大腿粗的6个有效减肥方法 送给腿粗的姑娘们_腾牛健康网
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大腿粗的6个有效减肥方法 送给腿粗的姑娘们
导读：在日常中腿粗的人很多，对于女性来说大腿粗就不好看，很烦恼。今天小编带来大腿粗的6个有效减肥方法，送给腿粗的姑娘们！
大腿粗的妹子们不要担心哦！腿粗是可以减肥的，只要啊你掌握了对的方法和坚持不懈的精神，那么瘦腿就指日可待啊！快来看看本文介绍方法吧！大腿粗的减肥方法爬楼梯别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。高抬腿高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。深蹲很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮，其实不然。大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲。空中蹬腿睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。踮脚尖在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。拉伸运动忙于上班的工作党们，没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧。赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作，拉伸一下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。9组瘦大腿运动第一组第二组第三组第四族第五组第六组第七组第八组第九组以上9个瘦大腿运动，每个动作坚持20下，中间休息30秒，然后重复3组。想要快速达到瘦大腿效果，最好是坚持每天练习哦！一个月就能看到腿部线条明显的变化了。四个瘦腿的偏方粗盐瘦腿法粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。保鲜膜瘦腿在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。白菜+米醋瘦腿偏方美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝； 钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。瘦腿的其他方式深蹲瘦腿深蹲可以锻炼到大腿、腹部以及臀部的多块肌肉，可以有效消除腿部浮肿、紧致小腹、提升臀部。做法：两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度。往下时尽全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。重复蹲20组。空中踩单车空中才单车能够锻炼到大腿以及小腿的肌肉，消耗脂肪，并且所需空间非常小，在床上就能进行，对膝盖的损伤也非常小，是一种非常简单的瘦腿方式。做法：仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖，想象踩单车的动作，双脚交替向上蹬。第一次以50下为佳，以后可以逐步增加蹬腿次数。
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日常生活中，很多人都喜欢跷二郎腿，尤其是上班族。跷二郎腿是一个坏习惯，不利于人体健康。还有，跷二郎腿会让腿变粗吗？
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腿粗是每个女生的致命缺点，不仅是夏天不能穿上秀美腿的迷你短裤和超短裙，粗粗的大象腿更成为众人议论的焦点。而每当这里，姑娘们都懊恼不已。要如何才能改变腿粗，小编今天带大家一起去看郑多燕教你瘦腿的最快方法，快速瘦腿又有效。
如何运动瘦腿最快最有效，在运动的前后，按摩和拉伸动作是小腿塑形的重点，只有这样腿部才可以充分的进入最佳状态，瘦腿的效果事半功倍。
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大家都在搜腰细，屁股大，腿粗怎么减肥啊
提问时间： 07:26:52|
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梨形身材怎么减肥？我肩宽，腰细，大，腿粗怎么减肥啊？主要就是大腿和臀部怎么减啊？？？？
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病情分析：您好，根据您的描述，可能是运动减少或者长期坐立导致的。指导意见：建议适量的运动，饭后不要马上坐着，可以扭扭腰，散散步，练练瑜伽，跑跑步，提提腿等。
