关于铁裆功(真正懂的人进，最好是练过的人)_百度知道
关于铁裆功(真正懂的人进，最好是练过的人)
此功可以防身这点是可以肯定的，但是会不会影响性生活？可以把阴茎变强吗？会不会伤到妻子？
我有更好的答案
兄弟你想多了，贫僧不建议你练习此功在无人指导下练习，容易产生偏差！
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你真以为这功可以防身啊。。。不运功突然给你来一下是挡不住的你知道吗？要想那方面强点的话多锻炼锻炼腰。。。。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。练肌肉 懂的人进来看_百度知道
练肌肉 懂的人进来看
本人现在用哑铃健身练胸肌 背肌
颈部的三角肌
练了 三个月了 每天都连45分钟
最近感觉得疲劳
我觉得是练太多了 没有好好休息
但是又不知道怎么安排
每组10-12个
重量很适合 每...
我有更好的答案
你是不是每天都把素有的肌肉群全都折腾一遍啊！这样就不好了，因为肌肉增长的过程是锻炼—休息—营养—肌肉增长，每天都搞的话受不了啊！看你的情况可以把上述几项内容分别在三天内完成，每天2-3个集群，这样可以强度相对大一点，第四天休息。这样，每一部分的肌肉既得到锻炼，也有充分休息。原来你的情况基本上肌肉休息的不够~完了一天全搞一遍，搞的自己精疲力尽，效果一点不好！
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你安排的非常好，注意不要天天训练，要隔天练习，让肌肉得到充分的休息。注意营养！练胸肌：卧推杠铃体重的60——80%；要爆发方法：快起慢放；要肌肉的方法慢起慢放；背肌：哑铃侧平举体重的60——80%；要爆发方法：快起慢放；要肌肉的方法慢起慢放；股四头肌：负重蹲起；根据自己的实际情况负重！肱二头肌：哑铃屈伸；腹肌：仰卧起坐25*6组背阔肌：引体向上也可以；每天练习3——4项；不能练多了！每项不能超过六组！
一句话。肌肉群中乳酸堆积过多。适当放松点，减轻点量。我以前就是这样子的。一周4天就行了。 5-8组
每组做12个到15个最好。中间休息1-2分钟最佳。一定要做好热身，效果会更明显。
练了三个月，可能是有点疲劳；这个时候是关键期，挺过了就没事了。我每天要炼一小时以上，炼了近三十年了，还不累。建议你一个星期做六天，休息一天。用哑铃炼背阔肌的方法：俯身哑铃飞鸟、俯身哑铃划船。
胸肌和三头，三角一块练一个星期2--3次，50分钟左右/次，腹肌恢复能力强，每天都可以做，背可以一些小肌群练，一个星期做少休息一天，记住营养一定要跟上，有条件可以辅助蛋白粉，最好是乳清蛋白，吸收好，一再有每组6--10个就可以，没必要太多
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。想要练腹肌的，不懂练的、不懂饮食的，扣进来！_百度经验
&&&&&&体育项目想要练腹肌的，不懂练的、不懂饮食的，扣进来！<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='想要练腹肌的，不懂练的、不懂饮食的，扣进来！说起腹肌，就先说说腹肌有多少块吧，我们平时所说的腹肌指的是腹直肌，就是我们看到位于腹部正面中线两侧的长条，喜欢自摸的朋友们可以很容易发现。我们的长条上面有几条横纹，也就是这几条横纹将我们的长条分成了很多块腹肌，那下面问题就来了我们每个人都有多少个横纹呢，这些横纹是不是可以通过锻炼增加呢？' data-for=''>听语音123456
百度经验:jingyan.baidu.com说起腹肌，就先说说腹肌有多少块吧，我们平时所说的腹肌指的是腹直肌，就是我们看到位于腹部正面中线两侧的长条，喜欢自摸的朋友们可以很容易发现。我们的长条上面有几条横纹，也就是这几条横纹将我们的长条分成了很多块腹肌，那下面问题就来了我们每个人都有多少个横纹呢，这些横纹是不是可以通过锻炼增加呢？百度经验:jingyan.baidu.com1&答案可能要让很多人失望了，这些横纹的数量打你出生就已经定下来了，锻炼也并不能改变其数量，这就意味着什么呢，我们每个人的腹肌块数是遗传决定，而不能通过锻炼增加了，同时呢，有些小朋友们的横纹还是错开长得，这样一来你的腹肌就是不对称的了，所以每当看到大家很认真的讲出我要练到八块或是我要把腹肌练的对称这类豪言壮语，想想也是醉了，其难度不亚于练出三条胳膊四条腿啊。即使这样，我们也不用灰心，腹肌是多不了了，但是我们可以把属于我们我们的这几块练得漂亮啊。2&至于练法，网上各式各样的练法可谓铺天盖地，数不胜数，所以有选择焦虑症的小朋友就会问，腹肌撕裂者好不好啊，腹肌八分钟怎么样啊，只做仰卧起坐行不行啊，唉，怎么解答这个问题呢，就像经常lu管的小朋友，你说常规lu管好呢，还是花式lu管好呢，结果还不都是she了，lu只是我们的手段，而这种手就会刺激达到最后的结果，至于过程并没有什么好坏优劣之分，只要你有努力在lu。。。3让我们每天抽出十几二十分钟练练腹肌并不是难事，但是下面这点，也是我认为比单纯练腹肌要难很多就是饮食方面要注意的了。