为什么说跑步练多了必瘸？_百度知道
为什么说跑步练多了必瘸？
我有更好的答案
谁说的？我在部队的时候每天最少5000米，有时候上万还是负重我也没瘸，不过体育训练要科学，量力而行，循序渐进就好，如果长期不训练的人直接干20公里，不瘸才怪
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跑步为什么可以练气？
跑步练气是非常必要的，还有游泳，跑步可以锻炼心肺机能和呼吸肌肉，增加肺活量，是长气的基础。用肚子呼吸，吸气的时候把肚子鼓到最大，呼气的时候把肚子缩到最小，然后加快频率，练着练着气就变长了。每天尽量做20分钟的户外或室内的跑步运动，通过跑步运动能收紧全身肌肉，尤其是下身的部位，像大腿及小腿，有助于扩张心肺功能，增强肺部吸纳氧气量。
开胸扩背运动也可以练气。
1、人站立双脚与肩同宽，放松所有的关节。
2、两手臂位于身体的前方与身体呈90度。
3、双手握拳（不能握的太紧，拳心似乎是空心）往后慢拉（身体后面）此时胸部随之慢慢打开（开胸），直至最大值；在慢拉的同时慢吸气，小腹感觉往里收，胸部和胃脘部位打开（即逆式呼吸）至最大空间。
4、至最大空间时停住，往胃脘以下部位含住气息且身体要放松（不要理解成憋气），含住的时间由自己承受力而定。然后慢慢呼气的同时双手往前挤（此时扩背）回到原来的位置，如此来回反复。（yuan_t)
不要长跑，对嗓子不好，适当锻炼最好。增加肺活量。 练习仰卧起坐对唱歌好，特别是高音。 唱歌前是要开声的，喝点开水有助于把声音打开。声音打开后，就嗓子不会难受了。...
长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。 　　 能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。 　　 通过下肢运动，可...
坚持健身运动和体育锻炼是最好的方法。比较有效的运动是慢跑，游泳，有氧运动。吹气球对于肺活量很低的人或病人比较有效。
练气唱歌每天早晨到空旷无人的地方吊嗓子，会有...
答: 足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。
治宜宜肝健脾，疏通经络，祛寒...
答: 我就说说我的看法吧
她是给你生命的人,她之所以成为现在这个样一定有她的原因.不论她怎么样骗你,伤害你.请你记住一点,她给予了你一切的一切----生命.
她现在是...
答: 你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。
脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
答案当然是肯定的，这就提醒用户在使用电暖气的时候，不应该离得太近，必要的时候，也可以穿防辐射服或者其它的措施，尽量将电暖气辐射减到最低。当然，如果房子还未装修，用户优先选择水地暖，从舒适度和节能角度来讲，水地暖远远高于电地暖，电采暖与水采暖的优缺点对比主要体现在以上几个方面，如果你是一位追求舒适节能的用户，那么水地暖将是不错的选择。
1.人造大理石洁具：人造大理石(玛瑙)洁具是以不饱和聚酯树脂作胶粘剂，石粉、石渣作填充料、当不饱和聚酯树脂在固化过程中把石渣、石粉均匀牢固地粘接在一起后，即形成坚硬的人造大理石(玛瑙)。人造大理石(玛瑙)比较容易形成形状复杂、多曲面的各式各样的洁具，如浴缸、洗坐便器脸盆、坐便器等。人造大理石(玛瑙)洁具，具有造型美观、富丽、表面光洁平滑、色泽鲜艳、花色多样、变形较小、耐酸耐碱、耐污迹等特点。
