我身体协调的几个肌肉群发展的不协调，有的练过，有的没练过，这样有什么不好？是不是不用再练了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-14 21:39 标签： 身体协调
我没练过肌肉，需要怎么练？我练过总是练不好，总是心急，一次练到一定程度身体就受不了，肌肉酸疼，往下_百度知道
我没练过肌肉，需要怎么练？我练过总是练不好，总是心急，一次练到一定程度身体就受不了，肌肉酸疼，往下
我没练过肌肉，需要怎么练？我练过总是练不好，总是心急，一次练到一定程度身体就受不了，肌肉酸疼，往下就练不了，刚开始练怎么练，多少次，我家有哑铃，拉力器，俯卧撑刚开始练多少，练多少年练出肌肉？还是几个月？请专业肌肉男解答.和了解练肌肉的，全面给...
我有更好的答案
要有耐心，俗话说心急吃不到热豆腐，你这是心急练不成肌肉
练几个月能练出肌肉，循序渐进!
采纳率：27%
分组锻练，要配合呼吸，不要太快，要有拉伸和收缩肌肉的时间过程，每天一二小时足够了，要吃少盐蛋白质多的食物及碳水化合物。
一个星期后就没那么酸了，推荐你一个视频。肌肉撕裂者
重要的在于坚持
给自己定位，今天20明天30
锻练时，多吃高蛋白食物，特别是多吃鸡蛋。
干些用体力的
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每天锻炼肌肉不休息 我想练那种不是大块肌肉 那种结实的小肌肉群 每天都锻炼不休息 有什么副作用啊?_百度知道
每天锻炼肌肉不休息 我想练那种不是大块肌肉 那种结实的小肌肉群 每天都锻炼不休息 有什么副作用啊?
听网上说每天都练 肌肉得不到休息的话 会适得其反
到底会有什么副作用啊?
我是只练上肢力量 和腹肌
下肢不练 每天都练 练到上肢一点力气都没有为止
这样效果好不好?
求专业体能师指教我的肌肉老师松垮的
外面的皮脂看起来很厚
怎么才能练得紧一点??
我有更好的答案
你想练习力量的话，最好是每块肌肉用2-4个不同的动作来训练，次数应该少一点，组数多一点比如，应该采用隔天训练来休息肌肉。
采纳率：17%
也不对，你应该给自己的训练定制一个计划，坚持执行，然后要注意的是，你应该注重训练后的肌肉放松
我没去健身房啊
我家里买了健身器 我上的不是大力量
这样每天做 可以吗?
要慢慢的加量，还有就是注意饮食
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跑酷练出的肌肉跟健身房肌肉有何区别，谁是所谓的“死肌肉”？
　个人觉得跑酷肌肉训练和健身房肌肉训练的区别大了，应该是多个肌肉群协调发力的相对力量和单肌肉的绝对力量，其实前者的肌肉力量更大，但人身体在做相对复杂的动作时一般都是多个肌肉群参与的，而健身房那种训练器械还有方式是针对单个肌肉的，并没有太关注肌肉之间的协调，所以在需要协调的时候，所谓“死肌肉”就会难以发力或者无法协调完成动作。
&所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。肌肉是由非常多的肌肉纤维组成,力量的大小取决于白肌纤维的数量，以及骨骼肌横截面积。锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸。在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降，堆积在一起,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常有弹性的。另外血乳酸实际上可以通过有氧运动分解，所以除了一定的拉伸柔韧训练，为了缓解乳酸的堆积，还应该做一些小强度的有氧运动，比如慢跑、快走均可。
&健身房训练是分化训练,孤立动作一次只锻炼一个大肌群和一个小肌群,只调动身体一小部分肌肉,
这样就有可能导致某些肌群发展的不平衡啊,
但是一个复合动作往往涉及到多个肌肉群,涉及到协调性,肌肉短板的,跑酷往往是全身性的,他们的肌肉适应了这些动作,肯定比健身的人更具协调。&
要解决这个问题，我们先对比了解一下：& &
