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肩膀上的肉好厚，怎么样锻炼才能肩若削成？
别信那些人扯，就是天生瘦子只要努力锻炼一样能出肌肉！而且瘦子练出的肌肉更漂亮，因为外层没有脂肪的包裹，能显出明显的肌肉线条。伙食正常就好，不用非要大鱼大肉山珍海味，因为肌肉发达不是说肌肉增多了，而是你原来的那些肌肉体积变大了，只要经常锻炼就能使肌肉纤维变粗，所以看起来肌肉变大，而且吃出来的肉都是肥肉，没用的，不光形象难看还搞得行动不便，到时候你又想减肥，那就多此一举了。
练上身肌肉做高位俯卧撑是个简单实用的方法，就是把脚放在一个高出地面的物体上，手放地面上做，具体高度看你身体的能力，脚越高越吃力，一般能做30个组就好，做4组，天天做，这样坚持练3个月，颈部周围的肌肉、背肌、手大臂应该开始有明显变化，开始成倒三角的轮廓，自然肩膀显得宽了，穿衣服也不像衣架了，胸肌也起来了，腹肌也出来了，身板也显得厚实了，排骨男变帅哥，哈哈。
记住做的时候动作要标准，宁愿做慢一些或者少做几个也不能投机取巧，锻炼身体来不得半点虚假，如果像蜻蜒点水点一下算一个那做100个也没用，其实最难的还是坚持，一定要有一种坚持到底的信念才会逐渐有成果，加油！
其他答案（共4个回答）
，只要锻炼就是美的
考虑颈椎病引起的,建议去医院做颈椎CT检查一下,
颈椎病趋于年轻化,与你久坐,长时间同一姿势伏案工作,颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态,血液循环不畅,极...
不吃晚饭,再坚持出去溜溜晚快步走走,不要窝在家里不动,(一窝在家里就想吃饭),一开始的2-3天非常饿,坚持一下就过来了,运动一下效果很明显挺好的,我现在已减了将...
瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上...
找了，一些方法，希望对你能有帮助。
瘦身美人的肩背练习
　　１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体...
1.有正反握两个动作,脸朝上平躺在宽凳上,双手与肩同宽,紧握杠铃上举,然后以肘关节为支点,慢慢的向后弯曲到头顶,然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位.(每组1...
答: 不可以。酒放的久微生物可以充分的发酵，蜂蜜放久了就不是发酵了，是腐败。
答: 寒从脚下起是绝对没错的，就算天天喝牛奶豆浆，赤脚多了又不爱锻炼的宅人，一样很容易感冒
答: 这种情况能有性生活　只不过你要注意不要再让她受到伤害　注意吆
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
睡硬板床、用硬床垫”历来被以为是人们保背、健体的好习惯。但专家告诫，床铺的硬度要因人而异。尤其是属于成长发育期的小孩，如睡过硬的床垫，反而会造成骨骼发育不良，甚至留下“脊柱侧凸”的隐患。
具体如下：
LG智能衣物护理机的外形，看起来更像是一个柜式空调，机身外表为简约大方的白色。操作面板上有触屏键与触控面板，由于大小限制，对于一般的租客来说，这款衣物护理机不适合放在房内。LG智能衣物护理机最大的限制就是大小问题，因而拒绝了大部分的消费者。当然，在功能方面，还是值得认可。虽然租房选用这款产品不方便，但是新居装修可以毫不大意地选择这款护理机。
一、除异味：衣物护理最大的功能便是打理衣物，LG智能衣物护理机最值得点赞的优势便是能够在39分钟内将衣物进行成功塑形。这作用相当于取代了一般的挂烫机，用了这款智能衣物护理机后，不需要自己动手熨烫。平时只需要将衣物放在护理机里面，就能够成功将自己的衣物进行熨烫了。平日里大家使用熨烫机后，一般会从衣服上感到一股塑料味。有时和朋友一起吃火锅，身上也有浓重的火锅味，很难去除。而这款护理机最大的优势就是能够去除异味，而且会有一种香香的感觉!
