1、会员感冒了,还能进行锻炼吗?
　　感冒人群不太适合运动.1、健身会所是公共场所,应当避免这种传染性高的病源.2、感冒后运动容易造成患者身体进一步的伤害.
　　如果轻度感冒可以选择较为吻合的训练方式,比如快走、慢跑(身上发潮不出汗),而在运动前中后都要进行及时补水.而如果是中度、重度感冒则应就医而不是进行锻炼,感冒后高强度运动会增加心肺脏器的负担,较大概率的诱发急性心肌炎、心肺功能不全,更甚者会导致心源性猝死(跟年龄、体质、运动经历、病史等有关).
　　2、会员在减脂初期体重为什么不降反增?
　　因为训练者在进行训练的初期肌肉增长的速度会比脂肪消耗的速度快,而系统训练一段时间后身体器官机能提升,机体对水分的需求及储水能力增加,体重会小幅度增长也就不奇怪。
　　3、膝关节跑步时间长了出现疼痛,如果想加强训练,应该怎么解决?
　　首先确定膝关节损伤程度(推荐核磁共振),再不影响膝关节功能的前提下,帮助会员调整并养成良好的跑步习惯.膝关节因跑步造成的膝关节疼痛称跑步膝,是膝关节相关软组织因长期磨损造成的,例:髂胫束综合症.身体各个关节的软骨在关节排序无误的情况下因跑步带来的磨损是非常小的,所以我们主要需要做的是帮助会员改正跑步的错误习惯.跑步时应该脚尖指向正前方,膝关节同脚尖方向,足跟是与地面的第一接触点,由足跟延及脚掌、脚尖,保证跑步时膝关节的弹性。
　　4、针对膝关节半月板轻微损伤以及膝关节关节炎的会员应如何做训练?平时应多做哪些训练?
　　首先我们要区分半月板损伤和关节炎,半月板损伤是指膝关节内半月板因磨损、骨骼挤压产生的撕裂、破损.而关节炎是变态反应性关节炎症,多为急症.表现为轻、中度发热,游走型多关节炎,常见大关节,病症部呈现红肿、灼热、疼痛.
　　半月板损伤患者因软骨磨损产生无菌炎症,造成关节囊滑液分泌失衡,形成水肿,称为膝关节积液.待消炎消肿后(药物干预),评估骨骼排序,评估关节功能.在无痛无肿下进行训练,以单关节训练为主,且训练中注意动作幅度,应小于常规训练,若无明显疼痛可适当增加训练幅度.若关节运动有痛感,应采取静态训练动作或对抗训练.
　　风湿性关节炎是中医对该病症的称呼,在发病期间无法进行训练,在健身行业暂时属不可逆的,所以我们无法用训练手段缓解该病情.
　　5、针对50岁以上的中老年人减肥应如何安排训练计划?
　　针对50岁以上会员,在进行课程前应先要求会员出具三甲医院的体检证明,明确会员身体情况后,优先针对会员肌肉耐力进行练习,训练动作尽量不要选择头低于心脏的动作,这些动作容易造成训练者练习中呼吸模式错误.以固定轨迹器械作为主要锻炼方向,运动幅度适当减小,运动强度不宜过高.整体训练计划中有氧训练比例应高于常规训练方案.待运动能力提升后,可穿插低强度体能练习.
　　6、饭后可以做抗阻力训练吗?
　　首先可以确定的时候在进食后任何运动都是不应该进行的,因为我们进食后身体血液是大量聚集在胃部的,此时运动会减缓肠胃血液的流动转而流向肌肉,这就会造成肠胃的压力.
　　其次,肌肉在训练中因为血液流动不充分,无法让肌肉得到充分的养分,对于训练效果有着很大的影响.进食后进行运动也是急性阑尾炎的诱因之一.
　　7、为什么练三角肌抗阻力训练的时候,动作正确,也是力竭,第二天肌肉却没有酸的感觉的?
