长期坚持运动后身体的变化早起，身体会发生哪些变化

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-14 21:54 标签： 坚持打坐后身体的变化
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转藏至我的藏点&长期坚持早起的人，身体会发生这7种神奇的变化
长期坚持早起的人，身体会发生这7种神奇的变化
日06时00分来源：
疾病查询：
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早睡早起占人体健康的 70%，心态、饮食和调理各占 10%，我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。
对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了 50％ 的电，白天还要释放 100％，那 50％ 哪来的？就是从五脏借。
五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人 15 年身体就垮了。
年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了。
什么时候起床才是早起● 五点：惊蛰起床
一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”。“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。
动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。
阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。
到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。
敏感的人会在早上5点左右会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。
●5点起不来怎么办？
你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。
为什么？因为你的阳气生起来了。
●爱睡懒觉的人脾气大
不是起的越晚越精神，反而是睡越越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。
长期坚持早起的人,竟会有这种神奇变化世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：
1.精力旺盛，不宜犯困研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
2.学习成绩更突出美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
3.处理事务更仔细负责一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4.白天效率更高当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5.幸福感更强加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6.抑郁风险小早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7.为人更和善悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。
能控制早晨的人，方可控制人生南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。
早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。
其实，早起就是一分钟的事！
很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。
5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！
但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。
那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。
这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
睡不着的解决办法就是早起当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。
当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。
睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。
没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是自己的事情，自然规律不会因哪一个人而改变。坚持早起健身, 你的身体会出现哪些奇妙变化?_健美_新浪竞技风暴_新浪网
坚持早起健身, 你的身体会出现哪些奇妙变化?
　　“不要熬夜”四个大字频频刷爆我们的朋友圈，熬夜的危害也真是熬着夜都讲不完。然而，道理我们都懂，可每天依旧晚上睡不着、白天起不来。
　　那么如果早睡早起，坚持运动，身体会发生怎样的变化呢？&
　　充足的睡眠会让你感到精力充沛，用运动来开启一天，你的大脑所分泌的多巴胺会让你感到兴奋、愉悦，让你更专注、高效的完成手头的工作、学习。
　　早起会让你的学习成绩更突出。有研究发现早睡早起的大学生，往往比熬夜到很晚的学生成绩更好，因为熬夜往往伴随着许多坏习惯的养成。
　　让你的身体更健康，虽然早起不一定会让你长寿，但熬夜却一定会让你免疫力下降、长期如此还会诱发疾病。
　　23点到6点，这个阶段属于深度睡眠时间，错过睡多少觉都很难补回来。如果能保证在这个阶段获得充足的休息，你的抗疲劳、抗压的能力会更强。
　　甚至会让你吃得更干净，因为熬夜本身会让你消耗更多能量，容易让你产生饥饿感。有针对1800多人的调查研究显示，夜猫子们会吃下更多高热量食物。
　　为人生争取更多的时间。当早起后你会发现，自己会有许多富裕的时间来做自己想做的。可以用来运动、读书，充实你的生活。
　　我从未见过一个早起&
　　勤奋，谨慎，诚实的人抱怨命运不好
　　良好的品格、优秀的习惯、坚强的意志
　　是不会被假设所谓的命运击败的
　　——本杰明o富兰克林
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邀请好友扫一扫分享给TA或者好习惯都是慢慢的养成的，一个好习惯对我们身体的受益是一生的。就比如说早睡早起这个好习惯，一天两天做到没什么难度，但是要每天坚持就很难了，如果你每天坚持早睡早起，那么你的身体肯定会慢慢的发生一些变化——只要睡眠睡得好，肯定会发现你的脸色变得红润有光泽了还有黑眼圈消失了，精神变得很好睡眠质量高的话，脸上肯定不会长痘痘了为了自己的皮肤光滑红润，赶快养成这个好习惯吧！
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