谢邀，不懂理论，不推荐任何代购，不接受任何反驳，想到啥说啥，根据自己情况再参考答案，请根据自己再参考答案！！！！&br&从初中到现在，一个黑人变为正常人的辛酸史。先放我初中毕业的照片，没打马赛克的那个，最黑的那个黑白条纹就是我。&br&&figure&&img data-rawheight=&502& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-33f20b5adb81fa8b41a474_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-33f20b5adb81fa8b41a474_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&155& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b65b6db20ff07c0d7db6f2d5_b.jpg& data-rawwidth=&273& class=&content_image& width=&273&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&502& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-88f2cfed03c6ebd407a2d6be_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-88f2cfed03c6ebd407a2d6be_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&502& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3243ade3a_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3243ade3a_r.jpg&&&/figure&&br&然后再看下刚才拍的，果7前置后置实拍无p，客厅正常灯光。&br&(我知道手指短腿短我知道我胖我知道我腿粗，不接受任何批评&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bc674f7e5ecb83bf4dcbfda_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bc674f7e5ecb83bf4dcbfda_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-649655baaf8ba9637fcfdc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-649655baaf8ba9637fcfdc_r.jpg&&&/figure&&br&脸，纯素颜，闪光与正常光(自带大地色眼影，天生黑眼圈&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8d8f14f61_b.jpg& data-rawwidth=&1549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1549& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8d8f14f61_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1704& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a09fa137ff9a5ef5f9dd963d55a6027c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a09fa137ff9a5ef5f9dd963d55a6027c_r.jpg&&&/figure&&br&白天室外正常太阳光：&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-91aa0d8c38d5d34b5a32c89fb60520ca_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-91aa0d8c38d5d34b5a32c89fb60520ca_r.jpg&&&/figure&&br&白天室内正常光：&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-83c2fc5d8adb33c711cb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-83c2fc5d8adb33c711cb_r.jpg&&&/figure&&br&我不敢说我多白，但是跟初中时候比起来！有！没！有！变！正常！初中三年黑中带黄，脸和四肢真的是黑的别有特色，现在好歹黄中可以透白。&br&&br&&br&看了很多答案，有的受益匪浅，有的让人啼笑皆非。接下来说点有用或者没用的。&br&&br&&br&想美白前，先看看你手臂内侧和大腿内侧的皮肤，这是你能达到的最白程度。我一大学同学就是天生黑的很均匀的那种，全身都黑的挺均匀，她真的是定期打美白针，功课做的比任何人都认真，常年打伞。但是没多大用，皮肤很亮但是还是没白到哪里去。&br&&br&&br&不要把任何食物放在脸上当面膜！不要拿任何食物洗脸！&br&不要把任何食物放在脸上当面膜！不要拿任何食物洗脸！&br&不要把任何食物放在脸上当面膜！不要拿任何食物洗脸！&br&&br&&br&防晒伞一定要黑胶伞！&br&防晒伞一定要黑胶伞！&br&防晒伞一定要黑胶伞！&br&&br&&br&喝白开水！喝白开水！喝白开水！！！！！&br&&br&&br&先补水后美白！&br&先补水后美白！&br&先补水后美白！&br&&br&&br&有的答案里还在说甘油加白醋，我看评论里还回复说白醋还可以祛痘，真的太不负责了，你就不怕醋酸刺激皮肤？拿牛奶洗脸，就洗个脸两分钟的事你指望它能吸收多少？就不能老老实实的买个专用的精华买个防晒霜吗？也别再说面膜补水是骗局好吗？水分如果连皮肤都进不了那细胞里面难不成都是葡萄糖？下面我只说我这些年用的，还有方法。&br&&br&&br&首先肤质。混油皮，t字部位出油，脑门脸蛋不油不干不长痘，因为肺火旺所以嘴边爱长痘，下巴爱长闭口，鼻头偶尔干，不是敏感肌，几乎不会过敏。&br&小腿和小臂，比较容易干燥起皮。我把美白的重中之重都放在补水锁水，内补加外补必须一起来。&br&&br&&br&&br&日常护肤：(清莹露一周两次)-神仙水-雅顿粉胶-小灯泡。这个顺序和产品用起来脸一点都不会出油，而且吸收超快。&br&小灯泡使用快两年了，凭良心说，变白了一点点点，最大的变化是脸部肤色变均匀很多。不谈成分，美白精华我只推荐小灯泡和olay，因为我用过，真的有一点用。贴个我之前没事干做了点小功课。&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd0fe8cfb7cfe8b39abbf4_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd0fe8cfb7cfe8b39abbf4_r.jpg&&&/figure&我是面膜狂人，买面膜都是五六盒五六盒的买。妆前一定会敷水膜，面膜雷打不动睡前一贴。我睡前必做面膜已经坚持接近两年多，皮肤越来越水，但是不是所有人都适合每天敷面膜！所以务必根据自己肤质选择方法！&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ecca87f54b03df26a2f1b3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ecca87f54b03df26a2f1b3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1af2ab2a3a7f1361dad957_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1af2ab2a3a7f1361dad957_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-86dad8462bfa616cbfd46b606d6f0daa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-86dad8462bfa616cbfd46b606d6f0daa_r.jpg&&&/figure&&br&我的心机玻尿酸补水，雪完美天丝面膜，可莱丝，欧柏翠，意大利波斯宝娜，森田超保湿。&br&有没有发现我的面膜全部都是补水或者保湿？我几乎没买过美白面膜，为什么？因为你做不好补水你还想美白那不是做梦嘛，基础都打不好你让后面的精华什么的怎么吸收。&br&做水膜的化妆水，常年必备的伊诗露，便宜大碗，我都是几瓶几瓶的囤，个人觉得红瓶最好用，蓝瓶有酒精，敏感肌慎选。(化妆前敷两三分钟水膜，然后接着乳 霜，这样子可以非常有效的防止化妆后卡纹 起皮)&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a7b2b41cf1be_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a7b2b41cf1be_r.jpg&&&/figure&&br&我祛痘印只用完美芦荟胶和乐敦cc(白天不要用)，暗沉可以去除，一定要坚持涂！不要想着三四次就可以搞定。凹进去的那种疤痕只建议尝试医美。一定要搞清楚你脸部身体存在的问题，对症下药！&br&&br&&br&&br&教一招，去闭口和红印。Vc和Vb6这两种碾成沫，挤一粒养生堂的Ve胶囊，加化妆水(无刺激 成分单一一点的)搅拌均匀，泡面膜纸，做成水膜敷三分钟(三分钟就够！快干了就赶紧撕掉)，然后清水冲一下再开始正常护肤顺序。去红印闭口很管用，而且Vb6本来就是治座疮的。&br&&br&还可以更简单，矿泉水＋Vc、Vb6粉末＋面膜纸。同上，三分钟左右撕掉。不过要注意一下，最好晚上用，矿泉水要刚开瓶儿的。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d102a5ff88cc_b.jpg& data-rawwidth=&1979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1979& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d102a5ff88cc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-24d65bf4ea7fa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-24d65bf4ea7fa_r.jpg&&&/figure&&br&再分享一个我diy面膜的方子，用后洗完脸可以明显看到皮肤亮一度。(敏感肌角质薄慎用！！！)&br&七子白面膜粉(一次一袋)＋一颗Ve＋一片Vc＋化妆水＋矿泉水。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d5bfca4ccb1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d5bfca4ccb1_r.jpg&&&/figure&方法：Vc碾成沫，放入面膜碗中，挤一颗Ve，先加少许化妆水，搅拌均匀！等Vc什么都化开了，先加少量化妆水和矿泉水，比例是1:1，然后倒一袋七子白面膜粉，注意一定要搅拌均匀，让面膜粉充分化开，不要结块儿。