一次性做30多个俯卧撑，男生一天做多少俯卧撑200个俯卧撑，有用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-16 09:15 标签： 一天做100个俯卧撑
我做俯卧撑。一天200个，分两组做。坚持？_百度宝宝知道我一天做200俯卧撑，已经坚持一个月了。请问多长时间肌肉能到C罗那样？
200个听着不多，其实一开始是很痛苦的，100个以后基本都下不到底了，而且现在做的关节很疼，不过一直在坚持，真心想有一身漂亮的肌肉。
这些回帖亮了
想练臂部肌肉的话去做卧推啊， 俯卧撑用处不大， 还有多吃点。 话说楼主单身吗， 单身的话练个毛线。
总有人脱离科学空谈坚持，先查查练肌肉的科学方法吧…
你这样练讲真，没什么用还损耗关节
你要是个胖子很快就会有
你要是个瘦子就很难
当然c罗那样也很难
发自手机虎扑 m.hupu.com
回你问题的人，基本都没做过100个俯卧撑。做俯卧撑一定有用，但是记得，不要只做一种姿势的，俯卧撑很多姿势你可以查下。还有动作一定要做到微为，即使做不到数量也一定要标准，特别是身体要挺直。
引用3楼 @ 发表的:
关节都疼了你还不消停，迟早药丸。人家背后有世界顶尖的运动团队和科技支持，你以为你几个俯卧撑就能行？春节过差不多了该用心写寒假作业了吧。
jr别吓我，我可能有点沉所以关节负重大，不知道之后会不会恢复。还有，哥们不要操心，现在素质教育，俺们寒假作业老师不批，没事～
你要是个胖子很快就会有
你要是个瘦子就很难
当然c罗那样也很难
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想练臂部肌肉的话去做卧推啊， 俯卧撑用处不大， 还有多吃点。 话说楼主单身吗， 单身的话练个毛线。
关节都疼了你还不消停，迟早药丸。人家背后有世界顶尖的运动团队和科技支持，你以为你几个俯卧撑就能行？春节过差不多了该用心写寒假作业了吧。
引用1楼 @ 发表的:
你要是个胖子很快就会有
你要是个瘦子就很难
当然c罗那样也很难
我身材中等偏胖，180cm80kg，大概有戏吧？
200个俯卧撑你确定你是在练臂力不是在练耐力？
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引用2楼 @ 发表的:
想练臂部肌肉的话去做卧推啊， 俯卧撑用处不大， 还有多吃点。 话说楼主单身吗， 单身的话练个毛线。
不单身，但是觉得年纪轻轻没有一点阳刚之气不好
人家色罗一天2000个仰卧起坐
基本没戏。。。
大概十年吧
引用3楼 @ 发表的:
关节都疼了你还不消停，迟早药丸。人家背后有世界顶尖的运动团队和科技支持，你以为你几个俯卧撑就能行？春节过差不多了该用心写寒假作业了吧。
jr别吓我，我可能有点沉所以关节负重大，不知道之后会不会恢复。还有，哥们不要操心，现在素质教育，俺们寒假作业老师不批，没事～
总有人脱离科学空谈坚持，先查查练肌肉的科学方法吧…
你这样练讲真，没什么用还损耗关节
引用7楼 @ 发表的:
人家色罗一天2000个仰卧起坐
上网查过，貌似他本人辟谣了，这是假的
告诉你，这辈子没戏了，西罗体脂率不到7%
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你以为c罗那身材是俯卧撑做出来的啊，，，，，
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说真的，一次性200个不如不做，活生生把自己累死还没多大用
引用15楼 @ 发表的:
说真的，一次性200个不如不做，活生生把自己累死还没多大用
没有一次200。。我没那么厉害，200一天分开做完
我开始也有你这样的想法……天天锻炼……现在腰部疼得蹲下都费劲……不多说了……过完年去医院拍片
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一场足球比赛的运动量比做两千个俯卧撑要大吧。
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就算你一天2000个俯卧撑30年都不会练成C罗那样C罗的背肌腹肌大腿小腿是俯卧撑练出来的吗
这种程度的练习就想像c罗，除非你是一拳超人。
