当我们重视儿童运动的时候，应该注意什么问题|运动|儿童|训练_新浪网
当我们重视儿童运动的时候，应该注意什么问题
当我们重视儿童运动的时候，应该注意什么问题
国外研究表明经常进行体育运动对儿童智力发展有非常积极的影响。儿童参加各种体育运动，对他们的性格、身体、智力、协调能力、自尊心等等，都有好处，且受益终身。多运动对儿童的身心全面发展有好处，促进完美人格的形成。现在的人们越来越重视儿童运动，但是在儿童运动的时候教学训练工作的科学性是非常重要的，儿童身体发育各方面还没有全面，儿童运动训练的时候要适合儿童的身体发展才行，那么，在儿童运动的时候，应该注意什么问题呢？1、防止重身体素质训练，轻运动技术学习与掌握我们不能认为儿童身体素质差，不宜学习也不能掌握正确的运动技术，所以训练中抓身体素质训练而忽视运动技术学习。这样往往失去了儿童学习和掌握运动技术的宝贵时间，贻误了训练时机，延长了训练进程，同时，也给紧接着的训练造成人为的障碍，使提高了的身体素质不能在专项运动中充分发挥作用，专项运动技术是影响运动成绩的关键因素。儿童时期完全有能力学习和掌握各种运动技术，问题是应采取适合儿童学习的教学训练方法与器械。在安排技术教学时，应根据运动技术的难易程度以及它们之间的相互影响，合理安排技术练习顺序，科学地设计和选择练习内容与方法。2、防止过早和狭窄的专项训练我们不能为了尽早获得较好的专项成绩，就压缩全面训练的比例，加大专项训练的比例，采用高强度的专项训练手段“催化”运动成绩。这种过早的狭窄的专项训练，在初期能收到明显效果，但经过一段较长时间后，儿童对这些手段产生身体适应，训练效果则会明显下降，以至导致运动成绩停滞不前，也就是人们常说的昙花一现式的“优秀少年”；儿童时期应打下牢固的身体训练基础和运动技术基础，为此，必须进行身体训练和技能与技术训练。3、防止采用大强度训练法儿童运动训练中，存在着两种不同的训练方法：一种是量小强度大，另一种是量大强度小。实践证明：前者在短时期内可迅速提高运动成绩，但这仅是暂时的。在多年训练过程中，这种暂时优势将逐渐消失，最后明显落后于量大强度小的训练方法。儿童大强度训练造成的害处主要有：(1)容易使关节韧带受伤；(2)对内脏器官的发育和神经系统有较大的副作用；(3)不利于学习和掌握运动技术；(4)不利于刻苦顽强训练作风的培养与形成。强度小量大的训练方法是保证儿童身体全面发展、增进健康及适应大负荷训练的必要条件，它决定着抗疲劳能力的增强与恢复功能的提高，使运动技术和运动素质得到协调发展，同时有助于承受大负荷训练。4、选择合理的力量训练组合方式儿童的力量训练应采用多种形式的组合方式进行。例如跳跃、投掷、屈伸以及游戏等多种方式进行组合，使身体各部位、伸肌和屈肌、大肌群和小肌群以及肌肉的各种方式的收缩能力等得到协调全面的发展。在训练中，不能让跑、跳项目的儿童少年只练下肢力量，投掷项目的只练上肢力量，从而使儿童的体型具有鲜明的“项目”特征而不能平衡发展。这种力量训练，必然影响运动技术的掌握和运动成绩的持续提高。5、选择适合儿童的教学训练方法与器材儿童的运动教学与训练，应采用生动形象的语言和灵活多样的方法与手段，应突出模仿练习和专门练习，反复多次地重复练习，以有利于提高学习效果。另外，教学训练中要设计制作和选择各种适合儿童的运动器材。儿童身体各方面跟成人有所不同，用成人的运动器材明显不适合儿童，如果儿童使用了成人器材，在运动的时候很容易导致失败，打击儿童的自信心。儿童力量小，身高矮，应该选择专门适合儿童的运动器材，比如儿童专用的篮球、篮球架、篮球车等，这些都有利于儿童少年学习和掌握合理的运动技术。唯美康积极响应国家政策，创设全球最安全的幼儿运动环境，改善幼儿运动环境，提升幼儿综合素质。为幼儿运动提供安全环保的软质运动地板，具有高运动性能和运动体验，更具有保护幼儿骨骼生长和发育的作用，让幼儿在安全放心的环境里自由运动。唯美康还提供全面的运动环境创设方案，包含幼儿（运动）篮球/足球装备，幼儿多功能场地解决方案，幼儿安全防护解决方案，幼儿专用跑道，幼儿舞蹈室内，幼儿运动篮球/足球包这6大方面，为幼儿运动保驾护航，提高幼儿运动成就感，促进幼儿身心全面发展。
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&&&&运动注意事项
喝酒后跑步好吗？很多人觉得跑步前喝点酒，比较兴奋，跑起来也刺激。甚至在一些长途马拉松比赛中，一些中途补给点还会提供啤酒。其实，这是不对的。那么，喝酒后跑步具体有什么危害？
发烧是一种症状，而导致发烧的原因很多，如一些感染疾病，如感冒、泌尿系感染、肺结核、外伤感染等。但也有生理性体温升高，如剧烈运动、月经前期及妊娠期，进入高温环境或热水浴等均可使体温较平时略高。那么，运动后发烧原因是什么？一起来了解下吧。
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“生命在于运动”这个道理人人都懂，春天到了，参加体育锻炼的人越来越多。可是，运动的时候可以化妆吗？外面素颜的妹子越来越少，运动或健身的时候，你是素颜还是化妆了呢？
运动内衣顾名思义当然是运动的时候穿了，可是，运动内衣平时可以穿吗？
倒走又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能。那么，倒走怎么走？倒走的正确方法是什么？不过，倒着走跟平时习惯相反，什么都是反的，不能直观前进的道路，容易摔跤，必须把安全摆在第一位。