等搅拌到不稀不稠的状态，用面膜棒抹在脸上，稍微厚一点，厚度最好一致，十分钟左右洗掉或撕掉。你会发现脸亮了一度。&br&&br&同样也可以更简单。七子白面膜粉＋矿泉水＋几滴精华(像蜗牛原液 玻尿酸之类的)。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0075008ebb7d5ae7a858a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0075008ebb7d5ae7a858a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9e4a33a8410eda87aa8d52_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9e4a33a8410eda87aa8d52_r.jpg&&&/figure&&br&无任何利益相关，我只说我用过好用的。自己看牌子然后淘宝搜。3块左右一袋，一袋15g，我每次用一袋。配方也挺好的。&br&去药店自己配也行，但是药店研磨出来的不如这种的粉质细，而且需要配很多种原料，所以这个蛮方便。&br&&br&&br&&br&身体乳。&br&身上的话，洗完澡必涂乳液。 Alpha Hydrox身体乳。强推一个自己非常喜欢并且回购一生的身体乳，对我来说非常有用！！！！！！！不太好推开，而且果酸含量稍微高，涂得时候要记得躲开白天。有伤口的地方不要涂，会有点稍刺痛。&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7e9f3a19fd8cec82fffba60ce2d9b86_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7e9f3a19fd8cec82fffba60ce2d9b86_r.jpg&&&/figure&&br&卫生间太远了懒得起床，找张言简意赅的网图。我因为常年刮腿毛(心酸)导致腿部稍微有点鸡皮，只能说很管用！！！而且看得见的会变白！！！！！强推！！！！！&br&&br&&br&夏天涂这个，Aveeno婴儿燕麦身体乳。美白程度一般，但是炒鸡滋润，帝都真的干到爆炸，这个对我非常有用，干皮完全可以试试。味道我蛮喜欢。&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4f6f2965e5bbd3f1fe639d57fd24a34a_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4f6f2965e5bbd3f1fe639d57fd24a34a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&防晒霜。我不涂脸，脸上只加一步隔离，原因是我脸混油皮，涂了防晒分分钟可以拿去煎油条，出门十分钟妆必花，所以我通常冬天口罩夏天必打伞。我身上用这两个，&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce5a52ec5a_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce5a52ec5a_r.jpg&&&/figure&依然是简单粗暴的网图，水宝宝喷雾，我用过第一个以及第四个。第一个最好用。喷雾的好处就是方便，喷几下然后拍打，一定要拍打！拍均匀！&br&&br&&br&安奈晒家。&br&&figure&&img data-rawheight=&473& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-91c74ead5036ba54dfc1cd_b.jpg& data-rawwidth=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-91c74ead5036ba54dfc1cd_r.jpg&&&/figure&对，喷雾就是给我这种又懒并且还不得不涂的人发明的。安奈晒有金瓶和白瓶，个人认为金瓶最好用。夏天出门必涂！！！阴天也必须涂！！！！而且！！！不要以为早晨出门前涂了就万事大吉，防晒也要补。&br&&br&&br&&br&饮食及习惯。&br&多喝水，喝大量的白开水，不要担心跑厕所。白天白开水，晚上可以加点料，比如洛神花茶(还可以瘦身)，柠檬蜂蜜(晚上喝)，枸杞(几粒就可)。如果外出一定要喝饮料，也最好挑点果汁喝。&br&&br&多吃西红柿可以减轻黑眼圈！真的！！！我真的巨爱吃西红柿，常年生吃，尤其是夏天，拿来当晚饭。&br&我天生黑眼圈，贴张我五岁的照片，看到黑眼圈了吗。我现在只要不熬夜几乎就没有。&br&&figure&&img data-rawheight=&1214& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ab14eafcf4cc6abfd38d1_b.jpg& data-rawwidth=&1214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1214& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ab14eafcf4cc6abfd38d1_r.jpg&&&/figure&鱼和水煮西兰花也是我非常爱吃的，西兰花可以抗氧化。我还巨爱生吃胡萝卜和白萝卜，还有白水煮菠菜。红萝卜嘎嘣脆，白萝卜又甜又水，菠菜营养丰富又可以拿来当减肥餐，这都是抗氧化的好帮手。&br&&br&&br&平常一定要运动，一定要出汗，因为出汗就是排毒的一种形式。懒得运动也可以去泡脚，用热水，买那种可以淹没三分之二小腿的泡脚桶，泡到出汗，如果边泡边喝温开水就更好了。&br&&br&&br&贴一张我平常喝的，一天一杯，阿胶红糖＋姜片＋枸杞＋红枣，这几种对女生多有益处就不用我多说了吧。&figure&&img data-rawheight=&1301& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c83dacf7e8ce99cc3d83_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c83dacf7e8ce99cc3d83_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&伞。我说的黑胶伞是这样的，&br&&figure&&img data-rawheight=&760& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4308fbce346b93bcb69f9_b.jpg& data-rawwidth=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4308fbce346b93bcb69f9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5e395fafb7fc7e_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5e395fafb7fc7e_r.jpg&&&/figure&里面一定要全黑不透光，防晒伞是拿来防晒的，不是买来凹造型。答应我不要再买类似这样的蕾丝伞好吗？&br&&figure&&img data-rawheight=&448& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7e7ac0594e46fcdf9c40ca8_b.jpg& data-rawwidth=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7e7ac0594e46fcdf9c40ca8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&美白针美白丸。&br&我吃过半年多的pola，对我确实很管用，其实原理就是加快代谢，并不能从根本抑制黑色素，需要一直坚持吃才会一直管用一点。&br&美白针没打过，身边的人打过。但我知道一点，美白针真的只针对比较白还想更白的人，或者不算黑的黄皮，这种人打了才管用！如果你真的天生黑，肚皮胸部屁股这种露不出来的地方也黑，那真的不管用。而且美白针伤肾，悠着点来。&br&&br&&br&全篇的重点都是防晒防晒防晒，即便吃了美白丸打了针，不去防晒也真的没有用，晒后修复真的非常费劲，所以请持之以恒的防晒。&br&&br&&br&跟胖人喜欢穿黑衣服显瘦一个道理，皮肤不白就要穿显白的颜色，染头发也要显白的颜色，躲开一切荧光色系。&br&也最好不要穿大刺刺的纯白，可以挑浅米驼色，略微有些黄的奶白。别想着黑就只能穿黑色灰色，会让你整个人看起来更暗沉，一定拒绝粉红鹅黄。&br&尝试一下酒红，大红，墨绿，卡其，深驼色，偏深的姜黄，部分莫兰迪色希。我随便找了几个色谱，打记号的是我平常穿衣参考的显白颜色。&br&&figure&&img data-rawheight=&655& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-228c2a787f2fb0c7d968c1867739fca0_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-228c2a787f2fb0c7d968c1867739fca0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&834& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-263b4e1b213aadaeb6269ee6_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-263b4e1b213aadaeb6269ee6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-84eff1d67b4d2a8b57aa4_b.jpg& data-rawwidth=&270& class=&content_image& width=&270&&&/figure&我能说我连做指甲都挑显白的颜色吗，什么橄榄绿墨绿，土橘，南瓜色，豆沙红，咖啡，深蓝猫眼，车厘子红，这样的颜色基本是首选。&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-74caa18ac67dbf1a27f8eb7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-74caa18ac67dbf1a27f8eb7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7740ba1ccf8adb9d1aacdce3a75648cd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7740ba1ccf8adb9d1aacdce3a75648cd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7e05ebfefc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7e05ebfefc_r.jpg&&&/figure&头发就考虑金棕偏橘色一点的色系吧，褐色，巧克力色，深一点的栗色，我都染过，也是非常显白的颜色。&br&甭考虑什么粉色什么奶奶灰了，不把脸涂得惨白你都没你头发颜色亮，这种需要漂很多次的浅色真的只适合皮肤又白又好的人。&br&&br&&br&突然想起来，如果你汗毛浓密，刮完汗毛可以肉眼看到，立马白一圈，亲测。o?.?o??&br&&br&&br&最后，如果你皮肤黑并且全身黑天生黑，努力让自己的肤色变的均匀一些，比方说抓紧改善脸部暗沉。如果你很白你只是晒黑，那请你做好防晒不要糟蹋基因。&br&一定要内在外在一起来！！！一定要常年坚持！！！你懒惰一个夏天就前功尽弃了！！！我们无法改变基因，但是后天可以弥补一些，穿衣染发一直到指甲颜色，都要避开显黑的雷区！贴一张如今的我的胳膊。&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9832fce9f516bc434aa31f3efef7dcc8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9832fce9f516bc434aa31f3efef7dcc8_r.jpg&&&/figure&&br&总结：防晒，补水锁水，排毒，加快新陈代谢，最后再美白。&br&&br&&br&皮肤白其实并不是审美的唯一标准，我更提倡肤色均匀健康。希望不管皮肤白皮肤黑的女孩都可以美美哒(?& ? &?)。&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4d35ddc9abf77cec86d17d13_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4d35ddc9abf77cec86d17d13_r.jpg&&&/figure&