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每天做7000个俯卧撑的牛人&专家解读“疯狂举动”
美国人赛克斯在1小时内连续完成了3669个俯卧撑，创造了新的吉尼斯世界纪录。而在网上，有人发帖表现了自己的强悍：俯卧撑一天七千！坚持十年！
<img STYLE="BorDer-riGHT: #000 1 BorDer-Top: #000 1 BorDer-LeFT: #000 1 BorDer-BoTToM: #000 1px solid" ALT="组图：上海上演千人高空俯卧撑接力赛" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://i3.sinaimg.cn/dy/c/p//UDDT57.jpg" BORDER="1"
TITLE="每天做7000个俯卧撑的牛人&专家解读&疯狂举动&" />
一天做俯卧撑就要花5、6个小时
&逍遥子，真名李超群，河南开封人，今年23岁。打通李超群的电话，他说话的声音有些轻，而且态度也非常客气，和照片上猛男的形象有很大的差别。
<img STYLE="BorDer-riGHT: #000 1 BorDer-Top: #000 1 BorDer-LeFT: #000 1 BorDer-BoTToM: #000 1px solid" ALT="组图：上海上演千人高空俯卧撑接力赛" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://i1.sinaimg.cn/dy/c/p//UDDT57.jpg" BORDER="1"
TITLE="每天做7000个俯卧撑的牛人&专家解读&疯狂举动&" />
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蜘蛛侠也做俯卧撑
“是吗，也没有很夸张吧？”对于我和一些网友认为每天做7000个俯卧撑难以置信，李超群笑了起来。“这是真事。我从12岁就开始做俯卧撑了，当时是觉得有些无聊，然后就开始做俯卧撑玩。一开始每天也就15个，练了一个月，然后增加到每天25个。一开始的时候觉得很艰难，很累，但做着做着，发现自己上瘾了，不做就难受。而且数量也越来越大，一直到了最后，每天都要做7000个。”
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&不过根据李超群回忆，每天坚持做7000个俯卧撑并没有帖子标题里提到的那样有10年，不过也已经有6、7年了，自己一直在坚持着。当然不是一口气做完，而是每次做6、70个，然后休息会，再接着做。“做俯卧撑的时间，基本是每天吃中饭前，下班后，还有晚上睡觉前。一共要多少时间？大概是5、6个小时吧，能把7000个俯卧撑全部做完。”
其实能让李超群一直坚持做俯卧撑，还有他职业的原因。现在李超群是一家健身房的销售经理，想要健身比较方便。如此“猛做”俯卧撑，有没有给李超群带来过什么负作用？李超群说：“还真没什么。别人都觉得很难，其实坚持了这么久，我觉得做起来已经比较轻松了，手就像弹簧一样，很机械了，也不怎么累。如果真要说负作用，一个就是很久没见的朋友经常会吃惊，你怎么又壮了这么多；另一个，就是身体变壮了，脸看起来就很小了，不太好看。”
房价也做俯卧撑
国家级健身指导员：不提倡
每天都做7000个俯卧撑到底可不可能？在了解了详细的情况后，杭州青年会健美训练中心的傅建陈指导员说：“是有可能的。因为每个人的体质不一样，而且经过这么多年的坚持，就像每天一早上班，晚上下班，都已经习惯了，每天做7000个俯卧撑，只能说明他比较另类。”
傅建陈是中国健美协会国家级健身指导员，对于健身很有心得。“其实健身应该是全方位的，比如一方面可以跑步机上跑步，如果没有条件，你爬6层楼也可以。另一方面做做器械，练练力量。而那个人只做俯卧撑，非常的单调，可能只能让肌肉的曲线变得好看。”傅建陈说：“而且一般人的身体，很可能吃不消每天7000个俯卧撑的量。他是在健身房工作的，但他也不能误导消费者，让他们和自己一样，每天花那么长时间的锻炼。在我看来，一般一个人每天练1到1个半小时，一周练3次左右，就可以了。”
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