二、抚平褶皱：除了以上提到的除异味的功能外，这款衣物护理机还有很强大的抚平褶皱的功能。这算是这款护理机最大的亮点之一，直接将皱巴巴的衣服丢进去，再拿出来时衣物的褶皱就自动被抚平了。一件衣服就算清洗得再干净，但是如果看起来皱巴巴的会让人穿在身上显得没精神。而这款护理机很好的改变了这一点。
芬琳漆的优点
芬琳墙漆，低碳环保，真正实现了VOC低至未检出(国家级专业检测)，全面实现低碳、低排放、无刺激，无污染，创造绿色居室环境，其特殊设计的漆膜结构另产品具备超强的透气性和抗碱防霉性能，能轻松应对多变天气对家居的影响，丝滑细腻的漆质效果令居室焕然一新。强效抗污，超易擦洗，同时具备超万次耐擦洗，优越防霉，超细滑手感和持久亮丽等的多项金装性能，全方位提升家居生活品质。
净味环保，气味清新，具备超万次耐擦洗性能，能轻松应对墙面的污渍，同时遮盖力突出，透气性好，优异的抗碱防霉性能，实现对墙面更持久的呵护，另品质再度升级，细腻柔滑的手感，让家居环境更亮丽。
1、看、摸漆膜的丰满程度，这个要多比较几次就会看了。漆膜丰满，说明油漆的质量好，聚合力强，对木材的封闭好，同时说明喷漆工序比较完善，不会有偷工减料的嫌疑;
2、站到门的斜侧方找到门面的反光角度，看看表面的漆膜是否平整，橘皮现象是否明显，有没有突起的细小颗粒，如果有比较明显的细小颗粒，说明这家工厂的涂装设备比较简陋，至少没有全压无尘的喷烤漆房，这是控制漆面质量的必备设备。如果橘皮现象比较明显，说明漆膜烘烤工艺不过关;
3、花式造型门，要看产生造型的线条的边缘，尤其是阴角(就是看得到却摸不到的角)有没有漆膜开裂的现象。
根据平整度
1、木皮起泡，说明木皮在贴附过程中受热不均，或者涂胶不均匀，平板热压机可以计解决平板门贴皮时受热不均的问题;
2、木门表面平整度不够，说明板材选用比较廉价，板材的平整度都不够，可想而知环保性能也很难达标，有点一叶知秋的意思吧;
3、看工艺接缝是否均匀细小看工艺接缝是否均匀均匀细小，这点根选汽车差不多，直接反映企业的综合工艺水平。
具体如下：
实木复合门的优点
1、实木复合门的工艺结构较为科学，门变形、翘曲的机率比较减少。
2、工厂化作业有较高的制作精密度，喷漆也不容易释放甲醛、苯等有毒气体。
3、实木复合门的门体较重，有保暖、隔音的效果，而且成品有较强的耐冲击能力。
4、实木复合门的外观为连体弦切木皮，纹理清晰自然，有较强的美感。实木复合门在制作过程中工艺结构科学，有效的减低了变形、翘曲机率。
实木复合门的缺点
1、实木复合门和实木门一样较容易破损，且怕水。
2、实木复合门相比纯实木门的价格要相对较贵。
3、实木复合门的厂家质量会高低不一，所以挑选的时候必须仔细了解清楚。
自己喜欢就好，花哨的东西并不实用，确实安全才应该放在第一位
我妹妹在深圳市罗湖区森派职业培训学校学习的，里面有西餐，包含糕点，挺不错的，很多资深的西点师在他们学校任教，学校采用一对一教学模式和小班制结合的方法教学，教学质量好。
湖北的狮城商贸公司营PP-R/PVC-U管材管件，PE管材管件等系列产品，您可以去问问，他们的价格比较实惠，我以前和他们公司合作过的。
中山节能灶生产厂家我知道中山雅纯厨卫设备有限公司知名度就非常的高，我很信赖这家公司，这家公司知名度非常的高，所以我推荐这家公司给您！
竹山县PE管材管件的话可以去找湖北狮城商贸公司买，价格非常低，质量也很好的，耐老化，使用寿命长。
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相关问答：123456789101112131415肌肉是长出来的还是锻炼出来的，一个很瘦的人可以锻炼出肌肉吗？_百度拇指医生
&&&网友互助
?肌肉是长出来的还是锻炼出来的，一个很瘦的人可以锻炼出肌肉吗？
锻炼肌肉是肌纤维增多还是增粗，瘦人可以有强壮的肌肉吗？有什么办法啊！？谢谢了
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
肌肉的增长靠饮食,训练,这两点缺一不可
力量训练刺激肌肉,使肌肉纤维损伤,肌肉经过休息,并摄入足够的蛋白质进行修复来适应高强度的训练,这才使肌肉纤维增粗
只要通过刻苦的训练,合理的饮食,不管是瘦子还是胖子,都可以拥有强壮的肌肉,胖子是脂肪太多了,需要控制饮食,加大有氧运动来减脂.而瘦子一开始并不需要减脂,却要加大食量,多做无氧运动来增加体重.