谢邀，不懂理论，不推荐任何代购，不接受任何反驳，想到啥说啥，根据自己情况再参考答案，请根据自己再参考答案！！！！ 从初中到现在，一个黑人变为正常人的辛酸史。先放我初中毕业的照片，没打马赛克的那个，最黑的那个黑白条纹就是我。 然后再看下刚才拍…
&p&0831 更：分享一下做估值和行研的心得和经验，除了看书也需要多实战，一起交流哈~&/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Purple Onion：如何对一家未上市企业进行市值评估？&/a&&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&一家公司的「估值」是怎么估出来的？谁来估？&/a&&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何才称得上一个好的行业分析报告？应该具备哪些要素？&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&原答案在下方————————————————————————————————————————&/p&&p&在四大做过不少财务分析和估值模型，谈谈我的心得，希望对你有帮助。有知友要求再多推荐一些，二更又加入了3本我心里打5星的书~&/p&&p&我觉得财务分析的学习有三阶段：&b&看懂报表、分析报表、搭建模型&/b&。其实学习财务分析不难，甚至你会逐渐发现这个过程非常有趣。财务包括金融的学习，我觉得最重要的是建立知识体系，搭建框架 —& 理解框架间关系 —& 填入细节知识。我来逐个拆解：&/p&&p&&b&一、看懂报表（看书）&/b&&/p&&p&此阶段主要熟练掌握学校专业课的知识即可，推荐入门书籍：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eb0f27dc4efd_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&326& data-rawheight=&440& class=&content_image& width=&326&&&/figure&&p&本书作者马丁弗里德森，世界最大的资产管理公司法国巴黎投资合伙公司的全球信用策略分析师，在所罗门兄弟、摩根斯坦利和美林经纪公司长达25年的从业经验。本书从财务舞弊的角度层层剖析，生动有趣，不会像大学教科书翻几页就读不下去。&u&&b&据我读金融书籍的经验，选书的核心技巧之一就是看作者的背景，通常在国外顶级公司任职20多年的老前辈写的书可读性都很强，加之引进和翻译者的背景如果是 CFA 之类的，也为书的阅读价值做了背书。&/b&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、分析报表（看书+看上市公司报表）&/b&&/p&&p&分析报表则要求在读懂报表各项科目及表间勾稽关系的基础上，运用各种分析工具，如 CFA 爱考的各种比例，ROE、周转率、利息覆盖率等，及 NPV 云云。&/p&&p&这些内容最好的学习材料是 CFA L2 的 FRA 教材，实用性强，知识体系搭建的非常全面，难度中等，计算题有助于掌握计算方法和实际中的应用。如果不想看英文教材可以看金程的CFA教学视频。有同学选择直接考 CPA，我没考过，无法评价应试教材。&/p&&p&除了看书，还有个好方法是&u&在万得搜上市公司的报表和估值报告&/u&，如果没有万得付费账号，可以用慧博，看 5 个公司，基本就知道分析套路了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、搭建模型&/b&&/p&&p&建模不是每个金融、会计相关的岗位都必备的能力，但确实非常有助于对报表的深刻理解。比如从 0 到 1 画三张表，再配平，你才能记得住每张表有哪些科目，这和你基于已有的表做计算题或做分析完全是两个难度系数。此外，建模不只是技术活，还是经验活，折现率怎么估、各个费用率是多少、折旧期限按几年来算，这些都是对经验的考验。&/p&&p&推荐书籍：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-515d5fa0df1aa3e9b4c52d_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&425& class=&content_image& width=&313&&&/figure&&p&这本属于工具书类型，内容包括做估值模型所需的基本知识和 VBA 入门知识。虽然涉及估值和 VBA，听起来不明觉厉，但内容并不难理解，而且知识成体系，很快可以读完，可作为学习建模的第一本书。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-422f4bbe9a47ffd244d521ac_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&429& class=&content_image& width=&331&&&/figure&&p&全书以沃尔玛为案例，非常详细的教你三张表如何做，多种估值方法如应用，看懂这本书对估值的应用就掌握的比较全面了。此书作者拥有超过 13 年在投资银行及私募股权公司从事公司并购 & 重组的相关工作经验，曾在摩根斯坦利投行部任职多年。如果喜欢实际案例贯穿全书的形式，还可以看这个作者的另外两本《杠杆收购》和《兼并、收购与重组》，已翻译引进国内。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9c7c37d5c2db84b98faff13fb1a00991_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&428& class=&content_image& width=&321&&&/figure&&p&毫不夸张的说，建模会用到的公式多到能让你对 excel 功能之强大有全新的认识！这本书基本汇总了建模需要用的 Excel 技能，讲述的非常详细，而且书不厚，读起来也不枯燥，我们做建模的小伙伴人手一本，可以买来当工具书用。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a4e8dc400f5feb72eeb84a96b7aa493f_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&338&&&/figure&&p&这本书有一定难度，所以放在最后作为备选高阶书籍。作者 Pratt 博士拥有 CFA，美国评估师协会终身会员、商业股市分析师协会终身会员等头衔，35 年估值服务从业经验，是美国的估值专家也是该领域的畅销书作者。&/p&&p&其实，好书还有很多，我也读过一些金融领域但非财务分析相关的书，未来会慢慢和大家分享心得。书不在多，能记住书中内容才是关键，这需要通过不断应用、熟能生巧，当然考试也是帮助你熟练掌握财务分析技能的重要方法之一。希望以上内容对你有帮助。&/p&
0831 更：分享一下做估值和行研的心得和经验，除了看书也需要多实战，一起交流哈~ 原答案在下方———…
谢邀。&br&&br&&b&谢支持，由于盗版繁多，已停更。&/b&&br&&br&&b&（请尊重作者的劳动和知识产权，转载事先征询作者同意并标明出处和署名作者，谢谢合作）&/b&&br&&br&现在财务领域的门槛很低，会计人员质量参差不齐，初级人才的竞争白热化，很不健康，这是这个行业的劣势。&br&&br&&b&但这个行业有几个很好的特点：&/b&&br&&br&&ul&&li&特点1：如果把选行业看做投资股票的话，财务行业是个慢热的成长股。他可能在前5年平均涨幅不超过10%，让人感觉非常着急。但旁人看不到的是，这5年背后的努力和内功的修炼，已经让这个“股票”今非昔比，5年后，只要机会降临，他就会驶入增值的快车道。&br&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&特点2：是一个男女皆宜的行业。女性在社会的角色决定了她们大多喜欢稳定，因此技术壁垒高+不断的增值上涨区间+较低的风险，使得财务领域成为了女生非常钟爱的一个行业。这个行业也匹配于女性的所有长处：她们足够细致、足够耐心、对平淡无常的职业轨迹有足够的忍耐力。同时，以上特点决定了男性是这个行业内的稀缺资源，也因此造成了男女财务人员的价值偏差。完全相同条件、相同职位的男性财务人员（非应届毕业生）年薪平均高出女性至少10%-20%（业内经验，非权威数据）。所以，这个行业同样适合于男生，尤其是处于单身求偶阶段的男生。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&特点3：是一个能够较为容易跨界的行业。财务是一个特殊的行业，企业的所有经济业务信息都汇总于他的麾下。这就造成：&/li&&/ul&&br&&ol&&li&第一：企业所有的重大发展战略制定、经营计划、投融资决策都需要财务部门的数据协助。&/li&&li&第二：财务数据的搜集过程（应收、应付、固定资产、费用、总账、出纳、税务、成本等等模块）遍布企业的所有营运环节和流程，使得只有财务能够全面掌控公司的营运状况，在头脑中拥有一个最完整的企业图景。（这里包括财务会计+成本会计 两大会计领域）&/li&&li&第三：鉴于拥有全部企业业务数据，使得财务部门轻松跨界，能够身兼内控角色，全面监控各个部门、各个环节的营运效率和绩效。从内控的角度掌控企业，让财务人员不仅担任业务记录员，同时可以扮演监督人的角色。（这里包括管理会计这个重要的会计领域）&/li&&/ol&&br&这三个特点不仅使得财务人员很容易跨界扮演更多角色，同时在企业发展到一定规模之后，财务部门在公司的地位是非常重要的。因为只有企业在一定规模后，随着各种业务类型齐全和各部门人员的不断扩张，对于财务数据的及时准确完整的需求、对于各种风险监控的需求才逐渐被挖掘出来，才能让公司各环都能顺理成章的认为财务人员是企业至关重要的角色。也基于这个原因，中外很多著名公司的CEO都是财务出身。太多太多，不一一举例。&br&&br&鉴于以上三个特点，财务行业是一个很优秀的投资品，值得你付出一生的时间和精力好好投资他，他必然能够让你收到丰厚回报。&br&&br&&b&以上回答了这个“股票”的好处，下面讲述如何“投资”这个职业：&/b&&br&&br&&ul&&li&目标最重要，因为他是战略，决定了你可能能到达何处。