60岁大爷患病在家，自制健身器材变健身达人！
导读：岁大爷患病在家，自制健身器材变健身达人！
近年来，随着人们健康理念的逐步深化，越来越多的市民对健康有了更高要求。在江油武都镇就有一位健身达人，不过他的健身器材可都是自己亲手做的。4月8日上午，直播绵阳记者在武都镇某菜市场见到了健身达人肖世虎，他穿着背心短裤，正在角落里锻炼身体。精神抖擞的他看不出来已经60岁了，“这是我的专属健身房，有十多种健身器材，麻雀虽小五脏俱全。”肖世虎说，这些器材都是他量身定制的力量型器材。肖世虎告诉直播绵阳记者，他之所以走上健身的道路最主要是因为10多年前的那场大病，“当时我不仅有心脏病，还有周期性瘫痪等多种疾病。我跟妻子经营一家小超市，收入一般，面临巨额医疗费用，我们只有保守治疗。后来在家无聊，就想着通过锻炼来疏通经络。”从手举水泥圈开始锻炼，两年后肖世虎的身体好了不少，同时他也对健身开始痴迷，根据自己的需求开始自制健身器材。由于超市后面直通菜市场，而有一个角落平时也没有商贩卖菜，于是他就把这片区规划成自己的健身区。将两根废旧铁棒固定在两头就成双杠，三根铁柱焊接、两边绑住弹簧可以锻炼手臂，两个凳子捆绑在一起铺上红毯可以做仰卧起坐，地上一张纸板、两个铁轮滑就可以做高难度的俯卧撑，哑铃还有好多种，类似这种简单又实在的器材近10种，而制作费用只有几百元。14年来，不论刮风下雨，肖世虎每天都会利用空闲时间来这里锻炼两三个小时，妻子有时看到他对健身如此固执，都会埋怨两句，怕他运动过度，但更多的是支持。肖世虎的执着、坚持使他成为健身达人，岁月的年轮在他身上缓慢划过，小直也要像他学习，坚持锻炼身体！
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24小时热文如何从一个不爱运动的人蜕变为健身达人？如何从一个不爱运动的人蜕变为健身达人？趣事收集者百家号一、变身装备党心理学研究表明，购置运动装备可以鼓励运动。且依据“穿衣认知”理论，衣着会对人的心理活动和行为产生影响。比如当你穿上一身运动装时，就更有动力去健身房；穿上全套户外运动装备，下意识可能就会去登山。二、把运动当玩乐如果你仅仅把运动当成是减肥的“熔炉”，那会相当痛苦哇。一定要尝试换个角度看问题，尝试把运动当成一种“玩乐”甚至是“游戏”，想象自己通关过了会有无限奖励。千万不要小看这种心理暗示的作用哦，往往正是它不离不弃陪你走向成功呢。三、根据自身制定目标每件成功的事都不是偶然的，其中必然包含目标、努力、方向等。而我们设定目标更多的是为了激励自己，有了这档杆儿我们才会抱有希望、忍痛向前。最简单的如：我不用太瘦，保持现状就好；亦或我可以为了抗冻多吃点儿脂肪，但一定是优质脂肪（比如三文鱼、坚果、橄榄油等）。有了目标后按着这个坚持下去，会比你漫无目的任未来宰割要强很多哦。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。趣事收集者百家号最近更新：简介:致力于衡器行业发展，开拓创新作者最新文章相关文章学明星变健身达人
马上就要进入炎热的夏季，小背心和小短裤出动你准备好了吗？如果各大时装周里的大长腿和小细腰还没有刺激到你显摆身材的心，那我们就去向明星们学习一下吧，你还不去流一身热汗你拿什么身材炫耀华丽丽的衣裙，动起来吧！章子怡早前汪峰求婚成功后，铺天盖地的绯闻爆出章子怡奉子成婚，但日前章子怡在日本机场现身，虽然还是三月却已经热裤松糕鞋上身，小腹平平四肢纤瘦无声打破了怀孕的谣言之余，青春洋溢的打扮和姣好的身形真是羡煞旁人。国际章可是健身房的常客，虽然是个国际范的大明星，但一点都不介意往微博上传大汗淋漓的照片。作为健身房的常客，管理身材又有道，难怪才3月就敢穿小短裤晒大长腿了，这可是努力锻炼得来的美丽本钱，你还在遮遮掩掩，别人都热辣出阵了！妹纸，再不减肥就赶不及啦！