求教 胸腹式呼吸法联合呼吸法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-17 19:10 标签： 胸腹式联合呼吸法图解
胸腹式联合呼吸_百度百科
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胸腹式联合呼吸
胸腹式联合呼吸是美声认可的呼吸方法之一，美声认可的呼吸方法主要有两种：腹式呼吸与胸腹式联合呼吸。其中胸腹式联合呼吸是主流。
胸腹式联合呼吸胸腹式联合呼吸
快吸慢呼，挺胸后阔肩。吸气时腹部略鼓，胸腔有意识的阔张；
呼气时腹部放松但不要用力收缩，胸腔保持住阔张的状态。
着重点在横隔膜用力，呼气时要感觉将气保持在横隔膜上不散。
正确呼吸的要领是：操纵气息的部位在胸部和腹部的连接处，即横膈膜。吸气时，胸部放松，腰部周围明显扩张，两肺底部的横隔膜向下运动，气息自然充分地吸入身体。呼气时，胸腔扩张挺起，小腹向内向上收缩，横膈膜向上运动，将气息由肺部挤出，完成发声过程。这一过程叫做。也是歌唱中最科学、最完美和最理想的呼吸方法。它是由意大利美声学派在漫长的艺术实践中总结出来的宝贵经验，是声音训练的原则和的精髓。
胸腹式联合呼吸优势
胸腹联合呼吸虽然是歌唱中最理想的呼吸方法，但它也是最难掌握的一种呼吸方法。由于它区别于正常生活中的自然呼吸，是由身体内部各器官协调对抗的结果。所以，必须采用一定的手段，经过一定时间的训练才能获得。在训练过程中，歌唱者要有足够的耐心和毅力，要一丝不苟地按照要求去琢磨、去体会，也可以采用一些具体的练习方法去寻找将气息吸入腔体又保持住的感觉。这些方法有：平心静气地去闻鲜花的芳香，有突然受到惊吓时的倒吸冷气，还有无声练习中的慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼和快吸快呼等。用这些具体正确的方法练习一段时间后，如果感到胸部、腰部及全身都有了感觉，再用简单的音节练习去套用正确的呼吸过程进行发声，直到能够用富有弹性的呼吸完成歌唱，就算是初步掌握了歌唱过程中的正确呼吸。也算是自己的歌唱生涯有了一个良好的开端。
清除历史记录关闭胸腹式联合呼吸法
胸腹式联合呼吸法
发病时间：不清楚
胸腹式联合呼吸法怎么练习啊 谢谢高手说下 主要介绍这个就行了 别的暂时不需要 要详细哦 要怎么练要写清楚哦
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首先先要练习舌尖抵上牙膛，快速跑，习惯用鼻子呼吸，不要用口来代替鼻子做大呼吸，否者前功尽弃。然后练习步法采用三步一呼，起步吸气落步呼气的方法（一般跑步练习要坚持一个月左右）习惯后可参照如下方法练习： ╭?゛ 飘
他的方法练习！！！
注意：练习此法时最好有老师在一旁指导，而且要有恒心坚持下来。
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其一、胸式呼吸法中起作用的肋骨、胸骨本身没有弹性，不可能像腹式呼吸法那样利用横隔，通过隔肌的收缩自如的弹性，以 腹为支点达到控制气息的目的。其二、胸式呼吸法把气吸在肺的上部，易使气滞于胸口，造成紧张压迫状态，把气憋得难受。使用不当时，更易得内伤。 其三、腹式呼吸法如同中国气功里所讲“上虚下实”一般，演奏时力发自两脚，就像丹田发力一般，重心在下不会有头重脚轻之感，利用腹部作为支点，全身力量都有了支撑。其四、腹式呼吸可帮助按摩内脏，达到延年益寿的健康目的。其五、胸式呼吸时肺泡是前后左右扩张，不仅费力且气息无深度可言，反观腹式呼吸，它是采用上下扩张，不只运气自如且较具深度。
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胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。
　　许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。
症状起因：从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，引起胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主;一是膈肌收缩，使胸廓的上下径增大，表现以腹部活动为主。吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是前腹壁向外突出;呼气时则相反，前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸;以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
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什么是胸腹式联合呼吸法?
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什么是胸腹式联合呼吸法?歌唱中胸腹式联合呼吸法的好处
& 这种呼吸法不仅仅是两者的联合，实际是介于两者间的呼吸状态，取两者之长。在歌唱训练中，主张法的有但不多，因为这种方法造成气浅、量少，胸 压大且控制能力差，弹性不够。主张法的也有，但这种方法吸气速度慢，而且缺乏灵活性，声音易坠。现代大多数主张胸腹式联合呼吸法。这种方法，吸气 时口、鼻同时作用，肋间外肌使肋骨上移，同时膈收缩下降，使胸腔上下、周围直径同时扩大，这样可以保证以最快的速度将相当的气启、吸到肺的深部。发声时 (即呼气)要保持好吸气时的状态，在吸气与呼气两大肌肉群相对抗的情形下，膈肌慢慢地有节制地缓缓上升。还有一种背式呼吸法，属于胸式呼吸范畴，但可以配 合腹式呼吸，形成含胸拔背之势，增加肋下与小腹的抗力。
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