&/li&&li&努力次之，因为他是执行力，若不努力则永远只能看风景。&/li&&li&方法最后，因为他是实现目标的路径，决定了你到达目标的路径。他次于努力的原因是：实现目标的方法（路径）有很多，殊途同归，但前提是：你必须努力。没有努力，方法有什么用？&/li&&/ul&&br&所以，要想知道财务高手是怎样炼成的这个方法路径，就先问问自己：目标是什么？我努力了吗？如果答案不置可否，或努力因素并不具备，就不必研究方法论了。&br&&br&1：目标是因人而异的&br&&br&世界500强的确很多，但他在中国最多只能有500家总部。上市公司平台也很好， 但国内+国外上市的加起来也只不超过3000家公司。如果每个人都把人生目标锁 定在500强或上市公司的CFO，那注定是人生悲剧的。&br&&br&我倒倾向于每个人的目标都实际一点，所谓实际的意思，我简单的谈几句。人类是社会动物，每个人和周围的同类之间都有着纷繁复杂的关系，这些众多的关系赋予了我们每个人不同的社会角色，每个角色背后都 有不同的个人、家庭、社会的责任。这些角色随着我们年龄增长、涉入社会程度的深浅不同而不断发生的变化。&br&&br&刚出生的孩子，他的角色单一，仅是父母的宝贝，个人责任很简单：健康成长。 他慢慢长大，可能有了弟弟妹妹，他就多了哥哥的角色，个人责任就是：爱护弟弟妹妹。再继续，他上学了，第一次正式步入“社会”，一下子多了“同学”、“学 生”的角色，个人责任就变成：和同学友好相处交朋友，尊敬师长好好学习天天向 上。好吧，大学谈恋爱了，成为了别人的男朋友，要保护疼爱女孩，并对其负责任。工作以后，真正步入社会，就成为了别人的同事、领导的下属、工作的执行者……角色越来越多，责任越来越重，人也慢慢成熟。&br&&br&人与人都是不同的，这里的不同包含太多的因素，可能是生而不平等，可能是天资差距大，可能是命运的殊途等等。拥有一个上市公司财务总监的老爸，从概率上讲，一定比农村苦读出身的孩子拥有更多进入企业高层的机会。所以，我所谓每个人的目标都实际一点，意思就是在制定个人目标的时候，要充分考虑到自身的角色和责任，同时结合自己的爱好或天赋，选择一条适合自己的路径。这类似于SWOT分析，最终以求在细分市场上能够找到让自己平衡的定位。&br&&br&2：目标是因工作类别而异的&br&&br&财务人员按照从业类别，基本可以分为两大类：企业财务 和 非企业财务。（不包括金融、类金融公司的金融从业者）&br&&br&&ul&&li&企业财务，即在集团、企业、公司中担任财务角色。这也可以再细分为几类：负责账务处理工作的会计核算、对外报告职能；负责内部审计监督的内审（内控）职能；负责项目投资融资的财务管理职能。&/li&&li&非企业财务，即在会计师事务所、管理咨询公司、财务（投资、并购、融资）服务等公司中担任专家型财务人才的角色。&/li&&li&此外，还有少数财务背景的自由职业、创业者。&/li&&/ul&&br&依照不同的路径，每个类别的从业者都可以有不同的职业目标。&br&&br&3：谨慎制定目标，降低跳槽频率，减少职业断点。&br&&br&一般而言，跳槽频率太多为何对财务人员不利？&br&&br&因为一个好的财务总监，一定是和其他各个职能部门关系较为融洽，公司业务非常熟悉，产品、流程、工艺等等细节能够信手捏来。最重要的是要和董事会、总经理、各位总监级别的人物关系非常融洽，这才有可能得到公司各方面的支持，从而把CFO的位子做好。如果跳槽过于频繁，不仅没有时间建立公司内部的人脉基础，还不利于了解行业、了解公司的营运细节，对职业发展都颇为不利。所以财务人员要想清楚，找准，努力减少跳槽频率。即便如果想清楚真要跳槽，也尽量保持在类似、相同行业内，不要跨度太大，荒废了曾经旧有的行业经验。&br&&br&如同提高英语水平没有固定的教材和方法；追到心仪的女神没有一成不变的套路；面试500强不一定严格按照面经，还取决于面试官对你的感觉……所以，财务成长的路径也可以是多种多样。&br&&br&&b&下面介绍企业财务的主流套路：&/b&&br&&br&&ul&&li&&strong&1-5年：会计基础阶段&/strong&&/li&&/ul&&br&对于入行的前五年，企业财务人员的关键在于各个财务模块的迅速熟悉（应收、应付、固定资产、费用、出纳、税务），并找准自己的定位和优势点。&br&&br&对于在财务领域内立志成为高手的同学来说，以上的几个财务模块经验都是不可或缺的。下面逐一解释：&br&&br&&u&1： 企业对外的窗口与触角：出纳&br&&br&&/u&我常常安排新入职的会计人员做半年到1年的出纳工作，很多新人不理解从这种低端职位起步的原因，我一般是这样解释的：&br&&br&出纳岗位是企业财务对外接触的窗口，很多时候，出纳人员不仅负责银行、现金业务。还要负责企业的其他所谓“繁杂”实务，例如融资借款、增资、年检、项目申报跑腿工作、纳税申报跑腿工作等等。通过这些繁杂琐碎的工作，出纳人员可以建立起一个完整的框架：企业的经济业务涉及的相关财务对口单位都是哪些。&br&&br&比如：&br&&br&收付款业务，对应的是银行。如果是收付非贸易项目下外汇的话，可能需要外管局、外经贸局的介入。&br&&br&融资借款，特别是外币融资借款，需要外管局、经发局、外经贸局、境内外银行四者的参与。如果又涉及人民币外债业务，那么恭喜，可能还要牵涉一道外汇套期保值的金融中介业务。&br&&br&增资业务，经发局、外经贸局、涉及外资还要外管局审批。外管、银行对外资资本金的管控也十分严格，顺便了解了相关法律条例。&br&&br&如果企业涉及到境外并购、投融资业务，那么外经贸、发改委是跑不掉了。金额特别巨大的并购就要到国家发改委、商务部、外管局三个机关同时审批。&br&&br&税务申报，一般也是出纳人员负责跑腿递送报表和税务单据，一来二去国税、地税的专管员、负责对口人也熟悉了。&br&&br&一年出纳做下来，企业经济业务所需涉及的各种机关单位，都清楚明白。以后不论做到什么位置，要做什么业务，都能心中有数。&br&&br&所以我常常对公司的出纳人员讲：要珍惜这难能可贵的出纳工作时间，因为以后你再也没有机会重来这段难得的经历。&br&&br&&u&2：采购、物流环节的监控：应付账款&br&&br&&/u&这是供应链的前半条，很多公司也称为材料会计。基本工作内容是：审核采购的材料、服务、产品是否与订单、入库、发票一致，在OK的基础上，完成应付账款的确认，以及与该付款事项相关的全部衍生工作，比如审计、比如与供应商对账、比如安排到期付款事项，诸如此类等等。&br&&br&所以该岗位包含两个基本重要职能，贯穿半条供应链：&br&&br&1）采购部门的订单----物流部门的入库----财务部门收据供应商发票，三个流程的互相稽核与监督，确保数据与实物链条的一一对应。&br&&br&2）完成公司应付账款确认，表示公司对供应商的承诺：付款金额+付款期限&br&&br&同时还可能包括其他业务：&br&&br&1）退货、换货、供应商质量赔偿&br&&br&应付会计需深度参与供应商的琐碎事务当中，与采购、物流亲密接触，协同解决供应商可能出现的几乎所有问题。&br&&br&比如退货，看似简单的实体业务操作，是否涉及发票的红字冲销？如果跨月怎么办？如果已抵扣认证怎么办？甚至如果已经丢失怎么办？&br&&br&供应商出现质量赔偿事件，是扣款还是让其另外缴纳赔款？扣款怎么扣？赔款我们怎么开票？&br&&br&这是供应链的前半条，会计的入门必修课。&br&&br&&u&3：物流、销售环节的监控：应收账款&br&&br&&/u&这是供应链的后半条。很多公司也称为销售会计。基本工作内容包括：在产品实现出库后，确认销售收入和应收账款，以及与收入、应收事项相关的全部衍生工作，同样包括审计、对账、等等。很多中小规模公司也将税务会计与应收账款合并，因为销售环节涉税较多。&br&&br&应收账款会计的工作看上去没有应付会计那么苦逼，因为供应链的后半条比前半条清晰很多，不琐碎，这半条供应链包括：&br&&br&1）物流出库记录------销售收入确认------财务开具发票&br&&br&确认物流部门的出库数量、价格与销售收入确认、发票信息三者一致。这点看似简单却不简单。比如说，很多公司的产成品都不是排他性销售的特殊商品，即诸如各种消费产品等等都有着广泛的市场，如何有效监控出库环节，确保所出即所售？&br&&br&2）销售收入的确认是一项技术活&br&&br&比如，与出口相关的收入确认，涉及到海关申报环节，就要麻烦上一个数量级。倘若再涉及出口服务类收入确认，就要再上一个台阶。&br&&br&所以，应收会计的技术含量要高于应付会计，一般而言，是会计进阶的第二阶段！&br&&br&&u&4：企业资产的管理者、CAPEX消耗的监督者：固定资产会计&br&&br&&/u&固定资产会计的工作的目标是确保固定资产的价值账实相符。内容相对其他模块较为独立，看似不过是固定资产的记账与月度折旧的简单工作，但实际上作为公司资产的唯一专业管理者，固定资产会计要做到账实相符这四个字是需要动一番脑筋的。&br&&br&1）是否达到使用状态是固定资产确认和付款的关键&br&&br&很多固定资产并非购入即可用，按照周期性质主要可以区分为两类：第一，需安装、调试的设备。第二，需要生产、制造、加工才能使用的设备。这两类设备都需要明确的资料证明其以达到可用状态后，方可转入固定资产账目，进而才可进行后续付款工作。这种管控对于以项目进行管理的公司或以外包模式进行模具工具生产的公司而言尤其关键。对在建工程较多的企业，应逐月进行在建工程状态的确认，以保证企业的资产质量。&br&&br&2）将资产责任到人并及时盘点是资产完整性、真实性的保障关键&br&&br&将公司资产与责任人（责任部门）进行绑定，并进行必要的定期盘点（比如月度随机抽盘），对资产的缺失、损毁进行及时确认并明确责任与原因。&br&&br&以上这些管控都需要和各个部门进行沟通、协调，并对资产状态有清楚的认知，这些能力都较单纯的系统做账有更高的要求。&br&&br&3）预算与决算的控制&br&&br&对于年度投资的预算和实际管控环节，很多公司都交由固定资产会计进行操作。一般在当年的三季度中旬就要开始着手进行下一年度的预算工作，而固定资产会计则担负了公司年度投资预算的整理和汇报工作，他负责集合各个部门的下年度投资预算草案进行初审，最终呈交财务经理。在实际投资的执行环节，对各部门提交的采购申请进行审核，以检查是否符合预算的规定等等。作为企业投资计划的严格执行保障，固定资产会计发挥了重要的作用。&br&&br&&u&5：企业费用的监督者、Non-CAPEX消耗的监督者：费用会计&/u&&br&&br&与监督相关的职能，基本上都和预算挂钩了。费用会计和固定资产会计就是企业的两个护法，一个负责期间费用消耗的监督管理，一个负责CAPEX消耗的监督管理，是财务部门内部两个很重要且有力的管控工具，也很有趣。&br&&br&费用会计的目的是确保费用真实可靠、合法合规并进行有针对性的管控。真实可靠，即费用是真实发生而非虚假、虚拟，同时费用数字与费用实质相符、一致；合法合规即企业的费用发生必须合规、合法、符合预算原则、符合企业制度流程。由于企业期间费用的多样、复杂性，就导致该职能必须进行事先、事中、事后三段管控。&br&&br&1）事先审批，实现合规合法&br&以预算为纲，对部门的各种费用申请进行初审。保证各项费用事出有因。&br&2）事中控制，实现真实可靠&br&发票稽核，费用发生后对发票进行稽核、审查，保证各项费用真实、合规。&br&3）事后分析，实现管控目的&br&月度进行各项费用分析，找出问题与优点。解决问题、强化优势。&br&4）进行年度费用预算编制，制定管控大纲&br&&br&因为费用会计需要更深介入企业各部门的营运环节中，需对各项费用指标耳熟能详。其能力需求与固定资产会计相当。&br&&br&&b&总结：&/b&经过了以上5个模块的历练，财务会计工作的各个分支部分就基本完成了轮转，这个时候下一步的着眼点应该放在财务工作的核心环节总账会计上，因为这个岗位涉及了以上各模块数据的汇总：报表编制工作。