或许到现在还有很多人认为只通过练练腹肌就可以凸显出明显的腹部线条，其实覆盖在我们腹肌外面的那层脂肪才是问题的关键，而我们腹部又恰好是全身最容易囤积脂肪的地方，多余脂肪的囤积最主要的原因就是多余热量的摄入，而这些多余的热量又是来自我们饮食中多余的脂肪和碳水化合物的摄入，多余的脂肪摄入会直接转化为人体脂肪储存起来，就这样一点一点吞噬了我们的腹肌。4所以，极度渴望腹肌的小朋友要戒掉日常饮食中的所有垃圾食品，和高脂食品带给我们的满足感了，另外做菜的油也要能少则少，能断油效果更好。相比脂肪，碳水化合物的影响要小不少，但是多余的碳水仍会转化为脂肪储存，所以如果你的腹肌已经被脂肪包围了，你就要考虑减少的你的日常碳水摄入了，碳水主要来源于主食类，在这里建议大家多食用粗粮，因为粗粮更不易被转化为脂肪。下面这张图是全天（不含早餐）的饮食，无油，少盐。5&既然饮食控制了，就需要结合有氧运动进一步消耗脂肪了，有氧包括哪些你百度一下就有惊喜，至于频率，一周四次以上，每次持续40分钟以上，当然时间越效果越好，但会有肌肉损失，不过只想要腹肌的小朋友也可以搞一下，楼主一个朋友，在40几天内，每天平均三小时有氧，减掉了80斤体重，楼主本人不建议这样对身体健康会有些影响。6&综上所述，努力训练，控制饮食，加入有氧，会让你在几个月内拥有明显的腹肌。与其羡慕别人，不如自己行动，你说呢。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧969次分享第2期锻炼肌肉的方法4231次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略894次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈向您推荐：
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现在的男孩子有哪些兴趣班可以学的，男孩子有哪些兴趣班，知道的妈妈来说说吧
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我爱悦悦@qd
宝宝年龄：6岁以上
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学学围棋 国际象棋 不错的哦
02-21 07:23
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叮叮妈2012
宝宝年龄：宝宝5岁半
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看看你宝宝喜欢什么吧，不要左右孩子的兴趣哦~
02-20 17:28
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Sophia.Deng
宝宝年龄：6岁以上
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要看这宝宝喜欢什么啊~
02-20 14:22
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fenghui8668
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围棋很适合男孩子，既益智，又养静。
02-20 14:18
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橙子妈妈2012
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钢琴，书法啊，象棋围棋，武术，游泳等好多可以选择呢
02-20 14:16
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舞蹈，美术，游泳，武术，学琴，乒乓球等都挺适合男孩子的
02-20 14:14
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ゅ造孽的幸福娃
宝宝年龄：6岁以上
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你好，男孩子是最喜欢手工的，所以手工班了，还有绘画了，溜冰了，武术班也还不错吧，不过这些都是慢慢的学的。
02-20 14:13
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fangfangtsezh
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fangfangtsezh
选择很多啊，跆拳道我觉得比较适合男孩子
02-20 14:12
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乐高，围棋，画画，台券道，英语
02-20 14:12
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钢琴，书法啊，象棋围棋啊，开发智力，培养气质的都行啊
