能发　　
　　楼主你吃得太少了，而且不是正常吃饭，还是要计算热量的，好像你的基础代谢和你要吃的是1：1.2吧
00:42　　看我的记录 也是每天运动一小时+控制饮食 两周后才有变化　　-----------------------------　　这是什么软件　　
　　我老公健身四个月快瘦了40斤了，去两天休息一天，每次跑10公里，外加器械　　他经常遇到的一个，也去健身两三个月了，每次两小时，就瘦了两斤　　
　　一个礼拜也想瘦　　健身是需要长期坚持的
　　楼主，我最近这几天在尝试那个哥本哈根的减肥餐，还是有效果的，只是不太明显的，五天瘦了四五斤那样吧。前两天有点饿，现在好很多了。一共要坚持十三天。　　
　　我又偷懒没锻炼了。你们是减肥，我是要增肥啊。身体机能太弱了，瘦的很不健康，也是好痛苦，现在特别羡慕那些身材适中的
　　@蔚小蓝
00:20:20.0　　男朋友在健身房量的，光脚180才六十三公斤，教练说他脂肪含量偏低，所以他都练肌肉，基本都在做力量，一个礼拜胖了四，五斤，他可高兴了，真想分些肉给他啊 　　—————————————　　好想把我的脂肪源源不断的输送给他啊　　
。。。。。 我就体脂肪高　　
　　每天正常吃饭但是控制热量，每天pumpitup一小时，一周不到已瘦了四斤，腰围细了两厘米～　　
　　@小咪a
01:06:10.0　　楼主，我最近这几天在尝试那个哥本哈根的减肥餐，还是有效果的，只是不太明显的，五天瘦了四五斤那样吧。前两天有点饿，现在好很多了。一共要坚持十三天。 　　—————————————　　具体什么样？　　
　　至少要15天才会出效果，甚至可能要到1个月才能看到点成效，才一个星期根本就是浮云。
　　报身高体重来看看什么情况～　　
　　也许都变肌肉了呢，本来肌肉密度就比肥肉大　　
　　我在健身房花了半年时间体重也没啥变化呢　　
　　体重变不变无所谓啊 体型变化就好 　　我两年前51kg 现在50 但是裤子从28码变成了25,26
　　@花面不如奴面好
01:30:44.0　　具体什么样？ 　　—————————————　　是个软件，叫哥本哈根，去app里下载就知道了　　
　　坚持一个月再来发帖！楼主加油！
　　我跑了4个月周围人才看出变化。。。　　那个时候我已经瘦了20斤　　前3个月沉住气啊，楼主，还有多吃点，ls说的对，吃的少都在消耗肌肉　　
　　我有过几天做事特别多感觉很疲劳，吃饭没规律饿过劲就不吃了，感觉自己应该瘦了结果称体重还重了。。。　　
　　不会吧，你坚持一个月再来看，不可能不瘦，我以前一直都是140，后来选择练瑜伽和有氧操，一个半月后就125了，现在一直都110。也没有天天都练
　　运动健身肉会紧实虽然你体重没变但是实际绝对瘦了还会有线条　　
　　我运动了一个月也没瘦，不过马甲线竟然出来了，把我惊了一跳(≧▽≦)　　
　　@微笑nJ 5楼
00:13　　一个礼拜你好意思说啊，　　最少按月算的好吧，　　-----------------------------　　+1！按月都要2-3个月。一星期就要出效果搁哪儿都不可能。　　
　　@蔚小蓝 6楼
00:14　　@落落落下去了喂
00:11:51.0　　我也在减肥。我目前采取的方式是过午不食（下午会吃个水果）+运动一小时。减肥的关键是提高代谢率，一方面加强运动，肌肉多了代谢率高，另一方面多喝水。不知道楼主是不是喝水少…我每天至少两升水。另外晚上要少吃。食物的热量最好查一查，因为有时候一些食物的热量远比我们想的高。做好食物热量心中有数，再加上锻炼和多补充水分，肯定可以瘦的。 　　—————————————　　我新陈代谢只有1000多，而且肌肉含量很低，所以我的教练让我多练力……　　-----------------------------　　5个饺子你算算热量有多少，如果超过了你一天的吸收量都白练了。　　