至于方法,这不太好说,你是准备在哪锻炼,去健身房就好办了,在家的话应该有对哑铃,什么都没有就难了,只能靠做俯卧撑了.
多去健美贴吧,论坛看看,新手文章有很多的
瘦人炼肌肉好炼。
因为胖人要先减少脂肪含量。
增多增粗。
慢慢的就出来了
你没见过有的人很显瘦 可体重和肉忽忽的人差不多吗。
那人就是脂肪含量低。
不过太低了也不好。
除了练健美的 没必要太追求形体。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
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向医生提问【健身知识科普】：脂肪是个啥东西？脂肪能转化成肌肉吗？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
265599人加入此小组
首先，我要澄清一个事实，脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。（当然脂肪分解产生的能量能供给肌肉修复，造成一种变相的转化肌肉的假象。但这个很鸡肋的，因为你脂肪分解的同时，肌肉也在分解。。。。）这二者是不可能进行转化的，就好比水不能变成汽油一样，两个东西八竿子打不着关系，但为什么会有脂肪转化为肌肉这种看法呢。因为脂肪和肌肉（骨骼肌）都属于“视觉系”，也就是眼睛能看到的，但有一点请注意，眼睛看到的东西不一定是真的。有人会说，我以前挺胖的，运动了一年下来，发现自己浑身肌肉，脂肪都没了，这难道不是脂肪转化成的吗？好的，我来解答一下，那些肌肉你原本就有，只不过被脂肪盖住了。（没肌肉你就死了。）就好比一桩石像，它本来就是一块普通的石头，在雕刻家的手下，把多余的部分去掉，就变成了艺术品，同样，脂肪就好比你身体上多余的部分附着在你的皮下肌肉之上，你把它一点一点的消耗掉，肌肉就露出他的本来面目，你的身材就变好了。关于脂肪的具体事宜，我会放到后面仔细讲解，OK，到这里呢，我要再阐述一个事实。增肌和减脂基本上是不能同时进行的，因为这是两种不同的代谢过程，增肌是合成代谢，而减脂是分解代谢。打个比方，增肌就是“加法”。不断的增加你的瘦体重，但尽可能的减少脂肪的增加（瘦体重就是除去脂肪的体重，也叫去脂体重，增肌过程中肯定会长脂肪的，这个在后面讲）而减脂就是“减法”。不停的减去你的脂肪，最大限度的保证瘦体重不下降（也就是在最大限度保持肌肉的情况下消耗脂肪，但减脂过程中，肌肉是肯定会被消耗的，这个也在后面讲）你的身体只能专注于一个过程，人体是个复杂精密的仪器，再不考虑外在调节的情况下，可以说人体是个闭环系统，他会不停的调节自身，不停的反馈与负反馈，而这个过程有延迟。比如说你中午饭没吃，刚开始没什么事，可能过几个小时就难受了，身体不会直接告诉你缺少能量。可以这么理解，身体在一定概念上是反应迟钝的。也就是说你的身体在一段时间内只能专注一个过程，做加法或者做减法，也就是增肌或者减脂。他不可能同时进行。这边在疯狂增肌，那边却在疯狂的减脂，因为一个是合成过程，一个是分解过程，完全相反。而从增肌转到减脂，也需要一个过程，也就是身体“迟钝”的反应时间。讲了这么多下面总算到重点了，开始讲述关于脂肪的种种。