非常不错的减脂饮食计划——12周低碳减脂攻略_健身训练营_传送门
非常不错的减脂饮食计划——12周低碳减脂攻略
饮食、训练诸如此类的计划还真心不好随便分享，一是因为每个人的摄入水平不同，二是因为大家天南海北，各地饮食习惯也不同啊。三就是因为大家水平参差不齐，根本不可能有一个适合所有人的计划，以下的内容是一份低碳的减脂内容，还算是比较全面，适合绝大多数减脂的人群。对于练健美的爱好者来说，在肌肉达到一定程度以后，当然是想有比较好的清晰轮廓，才可以展示健美的体型和肌肉。我在FLEX杂志上看到了这篇关于低热量碳水化合物的文章，粗略的翻译了出来。我觉得比较适合那些肌肉比较多但脂肪也不少的健身朋友，用以修饰体型和减少脂肪。以下是一种透过低碳水化合物饮食来减少脂肪的方式。第一阶段（1-6周）攻略1：减少50%的碳水化合物。减少你目前摄入碳水化合物的一半来刺激脂肪的燃烧。例如，体重为180磅的健美者，一般日摄入碳水化合物应该是每磅体重2-3克（360-540克），这样的量是足够使肌肉生长并且没有脂肪生长的风险。如果你每天进食500克碳水化合物，那麽，可以大幅度的减少一半量：只进食250克。这样，你可以一周内减掉1-2磅的脂肪。攻略2：如果你对你自己日摄入碳水化合物的量并不清楚，那就简单的减去你日常中摄入碳水化合物的一半。例如，你平时一餐吃一个土豆(=马铃薯)的，那就减掉一半，吃半个，如此类推，都减去一半。攻略3：增加蛋白质，这是最基本的原则，在你减低碳水化合物的摄入时，你必须增加蛋白质。假设你目前每磅体重消耗1克蛋白质，一旦你开始了低碳水化合物饮食，，就要增加多40-50克的蛋白质摄入，以体重180磅为例，则每天的蛋白质摄入量应该从180克增加到220-230克。攻略4：低碳水化合物饮食减少了肌糖原的储存，（因为它被用做支援身体所需的能量和训练时所需的能量）并且加速了脂肪和蛋白质的燃烧。攻略3的目的是利用增加蛋白质来防止肌肉在锻鍊时被用做能量，坚持增加40-50克蛋白质的准则就可以了，不用过多。攻略5：放弃有氧训练，有氧训练是很好的一种很好的减少脂肪储存的方法，然而，大多数人在採用低热量低碳水化合物饮食时，有氧训练是不可以的，在锻鍊时必须注意保护好好不容易获得的肌肉。脂肪会在其他的时间里被用做支援身体恢复的能量而消耗掉的。第二阶段（7-12周）攻略6：控制新陈代谢。很多人可以顺利地用前面5种攻略瘦下来，但是，这种低碳水化合物饮食也遭遇到同样的一个老问题。因为长时间的重複著低碳水化合物，身体已经适应了，代谢也将因此而减缓。这是脂肪的代谢燃烧遇到了麻烦。为了避免代谢的减缓，从第七周开始，每天再减去50-100克的碳水化合物。接下来的6周中，体重在180磅以下的，每天进食50-70克的碳水化合物，而体重大于180磅者，每天则摄入70-100克。攻略7：更多的增加蛋白质。在碳水化合物减少时（攻略6）增加蛋白质摄入，每天每磅体重需要2克。这样的增加是为了在接下来的燃烧脂肪的过程中确保肌肉的维持。攻略8：在训练后进食碳水化合物。在训练后，应该马上摄取碳水化合物，来提高胰岛素的水平，并且抵销在低碳水化合物饮食中，导致的Cortisol(可体松,注1))增加而产生的消耗分解肌肉的作用。吃50-100克（一天中碳水化合物的大部分在这时候吃）的複合碳水化合物（土豆，米饭）和少量的简单碳水化合物（蜜糖，果酱等）。攻略9：在采用用低碳水化合物饮食时，因为热量的减低，会为生对食物的渴望，人会感到比较强的饥饿感，最好用来欺骗和抵消身体的这种渴望的方法是，选择高纤维低碳水化合物的蔬菜。像蘑菇、莴苣、包菜、卷心菜等。这些蔬菜的热量和碳水化合物很低，可以用来作为小餐时的点心，填饱肚子。