普通人能练出美国队长和雷神肌肉那样的肌肉吗

暴力肌肉猛男CT叔,怒斥键盘侠对于我们普通的健身爱好者来说,健身就是正常人为了追求高质量的生活,的确健身可以让你保持身体健康,每天都精神抖擞。而在不健身的人眼中,健身就是有钱有闲人用来消遣的运动。但是今天我们要介绍的是一位没有双手的超级肌肉男,他虽然没有双手,但是却拥有一身其他人渴望而不可及的肌肉,接下来我们就一起来膜拜一下这位健身大咖。
左边是失去双手的励志肌肉男神,右边是他用来训练时戴的假手。如果不是亲眼所见,我都无法想象他是如何训练的,他失去了对于健身的人来说最重要的东西,就像是音乐家失聪,画家失明一样让人无法忍受。
好在他有一起健身的好朋友,好在他还有梦想,他喜欢健身,他知道只要他努力训练,生活最终会慢慢好起来。失去双手不但没有成为他堕落的理由,反而成为他奋斗的动力。
刚开始训练的时候很多人都不太理解他为什么会想到要去健身,只有他自己明白,只有这种枯燥的训练才能改变自己。因为没有双手,在我们平常人看来很简单的训练动作,对他来说非常困难。
比如俯卧撑训练的时候,他会戴上简陋的护具,摆好杠铃片去完成训练计划。
大重量训练对他来说更加困难,比如杠铃卧推,他只有戴上特制的假肢进行训练,但是他不敢冲击大重量,太多的不方便,太多的困难,这种精神不正是我们要学习的吗?
只有用联合器械训练的时候,他才可以完全放心的训练,做到力竭。
克服众多的困难,他只为了实现自己的梦想,经过5年的辛苦训练,他终于站上了梦想中的舞台,在他展示身材摆造型的时候,舞台下掌声雷动,这需要多大的毅力啊,他瞬间成为健身圈火热的明星。
在生活中我们都会遇到很多困难,有人面对挫折奋发努力,有人逐渐沉沦。这位肌肉小哥虽然失去了双手,但是这并没有让他失去对生活的信心你知道,在很多时候,我们要做的就是自救。
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普通人需要多久才能练出肌肉
我有更好的答案
每个人的身体素质水平都不一样,要想最快练出效果,必须每天坚持锻炼,并且要有科学的健身锻炼计划,还要结合饮食一起,快的一般就几个月可以出来,慢的陷入瓶颈期的要好久了!更多健身知识........................公号
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30天的魔鬼训练!雷神这身完美的肌肉是这样练成的!
一众观众期待已久的漫威 英雄电影《雷神索尔3:诸神黄昏》终于快上映,饰演「雷神」高大威猛的男神克里斯再次成为万众瞩目的对象!在戏里戏外拥有完美身材、肌肉发达的克里斯汉斯沃可能是男士们健身的目标,不过要练成壮硕的身形,高强度的健身锻炼总少不了。克里斯一身肌肉到底是怎么练成,以下的魔鬼训练,让你了解他背后健身的努力!留意健身训练需要考量个人体质、身体状况与生活习惯,有兴趣进行训练的新手应向具专业资格的健身教练、家庭医生及营养师查询,量身订制适合自己的训练与饮食菜单。雷神的爆肌!完美身材全赖高强度锻炼为了达到戏中雷神强壮的形象,克里斯汉斯沃更找来私人健身教练Luke Zocchi 设计训练,用「三天运动,一天休息」的方法再配合饮食的控制,持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌,建议有健身底子的人才尝试以下的锻练!1. 哑铃训练克里斯汉斯沃的训练内容是针对全身的肌肉锻炼,最基本的是举哑铃。要练成「雷神身材」,举的哑铃当然不是重量轻的哑铃,而是20 KG起的哑铃,当然还是要因应自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸,可以做侧平举、向上推举重覆3组,分别为12下、10下、以及8下。2. 拳击训练晚上的时候可以集中做拳击的训练,首先打沙包为3 分钟一组,总共做五组。之后用手靶训练,同样以3 分钟一组,共做五组。拳击可以同时训练到背肌等位置。雷神更表示已经预备好跟Hulk对打!3. 战绳战绳是近年大热的健身用品,也同是「大boss」,因为要持续摆动战绳所消耗的体力十分大,相信不够体力的人,做了不够一分钟便会疲惫不堪。虽然如此,战绳却可以训练核心肌群、心肺功能及身体协调性,还可以训练二头肌、三头肌和收紧腹部,可覆盖训练的肌肉十分多!4. 跑步机/踩脚踏车机既然完成上半身的训练,当然少不了腿部的训练!跑步机和踩脚踏车机均可训练大腿和小腿的肌肉,难怪「雷神」就连大腿也会爆肌!不过值得注意的是在跑步机上开始跑前可以先慢走10-15 分钟「热身」,而用跑步机的时间最好为45-60 分钟。
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责任编辑:杨炳欣 UK046

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