章子怡玩健身球可是有些时候了，高难度下腰完全不是问题，网友看了照片大呼腰真软皮肤真好运动真努力……虽然锻炼完一身大汗淋漓的样子，她也只吃个苹果当晚餐，可见章子怡在健身房锻炼可不是玩玩而已！李嘉欣瑜伽健身球可是非常适合女性的有氧运动，比传统的瑜伽更有趣味性，不仅能锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，还能提高身体的柔韧性和协调能力。除了伸展身体，练习瑜伽健身球可以针对腹部、背部和腰部肌肉进行按摩和放松，消耗脂肪的同时对身体线条的塑造也很有好处哦~不知不觉李嘉欣已经44岁了，嫁入豪门生了儿子俨然人生大赢家，但这么多年过去了她的身材从未走形，玲珑有致体态轻盈依然是十足的女神范。虽然身边的朋友们为了减肥会定期进行断食，但辣妈李嘉欣追求的是更健康的塑身之道，节食不仅得不偿失反而会令身体脂肪越来越难打败，运动+均衡饮食才是她保持身材的铁则。李嘉欣在两年前开始学习空中瑜伽，学会后就一发不可收拾还上网晒出各种高难度的空中瑜伽姿势，好身材一览无遗之余也让不少人惊艳她如同少女的身体柔韧度。李嘉欣靠这项运动维持着曼妙的身材，同时也掀起了一股空中瑜伽的热潮。空中瑜伽虽然是靠着伸展带在半空完成的瑜伽动作，但更偏向于普拉提对肌肉和机能的练习，通过强调肌肉和动作的连续流畅而达到塑身的效果。关键是虽然看起来很困难，但空中瑜伽能借助伸展带的支撑而比传统的瑜伽更容易完成动作，同样能达到身心平衡的效果。邓紫棋预计明年飞上太空的巨肺小天后邓紫棋，近日来除了出新歌、演唱会、赶通告，还频频跑去美国参加太空人的训练。不过即使撇开太空人训练，邓紫棋也一直是热爱健身的歌星+劳模，微博上不是自拍就是健身的自拍，不是演唱会就是健身房，不是下厨房就是健身餐……虽然大象腿让人不忍直视，但勤健身练出漂亮的马甲线都足以让男粉丝们汗颜。邓紫棋虽然长着可爱的包子脸，但有着性感的马甲线，穿什么衣服都好看。演唱会录节目拍广告都敢穿着露小腹的衣服，不露事业线都能迷倒众生，这就是马甲线的魅力啊！羡慕是不会长肌肉的，姐妹们不如也一起练起来吧。别看邓紫棋身材娇小，举个哑铃那是不在话下，翘臀、腹肌和好线条，通通都一览无遗！常年出没在健身房的邓紫棋十分努力，每天的行程不是在演唱会就是满世界地跑健身房，就算在长沙的粉丝见面会上都还能一边举哑铃一边唱歌，肌肉线条非常好看！类似哑铃这类肌肉力量的训练，其实非常适合女生，既能减脂也能增肌，还能搭配健身操跳出好体力，结合联合健身器材，上肢下肢都能锻炼……这么简单易学的锻炼方式，不用跑健身房你都能练起来！
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坚持锻炼十几年71岁老太变健身达人
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（原标题：坚持锻炼十几年71岁老太变健身达人）
　　女报记者 冯子莹　　已是古稀之年，却拥有一颗不服老的心，一周七天，每天换着花样地锻炼。如今，眼不花、身体好，精神头十足，爱健身的陈洪英说：“这都归功于运动健身，现在不仅心脏病、风湿等毛病好了，就连感冒都很少得。”　　秋日的清晨，阳光还不热烈，微风一吹，已有几分凉意。早上六点多，记者在泉城广场见到了正在练习柔力球的陈洪英。利落地将头发挽在脑后，两眼炯炯有神，就连站姿都有几分舞蹈功底的样子——初次见到陈洪英，恐怕很多人都想象不到，这位精神矍铄的老人已经71岁了。记者穿着长袖长裤，阵阵风吹过，依然会冻得起一身鸡皮疙瘩，眼前的陈洪英却只穿了一件短袖和一条薄薄的运动裤。记者询问她需不需要穿件外套，“我不冷，现在身体好着呢。”陈洪英说。　　“别看我现在这样，十几年前的时候，可是体弱多病的呢。”陈洪英说，年轻时，她的身体素质特别差，不仅患有心脏病、风湿等毛病，还时常小毛病不断，“那时候经常发低烧，几天都不退，1974年、1979年曾两度住院。”