同时这个岗位在各个企业中基本上都是主管 (leader or supervisor)的职务，这也间接说明经过了多年的努力，会计同学们终于可以进入财务管理者序列了。&br&&br&我将总账会计放到财务管理阶段，主要原因有二：1，基于总账会计的日常工作已经脱离了第一线与业务部门的接触环节，而完全建立在以上五大会计模块数据的基础上，进行整合、稽核、汇总等工作。2，总账工作肩负着对以上五大模块的岗位人员的工作输出进行复核的责任，也基于这种原因在很多公司里面，总账会计往往会成为以上模块会计人员的leader从而锻炼管理能力（集中的财务结算中心模式不在此讨论范围内）。&br&&br&基于以上两点原因，我将在财务管理阶段讨论总账会计工作。&br&&br&&ul&&li&&strong&6-10年：财务管理（管控）阶段&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&&u&&b&1：严谨与艺术的美妙结合 - 总帐会计（主管）&/b&&/u&&/p&&br&&p&总帐主管是企业报表数字的直接生成者和责任人。能够担任该项职务，意味着会计基础阶段的职业生涯已经结束。如果基础阶段的经验积累的足够扎实，就是一件值得庆祝的里程碑。如果基础阶段各个模块走马观花，因为机遇巧合被抬上了总帐的位置，那做起来就会比较辛苦吃力，特别是对工序较多的复杂制造业而言更是如此。&br&&/p&&br&&p&总帐模块是上述会计基础阶段五大模块的集合，因此总帐主管需要对每个模块数字的输出有很好的经验和感觉，知道以哪些最高效的方法逻辑对这些模块的合理性进行验证，从而找到可能存在的漏洞和问题。&/p&&br&&p&1）总账主管的首要责任和担当是对基础阶段的下述五大模块的”输出“负责。&br&&/p&&br&&ul&&li&出纳模块 &br&&/li&&li&应付账款模块 &br&&/li&&li&应收账款模块 &br&&/li&&li&固定资产模块 &br&&/li&&li&期间费用模块&br&&/li&&/ul&&br&&p&这既是脑力活也是体力活。一般而言非采用结算中心进行核算的企业或集团，大多是总账主管对各模块的凭证进行审核（复核、检查）。因此，必要的技术逻辑和管理技巧是必备的。所谓管理技巧，是通过重要性原则对报表内的各科目抓大放小，集中精力保证80%以上的重要科目不出问题，比如收入确认、银行资金科目的核对、关联方往来的确认等等。技术逻辑是指通过数据之间内在的关联，通过模板的设置或公式连接自动对数据之间的准确性进行判断和检查，可以有效的锁定问题，缩小查找问题的范围。&/p&&br&&p&以上是为该岗位的”严谨“，下面说艺术。&/p&&br&&p&2）总帐主管的凭证工作。&/p&&br&&p&这部分工作相比较并不琐碎，单都大多包括价值含量比较高的摊销、预提、成本调整、差异分摊、汇兑损益、跌价准备、投资收益确认、商誉减值测试、收购溢价摊销等等各种月度、季度一次（甚至年度一次）的关键凭证。与各个子模块不同的是，这些总帐凭证往往缺少原始凭证（发票）作为支撑的依据，取而代之的是各种会计准则和合理的会计估计、假设。&br&&/p&&br&&p&比如关于各种准备金的计提，每个公司都有各自的标准。比如养老金、产品质量保证金、各种资产减值准备金等等。它们的计提和冲销都需要一定的标准和依据，但往往这些标准和依据也有一定的幅度空间，也因此给了总帐会计在这空间内的创造基础。&/p&&br&&p&这里所谓的”空间“必须基于且符合企业管理层的战略需要。因此在这个层面上总账主管在一定程度上成为了企业战略的”执行者“。&/p&&br&&p&所以，我们常常能够看到很多体量巨大的上市公司，特别是国外的500强公司。其实际业绩往往和预算或外界期望水平非常接近，全年的各种指标曲线平滑的像极了少女的小腹。&/p&&br&&p&是的，这都是总帐主管的艺术张力。&/p&&br&&p&3）总账主管的报表编制工作&/p&&br&&p&很多跨国企业会把总帐会计和报表工作分开，特别集团总部的合并报表工作，都是专人负责。而在子公司层面，总帐会计常要兼任编制报表的工作。现在的ERP系统都非常强大，报表随时自动更新，基本不用手工编制。此时总帐会计的价值就在于：通过未定报表的异常数据查找各个模块可能存在的问题，并及时进行纠正。同时根据管理层的战略意图对于存在”空间“的科目进行合理的调整，以期最终输出的结果符合各方面的规范和预期。&/p&&br&&p&4）财务报表分析工作&/p&&br&&p&根据报表的数据反映，总账会计会结合企业经济业务进行数据分析，并将分析结果”不带感情色彩和倾向性的“如实反映。即，财务分析的功能是发现和如实汇报问题。问题的原因、严重程度、如何解决是管理层的事情和问题，在这方面不要越俎代庖，只需确保报表数据真实反映了企业的实际即可。&/p&&br&&p&&i&关于财务分析的题外话：&/i&&/p&&br&&p&&i&（此处不展开财务分析的技术，仅简单说思路）&/i&&/p&&br&&p&&i&基本上，财务分析需要3个层次才能找到原因：&/i&&/p&&br&&p&&i&1）通过表象找问题&/i&&/p&&br&&p&&i&例如，假设通过财务分析数据发现，本月的存货周转天数较去年同期同比上升了30%，深入分析发现，原材料存货周转是主要原因，上升了50%。再深入一层分析发现，主要原因是A和B两种产品的原材料周转上升导致整体存货周转变慢。至此，财务分析的第一阶段工作算是基本完成。&/i&&/p&&br&&p&&i&2）将问题追溯回供应链【企业管理和财务专家阶段的任务】&/i&&/p&&br&&p&&i&总账主管可以将此汇报发给财务经理，经过财务经理的协调，召集销售部门、物流部门、采购部门一起开会讨论，各部门的意见汇总如下：&/i&&/p&&br&&p&&i&销售部门：A和B两种产品是今年推出的新产品，而且都是针对北美的大客户市场。这块业务非常难得，因此我们很重视对客户交货的及时性。&/i&&/p&&br&&p&&i&物流部门：由于空运成本是海运的5-8倍，因此我们首选是通过海运的方式为客户进行产品运输。这样在运输时间上海运就要比空运多出40天的时间，我们就必须准备40天的安全库存来满足生产的需求。&/i&&/p&&br&&p&&i&采购部门：采购方面需要最小订货量的支持。每次订单量的大小将直接决定我们可以获得的采购价格优惠的幅度。因此我们每批都是预订至少45天的量来获得5%的折扣，这是非常划算的结果。&/i&&/p&&br&&p&&i&经过会议，初步问题是：在综合考虑了交货的及时性（销售）、运输的低成本（物流）、购买的低成本（采购）各方因素后，最终导致了材料A和B的存货周转天数上升了50%，提高了营运资本需求（增加了资金占用）。&/i&&/p&&br&&p&&i&3）从供应链上升到企业决策【企业管理和财务专家阶段的任务】&/i&&/p&&br&&p&&i&财务部门确定了供应链的问题后，由财务经理负责，与总经理协同进行综合考虑、分析如下问题的几个部分：&/i&&/p&&br&&ul&&li&&i&可能导致迟到交货的因素有哪些？真有必要做40天的安全库存么？&/i&&/li&&li&&i&运输的低成本很重要么？如果换做空运，成本要升高多少？&/i&&/li&&li&&i&5%的购买折扣真的很重要么？如果没有折扣，成本升高多少？&/i&&/li&&li&&i&假设A与B材料的周转天数与其他材料相同，对企业营运提升带来的收益是多少？&/i&&/li&&/ul&&br&&i&在综合考虑以上各成本收益后，再由管理层整体考虑进行决策。&/i&&br&&br&这就是总账主管层面财务分析的作用：提出问题并完成第一阶段的分析任务。&br&&br&&p&但很多国内公司的总账会计也兼职具备了财务分析的职责，对企业的各种成本、费用状态进行初级分析。&/p&&br&5）年度审计、资产评估、稽查的应对与支持&br&&p&最后，总帐会计也是审计/评估/稽查人员的最爱，成为非常期间最忙碌的身影。&/p&&br&&p&在这个岗位，最需要的具备的几点特质包括：对数字的高敏感性、每个模块数字结果之间的逻辑关系、对供应链业务与财务数据结果之间关系的深刻理解。&/p&&br&&p&这时，在工作质量和技巧上，特别是各种报告、邮件、财务报表或分析报表的输出上要特别注意三个核心原则：&b&专业性、可追溯性、重点突出。&/b&&br&&/p&&br&&p&&u&&b&2：最具备专家潜质的 - 税务会计岗位（主管）&/b&&/u&&/p&&br&&p&业务比较繁杂的企业会专设一个税务会计的岗位，特别是进出口相关的企业更是如此。大的企业集团就会有专门的税务部门，并安排一位税务经理（总监）专门负责集团内外的税务事宜。&/p&&br&&p&税务会计是一门专业性很强的职务，在一定程度上往往偏离了其他各个会计模块的路径，成为了独树一帜的风景。由于税务政策的复杂性、多变性和持续变化的特点，一般而言大型企业的税务会计都是固定的人选，不常有经常转换岗位的状况。同时因为沟通成本、熟悉程度等原因，税局的公职人员也不喜欢企业频繁更换税务对口专员。所以税务会计可能是企业当中轮岗程度最低的职位。&/p&&br&&p&在企业集团对内的税务工作上，税务人员的主要工作就是制定关联方的转移定价方案。如果是跨国公司，这方案的复杂程度就会呈几何程度上升。往往需要外部咨询顾问的介入，这也成为四大咨询部门利润的源泉：现成的模块化方案直接拿来卖掉。&/p&&br&&p&转移定价在很大程度上决定了企业集团的税负。最理想的方案，一定是在全球范围内安排资源，寻找税负最低的地方留存最多的利润。但这是理想，现实却需要小心翼翼如履薄冰，因为关联方交易是各国海关、税务稽查审核的重点。&/p&&br&&p&在企业对外的税务工作方面，税务会计的工作就是进行月度/季度/年度的税额计算、纳税申报等工作，同时兼任税务筹划的任务。即如何安排各种税务的金额比重，实现现金流出最小的税负效应。看似与业务不相关联的税务工作也因此参与到了业务安排当中，比如涉及到进出口的报关、退税等环节，是需要税务人员、物流人员、应收账款会计三者协同完成很多相关工作。很多业务可行、会计可行的case在税务上都不可行，这时就需要税务人员出面找出解决的方案。&/p&&br&&p&因此，这是一门技术含量较高、专业化程度较深、职业路径非常稳定的工作。&/p&&br&&p&&u&3：成本会计（主管）&/u&&/p&&br&&p&谈到成本会计，财务的职能角色就完全不同了。前面所述的全部属于“财务会计”的范畴。在财务会计领域，其全部和最终目的是“合规性“。即：确保财务数据的真实、准确、完整，最终符合企业会计准则披露的要求与规定。所以，财务会计的工作是财务工作的基础，是满足对外披露的合规性要求的。&/p&&br&&p&成本会计是企业内部管理的范畴，是企业成本核算的中枢与核心。它与财务会计、管理会计一并成为组成财务管理三大范畴的重要部分。它的根本目的和出发点，是满足企业内部管理与内控的需求，从营运绩效出发，审视企业产品与服务的成本构成，发现波动背后的规律和问题，找出改进增效的原因和方案。&/p&&br&&p&成本会计在理论方面基本上都是相同的，无外标准成本、实际成本、作业成本法而已。但在实践方面，随行业的不同差距较大。特别是制造业中，因为成本核算都是以产品的BOM+制程为基础进行成本体系的搭建，所以行业经验对于一名好的成本会计起到了很重要的作用，这也使得成本会计对行业的依赖程度非常高。&/p&&br&&p&成本会计岗位需要对供应链非常熟悉。因为其核算的数据都已供应链的流转为基础。比如材料成本来自于采购订单-》收货入库-》领料出库这个流程，不仅与采购订单价格相关，还与财务发票校验环节、存货计价方法计算等密切相关。再比如制程中包含的各种工作中心之间不同的标准费率水平以及不同的工序特点等等。所以，我认为一位好的成本会计应该是深入了解产品、工艺、工序流程的，深入了解企业供应链运作的。成本会计核算的表象是对产品成本的计算，实质是对企业供应链运作效率的综合评价（毛利水平反映了企业供应链的综合效率）。&/p&&br&&ul&&li&&strong&10-15年：跨界（企业管理）阶段 or 精深（财务专家）阶段&/strong&&/li&&li&&strong&15年+：企业领袖阶段&/strong&&/li&&/ul&&br&(已停更）