它们同时也提供了很多身体需要的来自植物的营养和纤维。攻略10：不要拒绝增加点盐分。当碳水化合物被限制到每天低于100克，身体便作出降低Aldosterone(注2)（这是一种协助水和钠在体记忆体留的荷尔蒙）的输出的反应。因此，水在低碳水化合物的饮食中无法存留，所以，你可以在你的食物中任意添加你喜欢的含盐的风味调料（酱油等）。攻略11：使用含支链氨基酸和Glutamine（谷氨酰胺）的补剂。BCAA在糖原储存很低时，被当作能量燃烧，6-8克的BCAA可以抵消肌肉的分解作用。而含Glutamine的补剂可以缩短低碳水化合物饮食中Cortisol增加导致的分解作用。180磅的健美者需最少摄入6克每天，分别在训练前后服用。超过180磅者则至少需要9克，同样是在训练前后分开服用。攻略12：休整。这是另一个防止身体适应因而代谢减缓的方法。在第7-12周的循环后，每隔7-10天进行一次完全的休息，在著一天内，碳水化合物可以提高到每磅体重2-2.5克，而蛋白质减少到每磅体重1克。这天内，你可以吃自己喜欢的很丰富的碳水化合物，满足以下身体对美味的渴望。第二天开始，回到攻略6，从新开始心得循环。注1：Cortisol，可体松，主要的功能是增加血糖，可体松也使脂肪组织代谢出脂肪酸，分解蛋白质，并且增高动脉血压。而可体松对免疫系统却有抑制作用，也就是说当遇到精神压力时，就会压抑身体正常的免疫功能。注2：Aldosterone，醛固酮 ，由肾上腺皮质部分泌到血液中的一类激素，有调节体内钠、钾与氯离子的功能
觉得不错，分享给更多人看到
健身训练营 微信二维码
分享这篇文章
健身训练营 最新文章低脂饮食 & 低碳饮食，哪个才是减脂王道？ - 简书
低脂饮食 & 低碳饮食，哪个才是减脂王道？
图片发自简书App
关于不科学的减肥者，我喜欢大致分为这两类——一 .自残型——一点荤腥（肉，蛋，油）不沾，顿顿水煮白菜，往往吃不饱。此类可近似看成低脂饮食。二 .自虐型——碳水（米，面，主食）吃很少，但是可以随便吃脂肪和蛋白质，可以吃饱。此类算是有点减肥智慧的低碳饮食，即生酮饮食。这两类饮食分别都有什么科学依据和弊端？【此刻需要一些小科普——————】基础知识比较好的同学，可以跳过你知道的部分，直接看想看的。基础知识比较薄弱的，就建议从头慢慢看，我尽量把枯燥的理论知识讲得通俗易懂一点。懒癌患者可直接看黑体关键段落。【关于减脂，不得不提的激素】胰岛素
胰岛素是一个很神奇的激素，碳水化合物本质是糖，当我们进食了碳水，碳水会被我们的消化系统分解为单糖（比如葡萄糖），然后葡萄糖进入我们的血液，为我们逛街搞事什么的这些生理活动供能，当葡萄糖进入血液我们的血糖就升高了。这个时候胰腺就坐不住了，血糖不能高啊，一高就容易得糖尿病，于是它赶紧分泌了胰岛素来降血糖，血糖升的越快，它分泌的胰岛素就越多。胰岛素往往有三个方法来降血糖——1.葡萄糖氧化供能：让这些葡萄糖去赶紧「燃烧」自己，供应你现在的活动能量。当然如果你吃完就摊着没有活动，那就是以下。2.葡萄糖储存为糖原：让葡萄糖储存为肝脏和肌肉里的糖原，等你下次运动时使用。当然如果你日常运动就是走走路那应该用不到多少糖原。仍然以下。3.（最重要的来了！）葡萄糖储存为脂肪：把葡萄糖直接转化成脂肪，塞进脂肪细胞存下来，以备后用。当然脂肪对身体来说是个好东西，比糖原还难用掉~所以说胰岛素对肥胖的影响不容忽视。我们为什么不希望胰岛素高，就是这个原理。其实胰岛素真的不是什么坏激素，胰岛素虽然促进脂肪合成，但也促进肌肉合成，许多健身者练后都要大量进食糖类使胰岛素升高来储存糖原和修复肌肉，根本轮不到囤脂肪。这个时候的胰岛素就是促瘦而不是致胖的了。胰高血糖素胰岛素对着干，血糖低后会分泌胰高血糖素使血糖升高，和胰岛素功能相反。介绍完了两个主要激素，接下来进入正题——低脂饮食
