请问跑步机的坡度功能有什么好处？_百度知道
请问跑步机的坡度功能有什么好处？
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对于想要减肥的朋友。跑步机加有坡度升降的目的是为了加大运动量、运动强度，根据自身情况，如果想挑战自己的极限，这是很有意义的，如果为了单纯的跑步那就无所谓了，一般的跑步机运动强度就可以了。 一般情况下，人们选择跑步机主要有几个目的，减肥、提高心肺功能、放松、康复等，但是每种目的在跑步机上都有不同的体现。
减肥：时间30～40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5.5～7.5之间。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全 。 练心肺：速度5～9坡度0%～10% 如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度最好设定在5～9之间，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。
热身：时间5～10分钟速度别超过8 如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5～6的速度跑3～5分钟，接着用8～10的速度跑2～3分钟，再降到5～7的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。
具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。
以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)
采纳率：70%
带坡度的跑步机，可以跟据自己的须要调整坡度比例，提高小腿肌肉收缩，最主要的因该是提高耐力… 电动坡度: 通过坡度键或坡度快捷键调节,调节最小幅度为0.5度,共15档,范围为0-15%。坡度可以提高跑步的强度让使用者有更多选择,尤其是对于女性来说还有提臀的效果,因此在健身房里极为流行。
15%升降幅度非常明显,同时马力却很小,只有1/12匹,因此耗电量很小。所有的跑步机升起的角度应该都是一样的,升起角度不一样有可能是组装偏差或是在允许范围内的制造公差.角度在5.5-5.8度一般为正确坡度. 欢迎你来实体专卖店选购，在浦东花木专卖店东建路上，靠近工商银行花木支行
跑步机的爬坡功能的作用： 1、因为爬坡需要克服重力做功，所以会消耗更多的热量 2、锻炼的肌肉：爬坡股二头肌和小腿也能锻炼到，还有关节周围的肌肉，而且坡度越大锻炼效果更明显 3、但是坡度越大，对膝盖的冲击就越大，而且对腰也会有一定的负担
主要是增强有氧运动锻炼水平，在坡度状态下，同样的速度，消耗的卡路里增加，身体耗氧量增加，同时可以增强腿部肌肉力量，详细的运动与健康可以参考
好处就是增加难度，让你有种上山的感觉啊，这样锻炼效果会更好的
坡度类似现实生活中坡，可以减少跑步机运动单纯的跑步动作的疲劳。这样可以增加运动的趣味性，能够更加有效的起到锻炼的效果。个人觉得买跑步机，国产就选民族品牌汇祥，购买前先到汇祥官网或实体店咨询相关信息。
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跑步机面板上的手机插孔有用吗
跑步机面板上的手机插孔有用吗
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嗯，有用的，这个孔可能是输入也可能是输出，输入就是插耳机、音响听音乐，输出就是插手机或者MP3等，通过软件播放音乐。
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跑步机马达常识
&&马达,也就是我们常说的电机,是跑步机最核心的部件,可以说它就是跑步机的心脏。在选购跑步机时,不一定越大的马力就越好,建议大家先和销售人员了解下哪种更适合自己。
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买多功能跑步机的人都后悔了，买前必看
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（原标题：买多功能跑步机的人都后悔了，买前必看）