1、练跑酷的人是什么身材。& &
2、练健身的人是什么身材。& &
3、什么是更有力量？、& & &
& 首先，来看看跑酷有的是什么身材&
& 跑酷宗师：大卫 贝尔&
&&　　然后来看看施瓦辛格&
&&　　你真的认为跑酷比较有力量吗·
　　在别人看来，跑酷儿所拥有的体格，已经很强壮了，但其实不然，跑酷需要的是力量、速度、平衡，三者合为一体。甚至很多时候技巧比真正的力量更重要。
　　在绝对力量上，跑酷儿始终无法与那些大块头相比，最简单的例子是，体操运动员不可能比举重运动员更有力量。我可以轻松做完十个双力臂引体向上，但扳手腕还是赢不了一个引体向上都做不了的大块头。
　　最后，肌肉就是肌肉，你可以给肌肉分出耐力与爆发力的区别，但它没有死活之分。
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荣誉徽章：我练习身体2个月了，猛操手臂，就是没练脚。有时候觉得走路不稳，好像脚不灵活，我照这样练下去好吗？_百度知道
我练习身体2个月了，猛操手臂，就是没练脚。有时候觉得走路不稳，好像脚不灵活，我照这样练下去好吗？
我练习身体2个月了，猛操手臂，就是没练脚。有时候觉得走路不稳，好像脚不灵活，我照这样练下去好吗？？
我有更好的答案
锻炼原则是先练上身肌肉，脚不灵活是协调性不好，经常跑跑步，可以试试每天先跑个三公里热热身再开始练上身肌肉，，
采纳率：25%
你都没练脚怎么会走路不稳? 肯定是你在操你手臂的时候,整个重量是承受在你脚上的,跑步,各种球类运动更好.建议羽毛球,羽毛球对上下肢都有很大的锻炼效果,并且不容易受伤,别小看
多跑跑步吧，能增强心肺功能，对你到时候大重量练上半身也是有帮助的
我练习身体2个月了，猛操手臂，就是没练脚。有时候觉得走路不稳，好像脚不灵活，我照这样练下去好吗？？
。有时候觉得走路不稳，好像脚不灵活这个怎么，，，，？
不好 肌肉要均很发展
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。格斗选手(比如 UFC 里的冠军)肌肉为什么看起来都很不协调啊？ - 知乎726被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1,116分享邀请回答
http://v.youku.com/v_show/id_XOTQ2Nzg0MzMy.html
（炸鸡外号的由来~） 比较好看的
次中量级脱水狂魔
非比赛比赛称重同级别的竹竿
康帅-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------正常情况下
非比赛阶段和称重是有差别的 （比如斗狗）
适量的脂肪既有利于抗击打
还有利于体能消耗
但格斗选手基本都有几个特点
就是腿部肌肉有力发达
腰部肌肉发达
看起来很宽（整体像个电冰箱）
打击类型的比较瘦长（不过比较少）
鉴于UFC现阶段摔系的比较多
所以整体都是电冰箱居多
打击系列的身材估计好点
不过不算多（黑自恋身材都挺不错的）--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
补充几个个人看法
1. 胸肌对格斗作用不是很大
过于发达的胸肌可能会阻碍你双臂加紧防守面门
比如足球运动员 大将军 胡阿
温顿2.下半身力量
腰腹力量是格斗最重要的力量来源
倒三角身材是自信的力量源泉看腿部和腰看大魔王的腰部泰拳王子的腰腹和大腿可能你们会说他们都是腿法好
所以才腿粗
拳法好的就不需要练大腿了吧下面
有请拳法高手们现身说法
K1的拳法连击之王
魔裟斗（和播求比腿部肌肉毫不逊色）泰森-------------------------------------------------------------------------------------------------------想到再补充721109 条评论分享收藏感谢收起11011 条评论分享收藏感谢收起

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