图片发自简书App
主流【水果减肥法】【吃素减肥法】「 ！！！注意，此时指的低脂饮食只针对采取日摄入脂肪量低于10g~20g且有大幅度热量差的减肥人群，不针对饮食规划合理的素食主义者！！！ 」
图片发自简书App
大概是所有减肥者一开始都会采取的减肥方法，认为体脂肪就来源于食物脂肪，于是顿顿吃的极其清淡，认为可以减肥。但是以上数据可以告诉你这个残忍的现实——不可能的。拜托你知道脂肪对人体多重要吗？你知道人的大脑百分之六十都是脂肪吗？你知道让皮肤q弹q弹的都是脂肪的功劳吗？你知道脂肪牺牲自己来储存毒素保护你的内脏吗？尤其是对于女性，大腿和臀部囤脂肪是为了平衡雌激素保证正常的生养繁殖能力，你真的以为胳膊腿瘦的筷子似的很开心？（屁股大好养儿子其实还是有科学依据的）而且这样的饮食模式由于食物限制了脂肪和蛋白质，往往热量和营养素都摄入不足，并很难得到饱腹感。【脂肪饱腹感&蛋白质饱腹感&碳水化合物饱腹感】上面我提到胰岛素作用的机制了，那胰岛素作用机制会带来什么副作用呢？没错！就是容易饿！！容易困！！血糖升的越快，胰岛素产生越多，在血糖升上去，又降下来这个过程中，人会疲乏和易饿。波动越大对人影响也越大。这也是为什么多数人吃完午饭就犯困，尤其是吃了一碗白花花的大米饭。于是低脂饮食本来就不容易吃饱了，还要和强大的胰岛素带来的饥饿欲望对抗，可以说是非常作死了。就算你靠吃水果和吃米饭给自己撑饱了，那你得吃了多少碳水化合物啊，胰岛素估计已经嗖嗖飚到顶了。本来碳水是不容易转化为脂肪的，但是你这么折腾胰岛素，脂肪毫不留情照样囤。而且，富含脂肪的肉类，蛋类，奶类含有大量蔬菜水果主食中没有的营养素和矿物质，如铁，锌，钙，铜，维生素b2，肌氨酸等。光是缺一个锌就有你好受的，如免疫力低下，注意力无法集中，食欲性欲减退，异食癖等。症状也是有一大堆的——1.视力降低2.极度不耐寒3.骨质疏松4.易出血，不易止血5.胰岛素升高、囤积脂肪难以消耗6.精神差，注意力不集中，盗汗7.心态崩了（分分钟反弹回去白受挨饿罪你说绝望不绝望）还有一个低脂饮食间接影响的巨大隐患——暴食症&神经性贪食症。多少人因为节食减肥发作了暴食症，体重反弹回去都是小事，甚至无法像正常人一样进食，永远在节食——暴食循环里无法挣脱。这个大问题我以后会专门开篇专题来谈。总结——低脂饮食会导致过大的热量差，减脂效果短期见效很快（废话都相当于节食了能不瘦的快吗），并且百分之百概率恢复饮食后反弹和基础代谢损伤，同时造成蛋白质缺乏和存在于肉蛋奶类的营养素缺乏并引发一系列不适。其实低脂饮食基本是减肥新手和懒癌人群采取的不科学的减肥方法，简单粗暴见效快，但是有点减肥智慧的人都不会习惯性采用。
图片发自简书App
接下来的低碳饮食才是多数人易跳的大坑。低碳饮食（生酮饮食）
图片发自简书App
代表饮食【阿特金斯减肥法】【dukan饮食法】减肥界的传奇人物，生酮饮食的鼻祖——阿特金斯。自从阿特金斯提出「 碳水化合物才是肥胖的万恶之源 」这个理论后，美国就掀起了【吃肉减肥法】的热潮……什么是生酮饮食？顾名思义，就是会产生酮体的饮食模式。以下国际惯例复制粘贴科普——生酮飲食（ketogenic diet）：是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物飲食，強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，模擬飢餓狀態说的接地气一点，就是不吃米面主食不吃蔬菜水果，只吃肉和油等就行。