跑步机是家庭及健身房常备的器材，也是家庭健身器的最佳选择。据了解，全国平均雾霾天气日数为35.9天，且空气污染，仍在日益加重。因此，越来越多人选择在家中健身，在家使用跑步机健身便成了最受欢迎的选择。但购买家用跑步机对于未有经验的消费者来说，并非易事。如何在众多的品牌、繁杂的型号中选择一款靠谱的跑步机呢？据小编了解到，近期一位购买跑步机的小王，在互联网入手了一台多功能跑步机。起初，小王想购买一台能让自己坚持跑步的跑步机，而后，他在逛网店的时候，看到了多功能跑步机的宣传广告。小王突然发觉多功能跑步机特别划算，不仅有多项健身功能还有按摩器，且在小王心理认为这些功能都能用的到。于是，小王便选择购买了多功能跑步机，但事实真如广告上宣传那么方便实惠么？又真像小王心想的那么划算么？随之，在小王购买后的一番使用体验，便得知了这多功能跑步机背后的真相。现今行业市场上，所谓的多功能跑步机普遍是在跑步机上多了仰卧起坐架、电动按摩带、扭腰盘以及哑铃架。多功能的使用体验小王第一天使用跑步机跑步后，便想在跑步机上仰卧起坐，但却发现刚跑后的跑板十分烫手，更不用说在上面仰卧起坐了。于是，小王疑虑是不是要在跑步前使用呢？次日，在不跑步的情况下，小王便在跑步机上做起了仰卧起坐，由于跑板过硬，做了不到两分钟便觉得脊椎疼痛难忍，躺下去就起不来了。究其原因，还是因为硬跑板惹的祸。据美国一家健康中心研究，在过硬的仰卧起坐板上做仰卧起坐的方式会加重对脊柱的挤压，长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。因此，做仰卧起坐时的环境非常关键，否则，不仅达不到健身效果，反而会造成严重的运动伤害，岂不是得不偿失。建议大家使用较厚的瑜伽垫作为辅助器材直接在平地上锻炼。接着，小王开始电动按摩带的体验。一开始，小王觉得肩膀有些酸疼，想通过按摩来缓解，却不料，按摩一段时间后，疼痛非但没有缓解，且酸疼的频率更高了。专家解释，当精神压力大、身体疲劳的时候，通过按摩放松肌肉的确有一定效果。但若疲劳伴随疼痛，特别是经常发作的疼痛，就不能用按摩来简单处理了。在原因不明的情况下，疼痛其实就是一个提醒你就诊的信号。只有咨询医生，才能搞清楚症结所在。而是否需要按摩或者其他的治疗，也应该依照医生嘱咐为准。在跑步运动中，缓解酸痛最有效的方式必然是在跑前热身跑后拉伸。跑前热身不仅能够有效避免运动中拉伤、扭伤的危险，且能减缓跑后酸痛感；跑后拉伸，则有效舒缓跑后腿部肌肉紧绷、酸痛，并且还有不错的塑形效果。显而易见的是，运动酸痛是可以从日常的健康、科学的行为习惯去规避的，消费者根本无需冒着受伤的风险为按摩功能盲目买单。像样小王这样的例子多不胜数，除了按摩的姿势不当，导致肌肉受力不平衡、引起疼痛外，一味依赖按摩器的按摩，还可能引发许多意外伤害的危险，例如损伤脊椎，腰椎骨，甚至骨折，关节脱位。另外，按摩还有许多使用禁忌:1.在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后，严禁使用，因为这时按摩可使血液流速进一步加快，胃部平滑肌蠕动增强，造成恶心、呕吐、胸闷、气促等不适。2.患疔疖、肿瘤的部位，不宜使用。因为体表的刺激，会使毛细血管扩张，局部血流量增加，导致病变部位扩散而加重病情。3.在骨折和关节脱位的早期，不宜使用。当骨折或关节部位受损后，由于肌张力的作用，会造成骨异位，若过早进行按摩，则会加重骨异位，反而不利于健康。4.皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病患者要慎用；高血压、贫血患者特别注意不要在颈侧动脉处按摩，以免血流加速，发生意外事故。最后，据小王反映，其他两项功能即扭腰盘和哑铃架也无多大用处。虽现市面上很流行扭腰盘，但实际用起来并没有什么神奇的减脂效果，且一不小心，控制不好很容易扭伤腰部。此外，对于哑铃架，小王表示，平时除了抽空跑跑步外，基本没时间再去跳哑铃操，并且哑铃需要根据每阶段的训练强度不同而更换不同重量。【运动教练建议，每个半个月到一个月，就要更换一次哑铃重量，以免运动训练处于瓶颈，达不到好的健身效果】。那么，跑步机上仅有的支架，根本无法满足消费者的需求，等同无用。通过以上小王的经历可以看到，所谓多功能，并没有广告宣传所说的那么方便、实惠。所以，大家在选购跑步机时，应该遵循自己的需求、意愿，选择最适合自己的跑步机。就如同小王的初衷，只是想买一台让自己坚持跑步的跑步机。
跑步机品牌推荐：爱康、乔山、跑客。跑客品牌正在做淘宝众筹，最后3天，一台纯粹的智能跑步机：https://izhongchou.taobao.com/dreamdetail.htm?spm=a215p..6.fg8CqV&&id=
本文来源：太平洋电脑网
责任编辑：王晓易_NE0011
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跑步机上usb接口怎么用
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1、将电脑上的MP3格式的音乐复制到U盘的根目录下面。2、开启跑步机，然后将U盘插在跑步机的usb接口上。3、在跑步机面板上按播放按键，有的跑步机上不用按就可以直接放，但有的跑步机需要按一下。4、有些跑步机有外置喇叭，若所吵到别人，可以插入耳机。
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在U盘里面下一些mp3格式的歌曲，然后插在跑步机的usb接口上，有的跑步机上不用按就可以直接放，但有的跑步机需要按一下
插上U盘可以听歌
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