脂肪这东西隶属于脂类，（脂类家族极其庞大，里面有一种非常牛逼的东西，叫类固醇，这东西的强大在于能增强人的运动表现，属于药物的范畴，这个暂不表，有伤奥运精神，嘿嘿~~有兴趣的爷们可以去搜下合成代谢类固醇~自己了解一下。。。）回到正题，脂肪这东西说白了就是能量，（当然脂肪还有其他很多作用，在这里不表）前面说了，人体是个极其精密的仪器，（人体真的很牛逼啊。。。）他唯一遵从的法则是以更有效率，更节省的方式维持生命活动，正因为这个法则，于是乎问题来了。。。首先说下脂肪的能量，1克脂肪在体内分解成二氧化碳和水大概会产生9千卡（大卡）的热量，比等量的葡萄糖和蛋白质分解生成的能量高出一倍多。所以脂肪的能量是非常高的。但为什么平时没感觉出脂肪的供能效应呢，因为这还涉及到一个基础代谢的问题，能量消耗与生成处于一个平衡状态。在这里小说下基础代谢，基础代谢就是你一天不吃不喝，安安静静的躺在床上一动不动一天消耗的能量，也就是维持生命所需的最低能量。这个数据对于减脂的意义非常巨大，平台期的出现就取决于它（扯远了。。。这贴主要是说脂肪，下次普及基础代谢的问题。拉回来。）脂肪是不溶于水的，（这和它的脂质分子结构有关，忘了的受累再看下高中生物课本。）所以这就允许细胞在储备脂肪的时候，不需同时储存大量的水，而相同重量的脂肪比糖解时释放的能量又多得多。嘿嘿，这意味着什么呢，这意味着储存脂肪比储存糖划算。所以，人体就偷懒了。（前面说了，人体就是个极其抠门的精密仪器。。。。。比葛朗台还抠门。。。）So~人体哥哥看上了脂肪妹妹，把她娶回了家，并为她专门进化出了独特的脂肪细胞和由其构成的脂肪组织，也就埋下了现代人拼死拼活运动减脂的动力~呦吼吼~~ 脂肪是贮藏在脂肪细胞中的，所以减脂的关键在于脂肪细胞，在这里，有个体差异，就是每个人的脂肪细胞的数量从它成为一个受精卵的时候就已经决定的，也就说，脂肪细胞的数量取决于遗传。所以先天性肥胖患者他的父母一般也有肥胖症状。人在不同时期，储存脂肪的方式也有所不同，年轻的时候，（一般青春期这个时候）我们优先增加脂肪细胞的数量，直到发展到遗传的极限，这是一种长胖的方式，而成年后，就会向已有的脂肪细胞中装满脂肪。这又是一种长胖方式，所以青春期的肥胖一般是暂时的，也可以解释为什么一些小伙小时候胖乎乎的，长大了就变瘦了。而成年后的减肥主要是靠减少脂肪细胞中的脂肪，缩小脂肪细胞。所以只要不是先天性的脂肪细胞数量太多，减肥就不难，就是个时间问题，慢慢的消耗掉就好。当然你得坚持。有女性朋友会问，我可不可以减少脂肪细胞的数量而达到减脂的目的呢？这样不是更彻底吗？有这种方法，这种方法就是抽脂。。。抽脂是破坏皮下脂肪的，也就是破坏脂肪组织的，进而破坏脂肪细胞，减少脂肪细胞的数量。抽脂后，反弹也不会反弹到很胖就是这个原因，就是装脂肪的脂肪细胞少了。但是抽脂。。。这个真心伤身体。总结一下，减脂有两种途径。1.一种是通过减少脂肪细胞的体积达到瘦身目的。（运动）这是最科学的做法。2.一种是通过减少脂肪细胞的数量达到瘦身目的。（抽脂）这是非主流的做法。。。请慎用之。。。在这里提一句，消耗脂肪的东西是肌肉，因为你的内脏，血管以及外在可见的骨骼肌都属于肌肉。脂肪是能量，而利用它的就是你的身体，也可以说是肌肉。你可以这么理解，脂肪是“寄生在”肌肉上的。