2.玻璃钢洁具：玻璃钢洁具是用热固性不饱和聚酯树脂或环氧树脂等为粘接材料，以玻璃纤维及织物为增强材料，采用手糊、喷射成模型和模压成型而制成的。玻璃钢洁具具有造型雅致、体感舒适、色泽鲜艳、强度高、质量小、耐水耐热、耐化学腐蚀、经久耐用、安装运输方便、维修简单等特点。玻璃钢盒子卫生间玻璃钢盒子卫生间包括浴盆、洗脸盆、梳妆台、坐便器、水箱、墙板、底盘、五金配件等。它是以玻璃纤维为增强材料、不饱和聚酯树脂为粘接材料，以胶衣树脂为制品的胶衣层，采用手工糊，喷涂等成型方法制成。玻璃钢盒子卫生间具有自重轻、强度高、防水、防腐、不渗漏、设计灵活、色泽丰富、整洁美观、占地面积小、整生产工艺简单、运输安装方便等优点。
3.搪瓷洁具搪瓷洁具：主要是以浴缸为主，基材分铸铁和钢板两种。铸铁搪瓷浴缸铸铁搪瓷浴缸是以铸铁浴缸毛坯为底胎，表面用优质瓷进行涂搪制成。铸铁搪瓷浴缸具有光洁明亮、瓷质坚硬、耐磨、机械强度高、耐冲击、不易污染、容易洗涤的特点。钢板冲压搪瓷浴缸钢板冲压搪瓷浴缸是以一整张优质钢板一次拉伸模压成坯体，然后在内表面涂优质瓷釉烧制而成。钢板冲压搪瓷浴缸具有瓷面光洁明亮、瓷质坚硬细腻、质量小、机械强度高、耐冲击、耐磨、耐碱、不易污染、容易洗涤、安装方便、运输费用低等特点。
4.陶瓷洁具陶瓷洁具是施釉陶瓷制品。陶瓷洁具具有质地洁白、色泽柔和、釉面光亮、抗渗性强、造型美观、装饰性好和易清洁等特点。此外、还有有机玻璃、玻璃钢复合材料、GRC(玻璃纤维增强泥)仿瓷材料、水磨石等材质的洁具。
防水灯头常用的有方罩吸顶灯、圆球吸顶灯、尖扁圆吸顶灯、半圆球吸顶灯、半扁球吸顶灯、小长方罩吸顶灯等。吸顶灯适合于客厅、卧室、厨房、卫生间等处照明。吸顶灯可直接装在天花板上，安装简易，款式简单大方，赋予空间清朗明快的感觉。如何选择：吸顶灯内一般有镇流器和环行灯管，镇流器有电感镇流器和电子镇流器两种，电子镇流器能提高灯和系统的光效，能瞬时启动，延长灯的寿命。
与此同时，它温升小、无噪音、体积小、重量轻，耗电量仅为电感镇流器的1/3至1/4，所以消费者要选择电子镇流器吸顶灯。吸顶灯的环行灯管有卤粉和三基色粉的，三基色粉灯管显色性好、发光度高、光衰慢;卤粉灯管显色性差、发光度低、光衰快。区分卤粉和三基色粉灯管，可同时点亮两灯管，把双手放在两灯管附近，能发现卤粉灯管光下手色发白、失真，三基色粉灯管光下手色是皮肤本色。吸顶灯有带遥控和不带遥控两种，带遥控的吸顶灯开关方便，适合用于卧室中。吸顶灯的灯罩材质一般是塑料、有机玻璃的，玻璃灯罩很少采用了。
1、松下智能坐便器DL-RG50CWS
材质：ABS树脂
是否缓冲：缓冲
类别：智能盖板
2、松下智能坐便器DL-RG30CWS
材质：ABS树脂
是否缓冲：缓冲
类别：智能盖板
3、松下电动一体智能坐便器CH3000WSC
冲水量:3/4.5L
坐便器冲水方式:电力助动式坐便器
排水方式:地排水
最小坑距:305mm
是否含遥控:含
盖板是否缓冲:缓冲
4、松下智能马桶/智能马桶盖/智能座便器
冲水量:4.8L
坐便器冲水方式:其他/other
坐便器排水方式:地排水
最小坑距:其他/other
定期保养：保养电冰箱分两大部分第一清洁冰箱内部确保卫生无污染。长时间使用电冰箱，冰箱内部会产生很难闻的味道，甚至会滋生细菌，影响食品的原味，造成事物变质腐烂。所以，电冰箱使用一端时间后，要把箱内的食品拿出来，替冰箱搞一次大的卫生。
定期清洗：定期清扫压缩机和冷凝器。压缩机是电冰箱的心脏，而冷凝器却是冰箱肝脏，如果沾上灰尘会直接影响到散热，导致零件使用寿命缩短，冰箱的制冷效果也会随之减弱。所以，要定期检查它们是否脏了，倘若非常脏，就要彻底清扫干净。当然，使用完全平背设计的冰箱不需要考虑这个问题。因为平背式冰箱的冷凝器、压缩机都是内藏的，就不会出现以上情况。