　　肌肉的练习,我们暂且区分为两种,一种是肌肉力量训练,另一种是肌肉耐力训练.一、三角肌肌肉力量及耐力都是非常强大的.当我们用力量轰炸时,必然会牺牲训练次数,在你感觉三角肌已经力竭地时候,三角肌的耐力其实还非常好.二、三角肌参与我们肩关节所有的关节运动,但是三角肌的"人缘"也非常好,在肩部练习的时候,诸多肌肉都会参与进来,比如胸大肌、背阔肌等,所以你所谓的力竭也可能是非孤立训练时候辅助肌肉力竭造成的.所以,肩部训练除了常规的推举,还应该安排较轻重量的孤立训练,例如侧平举,从肌肉力量和耐力上同时进行锻炼.
　　8、在睡眠充足的状况下,大运动量会导致想睡觉吗?
　　不会,这种情况一般分为三种:1、过度训练导致的疲惫.2、饮食结构不科学,使训练者身体糖原水平较低,在剧烈运动中身体血液在训练肌肉群集中,大脑供血水平降低,使大脑供氧供糖水平下降,致使人体产生想睡觉的错觉.建议训练前进食单糖类食物,如:白面包、红薯、巧克力等能短时间内提升身体血糖水平的食物.正常饮食碳水比例适当增加,以提升身体糖原储备.3、训练中呼吸模式错误,或出现憋气的情况,导致血液中氧气含量下降,以致大脑供氧不足.
　　9、骨盆前倾做硬拉不可以吗?
　　骨盆前倾会导致腰椎曲度变大,从而致使骨骼排序出现问题,椎间盘承受压力变大.硬拉可以很好的强化我们下背部肌肉群,也可以一定程度的缓解骨盆前倾.想从根本上解决骨盆前倾就必须找到影响骨盆的根源所在.也可以在训练中用木板固定会员后背,这样训练中会员就无法过度伸直胸椎,也可以起到防止训练中骨盆前倾腰椎曲度变大的的状况发生.
　　10、怀孕后,前一月可以进行训练吗?
　　不能,在妊娠初期,胎盘还没有生长稳固,不适合任何激烈的运动.妊娠初期适合的运动应非常缓和,比如慢走.建议在安定期后(妊娠16周后)安排轻柔、缓和的运动,比如瑜伽,但依旧不推荐过于激烈或运动强度过大
　　11、单侧圆肩,单侧胸小,胸小的背阔肌大,如何改善?
　　因为生活习惯问题,每个人身体都不是绝对平衡的.单侧圆肩一般会跟睡觉侧卧方向有关,侧卧边圆肩问题会相对厉害些.再因为训练发力不平衡,身体肌肉的不协调就会更加显著.在训练中首先强调运动姿态、身体位置、动作标准,其次尝试弱侧优先发力,及时调整训练动作能够将肌肉不平衡逐步改善,但训练时间越长,训练习惯越久,改善的效果就会越差,因为训练者依旧会沿用以前的驯良方式.(建议训练者调整卧推和俯身划船训练动作)27、体重较大体脂高的女性,有X型腿,该如何改善腿部和设计训练计划?
　　体重较大的训练者往往身体关节因无法承受体重压力或肌肉关系不平衡而出现代偿或者骨骼排序改变,而X型腿就是其中一种.我们要首先抛开体重,因为无论训练者的体重是多少,我们优先解决的一定是关节稳定或者骨骼排序问题.X型腿的成因有很多,可能有足外翻引起,也可能由股骨内旋引起.所以首先我们应该先对训练者做相对客观的身体评估(静态),准确的分析出成因后再着手进行训练.
　　评估方式:靠墙站立,头部、肩部、臀部、小腿、足跟贴墙,双脚并拢,脚尖向前,双手自然下垂手掌向前,收下颚.
　　观察训练者膝关节指向是否与脚尖(脚指中指)一致,观察训练者大腿等分下是否与地面垂直.
　　推荐训练动作,并腿深蹲(史密斯)、夹物深蹲(调整膝关节指向).
　　12、女会员问练胸可以丰胸吗?
　　不能,我们无法通过训练来提升女性罩杯,但是我们可以通过改变身体脂肪堆积部位来提升视觉上的"丰胸",通过训练可以改善后背部脂肪堆积,可帮助改善女性乳房下垂、外扩,建议回答会员的方式是直接询问"36C和32C您更希望拥有那个?"