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病情分析：一般来说间宽是骨架问题，一般减不了。运动后不要马上坐下休息可以防止屁股变大。腿粗相对其他部位比较难减，可以坚持做腿部的减肥运动，经常按压腿部两侧的经络，力度要以有酸痛感为宜。你现在还在长身体阶段，切不可节食减肥。指导意见：不过你的年龄还小，正处于发育期间什么都是在改变的，你不需要担心的，减肥是会引起发育不良的。建议你不要减肥了。过段时间发育完毕再算也行的。
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病情分析：你好，像是你这种情况你这个注意活动的指导意见：另外你这个注意饮食的，少吃多动的，你这个注意饮食的清淡的。
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病情分析：你好，对于你这样的情况，对于腹性的肥胖患者，很多的就是出现腹部和大腿等比较大，然后慢慢的导致其他的部位发胖指导意见：所以，要是想减肥的话，那么从饮食上注意一下，低脂饮食，多吃蔬菜，多运动，慢慢的有一个适应性的过程，慢慢的体质控制以后，都会慢慢的瘦下来的
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病情分析：你现在才16岁，正是长身体的时候，不要减肥，可以适当多运动指导意见：你可以做高抬腿，跑步运动，注意控制饮食，每天少吃一些
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病情分析：其实方法很简单,就是减少经常坐的习惯指导意见：一般臀部肥胖的人都是饮食比较多,活动少,还喜欢经常坐着不动,导致脂肪沉积到臀部.可以选择呼啦圈的方法或者跳绳的方法来锻炼时臀部减肥
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妇产科医生上身瘦，但腿粗屁股大是什么感受？
有多少人减肥成功以后，发现身材还是不完美。本汪就不幸中招，减肥以后发现自己的臀部腿和上身完全不成比例！原来这么个情况的小姐姐们还真不少！
上半身瘦，但腿粗屁股大是什么感受？
1.上半身穿的永远是最小号，下半身就是M／L码的裤子。
2.冬天也只爱穿裙子，但是包臀裙？不存在的。
3.上半身很瘦，平胸。但是总被男朋友说屁股大好生养，好生养……我拿什么喂啊我！
4.夏天的罗马鞋不属于我，穿上像捆猪蹄儿……
5.上半身可以穿吊带，大腿内侧能蹭出汗。
6.喜欢坐着，因为能把腿藏起来！显得瘦20斤！
7.十级大风都不怕，因为底盘够稳！
8.100斤的时候，感觉上身10斤屁股和腿90斤。
9.我妈说冬天露脚踝会得老寒腿，重点是我（脚踝），啊？
10.一辈子与包臀裙、小皮裙无缘。
11.约陌生朋友吃饭要一个到场，好坐着把下身藏起来。这样第一印象估计能瘦十来斤。
12.觉得自己上身下身嫁接的。
13.要瘦先瘦脸，要胖先胖腿儿。
14.全身套装永远不要想，下身永远不合适。
15.觉得最适合自己的职业是前台，把下半身藏在柜面里的那种。
16.有100件上衣，但只有5条裤子。
17.能买到合适显瘦的裤子恨不得来十条穿一辈子，遇见了就是命，价钱什么的完全不考虑。
18.去买上衣时候店员说我给你找条搭配的裤子试下整体感觉，你会第一时间阻止她，因为基本上她找来的都会差2-3个号。
19.所有哈伦裤都被我穿成紧身裤。
20、所有的垮裆裤被我穿的一点都不垮。
21、人家穿阔腿裤显得脚腕纤细，我穿就是行走的罗马柱。
22、特别清楚走在路上被人看脸是在看五官不错，被人看上身是在看胸围挺拔，被人看下半身，是在惊叹：爱玛这腿是这人的么？不一套啊！
23、希望自己是条美人鱼，不用遇见王子什么的，至少美人鱼的世界，只分大尾巴鱼，和小尾巴鱼，嗯，我是大尾巴鱼…
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减肥为什么腰和臀部瘦了腿粗了
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怎样减肥最快最有效首先呢就是游泳，游泳既是一项必备的生活技能，而且正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在有限的时间内可以消耗比陆上运动更多的热量。一方面可以锻炼各个方面的肌肉和关节的协调能力，也可以利用水体对全身的肌肉进行适度的按摩作用。其次就是可以慢跑，慢跑可以说节奏相对来说比较缓慢，是有氧运动里面相对按理说较为普及的运动减肥的方式，而且不需要什么特别的环境，就是什么公园啥的就可以进行慢跑，有效燃烧体内的脂肪。经常转呼啦圈也还是不错的，通过呼啦圈的不断地转动带动腹部肌肉的有限运动和腹部脂肪的加速燃烧，可以有效地瘦腰，保持健美的腰线。但是要注意，饱食后不要立即进行转呼啦圈的运动，也就是说饭后不要剧烈运动。还可以采取变速跑的方法进行适当的减肥瘦身锻炼。就是先要找好场地，最好是身边有一个伙伴，由伙伴随机的更改你的变速跑的节奏，这样的可以调整身体的呼吸节奏，消耗体内的糖类物质，运动要保持适度适量。
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