初二体育15米折返跑音乐是多少时间

请问大家初中生运动会跑400米时候多少时间算快的?_百度知道
请问大家初中生运动会跑400米时候多少时间算快的?
我今年15,想请问大家运动会跑400米时候多少时间算快的? 我平时喜欢跑步和篮球,但我现在跑400米用时间大约是1'20秒左右,请问如果我想提高速度,需要进行哪些锻炼? PS.还有20多天就开运动会了,我可以进行哪些有效的训练?赛前喝红牛管用吗?
我有更好的答案
  国家二级运动员标准为53秒 ,普通初中生用时大概为65—75秒。初中生运动会上高水平发挥的选手可以跑到55—60秒。专业练体育的会到达国家二级运动员标准。  中学生要在短时间内提高400米跑成绩,需要从以下几个方面做提升工作:  1、前期准备工作,主要是给自己选择一双合脚、舒适的跑鞋,合体的运动服;  2、跑前要做好热身运动,在起跑前就让身体各个器官的机能调整到竞赛状态,可以很好提高400米跑成绩;  3、训练自己对发令枪信号反应速度,启动速度对400米项目非常重要;  4、有意识的摸索和总结适合自己的跑步节奏,什么节点提速,什么节点放松,松紧结合,才能最大发挥身体机能潜力。
男的应该在65~70秒就可以了,但如果你想拿名次就应该跑进65秒。如果你能冲进60秒,恭喜,差不多可以破纪录了(我们学校纪录是58秒)。其实我们孩子的速度是不能和大人比的,只要你尽力了就可以了。如果你一开始就冲的话,跑到300左右的时候就会非常没劲,这是正常的,这是你应该像一些令你激动的事,一口气冲下去。。。
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53秒 是国家 二级
有点垃圾拉 放弃吧
就是这样 于一博应该 跑300米十组 或者 循环做两组 200 400 600 800 800 600 400 200
跑400米应该用1分钟左右,快得不到一分钟。平常练的时候不能只跑400米,要跑600米,练耐力。你还可以跑坡道,上坡练力量,下坡练练你跑的频率。不过,赛前5-6天就不要练了。喝红牛不大管用,
秀才有病!!!
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15米往返跑怎么跑不累
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一,体力。15m往返跑这项运动中,往往要不断的弯腰、提速、降速。也就直接导致体力的耗费相当的大,所以平时可以注重一下长跑,以求对体力的提高。二,技巧。 15m往返跑在弯腰的时候因为要触摸瓶子,所以就要注重减速。这时候可以在距离瓶子一两米的地方大跨一步,然后迅速弯下腰触摸瓶子。在转身的时候,不要迅速将身子挺直,可以慢慢的调节性的起身,这样可以避免因起身太快而导致的速度减慢。
还是有点累,你应多练习练习,用平常心去跑,兴奋一点,坚持!
本回答被网友采纳
不跑才不会累。你要关注的是每一项锻炼的目的,其正面意义。在15米折返跑时,要注意总结过折返点的方法,重新启动时身体要前倾向前进的方向,要调整呼吸,要时刻关注自己的呼吸和频率,要保持自己的节奏。如果真的很累就说明你需要锻炼了!
不跑就不累,怎么可能跑还不累呢
跑20个来回
不紧张,相信自己是最棒的
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初二 的体育考试及格线是多少米 还有技巧 谢谢诶
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直线冲刺,舌尖抵住上颚记住
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对的。不过要加油
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体育15米折返跑
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根据北京是高级中等学校报考指南,起点到最后一个标志物后沿的距离为15米,场地总长度不低于17米,宽不超过4米,标志物高低不低于0.70米,两个标志物间距离为3米。(顺便说一下,我是今天刚考完的)
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