为什么感觉自己健身名露没什么效果果，已经练3个月了。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-15 05:02 标签： 感觉很孤独没什么朋友
为什么健身一定要练3个月？
经常听到，我都健身一个月了，
怎么还没看见效果。
其实，健身你先要明白，
健身至少3个月才能看到明显的效果。
从人体科学角度分析，
人体胃细胞7天更新一次。
皮肤细胞需要28天
红血球细胞需要120天
身体98%的细胞都被替换
需要一年左右的时间
骨细胞更新需要7年
所以，无论是练肌肉还是减肥，
请耐心一些，
身体的蜕变需要时间，
你需要的是坚持3个月，
如果你的目标很高则需要更长的时间。
成功没有捷径，无论任何事，你没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！
健身是一个不断积累的过程，
只要坚持练下去，一定会有收获。
但如果你三天打鱼两天晒网，
就好比攒钱，攒一百花两百，
还妄想一个月内成为百万富翁，
那只能祝你好运。
健身的根本目的
就是为了让自己在吃苦和坚持中
让自己在无所依靠或无所事事的时候
始终有着前进的动力
意味着每天都在和同龄人拉开距离！
意味着你摆脱平庸，追求卓越！
即便遭遇到周边人的误解
甚至诸多嘲讽
也不用灰心丧气
或许你身边的朋友都已经放弃，
和你一起办卡的人也不再在身边，
曾经互相保护的人也已经走散，
但人生路上，我们都是孤独的行者，
健身也是一样。
不要感觉孤单，
坚定自己内心的那份信念，
时间会给你最好的答案。
如果健身10年以后，
当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁时，
你依然神采奕奕。
健身20年以后，
当同龄人都逐渐遇到到健康问题，
开始成为医院常客的时候，
你却依然精神抖擞；
健身30年以后，
当部分同龄人需要照顾时，
你依然在举铁、奔跑、挥汗如雨…
享受生活；
健身40年以后，
你依然可以告诉子女：“我还行！”
健身几十年间，
陪伴你的，
还有强壮的体格、完美的体形…
这，才是健身的真正意义！
|素材来源：腹肌爱好者
|合作：3（岑先生）
|图片来源：网络
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经常听到，我都健身一个月了，
怎么还没看见效果。
其实，健身你先要明白，
健身至少3个月才能看到明显的效果。
从人体科学角度分析，
人体胃细胞7天更新一次。
皮肤细胞需要28天
红血球细胞需要120天
身体98%的细胞都被替换
需要一年左右的时间
骨细胞更新需要7年
所以，无论是练肌肉还是减肥，
请耐心一些，
身体的蜕变需要时间，
你需要的是坚持3个月，
如果你的目标很高则需要更长的时间。
成功没有捷径，无论任何事，
你没有坚持3个月，就没有发言权，
没有坚持3年以上，就不能说自己懂，
没有坚持5到10年就不能算专家，
健身也是如此！
健身是一个不断积累的过程，
只要坚持练下去，一定会有收获。
但如果你三天打鱼两天晒网，
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还妄想一个月内成为百万富翁，
那只能祝你好运。
健身的根本目的
就是为了让自己在吃苦和坚持中
让自己在无所依靠或无所事事的时候
始终有着前进的动力
意味着每天都在和同龄人拉开距离！
意味着你摆脱平庸，追求卓越！
即便遭遇到周边人的误解
甚至诸多嘲讽
也不用灰心丧气
或许你身边的朋友都已经放弃，
和你一起办卡的人也不再在身边，
曾经互相保护的人也已经走散，
但人生路上，我们都是孤独的行者，
健身也是一样。
不要感觉孤单，
坚定自己内心的那份信念，
时间会给你最好的答案。
如果健身10年以后，
当同龄人都开始为自己
日益下降的身体素质发愁时，
你依然神采奕奕。
健身20年以后，
当同龄人都逐渐遇到到健康问题，
开始成为医院常客的时候，
你却依然精神抖擞；
健身30年以后，
当部分同龄人需要照顾时，
你依然在举铁、奔跑、挥汗如雨…
享受生活；
健身40年以后，
你依然可以告诉子女：“我还行！”
健身几十年间，
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今日搜狐热点为什么健身一定要练3个月才能有一定的效果
经常听到，我都健身一个月了，怎么还没看见效果。健身你先要明白一个健身“概念”，
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皮肤细胞需要28天红血球细胞需要120天，身体98%的细胞都被替换需要一年左右的时间，
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准学员们需注意以下五点：师资力量雄厚、课程体系科学且实用、小班教学、就业资源
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今日搜狐热点我健身三个月了，我多长时间能到这个效果？_百度知道
我健身三个月了，我多长时间能到这个效果？
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我不像健身像塞纳那样 我想健身像右边那个人那样，有可能么？
我想练成右边那个人的身材，我在健身房看到好多人炼出来都是倒三角 很难看，我应该怎么连？ 求解释！我在线等
我有更好的答案
完全有可能的,但是肌肉的形态是不能速成的,不能急于求成,体脂减下来了,现在需要增加肌肉围度,不要盲目做力量训练,否则练出来的肌肉形态肯定不是你自己想要的效果,在进行各种有器材或无器材训练时,动作一定要规范,保持身体的正直,最好设定一个健身计划,按部就班地来,剩下的9个月肯定能让你成为标准肌肉男,当然,一年时间不会达到右边那个人的效果,坚持个两年左右应该差不多,这个是要看个人体质的.另外,营养一定要补充到位,不建议直接上蛋白粉肌酸之类的,一旦停下来情况会很糟糕的,平时多吃鸡蛋,肉类像牛肉鸡肉都是不错的营养品和蛋白源.希望你早日成功!
采纳率：24%
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
有可能，如果锻炼和营养都很合理，再加上睡眠充足，一般两年多能练到那样。训练要刻苦，饮食一定要好。
我现在也想练成你说的那样，练习一月有余，小有成就，练成那样，要付出更多的努力，我看了很多的报道，最起码也要1-2年。
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