谢邀。 谢支持，由于盗版繁多，已停更。 （请尊重作者的劳动和知识产权，转载事先征询作者同意并标明出处和署名作者，谢谢合作） 现在财务领域的门槛很低，会计人员质量参差不齐，初级人才的竞争白热化，很不健康，这是这个行业的劣势。 但这个行业有几个很…
&p&一直关注这个话题，终于要回答惹&/p&&p&我觉得很多人的推荐就真的只能二十岁穿，可能工作了或者年纪大一些就完全不合适了，既然想要上档次这种生命期很短的品牌显然不太合适。&/p&&p&所以我推荐一些比较百搭适合大多数女生，并且能穿很久的品牌，穿出来上档次的品牌&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&soeur&/li&&/ul&&p&法式中带些女性特有的风情，据说品牌创始人想要营造法国女性特有的视角的服装风格。&/p&&figure&&img data-rawheight=&476& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2acf06f6e77dcf58a801_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&844& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&844& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2acf06f6e77dcf58a801_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&499& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1f6bf4fc7e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&841& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&841& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1f6bf4fc7e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&453& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2348dff1ef791b46cd52ee_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&815& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&815& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2348dff1ef791b46cd52ee_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&433& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2fde41636eaeba52dd5bf59f2f2f6dc5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&886& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2fde41636eaeba52dd5bf59f2f2f6dc5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&513& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7ccd178cefb1c746f46684_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&793& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7ccd178cefb1c746f46684_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&455& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6eaedb5d0d7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&882& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6eaedb5d0d7_r.jpg&&&/figure&&p&很喜欢这些look，所以私心放了很多。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&sessun&/b&&/li&&/ul&&p&法国品牌也是法式的复古风格，衣服多是宽松款印花款，但真的好看非常chic。看他look就知道会是从二十岁喜欢到三四十岁的款式。&/p&&figure&&img data-rawheight=&505& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-272296ffc345f143d669a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-272296ffc345f143d669a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&509& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d1ee6ac7e8ae3b50c5b0ee_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d1ee6ac7e8ae3b50c5b0ee_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&636& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ca3529bcbe4acfc699f37feed3d2341e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ca3529bcbe4acfc699f37feed3d2341e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&630& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e572e3d3a24eef42a50f7c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e572e3d3a24eef42a50f7c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1664& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c65e3b2a0085bdf5a700ed2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c65e3b2a0085bdf5a700ed2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&
HOWELL&/b&&/li&&/ul&&p&这个牌子在日本人的心中地位是很高的，但是在国内就反响平平可能是没有旗舰店的原因，但衣服真的好看，整体风格简约为主，实穿性很高。&/p&&figure&&img data-rawheight=&356& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-249aa5d5dc3e13168ea37_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-249aa5d5dc3e13168ea37_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&983& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5ab4ad7093c56ceb440bab2430ccba2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5ab4ad7093c56ceb440bab2430ccba2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-345cb64d68edb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-345cb64d68edb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&434& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f0ebdedcd3a1b7b0e1b90fcd7ca75aa4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f0ebdedcd3a1b7b0e1b90fcd7ca75aa4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&440& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eebb499e2dca9fa646f08_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eebb499e2dca9fa646f08_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&leon harper&/b&&/li&&/ul&&p&比较突出女生柔美的牌子，如果不想过于简约或者复古可以试试这个，款式新颖有丰富的色彩也有优雅的设计，融合一下的刚好。&/p&&figure&&img data-rawheight=&473& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bb43455c55aca131f072a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1244& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bb43455c55aca131f072a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&254& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b14e7fcbd3657bfd2e3ae2c18587ef2a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&773& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&773& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b14e7fcbd3657bfd2e3ae2c18587ef2a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&801& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0ffa64a34c65f5fd0f0307_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0ffa64a34c65f5fd0f0307_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&522& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1ed48e438af5ebb244d76ec_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&414& class=&content_image& width=&414&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&740& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ae3fef1d8f70e8e40c2c4da47da97e7f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ae3fef1d8f70e8e40c2c4da47da97e7f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&GALLARDAGALANTE