　　13、听说女生划船练背,可以使胸部变大对吗,我不知道依据是什么?
　　可以肯定的是不能.但是练习背部的肌肉有助于身体前后肌肉的平衡,帮助女性纠正体态,可以让女性看起来更加挺拔.但是对于丰胸没有任何作用.练习背部可以增加胸围,但那是因为背部肌肉增加背部变宽所致,并非胸部改变.
　　14、脚踝经常扭伤怎么训练?
　　习惯性崴脚大多因为第一次踝关节扭伤后周围韧带受损、松弛,没有完全康复时再次扭伤,让踝关节变得非常不稳定.而我们针对关节可以改善的只有肌肉,所以我们依旧要从肌肉下手.
　　首先需要确定患者近期无扭伤,踝关节没有炎症,无明显疼痛感.在常规力量训练中,推荐患者选购鞋底材质偏硬且平面的鞋子,保证训练场地的平坦,有需要时候可以帮助患者扎绷带来维持踝关节稳定.
　　除了常规训练我们还需要强化踝关节相关的肌肉来帮助稳定,预先评估患者足弓是否过高,大多数习惯性崴脚人群都会出现一定程度的足弓过高,帮助患者放松足底筋膜、小腿肌肉(胫骨前肌、小腿三头肌)改善因肌肉紧张而出现的足弓过高.然后让患者进行踝关节静态的对抗训练(左、右),活动度训练(踝关节所有关节活动),力量训练(强化踝关节稳定),在多种方式处理下患者踝关节会逐渐稳定.
　　15、平时我饮水多呀,为什么还是水份含量偏低?
　　身体水分含量偏低可能由多种因素造成,例如环境干燥、例如机体细胞外液支出过快,如果身体无其他疾病影响造成,那就应该从本人的饮水量及饮水习惯着手,首先我们应该设定一个饮水量,我们将这个量定位2.9L/天(包含饮食水分).然后还需要强调饮水方式,大多人都会在感觉到口渴后再引用大量的水,当身体出现口渴感时机体已经处于缺水的状态.其次就是饮水量,我们长说水时候生命之源,但是如果短时间内引用大量水就极易对身体造成伤害,因为短时间内超量饮水,肾脏不能及时将多余水分排除体外,使血液稀释,血液中的钠盐浓度降低,过量的水分供给大脑,引起脑水肿,导致大脑不可逆的损伤.所以我们饮水方式应该少量多次不间断,给身体足够的吸收及代谢时间.在正常饮水量及正确饮水方式下最简单的自检方式,正常排便次数,尿液颜色正常即可.
　　16、有习惯性肩关节脱臼的怎么做康复训练 ?
　　肩关节韧带因受伤后变的松弛,无法给予肱骨固定限制的功效,此时肱骨就容易因外力或不正确的运动方式脱离关节.我们无法用训练手段恢复韧带功效,但是可以通过肌肉训练来帮助稳定关节.确定强化肌肉方向(三角肌、肩袖肌肉群)后,在选择训练动作上就需要非常谨慎,训练重量不宜过大,训练幅度不宜过大.建议前期采用静态或对抗式的训练方式,训练中应注意肩关节的各个关节活动都要强化.在训练中尤其谨慎训练者肩关节不要前移(肩关节习惯性脱臼大多为前侧脱出).训练动作实例:侧平举至手臂平行地面,保持不动或用手臂小幅度的画圆.
　　17、无机盐含量高但是饮食规律该如何解释以及无机盐的主要摄入方式及摄入量?
　　首先我们要知道无机盐就是矿物质,人体必需的矿物质有20多种.我们通过健身仪器所测无机盐是一个机体总量,无法详细得出哪项超标哪项正常,所以无法告知如何控制.无机盐饮食摄入大多通过果蔬、乳制品、肉类、海鲜等,只要饮食均衡,无机盐含量一般都会处于正常水平.
　　需求量:铁20mg 钙1.5g 磷2.7g 钠5g 钾4g 碘0.15mg 镁0.4g以上为部分必须无机盐摄入量/日,此量为上限.
　　18、体脂较低,但腰臀比较高是什么原因?