陈洪英说，别人感冒发烧吃点药就能好，甚至抗抗就能熬过去，而她每次感冒几乎都得住院治疗。“说明那时身体素质不好，免疫力很低。”　　身体时常出毛病，吃饭也不好，体重更是上不去。“我1.63米的身高，年轻时体重才100斤左右，整个人看着就瘦巴巴的。”陈洪英说，因为瘦，她怀孕时肚子都看不出来，到生完孩子都有邻居不知道她曾怀孕过。“我生产完抱着孩子往家走，邻居还问我抱的是谁家孩子。”　　不久，陈洪英的身体又出了问题，做了一次大型手术。“手术后，一天三次吃药，几乎药不离手，浑身都没劲儿，精神状态也不好。”从那时起，陈洪英开始注重锻炼。“在老年大学，我学习舞蹈，后来又接触了柔力球，一接触就很喜欢，开始只在我们柴油机厂的小区里练习，后来泉城广场站成立后，我就又加入了那里。”陈洪英说，坚持锻炼了一年，身体就已经好了不少，这更给了她坚持下去的动力。　　这一坚持就是十几年。如今，她一周七天基本都不闲着，“周一在社区里练习柔力球，周二、周三练习舞蹈，周四到泉城广场练柔力球，周五练习舞蹈，周末随机安排。能站着不坐着，能做着不躺着，能活动的时候就坚持锻炼。”功夫不负有心人，如今陈洪英的身体已经变得非常健康，“一年到头很少感冒，心脏的毛病也没大有了，体重长到了130斤左右，抵抗力也上来了，就连眼睛都不花。”说着，她拿起记者的本子念起来。　　虽已是古稀之年，陈洪英却并不服老，“以后我也会坚持锻炼，说不定身体不会比年轻人差到哪去。”陈洪英在练习柔力球。女报记者 冯子莹 摄小贴士你这么爱运动怎么还不来报名　　由济南市历下区体育局主办，历下区各街道办事处和都市女报社协办的“以健身促健康——历下区首届百户健身家庭评选”活动，面向历下区13个街道办所有符合条件的家庭，让爷爷奶奶、姥姥姥爷、爸爸妈妈跟孩子一起活动筋骨、参与健身，在家门口享受运动的快乐和激情。开心又刺激的比赛将于近期，在历下区13个街道办事处陆续进行，最终胜出家庭，将获颁“历下区首届百户健身家庭”，并赠阅2017年全年《都市女报》、都市女报周末刊《壹星期》各一份。　　评选活动还安排了自选“加分项目”，给全区中小学生一个单独展现自我的机会，期间将举行“以健身促健康——我（家）的健身故事”为主题的征文比赛，通过孩子的笔触，展现一个家庭的运动故事和精神。征文比赛将评选出一、二、三等奖及优秀奖，其中的优秀作品将有机会刊发在《都市女报》上！若投稿学生所在家庭报名参加本届健身家庭评选活动，其家庭的竞赛成绩将获得加分。　　另外，海选比赛中，如果你热爱摄影，拍出了精彩的活动照片，欢迎投稿女报“随手拍”，作品一经采用，将有神秘礼品相送！
　　报名条件：以家庭为单位，原则上每个参赛家庭最多报名5人，包括祖辈、父辈和宝贝选手，参赛家庭报名时须提交全部家庭成员姓名、住址、身份证号、队长（或户主）联系方式及所有参赛家庭成员出镜的全家福照片（像素要求不小于1680× 1050像素）一张。充分考虑选手身体状况后方可报名，并以家庭为单位签订安全责任承诺书。　　报名渠道：历下区各街道办事处、都市女报社，也可现场报名，早到早得，额满为止。　　活动咨询电话：（34 　　征文及“随手拍”投稿邮箱：
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本文来源：舜网-都市女报
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力量与有氧相结合是最好的健身方式& && &&&有氧针对的是有效的减脂，而增肌可以提高代谢能力，分解脂肪同时达到塑形的效果，以前我很不喜欢肌肉因为让我觉得壮壮的不细腻，而我恰恰又是那种很容易长肌肉的女生，一直到最近才觉得肌肉的重要性，特别是女人到了40岁以后，由于雌性激素的下降，肌肉明显下降，而我们知道的，赘肉日复一日的堆积。听教练说了很多关于肌肉的好处，不过最让我动情的还是那句：“提高代谢能力，可以分解脂肪”。即使今日我什么也没做，我可以不用戒口与节食！& && &&&PS: 我真的很容易长肌肉，腹肌是我锻炼了1个半月的结果，基本隔日练习一次，上腹一共做5组，每组做15个，组与组间隔30秒-50秒，下腹 我做4组，每组12个，间隔也是30-50秒之间。