图片发自简书App
听上去有点毁三观，这么吃也能减肥？事实上，从短期效果来看（1—6个月），减肥效果真不错。而且如果控制的严，一星期你就会发现自己体型的明显变化和体重的下降，和传统的低脂饮食相比，生酮饮食还不用挨饿。只要不吃主食和糖类，肉和奶酪什么的想吃多少吃多少，所以生酮饮食对大多数人来说是减肥福音。生酮饮食设想的很美好的减肥原理是这样的——不再摄入碳水化合物，断绝身体的葡萄糖来源 →没有了葡萄糖供能血糖降低，胰高血糖素开始想办法升高血糖，于是进行糖异生把糖原，氨基酸等非糖物质分解来供能 →能用的都用完了，才开始消耗脂肪供能（脂肪永远是身体最不愿意先拿出来用的），这个过程，就会产生酮体。产生酮体的过程需要辅酶和三羧酸循环，比较复杂，这里就不多说了 →当产生了酮体，身体就可以用酮体供能了。虽然没有葡萄糖好用，但是只能凑合了，因为只有这玩意了。
图片发自简书App
【此刻有一点小科普】为什么脂肪不能直接拿来供能？脂肪没法直接变成葡萄糖，得先分解成甘油+脂肪酸，小分子甘油是可以变成葡萄糖的，而大骨架的脂肪酸却不能，于是又得把脂肪酸先氧化变成乙酰辅酶A，再参与供能。虽然脂肪很难变成糖，但是糖可以变成脂肪啊！是不是很扎心。毕竟脂肪是我们的保命物质，大脑最喜欢囤脂肪了，不嫌多就怕少。按理说，大脑是由碳水化合物直接供能的，因为脂蛋白太大了无法穿越大脑的细胞膜。但是在生酮饮食过程中极端缺乏碳水的时候，大脑只能利用酮体供能。肌肉，肝脏也利用酮体供能。等到适应生酮饮食后，身体习惯了燃烧脂肪变成酮体来供能，就会把【习惯用碳水化合物功能】模式切换到【习惯燃烧脂肪供能】模式了。一句话总结——当碳水化合物严重摄入不足，血糖降低，胰岛素降低，让身体误以为自己处于饥荒模式，于是肝脏开始分解脂肪产生酮体来为人体供能，身体的“燃料”由葡萄糖转变为脂肪。/////////那么现在解释完了生酮饮食的机制，接下来我要开始唱反调了~文章开头我提到，胰岛素升高会影响肥胖。阿特金斯说，绝大多数人胖，没别的，就是碳水化合物吃多了，胰岛素高了。哪怕热量吃的很多很多，只要碳水化合物少吃，就能瘦，吃肉对胰岛素影响很小很小，所以随便吃肉。虽然他很多时候他是拿精致糖类开刀，但事实却上禁止多吃一切碳水化合物，包括谷薯和水果，蔬菜和奶类也需要严格限制。他主张每天摄入碳水不能超过50g，50g什么概念？一碗米饭或者两个大苹果就已经有近50g的碳水了，这还不算肉里也有的少部分碳水，这基本上就算断绝了主食和甜食了。从认知角度来说，正常人一眼就看得出这个饮食模式有问题。人类的膳食营养宝塔，谷薯类和蔬菜水果在最大层，这下子阿特金斯直接把膳食营养宝塔砍了一大半，连个尖儿都不剩多少了。
图片发自简书App
照阿特金斯的饮食模式，我觉得可以参考一下丧尸饮食宝塔。说不定按这么吃真的可以像丧尸那么瘦～从原理来说，阿特金斯之所以提出生酮饮食，是因为他认为造成肥胖的，就是胰岛素。只要不吃糖血糖就不会升，胰岛素就不分泌，就不会合成脂肪。他想的太简单了。人类的肥胖成因绝不只有胰岛素。激素水平，基础代谢，肠道菌群，遗传病史，进食习惯，作息时间，性别差异，环境因素，情绪状态等，都会影响到个人减肥效果。而最大的影响因素还是基因。如果真的减肥就是控制个胰岛素这么简单，那就不需要那么多生物科学家了。
图片发自简书App