所以通过增加肌肉量来达到减脂的目的貌似也不错，这就到下面要说的了。一个人的肌肉量越多，越不容易胖，但很多人会问，我见的健身房很多壮汉都很胖啊。没错，他们是胖，因为在增肌，增肌期间脂肪是会跟着生长的，因为你无法精确的控制摄入的能量，摄入少了增肌效果不好，多了的话剩余的能量会转化为脂肪。所以一般为了最大限度的增加肌肉，大部分人增肌期摄入的能量是偏高的。所以一部分增肌期的壮汉看起来很肿。当然少部分先天基础代谢高的人不用担心这个。他们的线条会一直很好，因为消耗大，但增肌会困难些，鱼和熊掌不可兼得啊。而塑形的本质就是增加肌肉量，填补身体的不足，所以塑形期间，有些女性看起来会微胖。这个时候的身材只是半成品。怎么变成成品呢。那就要靠减脂了。减脂一般安排在增肌周期后，只要把增肌期间增长的脂肪刷去，剩下来的就是一副诱人，前凸后翘的魔鬼身材了。（就好比泥塑，把多余的泥去掉，一个艺术品就诞生了）当然减脂期是会掉一部分肌肉的。没办法，人体是个极其抠门的精密仪器。。。这又涉及到另一个问题。先不表了。。。王老汉原创，转载受累注明出处。
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感谢作者的好文！这是我迄今为止看到的最靠谱的健身理论文章之一来自
脂肪细胞？？？？？？
健身发烧友
的话：脂肪细胞？？？？？？你不知道有脂肪细胞吗？姑娘？
的话：你不知道有脂肪细胞吗？姑娘？哦 刚刚在维基上查到了，我一直以为身体里的脂肪只是由元素构成的没有生命活动的物质，关于脂肪细胞，老师上课也没讲过脂肪（Fat）是室温下呈固态的油脂（室温下呈液态的油脂称作油），多来源于人和动物体内的脂肪组织看来真是学海无涯=-=
我有一个问题要问，有些人在一段时间的有氧运动后发现腰围变小了，但是体重还会没有变化。这种情况是什么原因引起的。因为我以前一直认为是增长肌肉了。还有一种情况不知道老汉你遇没遇到过，就是有人每天消耗的能量也挺多的，但是体重变化还是不明显。这是为什么？希望解答一下，谢谢啦 。
一个是油桶，一个是马达来自
如果我两天节食有氧两天高蛋白饮食健美无氧，前两天减脂肪200g和肌肉50g，第两天加脂肪50g和肌肉100g，算起来每四天周期减脂150g，增肌50g。。坚持下去算是增肌减脂了吧来自
那些肌肉你原本就有，只不过被脂肪盖住了。（没肌肉你就死了。）就好比一桩石像，它本来就是一块普通的石头，在雕刻家的手下，把多余的部分去掉，就变成了艺术品，同样，脂肪就好比你身体上多余的部分附着在你的皮下肌肉之上，你把它一点一点的消耗掉，肌肉就露出他的本来面目，你的身材就变好了。肌肉并不是都隐藏在脂肪底下，“刷”去脂肪就露出来了。锻炼让肌肉大量增长，才是肌肉凸显的原因，否则去掉脂肪也只是干巴瘦的一个躯体，肌肉单薄。
感谢作者的好文！这是我迄今为止看到的最靠谱的健身理论文章之一来自
增肌和减脂基本上是不能同时进行的，那不是可以丰胸了？
那像我这种女生，小时就很瘦弱，但到了青春期的时候很能吃（比我爸吃的还多）可是还是很瘦，大学时又基本不运动（所以谈不上有肌肉的人），天天趟尸三餐不正常天天夜宵的人，体重倒是比同款的女生还重，看起来却还是很瘦，所以我吃的那么多东西到哪去了，内脏脂肪？？好可怕！怎么办？
我只想知道怎么增肥，太瘦了。吃什么能快速增肥。