健身8.jpg (63.05 KB, 下载次数: 1)
13:14 上传
我现在也有开始练习肱二和肱三头，背肌，斜方肌，腹部，及大腿的几块大肌肉开始有正对性的训练。希望能坚持下来，把肥肉练紧致，配合拉伸，把肌肉变成线条，从此告别粗壮！
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已经看到你的马甲线了！
有氧+力量结合也是最有效的减脂方式。科学家做过实验，同样时间的运动，60分钟有氧的一组胖子，和30分钟有氧+30分钟力量的一组 相比，后边这组平均减掉更多的脂肪
44.3kg42.3kg44.3kg
妹妹减得很不错 一把小蛮腰的感觉 要不要上达人秀呀
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妹妹减得很不错 一把小蛮腰的感觉 要不要上达人秀呀&
哈哈~ 目前还不行，等我什么有线条了一定报名~
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有氧+力量结合也是最有效的减脂方式。科学家做过实验，同样时间的运动，60分钟有氧的一组胖子，和30分钟有氧+30分钟力量的一组 相比，后边这组平均减掉更多的脂肪&
对哒，我是为了既能享受美食，又可以保持健康和快乐的减肥而吸引了，想想之前的轻断食的日子 要人命 哦~ 很痛苦！
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LZ容易长肌肉，可以练练去打奥赛了
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LZ容易长肌肉，可以练练去打奥赛了&
其实我很容易长肌肉，这曾经是我的痛处，肌肉女太彪悍啦~ 现在找到一个很好的方式，就是拉伸，从此再不怕肌肉变成块了~
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很健康的方式呢
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很健康的方式呢&
哈哈，谢谢~
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命好啊！{:1_102:}&
为啥呢~~ 肌肉女不好吧~
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学习啦。我也在用力量加有氧的方式减肥，期待早日见到效果、
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学习啦。我也在用力量加有氧的方式减肥，期待早日见到效果、&
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20:50 1学习啦。我也在用力量加有氧的方式减肥，期待早日见到效果、&
怎么练的，求告之
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已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
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