减肥的关键永远只有一个，那就是热量缺口。生酮饮食之所以减肥，也是这个道理。你以为你吃了很多肉，吃了很多脂肪，但热量真的没有吃多少。一块牛肉和一碗米饭的热量其实差不到哪怕去，但肉的饱腹感显然比米饭强很多。最后你的热量摄入仍然是低的，所以才能减肥。此外还有一个【感官特异性饱腹感】，以及生酮饮食的减肥作用机制，牵涉面不小，以后我会再开一篇文章专写生酮饮食。（已经挖了两个坑了）回到主题，生酮饮食减脂效果好吗？会有什么副作用？不得不说，生酮饮食减肥效果非常好。首先胰岛素降下来对减肥的好处还是毋庸置疑的，其次大幅减少碳水摄入会去除大量的水体重，尤其是对水肿非常效果显著。而且也的确容易坚持，没那么受苦。但是天天这么大鱼大肉的吃，健康能不出问题？高浓度的酮体对人体是有毒的，长时间处于生酮状态有可能产生酮症酸中毒。摄入过多脂肪和胆固醇，血脂高，患心脏病的风险上升。你还可能会因为水果、蔬菜和全谷物的摄入不足，导致人体缺乏膳食纤维和维生素。高脂肪低碳水化合物的减肥食谱可能会让你感觉恶心、疲倦和虚弱。毕竟中国人也吃习惯了米面，有些人不吃还真受不了。其他症状还可能有这一大堆——1 .恶心呕吐2 .肾结石3 .低血糖4 .酸中毒5 .困倦疲乏6 .腹泻便秘7 .拒食8 .蛋白丢失肠病我之前采用过约三个月的低碳饮食，每天摄入100g碳水，都还算不上严格的生酮，那阵子我头发掉了一半，还低血糖晕倒过。这真不是适用于所有人的减肥方法。总结——生酮饮食通过高脂肪低碳水的饮食来降低胰岛素，利用脂肪产生酮体代替葡萄糖供能。短期内减肥效果很好，但由于其不均衡的饮食结构和个体差异，会产生高血脂低血糖酮症酸中毒等危害，长远来看可能弊大于利。而且多数人最后压抑太久的碳水欲望一旦爆发，暴饮暴食。失败。关于生酮饮食背后明显的健康隐患，谁也不能证明他的减肥法是长期有效安全的，而阿特金斯也一直缄口不言。文献要找也有，至少300例实验研究，但我也不是搞科研的，搞个芝麻绿豆大的科普还非要我拿出证据来，何必呢？我就想强调一下，生酮饮食健康隐患还是不小。如果真的要用生酮饮食减肥，最好不要超过三个月，而且一定要尽量保持营养均衡。事实上，生酮饮食这种东西，一开始是被发明出来治疗癫痫的……
图片发自简书App
都是普通人，好好吃饭不好吗？非要为减肥搞那么多劳什子，知识面也不牢固，减出问题来还是自己受罪。最后的大总结——低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果好？——还想着啥减肥效果更好呢，我这是绕了一大圈回来告诉你，都没什么毛用！！不如好好吃饭！！任何方法走极端都要出问题，虽然这两个减肥方法都不太可取，但思路没毛病啊，我们综合一下。低脂饮食，我们不能不吃有益脂肪和必须脂肪酸，但我们可以不吃饱和脂肪和反式脂肪。
含有益脂肪的食物有：大豆、花生米、葵花籽、核桃、杏仁、芝麻、亚麻等，只要是种子基本都挺好的。
含有害脂肪的食物有：香肠、起酥油、精致油、人造奶油、薯片、饼干、蛋糕，只要是加工食品基本都挺坏的。低碳饮食，我们戒不掉米面粥，但是我们可以不吃精致糖和加工糖。
对人体有益的粗粮碳水有：玉米、紫米、小米除了大米的各种米、燕麦、黄豆、绿豆、红豆各种五颜六色的豆，红薯、山药等。
对人体有害的精致加工糖有：白砂糖、蛋糕、植脂末、巧克力、硬糖软糖焦糖各种零食糖、饼干、可乐等。概括一下结晶——好累写了那么多了懒得概括了。从小妈妈就教你的多吃蔬菜少吃零食，记住，就这样~
图片发自简书App
业余三级公共营养师 在校大学汪
喜好独处 自学成瘾 间歇性失联
新浪微博@柴桑柴
由本书得到的启发 多做有氧运动 必须保证睡眠 间断性的禁食有益健康 减少碳水化合物的摄入 适当摄入脂肪与胆固醇 我并不认为需要严格的控制碳水化合物的摄入，但是必须要大大降低摄入比例。因为充足的碳水化合物摄入必然会导致肥胖。碳水化合物的主要来源是主食。同时要降低谷物的摄入比例...
