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好享瘦智能健身房app v1.0
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类似好享瘦智能健身房ap的软件每天泡脚减肥 去脂解乏好享瘦
核心提示：泡脚减肥是一种既简单又有效的减肥方法，下面编辑教你详细的泡脚减肥方法及注意事项，让你一年四季都享瘦。
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　　泡脚减肥注意事项
　　要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。泡脚的水温最好控制在30℃～43℃为佳，每次泡脚时间控制在30到45分钟之间。　　需要注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。　　有的人下身会有脚冻情况，脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态，不宜马上用热脚，因先用温水预热腿部，放松腿部肌肉，然后再用热水泡脚。　　泡脚减肥四季都可以使用　　在一年内，其实女性在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚，对养生都是有益处的，所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中，早上或前，都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚减肥，则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。　　正确的泡脚减肥方法　　药材：5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g。　　必备工具：全自动足浴器一个(最好是深桶型的，连带小腿一起泡)，废旧丝袜多双(如果是自带药包的足浴器就不用了)，柔软毛巾一条。　　1.在塑料水桶中注入15～20公分深的水，水温以摄氏41℃～42℃为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐。　　2.坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是10～20分钟。　　3.水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水。　　4.泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫哦。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。　　5.1～4的步骤，有条件的话可以每天重复进行1～3次，效果有一定的提高。　　泡脚减肥不宜人群　　正常情况下，女性泡脚减肥还可以达到养生保健功效。但对于患有、、病、等病症的人，就不宜进行泡脚减肥了。　　其实减肥没有想象中的那么困难，只要选对了方法，用的科学，即便每天泡泡脚，都能收到减肥的效果，姑娘们，对，你们还那么担心吗?果断试试泡脚减肥法吧。
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泡脚能够促进血液循环，排出身体毒素，对改善水肿问题效果显著，是一种轻松舒服的减肥方法。但是并非人人都适合泡脚减肥的，患有某些疾病的人群可要当心点。知乎上的健身达人到底练得如何？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2,230分享邀请回答1.2K160 条评论分享收藏感谢收起3250 条评论分享收藏感谢收起一位健身达人的两年健身经验告诉我们了什么算来，我竟坚持健身两年了。从大学快毕业开始请私教，到去美国读研、毕业、工作，一周五到六次健身房，风雨无阻，忙碌无碍。不知不觉，健身这件事儿就融到我的生活里了。和很多网上的达人比，我并不是什么厉害角色，A4腰我还拿不出来，A4脸勉强可以凑数。然而这两年，我真切地看到自己外在的改变：体重减了二十多斤并且保持至今，体脂下降到比较合适的程度，有马甲线，，裤子缩了5个码... 回国时再见到我的朋友常说，你看上去好像硬生生甩掉了1/3的自己。然而，健身就是这么个欲速则不达的事儿。最初，我也给自己打了一脑门儿鸡血——私教都请了，我要是练成狗再少吃点儿，说时迟那时快就能比基尼穿起来维密走秀了。于是一周三次雄心勃勃冲去上课，体能、力量训练弄得浑身酸痛，觉得每天汗流哗哗，就是掉水也能掉四五斤。然而现实是骨感的，第一个月我的体重也就是个0.5kg的浮动。一两天我认了，但是一两周那个指针还是不往下划拉，当下的失落感难以言表——不是我没努力啊，是天不让我瘦 。