爬山怎么保护膝盖？登山时上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约有３～４倍哦。爬山是一种简单的快乐，但是虽然简单，我们也要注意一点自我维护，就像一部越野车，保养不好，没开多久就坏了，保养得好，可一直开到天边。希望大家保养好您的膝盖，放开眼界，找寻山野给您的乐趣。
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婴儿运动时候需要注意的事项
　　开春以后，一天当中早晚的温差较大，很多父母会把握不好给宝宝穿衣的厚度。尤其是已经上托儿所、幼儿园的宝宝，白天穿多了，在太阳底下一玩就是一身汗，傍晚受凉风一吹就很容易生病。因此，父母可以为宝宝多准备一套衣服，随时为宝宝更换。　　您也可以为宝宝准备多条干爽的毛巾，将1-2条毛巾垫放在宝宝的贴身内衣里面，尤其是前胸及后背。看宝宝玩得热了，先摸摸宝宝的脖子处，如果出汗，就把毛巾抽出，再换干净、干爽的毛巾垫入即可。当然，也不要给宝宝穿多了，更不要帮宝宝“裹肉粽”。　　小儿科医师介绍，很多春季小儿发烧，都是由于家长为宝宝穿了过多衣物，使宝宝体内的热量无法散发而引起的。因此，宝宝的衣物也应较为宽松、通风，并且便于宝宝活动。　　让婴幼儿早期进行适当运动，不仅保锻炼机体，也能促使智力的迅速发育。但专家提示：婴儿运动应根据不同生长时期的特点而进行，运动发展循序渐进，千万不可超前。 满月：可将宝宝可抱到室外“散步”，每天5-10分钟。有助于其发育。　　2-4个月：让宝宝平卧在床上，先将两上肢交叉伸屈，再将下肢交叉伸屈，最后上下肢同时伸屈。每一动作重复2-3次，锻炼肩部及腿部肌肉。　　4-6个月：可握住婴儿双脚，将其身体左右翻转。宝宝翻身尚不自如时，可一手持其脚，一手持其上身帮肋翻身。　　6-8个月：在床上，放置一些可滚动的、色彩鲜艳的玩具(带响声更好)，婴儿探身、滚爬着去摸拿那玩具，会促使婴儿协调性、灵敏性得到很好的发展。　　8-10个月：让婴儿蹲着或跪着，拉住婴儿双手，使其立起，以锻炼其下肢肌肉。　　能初步行走：父母可扶他的两腋，让其跳动，吊挂游戏彩球或彩纸条束，锻炼颈部和眼睛。同时，可用“花铃棒”的响声训练孩子的反应能力。风不大或无风时可开门窗,,风较大时可开背风的窗。
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运动前应该注意什么，运动后应该注意什么?
比如，吃饱饭后不宜运动。
我有更好的答案
运动前：1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品； 2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水； 3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长； 4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事 5运动结束以后切忌立即坐地休息，应慢步100米左右，不要因为口渴而立即喝水，否则可能引发脱水，建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水。运动后：不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。 不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。 不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。 不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进人体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
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运动前： 1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品； 2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水； 3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长； 4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事 5运动结束以后切忌立即坐地休息，应慢步100米左右，不要因为口渴而立即喝水，否则可能引发脱水，建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水。 运动后： 不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。 不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。 不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
运动前把身体活动开 运动后再做一次全身放松同时不要贪凉 预防感冒
运动前： 1.运动前2小时不要进食； 2.在运动前可小口饮用少量生理盐水； 3.不要穿软底鞋参加运动；运动后： 1.不能立即休息；2.不可马上洗浴；3.不应暴饮止渴；4.不宜大量吃糖；5.不能饮酒除乏；6.不可吸烟解疲；7.不要饮食喝水
这里有篇文章是写马拉松之后的，不知道能不能帮到你
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