&/b&&/li&&/ul&&p&日牌collage gallardagalante,单单看lookbook就十分吸引眼球。走的是简洁优雅风，稍偏成熟的路线，不夸张无装饰，十分低调的设计加上它亲民的价格，成为了喜爱简洁风格少女们的必败品牌。&/p&&figure&&img data-rawheight=&2044& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e0ae1c9f70ddb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e0ae1c9f70ddb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&596& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3ab39e1edb90707d7ffd10_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3ab39e1edb90707d7ffd10_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&596& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fb1d8dc4587f9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fb1d8dc4587f9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&596& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecae3f34dfdcefa25c0a57f62b93d986_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecae3f34dfdcefa25c0a57f62b93d986_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&596& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-60f3d0fb3fab2d17e711fdb0b0110d80_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-60f3d0fb3fab2d17e711fdb0b0110d80_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&sezane&/b&&/li&&/ul&&p&和前面的比这个品牌就比较清新甜美了，蕾丝、碎花的元素都有，比较有浪漫情怀。适合休闲度假的时候穿。&/p&&figure&&img data-rawheight=&407& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1c8a1ceb533bece7edf5dd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1c8a1ceb533bece7edf5dd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&569& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3f2c503e8c738fdc1eb5e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3f2c503e8c738fdc1eb5e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&612& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&615& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e6ec08f8b7d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e6ec08f8b7d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这些品牌要购买的话可以选择海淘或者代购，淘宝有些买手店也会有，只是款式比较少。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果觉得购买不方便&/p&&p&我的公众号里也推荐了一些TB方便买的品牌&/p&&p&一定不要错过哦&/p&&p&微信公众号：neant&/p&
一直关注这个话题，终于要回答惹我觉得很多人的推荐就真的只能二十岁穿，可能工作了或者年纪大一些就完全不合适了，既然想要上档次这种生命期很短的品牌显然不太合适。所以我推荐一些比较百搭适合大多数女生，并且能穿很久的品牌，穿出来上档次的品牌 soeur…
题主的问题要分两部分回答，一是怎么坚持记录手帐，二是怎么使用手帐。（以下内容都只针对日程管理类，生活记录类的手帐不讨论）&br&&br&一、怎么坚持记录手帐&br&题主这个情况和我现在的舍友很类似：他发现我把日程写在手帐上，最近有什么Due都很清楚，甚至我们去超市采购的时候，因为我平时都把家里用完的东西写上，所以也不会漏买家里急用的东西。然后他就说他也要买本子记日程，我就给他推荐了moleskine的口袋一周两页日程本（他不写钢笔，美帝的planner都太花里胡哨不适合男生，所以就推荐了这个给他，美亚买也很方便）。然并卵，他那本买了两个月基本都闲置了。他也是很懒散的一个人，他跟我说他有了事情想不到记录，记录了也想不到经常去翻着看，所以相当于没有。（结果最近他在国内的女朋友也买了一本作工作记录，分分钟变成情侣本虐狗?_?）&br&&br&从我个人的心得来说，要让自己坚持使用，有几个要点：&br&&b&1、需要的时候可以立即方便地写或者翻阅&/b&&br&&b&2、如果需要一直携带在身边，轻便很重要&/b&&br&&b&3、手帐系统是适合自己的，能最大化提高效率，使生活井井有条的&/b&&br&&b&4、本子、内页、笔是自己喜欢的，愿意使用的 △&/b&&br&&br&我解释一下。&br&&ul&&li&第一条，无论工作党还是学生党，都随时会出现新任务（当然学生党在上课时间被布置任务的机会更多一些），如果手帐不是在手边可以马上记录下新任务或者新TO DO，需要记在别的地方然后回到家才能写上，手帐就失去随时记录和提醒自己的意义，并且浪费时间多写一遍，还不如使用你用来临时记录的那个媒介（手机、便利贴等）。而且很容易事后忘了写上去。&b&使用手帐是为了提高效率，而不是为了记录而记录。&/b&就我所知，很多工作党会把日程手帐就这么摊在办公桌上，一有什么事马上就写上去，或者随时都能查阅到最近的待办和日程。高效、便捷。&br&&/li&&br&&li&第二条，我个人体会。刚开始用手帐的时候觉得A6（personal、圣书）太小，非要背A5活页（A5定页就会轻很多，但我自己是活页党），每天背书包上课还是觉得太重，经常懒得带。第二第三年果断换成了personal大小的活页，即使这样有时候还是会觉得很重（一定是退化了?_?）所以明年准备分一本定页周历出来，就不用每天背着所有内页跑来跑去了。（皮质活页皮虽美貌然而重量感人，定页周历本要轻很多）。个人体会是，日程手帐如果不能随身携带随时翻阅，真的还不如用手机各种效率app来的有效。当然也有工作党只把工作手帐放单位，那么大小、重量之类的都不是问题了，甚至可以用全A4的，方便管理。（这个之后会谈）&br&&/li&&br&&li&第三条，见过很多人问：XX方法、XX本子（一般指自成系统的定页）、XX内页好喜欢啊，但是感觉用不上啊，大家都怎么用啊？=。=真的，如果是自己已经实践过了，事实证明这种方法、内页、本子并不适合你自己，为什么还非要坚持用这个呢？？就比如那个chronodex系统，美则美矣，想了半天也觉得我用不上，画起来还很费时间。甚至很多人喜欢用的时间轴，我实践过几个月以后也放弃了，手动记录太累了，经常忘掉，而且不方便做统计。现在我改成用手机APP“&b&时光似金&/b&”来记录（强烈安利这个APP，上手复杂，然用习惯了特别好。这是我坚持时间最久的一个时间记录APP）而我现在手帐上使用的内页系统，是我12、13年这两年实践完以后比较成熟、非常适合我自己的一个系统。（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zhudankegu.lofter.com/post/251c7f_7c2c2bd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2014个人管理活页手帐（老文搬LOFTER）&/a& 有兴趣的可以戳我这篇博客。那时候还年轻，各种花哨，现在回头看真是脸红(*/ω＼*)）这是我本科时用的一套系统，现在我读研了，我还在不断进行微调以适应目前的学习和生活情况。意思就是，&b&只有通过不断实践找到适合你自己、真正能帮你提高效率或者管理好生活的系统，才会让你能够不太勉强地坚持使用下去。&/b&&br&&/li&&br&&li&第四条，这个，仅供参考(*/ω＼*)毕竟挑选一本美美的本子，会让你更有动力使用对不对？关于本子的选择可以参考以下文章：&/li&&/ul&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/20&/span&&span class=&invisible&&496987&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/20&/span&&span class=&invisible&&705908&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/20&/span&&span class=&invisible&&732180&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//knewone.com/entries/570b0b1b000b60& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时间的从容来自规划——日程手帐选购指南（欧美/中国篇）&/a&&br&&br&&br&二、怎么使用手帐&br&=。