02-20 14:12
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武术，跆拳道，另外舞蹈，美术，乐器也是有很多男孩子喜欢的，主要是孩子的喜好
02-20 14:12
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有在BOSCH上班的伐？
虹桥领空的，待遇怎么样，文化如何？
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我同学在里面的，经常出差。估计他会来回帖的……
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很有企业文化的公司，但是除了文化，其他就不咋样了。
关键问题是工资开得低，好多年才给你加一级，晋升基本要靠关系（一般都是男女关系解裤带）。
各级领导为了自己的政绩，天天要你省钱、省钱、再省钱，所以，对员工也不会大方。
HR票过~~~~~
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还以为是船舶大厦的
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上海有很好几个博世的。原来陆家嘴中银大厦里的是博世中国总部，现在搬到虹桥乡下去了；陆家嘴船舶大厦里的是博世力士乐（子公司）；新客站不夜城里的是博世安保技术（子公司）。很快这些地方都要搬去虹桥雄伟、高大、壮观的博世大厦（就6层也叫“大厦”）里去了。
人家德国公司比如西门子、大陆汽车都在市中心建大楼，只有Bosch喜欢往农村跑，可见差距了！
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世界500强前200名的公司
技术方面是一把手，ABS啊什么的都是他们的专利
待遇方面确实比较一般
因为BOSCH到现在还没上市
公司的所有资金貌似是在德国交给了一个什么基金会吧
所以基本属于吃不饱饿不死状态
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博世7月就全部搬到那里去了，其实淞虹路下来天天都有班车到地铁的。至于待遇么各个部门普通刚开始8K以上 如果资深会多一点，博世的要求一般是本科以上 5年工作经验 英语口语流利。
其实我觉得博世还是不错的，德国人喜欢走流程上下班虽然打卡但是迟到一会没啥关系，而且工作压力不算太大。
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引用: 上海有很好几个博世的。原来陆家嘴中银大厦里的是博世中国总部，现在搬到虹桥乡下去了；陆家嘴船舶大厦里的是博世力士乐（子公司）；新客站不夜城里的是博世安保技术（子公司）。很快这些地方都要搬去虹桥雄伟、高大、壮观的博世大厦（就6层也叫“大厦”）里去了。人家德国公司比如西门子、大陆汽车都在市中心建大楼，只有Bosch喜欢往农村跑，可见差距了！
博世的2栋楼都是9层的好伐，起码人家搬完也是一个接近2000人的办公地点了。
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家住对面的飘过，天天看到他们办公楼的等上上亮
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要疯特快了
看成bosh了 三巨头啊
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我同学在里面的，经常出差。估计他会来回帖的…… -=此贴发送自[wap]=-
你在说我吗？哈哈
整体很庞大，技术也有优势，因此对个人的能力要求相对不会特别高，也因此钱不多，行业中中等略微偏上，我05年毕业的，到现在还没到山上的平均水平。
看事业部和岗位，不出差的人也很多阿
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关键问题是工资开得低，好多年才给你加一级，晋升基本要靠关系（一般都是男女关系解裤带）。
各级领导为了自己的政绩，天天要你省钱、省钱、再省钱，所以，对员工也不会大方。
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8月中旬UBK的全部销售去拉萨开会，一个礼拜，对员工不大方？
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坐着“厂车”（千万别告诉我shuttle bus应该翻成班车），到农村去工作。高高兴兴上班，平平安安回家。拿着温饱的钱，只有领导才买得起房。
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哪个制造型企业的普通员工随随便便买得起房的？
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