　　腰臀比是我们评估会员身体健康与否的一个数据,也是评估会员脂肪堆积部位的一种方式.但是是需要与其他数据综合后客观评估.在评测者其他数据正常的情况下,腰臀比过高也有可能是骨盆宽度造成的,这存在一定的其他因素,比如遗传、疾病等
　　19、身体健康的人也会出现低血糖吗?比如在跑步后出现头晕恶心乏力?
　　我们先来了解下什么事低血糖,低血糖是指人体血糖浓度低于血糖标准(3.36mmol/L(60mg/dl)).而正常人一般会出现的是饥饿型低血糖,一般会出现在禁食、训练中出现,建议在训练前进食易吸收的单糖类食物(白面包、葡萄糖、巧克力),以保持血糖满足训练供给水平.
　　20、运动临床营养学上说,通过微弱电流生物电阻抗测脂肪,骨骼跟脂肪都是不导电的,那骨骼也包含在瘦体重里嘛,那骨骼肌数据是如何出来的?
　　骨骼的主要成分是碳酸钙、脂肪和水.当骨骼单独存在且非常干燥的话是不导电的,但是碳酸钙、脂肪和水在一起形成的溶液就是导电的,而且骨头也包含大量的矿物质,也是导电的.
但是我们现在所用的仪器(例:身体成份分析仪)给出的数据都是一个约数,并不是绝对准确的.
　　21、易瘦型体质(遗传),摄入热量较普通人还高,但体脂率特别低,就是不长肉(排除甲亢),该如何做增肌计划及饮食干预?
　　此类人群排除疾病原因,如果想正常增加体重.生活训练上应改善:1、每周保证做几次高强度训练,且保证训练肌肉48小时的休息,并做到每天增加饮食热量100-200卡.2、尽量不进行有氧运动.3、保证每天8-9小时的睡眠时间.4、不吸烟和饮用烈性酒.5、饭前一刻钟不做身体锻炼和工作.6、饭前吃一片消化酶.
　　饮食干预:1、饮食定时定量,不吃零食,不暴饮暴食,吃饭细嚼慢咽(保护消化器官,利于吸收).饭前不要大量饮水,以免冲淡胃液影响消化.2肠胃功能低下者,应选择好消化好吸收的食物,烹调尽量软烂可口易于消化.注意饮食均衡,营养搭配.3、饭后适当休息,不做剧烈运动.
　　训练:在保证前面注意事项后,在训练中应保证:1、训练前进食易吸收的糖原.2、力量训练间歇增加.3、减少有氧运动.4、训练后1小时左右保证正餐摄入.
　　22、对激素类药物肥胖该如何制定减脂计划
　　激素型肥胖减起肥来要困难点,但只要有恒心,还是可以减肥的.激素型肥胖的主要问题不在训练,而在于饮食,能量平衡是体重控制的关键,把饮食与训练结合起来,少食多餐,每日进食5~6次(饮食总量不变),避免两餐之间相隔太长时间,这样就不会因为过度饥饿而暴饮暴食,正餐或加餐要包含蛋白质食品如含钙较多的奶制品,每周进行2~4次主要针对大肌肉群的力量练习,全身参与的动作对于提高代谢率很有帮助,每周进行2~3次有氧运动.如果体能允许,进行变速有氧运动是最有帮助的
　　23、同样的强度和训练时间,第一个星期训练肌肉有酸痛感,到了第二个星期同样的时间再训练肌肉酸痛感少了很多,是怎么回事?睡眠第二个星期相对第一个星期逐渐减少,为什么?
　　答:每个人的身体条件是不同的,同样强度的训练给承受肌肉,经过一段时间后,肌肉的力量、耐力会有明显提升,而不及时的更改训练方式或增加训练强度,肌肉对训练的耐受性就会增加,所以肌肉的酸痛感会减少.
　　我们要确定睡眠减少是什么情况,是失眠还是睡眠适量上升睡眠时间降低.通过训练可以起到减压、改善睡眠,如果是睡眠质量增加,那就没有关系.但如果是出现了失眠情况,那就应该考虑是否训练过量,是否训练时间选择不恰当.