　　每天晚上2场单车，可以减3斤左右。
　　@蔚小蓝 9楼
00:17　　@落落落下去了喂
00:13:43.0　　抠鼻，我竟然写了这么多…还有记得不要熬夜啊……多喝水真的可以加快代谢，而且补水多了会变白哦～ 　　—————————————　　嗯好的，我是喝水比较多的人，两个小时的健身差不多喝个700毫升左右　　-----------------------------　　健身时不能喝太多水，少量补充。　　
　　但是3斤出的都是水分，在饮食过后，体重还是会恢复一点，所以控制好饮食，减肥一点问题都没有
　　你这样的话是会练肌肉，重量会增加，看起来会瘦的。　　我刚开始锻炼的时候也是看起来瘦了，一上称居然重了几斤，明显肉变紧了　　
　　才一个礼拜。一个月后见　　
　　@蔚小蓝 14楼
00:22　　@我只是想穿铅笔裤
00:21:03.0　　明显你吃的太少了吧，你自己都说自己新陈代谢低，你还只吃那一点点，每天摄入低于1200大卡，新陈代谢会越来越低，运动才消耗多少卡路里？运动减肥是为了提高一天的新陈代谢从而减肥的，你这不是适得其反么 　　—————————————　　所以我是还要吃多点吗，我一只以为新陈代谢跟肌肉挂钩，肌肉越多，新陈代谢越高…　　-----------------------------　　楼主，我建议你补充一下健身的基础知识，合理安排饮食和运动，心里有谱就不会像现在这样着急，健康减肥都有个过程不要太激进。　　
　　楼主用麦吉吧，一阶两周十斤妥妥的　　
　　@我只是想穿铅笔裤 17楼
00:38　　@蔚小蓝
00:22:52.0　　所以我是还要吃多点吗，我一只以为新陈代谢跟肌肉挂钩，肌肉越多，新陈代谢越高… 　　—————————————　　没错，但是你吃的少消耗的不是脂肪而是肌肉，所以你做那么多无氧都白做了，每天至少要吃到1200大卡以上，然后先无氧后有氧，有氧做30-40就差不多了，过多的有氧也会消耗肌肉。　　-----------------------------　　减肥应该是先有氧再无氧吧，先减脂再塑型　　
　　我也是这样，弄得都没信心了，哪位高人能给点建议啊。　　
　　@amykelly0729 58楼
08:36　　@我只是想穿铅笔裤 17楼
00:38　　@蔚小蓝
00:22:52.0　　所以我是还要吃多点吗，我一只以为新陈代谢跟肌肉挂钩，肌肉越多，新陈代谢越高… 　　—————————————　　没错，但是你吃的少消耗的不是脂肪而是肌肉，所以你做那么多无氧都白做了，每天至少要吃到1200大卡以上，然后先无氧后有氧，有氧做30-40就差不多了，过多的有氧也会消耗肌肉。　　-----------------------------　　减肥应该是先有……　　-----------------------------　　健身房的教练说先无氧提高心率，有氧才能消耗更多脂肪，　　
　　@落落落下去了喂
00:11:51　　我也在减肥。我目前采取的方式是过午不食（下午会吃个水果）+运动一小时。减肥的关键是提高代谢率，一方面加强运动，肌肉多了代谢率高，另一方面多喝水。不知道楼主是不是喝水少…我每天至少两升水。另外晚上要少吃。食物的热量最好查一查，因为有时候一些食物的热量远比我们想的高。做好食物热量心中有数，再加上锻炼和多补充水分，肯定可以瘦的。　　-----------------------------　　你过午不食，代谢怎么会高呢?