=这块已经写过太多次了。正如我上面所说的，所有看起来很好的手帐系统、GTD方法，还是要自己实践了才知道。&br&&br&之前豆瓣豆列一改版我就着手做了手帐术相关的豆列，不用再来一个个贴了：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/doulist//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&手帐术&/a& ←题主你自己戳了看吧。了解各种手帐术/时间管理方法无外乎就是看别人写的书、看别人写的文章和自己实践摸索着三条路。看再多不实践或者实践再多不总结反思，然并卵。&br&&br&因为本子大小限制，手帐术大多都是以A5、A6为例的，我上面说过工作党用A4也很赞，是因为工作党有很多文件材料要处理，按照中国标准，这些文件材料大多是A4的，统一尺寸方便管理收纳。这个尺寸使用者较少，见过一篇非常棒的帖子，另外贴出来给题主参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/group/topic/rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&A4自我管理笔记——使用满月总结&/a& （这也是我珍藏多年的入坑贴之一，逢人必推）&br&&br&&br&&br&&br&&b&如果上面的事情都做到了题主你还是没法让自己坚持写手帐=。=那就放弃吧，用手机记录也是一样的。手帐不是唯一的工具，不要勉强自己了。?_?&/b&&br&&br&&br&最后的最后，欢迎题主入坑哟( ??｀)&br&&br&&br&&br&&br&—————————————————2016年已更新查虫——————————————————&br&小小的广告一发，公众号求关注&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/MDnRybvEsObPrf_q92wi& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/MDnRybv&/span&&span class=&invisible&&EsObPrf_q92wi&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
题主的问题要分两部分回答，一是怎么坚持记录手帐，二是怎么使用手帐。（以下内容都只针对日程管理类，生活记录类的手帐不讨论） 一、怎么坚持记录手帐 题主这个情况和我现在的舍友很类似：他发现我把日程写在手帐上，最近有什么Due都很清楚，甚至我们去超…
&p&　　新年在家窝着吃吃喝喝，难免会胖，真的是吃在嘴里，急在心里。今天我要贡献出自己的独门秘籍，两周瘦身大法！让我们一起来消灭它！&/p&&p&　　我先贴几张我的照片，本神经莉身高165，体重常年保持48-50KG，体脂19-20。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-89dc8b843df9ba8939d2cfd63a821558_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-89dc8b843df9ba8939d2cfd63a821558_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&　　正面&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f72ffdf2e04cf4ef9f60544_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f72ffdf2e04cf4ef9f60544_r.jpg&&&/figure&&br&&p&　　侧面&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1c8d41f57c1c5c8919e61_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1c8d41f57c1c5c8919e61_r.jpg&&&/figure&&br&&p&　　跑步&/p&&p&　　一、提高新陈代谢&/p&&p&　　很多小伙伴选择减肥的方式是节食，其实那是大错特错！减脂的第一大误区——“节食”，是错误的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b5cb85e9dab0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b5cb85e9dab0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&　　我看到身边有不少朋友进行超大量的有氧运动而不注意补给，容易给人造成一种减肥成功的错觉。比如一个宝宝原来150斤，每天摄入的热量应该在1800大卡左右。每天他吃的东西大约在4000大卡，运动消耗了2200大卡。摄入与消耗同样多，因此他可以维持基本的身体功能。但是如果此过程他过多运动，那么在运动过程中可能消耗部分肌肉（可以去找“肌溶解”这个名词），很多长距离有氧跑步的宝宝们，视觉上皮肤暗淡无光；身体线条消瘦缺乏曲线；能看得到的缺乏弹性。这就是过量有氧运动又缺乏补给的现象，长期下去，身体会发出信号：“我是饥饿状态，我需要更低消耗，降低新陈代谢来维持”。此时人体的基础新陈代谢会相对更低 ，长久下去如果停止运动，但他仍然吃等量的东西，这个苦命的宝宝变胖的速度比谁都快。&/p&&p&　　这里提到了“基础代谢”，绕了一大圈，终于说到了重点，黄金法则第一点：要避免脂肪堆积，就要增加新陈代谢。怎么增加新陈代谢？——增肌！&/p&&p&　　如何增肌？&/p&&p&　　平时我们的长距离跑步，心率差不多控制在140——160之间，这属于有氧运动。（由于年龄和个体不同，140-160是我提供的大概数据范围，具体可以网上查年龄-心率梯级对比表，找到自己合理的有氧心率。）有氧运动对于刚开始运动的宝宝们来说是可以达到减脂的作用的。但是如上例子过多有氧会消耗肌肉，何况，很多跑友都发生过各种伤痛，为什么呢？因为我们成年宝宝多年不运动，韧带、肌肉都没有做好准备，突然大剂量的有氧运动会因为韧带太紧，肌肉不够力量，姿势变形而受伤。这是大家基本已知道的知识。另外还有一个不太普及的知识，就是增加肌肉比例，能提高新陈代谢。怎么增加肌肉呢？有氧运动是做不到的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba8bdd8a37b54c4ba47483_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba8bdd8a37b54c4ba47483_r.jpg&&&/figure&&br&&p&　　增肌秘诀&/p&&p&　　1.高强度间歇波比+俯卧撑做到肺快炸裂X3组；&/p&&p&　　2.负重30磅哑铃深蹲X3组；&/p&&p&　　3.17分钟腹肌撕裂者：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjkxMjkzODA4.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腹肌撕裂者X_(17分钟完整高清)&/a&&/p&&p&　　以上是基础高强度间歇HIIT和力量训练，隔天进行，中间还穿插“俯卧撑”，“背起”，“高抬腿”以及“快速爬楼梯”等进行花样调节。每次的时间控制在30分钟左右，每个人都能挤出时间来做的。等到我的脂肪含量从24%降到19-20%的时候，就一直担心吃的不够多，新陈代谢快到总掉体重。因为，我还有跑步、自行车、游泳三项有氧运动在同时进行着。等到有一天我在工作中做一个耗时耗力的大项目时，不得不停止了两个月的有氧运动挤出时间来完成工作后，我发现，我的体重依然没变；当然这两个月我的胃口也没有变，毕竟，生活习惯养成是很难改的。而实际上，每个和我第一次吃饭的朋友都被我的胃口震慑住。这里的关键就是19-20%的脂肪比，略低于其他坚持跑步的女宝宝，一般来说业余跑步的女宝宝脂肪比是23-25%。瘦，不代表脂肪含量少，要脂肪含量低，新陈代谢高，就要高强度间歇HIIT和力量训练～～增肌，通俗的说就是：低脂肪高新陈代谢的我躺着不动都在燃烧脂肪。&/p&&p&　　二、吃什么&/p&&p&　　当然，我也不是没胖过，也曾经有过杨玉环般圆滚滚的身姿和D cup罩杯的。有几年在重庆生活，眼馋当地的美食：松枝熏出来的腊肉、香肠，那年捧着一缸茅台一口气做了80斤4分肥的猪肉香肠和40斤五花腊肉，就着白米饭吃烟熏肥香肠我能吃三碗饭。体重蹭蹭蹭爬升到118斤。是，我承认我就算胖了也是美女，胸也是变大了，但是牛仔裤到膝盖也上不去了，爬楼梯都喘，身体素质下降，静止心率由原来的58变成68。所以，这种坏脂肪的胸部留着有何用！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-30d550f43a1b3ecdd945f02_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-30d550f43a1b3ecdd945f02_r.jpg&&&/figure&&br&&p&　　减脂前的我&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-afff90a57a9fdf2edf27608f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-afff90a57a9fdf2edf27608f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&　　减脂后的我&/p&&p&　　在这一年的饮食结构上，我犯了三大错误：油脂、米饭、盐。&/p&&p&　　1.油脂：肥猪肉虽然入口即化，但是这种高热量食物，多余的热量会转变成脂肪储存在体内。但建议摄入不饱和脂肪酸，例如：蓖麻油、葡萄籽油、鱼油，这些优质不饱和脂肪酸可以帮助身体清除饱和脂肪酸，达到一定减脂作用。&/p&&p&　　2.米饭：米饭是碳水化合物的一种，分为高GI和低GI的碳水化合物（GI指的是血糖指数 ）。越是精加工，含糖高的食物都是高GI食物，容易造成血糖快速升高。精米饭就是含大量的糖分，胰岛素升高，糖的代谢加快，将整个人体脂肪代谢减慢。所以为了减脂，尽可能的控制高GI食物摄入。但是低GI食物让血糖升得慢，又不容易饿，比如：燕麦、粗粮。&/p&&p&　　3.盐：四川的美食是出了名的重口味，盐分会导致身体水份潴留，导致水肿，健美运动员赛前都要进行脱水，赛时肌肉线条才会更凸显。盐分过多也会多吃米饭，恶性循环。&/p&&p&　　4.除了这三点，各种饮料不要说喝，看都不要看一眼，含糖量极高。甜品糕点油炸食物，尽量少吃。我曾经买了烤箱，学做曲奇饼干、打发奶油做奶油蛋糕。了解了这些甜品原材料后，我再也不吃了。曲奇饼干：黄油、糖、低筋面粉、牛奶。奶油：动物奶打发出来的奶油体积是同等植物奶的二分之一，价格又是植物奶低于动物奶的二分之一，你让商家怎么选择？而植物奶就是反式脂肪酸。长出来的都是很坏很坏的脂肪君，还有各种血栓。&/p&&p&　　5.酒：酒热量很高，酒精代谢要肝脏参与，导致糖类无法储存为肝糖而转变为脂肪。同时，酒也是灭肌第一号杀手。&/p&&p&　　6.水果：水果不能代替蔬菜，过多水果一样会导致糖份摄入过多。我有一男性朋友，经常以水果代替正餐，举铁也很卖力，几年下来依然芦柴棒一条，腹肌还不如我。&/p&&p&　　黄金法则第二点：少油少盐少糖分，补充高蛋白。能蒸煮汆，绝不煎炸炒