大学学部入学第一年的费用(入学金和一年学费的合计)国立大学(含入学金)：约80万日元；
公立大学(含入学金)：约90万日元；
私立大学(含入学金)：约80—140万日元(学科平均)
文学、教育：约115万日元；
经济、法律：约108万日元；
大学院(研究生)费用
国公立大学院：半年约17万8千日元+加第一次入学金8万日元左右；
私立大学大学院：半年约30万日元
大学院(修士)费用
国立大学院：修士一年学费54万日元左右+第一次入学金28万日元左右；
公立大学院：(平均)820,000日元；
私立大学院
人文科学：约101万日元、
社会科学：约 103万日元、
医牙学：约200万日元、
农学药学：约115万日元
短期大学费用
国立：513,600日元；
公立：560,869日元；
私立：(平均)约115万日元
日本语言学校费用
第一年课程：日语学校约70万日元；
专门学校约120万日元；
大学别科(含入学金)：约75万。
政策：　一、今后在对留学生签证审查时间方面将会大幅度的缩短，预定签证审查时间将会缩短到一周。
二、为了让留学生能更好的安心学习，在日留学生将每人获得日本政府发放的定额补助，日本学校方面也将给予各种奖学金制度，以便减少留学生的经济负担。
三、对于去日本留学的签证类型，日本政府拟将把就学签证统一归化为留学签证，这一政策的改变以后将对留学生有很大益处。
四、在日留学期间，绝大多数留学生选择勤工俭学。现行的政策是向留学生颁发每周28小时的打工许可。研讨会上专家建议，对已进入日本大学的留学生，由于他们已经有了一定的自理能力，最好取消打工许可，即可根据留学生自身情况，本人自己决定打工时间。
五、对于获得日本大学以上学历的留学生，学校毕业后，只要获得日本公司的录用，无论专业是否对口，都能获得工作签证。学校毕业后，对于尚未找到工作的求职者，可获得一年的求职活动签证。同时对于学成归国的留学生，日本政府也将会有一定的奖励。
江西烁月舞蹈艺术学校！
吉满杯哪家占优势呢？吉满杯奶茶的发源，的1984年，林秀慧进入当时四维街、春水堂的前身的“阳羡茶行”从事吧台工作， 她学会调茶做饮料，尤其钟情奶茶，随后升任采购，到传统场采买时，看到“粉圆”总顺手买一包回店里，接着她尝试让粉圆与奶茶结合，一杯杯动人口感的珍珠奶茶就这样诞生。初期，珍珠奶茶有如林秀慧的“私房茶”，只分享老板与同事，因大受好评，民国76年林秀慧升任四维店的店长时，想卖这款私房茶，同事们于是一起动脑筋为茶饮命名，有人忽发奇想“奶茶里的粉圆一颗颗像珍珠般”，于是“珍珠奶茶”这个美丽名号就这样叫开了。
青岛的根据凭证的多少每月200-1000 针对纳shui人诉求，shui务总局从去年8月起，在91个城市试点，允许住宿业增值shui小规模纳shui人自行开具增值shui专用发piao，当年11月将试点推广至全guo。“目前，符合条件的住宿业小规模纳shui人，都可以自行开具专用发piao了。”林枫说。“以前我们每天都要为住宿业dai开专用发piao上百份，现在不仅纳shui人办shui少跑腿，我们窗口的负担也减轻了。”武安市guo地shui联合办shui厅副主任杜鹃说。
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这个不是我熟悉的地区高速上行人跑步锻炼&不仅危险而且违法广告