　　24、会员体脂超高,骨骼肌偏低的男性,可以一边增肌,一边脱脂吗?就是能不能热身后先做无氧运动,然后做有氧运动减脂?还是只做有氧运动先脱脂肪,瘦到一定的程度在增肌呢?
　　增肌减脂两者本身就不冲突,只是你选择的主要方向是什么.增肌没有一定脂肪的保障,肌肉生长速度会非常缓慢.减脂没有肌肉保证,身体代谢率会降低,消耗脂肪的速度会减缓.
　　此类人群在训练比例上应该严格把控,如果整体训练为一小时,那么我们就把力量训练在训练量不变的情况下减少训练时长,30分钟内完成.之后30分钟选择变速式有氧,在有氧训练前可以服用支链氨基酸来防止肌肉流失.
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All rights reserved成为健身教练需要什么条件成为健身教练需要什么条件聚史罗天下百家号成为健身教练需要什么条件？现在在健身俱乐部当中选择私人健身教练的客户也是越来越多，作为一名优秀的私人健身教练来讲，总在鼓励自己的客户，通过正确的有效的锻炼方式进行健身，达到自己预期理想的效果！在成为一名优秀的私人健身教练的同时也是需要一定的学习过程，不断的成长，不断的经历，不断的学习！从一名零基础健身爱好者在成为一名优秀的私人健身教练之前，处于什么都不懂的状态，对于自己的学历方面有一定的怀疑，对于自己在以后从事当中有一定的怀疑等等疑虑！在你选择健身教练时首先也是取决于自己的喜好去从事！在一些基本要求上需要学历初中以及初中以上，身体无严重的运动损伤以及传染疾病即可！身高男生165以上，女生155以上！达到这些要求时，都是可以进行学习进行从事！处于零基础的你，在无法选择时，报考亚洲形体健身学院的课程，在课程的安排方面是终身制培训，免费重修与进修！结合了现如今健身俱乐部最为流行以及实用的课程去研发，学习到的课程也都是各色各样，有着不同的训练技巧！学院根据当前国内健身行业发展状况，针对不同类型的私人教练，制定针对性的发展规划，同时完善私人教练发展方向，学校给你的不仅仅是专业技能，更是如何在健身教练行业有更好发展的保障。在学习中会有一些青少年体适能，老年体适能训练，特殊人群体能训练。采用国际流行的训练器械和训练技术，传授学员先进的训练方法。在学校期间经过一定的考核，颁发相应的国家认可的健身教练资格证，来作为健身行业的硬件条件！颁发的证书分别有：国家健身教练资格证，高级私人健身教练证书，普拉提证书，功能性训练师证书，运动康复训练证书以及健美训练营结业证书！成为健身教练需要什么条件本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。聚史罗天下百家号最近更新：简介:用相机了解世界 用影像事实说话作者最新文章相关文章一般人该如何当健身教练 - 金泉网
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一般人该如何当健身教练
当有人问到如何去当健身教练，其实当健身教练是不需要经验、学历、身高，男女，甚至对年龄也是没有限制的，因为健身教练是一个技术性的工作，需要的只有专业知识和专业技能。零基础的人可以通过参加零基础私人健身教练培训课程来学习健身教练，这样你的事业起点就比不专业的健身教练高，以后有更好的发展机会。因为很多私人健身教练培训学院都会有推荐就业的政策，比如北京亚洲形体健身学院与全国数千家健身房合作，毕业的时候可以为学员推荐各地不同的健身房进行选择。对于私人健身教练这个行业，私人健身教练需要的是比一般教练更加专业的健身知识，在健身教练证书培训行业，有很多种培训方式，有的是以证书培训为主的培训机构，这种机构培训的时间比较短，大概一两周就可以拿到证书，但是私人健身教练需要的专业技能，这种培训只能适用于在职的私人健身教练，因为他们有着健身教练的专业知识，拿证书是他们的目的，而零基础的人的目的是学习专业知识和专业技能，所以在选择健身教练培训学校的时候要注意选择以专业技能为培训重点的学校。只有学到了这些专业的东西才能在工作中立足，不然的话很快就会被淘汰的，而当一名健身教练不能永远停留在原地，要不停的更新自己的专业知识和技能，才能在健身行业里走的更远。想学习健身教练的朋友可以直接登陆亚洲形体健身学院的官网进行咨询。
400 661 2955