　　@u_5-05-01 00:42:52　　看我的记录 也是每天运动一小时+控制饮食 两周后才有变化　　　　-----------------------------　　这是什么APP
　　@pannkaka1
07:04:52　　也有可能你在锻炼的同时张了肌肉了，主要看你身上的肉有没有变紧致，身材曲线有没有变好。器械运动都会长肌肉的。要不竞走吧，就是快走，你看那些竞走运动员都很瘦。　　我最近也在减肥，几天就从49公斤减到46公斤，目标是45公斤。一个星期散几次步而已，主要还是控制饮食，我现在早中餐都只吃代餐，就是瑞典的水果燕麦片，没油没盐没炸低卡路里，却很有营养也能吃饱，又香又脆很好吃，控制着只吃一小碗干吃，用牛奶顺顺这......　　-----------------------------　　她都吃那么点点怎么可能张肌肉。。。。。。
　　少摄入，多消耗，　　你又不是永动机，　　绝对减少了脂肪。　　如果坚持2年，好处能受用一生
　　亲，你吃的太少了！！你这样吃这么少还运动这么多，简直就跟节食党没有区别的。继续下去，你的基础代谢都被你损坏了，难道你教练不告诉你这些的吗~　　你快去看看 泰拳刚猛的博客，那些健身知识~快多吃！要不然你吃的再少，练得再多都减不下去的
　　坚持一个月再称重。也许是你的基数太小不好减。
　　这个我必须回复一下，昨天没吃午饭，晚饭照吃，瘦了2斤，我在想是不是我之前吃太多了，??　　
　　@蔚小蓝 19楼
00:40　　@我只是想穿铅笔裤
00:38:41.0　　没错，但是你吃的少消耗的不是脂肪而是肌肉，所以你做那么多无氧都白做了，每天至少要吃到1200大卡以上，然后先无氧后有氧，有氧做30-40就差不多了，过多的有氧也会消耗肌肉。　　—————————————　　好的，谢谢啦，那我以后就正常地吃饭，不那么节食了　　------------------------------　　你不但吃太少了，而且运动规律性不好　　我也在健身房，刚三个周，腰围差不多少了一寸半，体重少了四公斤反弹了一公斤半（回老家给老人家过生日，四天亲人们海吃海喝），每周三四次，一般一个小时，偶尔时间忙就光快走小跑二三十分钟　　教练的要求，适当碳水其他不忌，肉类除猪肉都可以吃，不过量即可，不要吃太少，运动第一个月以增强体质为主，一斤不减都没关系但要把心肺等功能提高，把代谢提高，第一月减重不得超过四公斤否则身体受不了会出问题，运动三天休息一天让肌肉休息，每次跑十五分钟左右热身，然后力量四五十分钟，再跑二十分钟就不错了（我都没做到力量完了就累了借口时间到开溜）　　诸如此类吧　　总之，教练的意思，健身是应该快乐的，这样才能坚持，成效慢慢显现（身体瘦了，腰围窄了，睡眠好了，皮肤好了，精神好了等等），身体适应强度，才能越来越好　　你练太苦会坚持不下去的
　　你是不是也排便不太好　　
　　少吃多动肯定会瘦..开销大于收入..积蓄肯定会减少..拼命的锻炼..一顿吃一口.怎么会不瘦..等瘦下来。再保持平衡就可以。。　　
　　@三根手指捅猫子
00:52:51.0　　这是什么软件 　　—————————————　　APP薄荷 我搭配了小米手环 每天摄入多少热量运动消耗多少就一清二楚了 我没有节食 每天都吃饱的 只是吃的要计算热量　　
　　@骆天玉
08:40:46.0　　这是什么APP　　—————————————　　薄荷　　
　　看体重不准，数据随时都会变化，来个大姨妈都能重两斤，水分会影响数据，刚开始运动肌肉会充血什么的，坚持一个月，围度下降感觉裤子松了就是瘦了，补充足够的蛋白质，运动量不要过大，否则肌肉被消耗了新陈代谢反而会降低。　　