现在都TR90了，增肌减肥很管用
可以告诉我怎么增加肌肉或者是增肥吗？瘦的好难看啊~~！
是先增肌还是先减脂呢？呜呜呜，晕了。
关于增肌与减脂，你说的是宏观层面吧？微观上可以出现肌肉细胞增长同时机体有消耗脂肪的情况吧？
具有医学科学知识的好文章
楼主。。。脂肪是脂肪，能量是能量~只能说脂肪能产生能量，但并不能说脂肪就是能量~
我最近因为大北方的冬霾，基本把有氧停了，但是加大哑铃等活动，体重降得比较慢，但是还是有降。我过去是纯肉型的，所以肌肉的生长我还是能敏感的感觉到的。也就是说，我体重确实有降，肌肉也确实在涨。你这篇文章的意思是，我这种搞法其实是效率很低的搞法？我饮食控制的还可以，摄入总量区间和多蛋白质摄入都算得上比较合理吧。
在豆瓣问答看到一句觉得很有道理，增肌是技术活，增肌是局部增肌，也就是练哪儿才可能长哪儿，减脂是体力活，要减必然是全身性的，不可能想减哪儿就减哪儿，除非抽脂手术。楼主所说应该是宏观上正确，但在锻炼中还是要具体分析的。所以减脂加腹肌，你肯定看不到粗胳膊，但可能有八块腹肌。为什么是可能呢？练的不对，技术动作不正确，长不起来也是完全可能滴！来自
楼主写得太棒啦，可不可以控制热量来把增肌和减脂同时进行啊！来自
如果是女生，是先减脂还是先增肌？来自
引用 的话：如果是女生，是先减脂还是先增肌？我记得是两项同时进行，不然脂肪没了，皮肤就松垮了来着。
有些地方不敢苟同，比如增肌和减脂不能同时进行，说得太绝对了。不是不可以，只是相对来说有点难而已，尤其是健美运动员，就是控制热量摄入的方面，普通人无需太在意。先力量后有氧才是最好的运动减脂方式，尤其大肌群的训练，能缓解有氧时的肌肉分解，消耗更多的能量，提高基代。减脂运动的目的只是为了提高基代（运动时的消耗对基代来说作用不过只是毛毛雨），造就瘦体质。来自
作者受累了，读后深有感触，真是一篇好的科普文，给楼主点个赞
引用 的话：那像我这种女生，小时就很瘦弱，但到了青春期的时候很能吃（比我爸吃的还多）可是还是很瘦，大学时又基本不运动（所以谈不上有肌肉的人），天天趟尸三餐不正常天天夜宵的人，体重倒是比同款的女生还重，看起来却还是...基因突变型的,都变成肌肉了,所以体重才比别人重....很多人都羡慕不来的体质
请问楼主：难道脂肪细胞不会凋亡吗？很好奇，希望楼主能解析一下。来自
其实看似这个规律都很有道理，但是对于普通人来讲，就认为脂肪转移成肌肉，也没有大问题。从减脂或增肌的意志意念来讲，这样错觉的认为并不影响实际操作。而且还某种程度激励了减肥者或者增肌者的动力，都希望能双重的进行增肌和减脂，我看过一个外国哥们的减肥视频，很胖，最后一年一身肌肉，就是说，该有氧运动保持减脂，该增肌进行腹部胸部训练，都同时进行，意志到了，强度够大，就一定能成功。
引用 的话：请问楼主：难道脂肪细胞不会凋亡吗？很好奇，希望楼主能解析一下。脂肪细胞以同样速度新陈代谢,脂肪细胞死亡及再生,从而使脂肪细胞数量稳定。
引用 的话：其实看似这个规律都很有道理，但是对于普通人来讲，就认为脂肪转移成肌肉，也没有大问题。从减脂或增肌的意志意念来讲，这样错觉的认为并不影响实际操作。而且还某种程度激励了减肥者或者增肌者的动力，都希望能双重...如果摄入小于消耗，食物会优先给身体供能，并不会为增加肌肉作贡献，如果摄入大于消耗，那么可以增肌，同时脂肪也会生长。同时长肌肉降脂肪不但非常困难，而且会使增肌和减脂效果都不好。