谷物大脑 读书笔记 （美）戴维·珀尔马特（David Perlmutter）;（美）克里斯廷·洛伯格（Kristin Loberg） 著 前言 20世纪中叶起，“年龄到了”这种说法就不再出现在死亡证明上；取而代之的是，我们将直接死因归因于某种单一的疾病 脑部功能失调尤其如此...
考前预习资料 一、脂肪的危害 1、脂肪是什么？ 脂肪是人体所必须得七大营养素之一，也是人体所需的三种能量之一。它提供了人体生存所必须得营养和能量，是供能的最大的一部分。同时脂肪还是多余能量的仓库，超过20%会影响美观和健康。 2、脂肪在哪里？哪里的脂肪危害最大？ 在皮下、脏...
还是罗成歆先认出了方延盛。 居然在这里遇见了。方延盛怎么也没想到，好好一个小长假，他不仅没有享受到所谓的田园胜景，还在回家的路上碰见了老同学罗成歆。他向后视镜里看去，一群一群游客由远及近朝他这个方向涌来，一点也看不出来来停歇的势头。没有交警，人车混行，本勉强可以同时经过两辆...
曾想活成一朵寄于你身体的花 可是突然想起来 春天，花还没开 秋天花就虚弱了 到了冬天，花已经死了 连尸体也没有 我开始想我能不能变成你的叶呢 从你身体里冒出来陪你度过细雨蒙蒙的春天 葱葱郁郁陪你数夏季夜空里的繁星点点 露出亮黄色的裙摆在秋天的黄昏在你的眼前跳舞 可是冬天也快...
——凯伦·伯格:美国沟通专家、演讲大师、专业发言人 社交是现在我们必不可少的一项活动，在办公室有办公室社交，在学校有学校社交，两个人聊天可以叫社交，一群人聊天也可以叫社交。有的人很会聊天，可是有的人却会把天聊死。什么事情都要讲究一个方法，所以今天可以看看凯伦·伯格讲给我们的...
你两点多发朋友圈，你说“连你自己都害怕你自己。” 你去喝酒，我在码文。你忙着考证赚钱，我忙着减肥杂志社。 我在东北冰天雪地，你在海南天涯海角。 回看了以前写的想法，很多都已经开始不认同了，但是我不会去删掉，因为那也是我曾经最真实的想法。每个人在当下受到环境或是感官甚至是思维...
从中秋放假回来，一直觉得很压抑。 突然很想打电话，找朋友聊聊，可是才发觉好像找不到人。有那么几个信得过的，可是又觉得他们太忙了，工作那么累一定不能受我低气压的影响。 其实，我越来越发现自己活得很失败。从小到大，自己可以藏很多事情，所以我没有“闺蜜”，从来都没有这个词的概念。...想开个阿水，不知道效益怎么样_百度知道
想开个阿水，不知道效益怎么样
我有更好的答案
具体不知道如何，但是感觉很好的样子，人多的时候排队老长了，真希望旁边多开一家，省的排队了！！！想问一下，可以叫外卖吗？
1条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。牙齿被别人打掉了，他也被我打了，这个事情会怎么处理_百度知道
牙齿被别人打掉了，他也被我打了，这个事情会怎么处理
我有更好的答案
私了不成就报警处理吧，牙齿掉了估计会让对方出钱给你补吧
为您推荐：
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。月经走后第三天同房内射少许。能怀孕吗？_百度知道
月经走后第三天同房内射少许。能怀孕吗？
我有更好的答案
只能说几率比较小不过不代表不会有一定可能性
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。