　　不要少吃，运动时间不要超过80分钟。　　身体是需要营养的，你不给她足够的营养，运动时她会帮你燃烧脂肪吗？　　就像一辆车，你不加油，它会载着你跑吗？　　你这样下去的结果就是，一身心疲惫，二缺乏营养，三各种副作用比如脱发贫血憔悴甚至眩晕失眠，赶走大姨妈等等，四无法坚持。　　所以要三餐均衡营养，配合每天一小时运动，每周休息2天。一月瘦4-5斤，坚持半年，就变瘦子了。　　这些都是我真实体验，去年瘦了20斤，126-106。
　　每天正常三餐加一顿宵夜，两包烟十杯咖啡，做梦都想胖起来的路过。　　相信我，习惯了烟+咖啡这两样东西，随便你怎么吃，都瘦得跟鬼一样。
　　楼主感觉啥都不懂啊，好歹都去健身房了不能请教一下教练么，或者看看健与美杂志啊，上面对如何科学减肥都普及n年了。　　我简单说一下：1，你现在每天练肌肉的时间挺长的，肌肉会有不少增长，要知道同体积的肌肉重量是同体积脂肪的三倍，所以你可能是实际上减了不上脂肪，但由于肌肉的增加，所以体重没有明显变化；2，吃饭要保证正常量，但对吃的东西的种类要注意，多摄入碳水化合物，蔬菜，水果都没问题。中餐很多食物脂肪含量高，但隐藏的深，比如五花肉饺子混沌，包子，火锅等等。3，减肥是应该是一种持久坚持的一种健康的生活习惯，要平淡对待，不要太急功近利，否则等你减肥完了，心态一放松体重又回去了。减肥最重要的是养成健康，积极的生活，饮食和运动习惯。记住，你不是仅仅在减肥，是在改变生活，改变自己，改变习惯。
　　楼主上体脂率吧单纯看体重没什么意义的。
　　如果楼主能坚持下去，一个月以后量一下三围，你就会明白，运动减肥塑身的效果太棒了
　　我也是我也是，感觉减肥好难啊
　　想起关于猪八戒那个冷笑话了，话说楼主好有毅力
　　@amykelly-01 08:36:38.0　　减肥应该是先有氧再无氧吧，先减脂再塑型 　　—————————————　　减肥初期已减脂为主，但可以先做无氧消耗掉糖元，然后有氧就直接消耗脂肪，有氧个30-40分钟就可以，不用那么辛苦的跑一个小时，到后期减得差不多了，就以无氧为主，主要练器械，雕塑身材。　　
　　称要是坏了你练的飘起来还是那么重
　　楼主！！！看到我看到我！！！！　　你运动的方法有点问题。　　首先，你得做好准备有可能两个月之内体重没太大变化，但我能保证一个月肯定在维度上有效果。　　其次，运动过后两个小时只喝水？别闹了！！你运动前要补充GI值低的食物，运动过后，无论如何，最好都立刻马上补充GI值高又健康的食物，赶紧去吃饭。因为这个时候补充进去的会变肌糖原……具体过程不说了，就是能转换成下次运动的能量，同时不会成为脂肪。同样的食物，你平时吃就可能直接成脂肪啊！　　我说一下我的，目前是第四个月，体重掉了15斤，腰围减了12厘米，胸围没变。平时是这样，把运动分成一天三段，早上，中午，晚上。主要做无氧运动，近期刚刚开始跑步。顺便说你把运动分开做，不要一次做俩小时，反而有助于减脂。周末健身房两个小时，无氧从臀腿-胸背-手臂把所有固定机械做两个循环，25*3组，跑步机20分钟。　　然后，运动完了，拉伸，拉伸之后马上吃饭，早上运动半小时，吃酸奶+鸡蛋+某牌子的饼干状全麦麦片或者味多美糖醇全麦面包，中午运动半小时，吃米饭+排骨或炖牛肉或鸡肉+菜，或者任何我馋的食物，比如卤煮羊杂羊蝎子。晚上运动20分钟，吃粥+菜+全麦馒头这样。上午和下午加餐吃水果+坚果（别担心油，坚果脂肪不会被人体全部吸收）。晚上少吃，去餐馆不要吃地三鲜或者鱼香或者炸类的食物，零食最好只要水果坚果酸奶（奶制品300g以上要低脂的），任何商店出售的带包装的都不吃。　　怎么能光喝水啊！！