的确是不可以的，因为你减脂的同时也会减去肌肉，在增肌的同时，热量也会转化为脂肪。只能说用一定的方法尽量抑制这个过程，相比于专一一项，两者进行的确会相互干扰导致更难。
引用 的话：其实看似这个规律都很有道理，但是对于普通人来讲，就认为脂肪转移成肌肉，也没有大问题。从减脂或增肌的意志意念来讲，这样错觉的认为并不影响实际操作。而且还某种程度激励了减肥者或者增肌者的动力，都希望能双重...的确是不可以的，因为你减脂的同时也会减去肌肉，在增肌的同时，热量也会转化为脂肪。只能说用一定的方法尽量抑制这个过程，相比于专一一项，两者进行的确会相互干扰导致更难。
那肌肉腿不是说要按摩软化，那个是什么原理？
楼主的意思就是要先增肌，再减脂了？
引用 的话：我有一个问题要问，有些人在一段时间的有氧运动后发现腰围变小了，但是体重还会没有变化。这种情况是什么原因引起的。因为我以前一直认为是增长肌肉了。还有一种情况不知道老汉你遇没遇到过，就是有人每天消耗的能量...饮食方面没跟上的话，体重刷不下去不奇怪。但是单纯看表面总体重是没有意义，是看体脂跟肌肉量比重，
引用 的话：有一个问题要问，有些人在一段时间的有氧运动后发现腰围变小了，但是体重还会没有变化。这种情况是什么原因引起的。因为我以前一直认为是增长肌肉了。还有一种情况不知道老汉你遇没遇到过，就是有人每天消耗的能量...引用 的话：有一个问题要问，有些人在一段时间的有氧运动后发现腰围变小了，但是体重还会没有变化。这种情况是什么原因引起的。因为我以前一直认为是增长肌肉了。还有一种情况不知道老汉你遇没遇到过，就是有人每天消耗的能量...引用 的话：有一个问题要问，有些人在一段时间的有氧运动后发现腰围变小了，但是体重还会没有变化。这种情况是什么原因引起的。因为我以前一直认为是增长肌肉了。还有一种情况不知道老汉你遇没遇到过，就是有人每天消耗的能量...引用 的话：你不知道有脂肪细胞吗？姑娘？引用 的话：你不知道有脂肪细胞吗？姑娘？引用 的话：有一个问题要问，有些人在一段时间的有氧运动后发现腰围变小了，但是体重还会没有变化。这种情况是什么原因引起的。因为我以前一直认为是增长肌肉了。还有一种情况不知道老汉你遇没遇到过，就是有人每天消耗的能量...长不胖是因为身体吸收功能出了故障。修复吸收功能即可，详询来自
引用 的话：楼主的意思就是要先增肌，再减脂了？增肌和减脂是可以同时进行的，补充均衡的营养+控制热量的摄入+适量的运动+适量增加蛋白质=减肥+增肌来自
引用 的话：的确是不可以的，因为你减脂的同时也会减去肌肉，在增肌的同时，热量也会转化为脂肪。只能说用一定的方法尽量抑制这个过程，相比于专一一项，两者进行的确会相互干扰导致更难。控制好热量的摄入就可以达到减脂和增肌的过程来自
引用 的话：那肌肉腿不是说要按摩软化，那个是什么原理？肌肉腿一般是假性肌肉。它比脂肪细胞密度更细。所以很难减来自
呜呜，请问楼主我这种天生容易长肌肉的怎么回事？怎么减掉肌肉啊≥﹏≤我现在都快愁死了来自
说的挺好，学习了来自
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