我的教练说：“你掉1kg脂肪要消耗7700卡，你现在还在积累期，要么继续踏踏实实做，要么就停下吧，浪费掉你之前所有的努力。别想没用的，做就对了！” 这话跟小鞭子一样，把还趴在地上哼唧的我抽得又爬了起来，继续整我的有氧去了。别想没用的，做就对了！我删掉手机桌面上“要么瘦要么死”“一个月十斤”的豪情鸡血，我知道这种东西只能无端增加我对于未来的"虚假希望”。其实就是这么简单，把目光从脑袋顶上的空洞幻想移到跑步机上，专注，专注，专注，自然而然会在合适的时间点看到改变。一个月后，我惊奇地看到体重称上的数字开始降了。继续保持健身节奏，热身、力量、有氧、拉伸 ——我渐渐可以感受到大腿根部松垮的赘肉在不断收紧，镜子里可以看到以往肉呼呼的胳膊若隐若现地竟有了些肌肉的线条，跑步机上呆上三十分钟不再是一件疲累的孤独而是一种兴奋的体验， 这一切让体重数字这件事儿都变得不那么重要。我知道，我的身体很聪明，付出到一定程度，它终究会被感动；放纵和偷懒，它终究会给我惩罚 。三个月后，我掉了十斤，身上瘦了一圈，这给了我极大的坚持的动力。先说练现在健身app很火，人人手机上都会装上几个。健身房里我碰到过许多人，对着视频做着不标准的卷腹，膝盖超过脚尖的箭步蹲，肩肘用力不对的哑铃托举...这样不求精准的模仿，轻则是徒劳无功，重则是关节肌肉受损。每一个动作做到什么程度算到位，练到哪块肌肉，配合怎样的呼吸，都是讲究。无论什么时候，你都要去体会，记住标准动作所带来的身体感受，并持续去求索这种感受。去美国后至今，自己在健身房练习，我也常常实践这句话，对着镜子力求把训练的动作做到标准，体会那种到位的感觉。当然，我也常常会看看健身app,但是我喜欢点进去查查那些动作的规范指导，里面都会提到身体要保持怎样的姿势，要怎么用力，要有怎样的而感受才算到位,练得时候去体会和寻找，多琢磨一下，真的会比自己不求甚解地模仿来得更高效。再说吃：现在各种diet也很火，一会儿是单一饮食的Atkins, Dukan,一会儿是豪迈的果汁清肠，身边总有人发了魔怔一样地去尝试。最后要么没有坚持完，要么暴食几次反弹回去功亏一篑。可是朋友啊，你这么愿意花时间搜人家的食谱，为什么不能花点儿时间研究下自己的基础代谢水平、食物的营养成分、减脂期间几大营养素的供能比例。搞点粗粮瘦肉牛奶鸡蛋，就花点时间，自己做个计算，大不了买个食物称自己称一下，相信我，你能吃饱、能吃更多的样式，你也可以瘦下去，不损失你的代谢，效果会更加持久。记得那时候刚瘦了十斤的那时候我对着镜子很是得意，我和教练说你看我算减成功了吧。我的教练和我差不多大但显然比我成熟许多，他微微一笑：“别高兴那么早，健身从来不是那么容易的事儿，你选择了运动去维持身材，就必须一辈子运动下去，你能保证自己一直坚持下去么？ ” 我抹了把脸上的汗，坚定地告诉他：“我能。”我要一直运动下去，这是我给自己的契约。当然，我想要维持自己来之不易的瘦身成果；更重要的是，我想看看自己究竟能坚持到什么程度。在美国读书的日子，学习很忙，但是不管有多么累，除去生理期必须休整的时间，我都保证一周五到六次的锻炼。其实，我也有想偷懒的时候，作业太多了想着，今天就算了吧，我是真的没时间。大雪纷飞的时候想着，今天这么冷，出门一点都不方便，要不就不练了吧。然而最后，我总是还挣扎地爬起来该动继续动。我发现，如果你想做一件事儿的时候， 你会想尽一切办法去做；而你不想做的时候，你却总能找到看似合理的借口。就说没有时间，我发现时间是可以挤，可以平衡的——课中间有大段空挡的时候，我会下午到健身房呆上一个小时，听着新闻在跑步机上释放点儿能量，练几组器械再洗个澡精力充沛地继续学习。晚上写作业太晚，可以早起出去晨跑会儿，微微清晨时候我可以看到山坡上野兔活蹦乱跳的身影、树上跳跃的松鼠，听到啾啾叫的鸟鸣。再说没有设备，其实有很多不用设备的锻炼也可以起到很好的效果——下大雪时候交通不便，在家里开视频要么做一个pump it up, T25或者Jillian Michales,或者拿个弹力绳做点抗阻，顺手的东西，都可以来健身。其实很容易，都可以做到，关键是想做与不想做，真的做了，也就真的一直做下去了。毕业后搬到硅谷工作，在公司健身房里我深切体会到了这里浓郁的健身氛围：一位级别很高的engineer经常在早上六七点健身房刚开门的时候来狂跑一个小时，比我父亲还年长的白人大叔常在器械区练得汗流浃背，从后面看腰身挺拔当真感受不到岁月的痕迹，身量苗条马甲线惊人的女性竟然是结婚二十年生了三个孩子的母亲... 他们很优秀，他们有自己的事业和家庭，他们仍然在坚持健身。这让我想当时火爆朋友圈一组华尔街精英运动会的组图，图片中这些叱咤风云的华尔街精英都有着结实漂亮的腹肌胸肌，可以想象这样的人是在事业与外形上都保有着强大的自律力和极高的标准。生命里有所坚持的人，终究会被我们所谓的幸运所眷顾吧。我总觉得，人这辈子得有点坚持。坚持的可以是种精神，可以是个爱好，可以是这样那样的东西。当然，坚持不一定能达到你希求的结果，但是不坚持，你也就没有机会知道自己能做到什么程度。