高速公路上汽车飞驰，相当危险。但有些人却&不信邪&，竟然将高速公路当成了跑步锻炼、散步休闲的场所。近日，南京江宁交警在宁马高速上发现了两起行人进入高速公路的情况。在此，民警提醒广大市民，行人进入高速公路不仅危险而且违法。7日上午9点多，南京江宁交警中队民警在宁马高速马鞍山往南京方向巡逻时，在距离滨江出口不到1公里的地方，突然发现一名男子在应急车道上奔跑。执勤民警一看，他居然还是逆向。此时，驶过此路段的车辆都紧急降低车速，纷纷避让该男子。民警赶紧将车停靠一边，下车将奔跑男子拦了下来。让民警意外的是，男子表示，自己是在跑步锻炼。&这是高速公路，很危险，怎么能来这里锻炼呢？&民警教育该男子。但男子表示，高速公路又平又直，正是跑步的好去处。&我总是靠边走，不会有事的。&男子说。对于男子的回答，民警真是瞠目结舌。&高速公路上车辆速度都很快，只要驾车司机一个走神，很可能就偏了方向将你撞倒&&&经过民警的一番劝说，男子终于认识到了自己的错误，答应不再上高速跑步。无独有偶。当晚7点左右，巡逻民警在宁马高速上又发现有人影晃动，这次居然是两名年轻女子。民警心中疑惑不解，这大晚上的，两名女子怎么走上了高速公路，这是要前往哪里？民警经过询问得知，两名女子都是安徽人，在江宁滨江开发区打工，平时就住在高速出口附近的出租屋内。她们告诉民警，她们来到江宁才个把月，也不知道现在走的就是高速公路。每天晚上，两人都会相约在这里散散步、聊聊天。&高速出口不是设有提醒和警示牌吗？&民警很是疑惑。其中一名女子表示，她们没注意到，而且她俩已经在此散步一个月了。执勤民警随即对两人进行了严厉的批评教育，然后立即将两人送离宁马高速。听了民警的话，两名女子才知道自己相当于在悬崖边缘走了一个月，保证以后再也不上高速公路闲逛了。在此，江宁交警提醒广大市民，请不要在高速公路上行走，行人进入高速公路，就是将自己及他人的生命安全置于极度危险之中。而且，根据我国交通法规定，行人是禁止进入高速公路的。
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研究表明铁三运动员通过自行车骑行的间歇训练可提升跑步成绩
[之家 ] 铁三运动员想提升跑步成绩怎么办？不妨从自行车上找答案。最新研究表明，通过自行车骑行的间歇训练，有助于运动员的跑步成绩提升。研究者们让一组跑者每天都进行自行车骑行高强度间歇训练，每次10秒钟，连续进行6次，每次训练间隔休息30-80秒钟。在经过了连续两周的训练之后，这些跑者和对照组选手相比，3K的成绩明显得到提升。而且，提升最快的运动员是间隔休息时间最少的。这就表明，高强度间歇训练加上短暂的休息是最好的方式。美国科罗拉多州的运动生理学家杰瑞德·伯格表示，这样的结果表明任何形式的间歇训练都能提升耐久性表现。“长距离跑者拥有很发达的好氧系统，意味着他们在利用氧气消耗碳水化合物和脂肪以制造能量方面受到了很好的训练。但是，耐力型赛事绝不仅仅是有氧环境，还有无氧环境。所以，高强度的间歇训练提升了运动员的无氧能量系统，从而让成绩更进一步。”实际上，不管是跑步间隙训练还是自行车间歇训练，提升的都是运动员的无氧系统，这对于铁三运动员来说是至关重要的，因为铁三比赛的跑步距离并不长，属于冲刺性的，因此必须有强大的无氧能量系统才能在跑步中占优。如果铁三运动员要进行自行车高强度间歇训练的话，最好的方法就是减少跑步和游泳的训练时间以及强度，增加自行车的高强度训练，使得整体的训练时间保持在一个稳定水平。杰瑞德·伯格表示，高强度间歇训练对运动员的要求非常高，在进行训练之前最好咨询一下医生，确保自己的身体能承受如此高强度的训练。另外，伯格建议，在训练结束之后的30分钟内要补充碳水化合物和蛋白质，以确保身体尽快恢复，为下一阶段的训练打好基础。尤其对于每周训练超过一次的选手来说，恢复过程不可小觑。关注微信公众号：bikehomecc看五分钟，买自行车不再被坑，自行车资讯，，，，，，买卖尽在，下载。
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