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扫一扫拨号当前位置： > >想要成为健身教练需要那些条件？
想要成为健身教练需要那些条件？
想要成为健身教练需要那些条件？更多健身教练详细信息请咨询王老师：（同步微信）
健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的，健身教练作为一个健康，朝阳的职业，也是备受人们的欢迎和关注，那么如何才能成为健身教练呢？
健身教练是一个技能类型的职业，想成为健身教练其实是并不难的，因为健身教练的入行门槛并不是很高，只要你是退役军人，体校生，退役运动员，或者是喜欢健身的人群，只要你满足健身学校的招生条件都是可以到中力健身教练培训学校去学习的，健身教练主要的就是专业技能，因为技能类型行业，靠的是专业技能吃饭，这就需要健身教练需要有扎实的专业知识技能，这个是在健身培训学校经过三个月的系统培训才能掌握的，一个合格的私人健身教练不仅要掌握扎实的专业知识，还要有一个好的身材，当然了作为健身教练沟通能力也必须要强，作为健身教练除了专业知识和健美的身体素质外，健身教练还要懂得怎么去销售自己的课程，还应该不断进修学习新的专业知识以奠定长期发展的基础。
&中力健身培训学校是是全能私人健身教练培训基地，是职业资格证书进修基地，由健美队教练张萍老师亲自授课，为了保证教学质量，每期每班只收25人左右，入学签订就业协议，终生保障学员就业和再就业。更多健身教练咨询王老师：（同步微信）
为了节省您的时间，请将您要找的培训课程和具体要求填写在表格里，并留下适当的联系方法提交，我校会主动与您联系。
您还拨打热线【】联系我们，或者联系我们的在线客服
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普通人如何成为健身教练,健身教练怎么学
发布人：&开班时间:长期有效
这里主要讲下零基础学习健身教练，因为是零基础，之前可能很少接触健身或者从来没有去过健身房，对健身教练的工作内容和流程以及其他情况所知甚少，因此也不知道作为一名健身教练需要具备什么样的能力才可以，所以通常是处于非常迷茫的状态。华体梦健身学院是一家专注健身教练培训的学校，为零基础健身爱好者划分好了学习的课程套餐，就算是0基础也可以通过理论和实践技能的学习轻松成为一名合格健身教练。
在众多的健身教练培训学员中，不同的学校，安排的课程还不同，所以你学习的程度也是不同的，对于没有接触过健身行业的朋友们，建议大家最好选择一所专业的零基础私人健身教练培训学校，学校的课程比较全面，可以帮助大家更系统的掌握全面的健身知识技能，可以在就业是更具有优势。
咨询报名电话（微信）马老师
华体梦健身学院是国家体育总局和中国健身健美协会指定健身教练培训考核基地，为学员提供最全面详尽的健身课程，10年的培训经验让我们积攒了大量的培训经验，学员每个阶段遇到什么样的问题和学习困难，通过怎样的教学方式能让学员理解更快，学习更深刻，容易混淆的知识点有哪些等等，都有了详细的解决方案，导师会手把手耐心指导，鼓励学员多交流，多训练，多问问题，我们的目标是培养出更多更优秀的健身教练。下面为大家简单介绍些培训课程：
一、基础理论课程包括：
1. 运动解剖学
2. 运动生物理学及人体活动分析
3. 运动营养学的应用
4. 运动生理学基础
5. 特殊人群的健身运动及体重管理
6. 体位分析及柔韧性测试
7. &运动计划的制定与实施
8. 销售与客户服务
二、基础实践课程包括
器械的正确使用与维护
拉伸训练技术
有氧训练技术
抗阻训练技术
辅助训练技术
快速增肌训练法
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三、全能私教课程套餐内容增加课程
私教功能性训练课程（TRX，VIPR，战绳训练，BOSU半球，飞力士棒，非弹力药球，弹力带，泡沫轴筋膜拉伸训练，360器材训练，障碍盘，功能性地胶等等）
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肩，腰，腿，足上下交叉综合症的康复训练
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私教普拉提课程
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