毕竟，目标和梦想这两个词，那些生命中有所坚持的人才有资格来承受。36921 条评论分享收藏好享瘦APP突破千万用户大关，引领体重管理新风尚好享瘦APP突破千万用户大关，引领体重管理新风尚车展览百家号伴随智能手机的快速普及，大数据时代来临，人们对健康和美的追求中，展现自我、突破自我和社交榜样等深层需求得到进一步激发，减肥已然成为了一种生活方式。据世界卫生组织研究数据显示，中国目前有4600万成人“肥胖”，3亿人“超重”，尽管如此，多数人对减肥的需求和热情从未淡化，减肥健身类APP具有大量的用户市场。一、减肥健身类APP市场现状截止2015年，中国移动健康细分领域中，减肥健身类APP月度活跃用户数超过500万，减肥市场总规模已接近3000亿人民币，并每年以超过20%的速度快速增长，在资本方面，以“好享瘦”为代表的减肥类APP的魅力也在不断增加，“线上减重”的形式、人性化个性化的减重服务已成为最契合人们生活的减重方式。二、好享瘦，诞生在风口的“APP”2016年5月，受巨大的市场需求推动，好享瘦APP 1.0正式发布上线，率先以智能体脂称抢占资本市场，2016年10月好享瘦APP身体报告新增12项身体指标智能体脂分析，APP个性化食谱推荐，热量消耗管理，每日称重提醒，我的成就体系等功能正式爆发出巨大势能，专业化体重管理格局初步形成。目前，好享瘦APP用户量即将突破千万用户大关，好享瘦APP3.0版本，也预计将于今年10月初上线。截止2017年8月，好享瘦累计体脂秤销量达到70万，体脂秤分析报告发布达700万份，帮助近60万用户成功减重，好享瘦APP已发展为成熟健康的“智能化专业体重管理平台”，成功吸粉千万粉丝。三、打造专业体重管理平台对好享瘦APP来说，吸粉千万并不是一朝一夕的努力，在当前巨大的商业市场压力下，减肥类APP的商业模式必须是清晰明朗的，经过不断更新和尝试，好享瘦APP坚持“以客户体验为优先，以科学支持为辅”，从专业角度出发，帮助用户了解身体状态健康享“瘦”，再配以合理的瘦身塑形方案，通过健身呈现更美的状态。1.以体重管理为目的“没有促进脂肪燃烧的减重，只是消耗水分和肌肉，真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并且通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不影响其他营养成分的目的。”好享瘦负责人表示，智能体脂称可以帮助用户精准获知12处身体成分指标，同时为每日各项身体指标的变化实行跟踪记录和状况解读，做到精准化体重管理。2.碎片化管理，陪伴式服务在用户的运动、健康管理上，植入智能设备，全面管理每日活动与健康状态；在日常摄入、消耗及饮食系统上，好享瘦利用能量守恒理论，结合中国人的膳食结构，制定有食物热量库、运动热量库，让用户更科学的消耗和摄入；在日常运动系统上，好享瘦为用户量身定做减肥计划，有氧循环课程训练体系，实现高效的自我管理。此外，好享瘦3.0智能手环将会新增睡眠记录等功能，为你的健康保驾护航。好享瘦APP3.0版本则会新增各类专业课程，如运动达人、国家认证健身教练、退役奥运冠军等专业人士健身视频，丰富饮食健康类视频，帮助不同用户群体更加科学、高效、轻松地实现减脂愿望。基于课程训练，好享瘦3.0新版本还升级了“瘦身微课”随身听功能帮助用户更好地坚持下去，最终达到减脂瘦身效果。四、好享瘦APP花式营销圈粉实力见证好享瘦，自进入市场以来，无论在用户体验、功能升级还是营销手段上，好享瘦APP从未放松过自己的脚步。2017年，好享瘦APP开启以微博、微信为代表的新媒体矩阵推广，同时通过网红直播、短视频植入等新颖热门渠道与用户进行互动，受到广大网友的大力追捧。其中#假装在健身#、#那些年打脸的誓言#等互动话题，吸引众多微博网红博主参与互动，登上热门话题榜前五，达到近30万阅读量。在直播盛行的时代，好享瘦APP也邀请网红主播开启了以“爱美爱生活，今天的有氧运动，在线健身房”为主题的直播，达到了近11万的观看用户。好享瘦APP以网感强、接地气、有态度的创意，精准抓住有减肥需求的目标人群心理，通过各种新媒体渠道进行宣传，实力圈粉了无数用户。此外，好享瘦APP在保证用户的瘦身体验同时，不断优化用户体验，刺激用户的活跃与留存，并吸引新用户的加入。五、结语每一款APP的爆红背后，都一定具备着良好的产品体验，只有满足用户需求，才能带来良好的口碑，使这款产品的用户增量源源不断地增长。好享瘦APP的诞生与发展，不仅赶上了移动健身的好时代，也离不开产品定位的精准和口碑运营的良性传播。好享瘦通过综合分析减肥健身类应用用户的核心诉求，以此为基础，发现减肥人群的痛点，从解决痛点入手，降低减肥难度，为减肥人士提供便捷在线客服服务，制定严谨的瘦身计划。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。车展览百家号最近更新：简介:为您带来最全面的综合资讯作者最新文章相关文章