你光喝水肌肉也没办法增长，本来肌肉是燃脂的，而且无氧形成氧债身体会消耗脂肪去还，请问你光喝水身体怎么处理这些事情啊！　　然后等正常状态下吃东西，热量全变脂肪堆着了好么！　　然后你还只吃点青菜加米饭！！！请问没有蛋白质，你运动之后身体要循环要增肌要减脂！！！你不给工钱人家拿什么去工作！！！！！而且太痛苦了好么！！！就算你不吃肉也要吃鸡蛋吧！！鸡蛋是优质蛋白质啊！！！　　我是很难减肥的类型，以前节食两个月，是真节食每天只吃一点点的那种，体重一点都没变化。但是换成这个方法就很快掉肉了。　　你要减肥好歹去读点营养学运动学的书啊亲！！！！
　　楼主我怀孕吐的厉害，半个月瘦了十几斤，我现在只想能吃跟胖！运动线条会好，重量未必轻！　　
　　一年没吃过白米饭的路过　　
　　我也在减肥。上班能站尽量不坐，吃好运动，晚上呼拉圈跳操。称重量是少了10斤，可是自己看体型跟以前差不多，衣裤也没觉得多松，总在怀疑称是不是坏了。　　
　　急什么，坚持一个月不瘦，两个月还能不瘦吗？　　
　　@初夏彩妆
16:06:00　　一年没吃过白米饭的路过　　—————————————————　　呵呵，我曾经10年没吃。现在年纪大了抗不牢了，低血糖]了，现在开吃1年多了。　　
　　臃肿的脂肪变成紧实的肌肉，体重没变但是身材变苗条了　　
　　@蔚小蓝
00:20:20　　男朋友在健身房量的，光脚180才六十三公斤，教练说他脂肪含量偏低，所以他都练肌肉，基本都在做力量，一个礼拜胖了四，五斤，他可高兴了，真想分些肉给他啊　　-----------------------------　　我弟弟17岁，光脚大概178,53公斤。大概年纪小，怎么吃都不到长肉的时候，妈蛋的，各种羡慕嫉妒恨，
　　之前有个同学，吃了一个月黄瓜，坚持有氧锻炼，还去针灸什么的，折腾了整个暑假。愣是一斤没瘦。她妈倒是瘦了十来斤，吃她剩的黄瓜。真人真事她就住在我家前面那栋楼。我觉得她的肉可能像石头那么硬。。。所以才瘦不下来。　　
　　@亲亲我de宝贝-01 16:17:19　　呵呵，我曾经10年没吃。现在年纪大了抗不牢了，低血糖]了，现在开吃1年多了。　　—————————————————　　不胖的话，可以不用减吖　　
　　喝的水太多……我上个厕所轻两斤……　　
　　号外！省会郑州市繁华路段再现深夜暴力强拆！　　
　　不能光看体重的，再坚持两个月，然后看看皮肤的质量，看看皮肉的质量。　　
　　15天瘦了8斤的汉子路过。78kg到73.6kg。每天跑5km，做做俯卧撑和卷腹运动。我也觉得很奇怪啊。不过最近脚踝不舒服，跑步改成HIIT
　　@来前车票谁给报了
16:26:13.0　　之前有个同学，吃了一个月黄瓜，坚持有氧锻炼，还去针灸什么的，折腾了整个暑假。愣是一斤没瘦。她妈倒是瘦了十来斤，吃她剩的黄瓜。真人真事她就住在我家前面那栋楼。我觉得她的肉可能像石头那么硬。。。所以才瘦不下来。 　　—————————————　　哈哈哈哈这乐死我了 我想说她妈真是躺枪　　
　　@hahazhu110
07:10:56.0　　不会吧，你坚持一个月再来看，不可能不瘦，我以前一直都是140，后来选择练瑜伽和有氧操，一个半月后就125了，现在一直都110。也没有天天都练　　—————————————　　层主，你练什么瘦的？我也是140想瘦到110.....每天快走一个小时都没变化　　
　　要计算食物卡路里，运动要够一定的心跳。
　　懒惰的我看到楼主这贴心里找到了安慰……
　　@骆天玉
08:40:46.0　　这是什么APP　　—————————————　　薄荷　　
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