为什么孕期要练习瑜伽？ - 美篇
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为什么孕期要练习瑜伽？
在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。　孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿：　　怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。
孕期，产后瑜伽私教理疗是为特殊人群定制的课程，专款专用，每一个准妈妈都值得为自己特殊历程做一个呵护屏障，让自己安全度过那段幸福特殊的人生时期！
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为什么做瑜伽一定要空腹
养生之道网导读：为什么做瑜伽一定要空腹呢？瑜伽是一门健身的运动，同时也是练习女性体型的运动，瑜伽也是一项很不错的养生的运动，那么为什么做瑜伽一定要空腹呢？下面小编为你介绍。
为什么做瑜伽一定要空腹1、为什么做瑜伽一定要空腹因为瑜伽要求练习前如果感觉身体疲惫即不能联系,练习瑜伽的时候如果刚吃完饭也会导致学些都集中在了消化系统,此时练习瑜伽会导致瑜伽的效果降低。吃饭后练习瑜伽也会有沉重感,容易使人注意力不集中和疲劳降低瑜伽的效果。原因就是吃完饭后,身体的血液主要集中在了人体的消化系统,如果吃完饭立即去运动很容易导致。更危险的就造成肠,严重的会引发生命危险。同时饭后立即运动因为血液供给分配不均匀,会造头部,引起头晕。2、哪些人群不适合练习瑜伽有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成或原有的病情更为严重。心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。步入中年之后的人群。韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的,这对本来就很脆弱的、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在,身体的柔韧度好。3、锻炼瑜伽需要每天做吗其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间,清除完肠道和膀胱的废物。时间最好是早上8点以前,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。做瑜伽要注意些什么呢因为肌肉有呼气时松弛、吸气时紧张的特质,须配合呼吸进行练习。 练习时注意集中、内守,用心去体会身体伸展时产生的感受,这样才能达到身体和精神的放松,避免练习中拉伤。在空腹时练习,进餐后须三小时左右方可练习。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,以适应运动所需。因此,减少了输送到消化系统的血液,影响对食物的消化与吸收。若不习惯或不宜者,可以在一小时前,进食少许容易消化的食物:牛奶、蜂蜜、果汁等。 穿着轻松有弹力的服装,手表、眼镜、饰物等应除下,减少外物束缚。 坚持每天练习,可一次完成,也可分段练习。每个动作可练习3-5遍,中间须做放松。禁止在大病和后练习瑜伽。经期内根据自己的体能做适当的练习,不要做及强度、难度大的姿势。缓慢地完成动作,防止肌肉拉伤,遵守的原则。就是:在安全的范围内伸展。坚持做瑜伽的好处是什么改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的与神经传送。供应眼睛与的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时,颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。让女性朋友的身材更完美:繁忙的工作和,让我们的身材严重走样,身体不完美的地方太多。通过长期坚持瑜伽训练,瑜伽基本动作能我们可以感受到身体明显的变化:胸部丰满,曲线苗条、乳房不下垂、大腿肌肉结实、消除腹部脂肪、臀部结实、手臂柔软有弹性青春与你常在:瑜伽体式是全身完全呼吸法,心情的调节放松,让你全身经脉血气畅通,细胞延老,面色红润。沉醉在美妙的瑜伽音乐中,更是何等舒适。这样的保持着身体的活力青春将与你常在。
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养生之道网大暑养生专题，为您详细介绍大暑养生、大暑吃什么、大暑养生食疗、大暑饮食禁忌等与大暑饮食养生有关的知识，想要了解更多的大暑养生饮食知识，请关注养生之道网大暑养生专题。...练习瑜伽体式为什么要缓慢？
体式练习为何要缓慢呢？因为你需要内观体式，感受每一个微细的过程。
快速的体式，你根本是感受不到微细的种种，只能感受到姿势的速度去了。
所以你们要想把呼吸深入体内，要做到三个点的缓慢：
一：意识专注，心态缓慢，不要贪婪急躁；
二：呼吸缓慢匀速加深，不要快速短促；
三：体式缓慢稳定进展，不要贪求到位目的。
做好这三个点缓慢，呼吸一定可以深入腹部。
其中有一个加快，都会扰乱其它2个点。先将心态稳定缓慢下来，意识的波动就减少了贪婪和急躁。而当体式缓慢下来，稳定的练习，这样呼吸就会将气息缓缓的吸入体内里去。
呼吸深入身体内，气息能够推动气血循环起来。呼吸越深，循环越强。这样练习瑜伽，不但不累，更加精神抖擞，还能增加练习体式的数量。
如此想减肥的朋友，就一定能实现，因为你有能量排出人体多余的垃圾了。
同样想调理情绪的朋友，因为三个点缓慢，你就能改善自己急躁的性格。
那些想改善气血虚弱的朋友，因为深呼吸推进气血的循环，就改善了身体机能。
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今日搜狐热点瑜伽现在是越来越多人用来减肥或者养生的一种方式，不仅可以锻炼自己的身体还可以来调整身心，提高更好的柔韧，那么接下来就来看看瑜伽的一些讲究吧。瑜伽为什么要光脚
我们知道在练习瑜伽的过程中，都是在光脚的情况下完成的，这是因为光脚对于瑜伽的练习有很好的帮助。在瑜伽练习的过程中，光脚的站立以及一系列的动作，有助于脚底穴道的按摩，可以对脚部皮肤的一个刺激作用，更好地进行呼吸作用;因为脚底是全身筋络的汇聚处，光脚练习能更好的接触神经末梢，然后可以给一些神经的活动保持活性，促进血液的循环;还有一个就是，光脚可以有防滑的作用，因为在瑜伽的练习中，有着很多高难度的动作，所以光脚可以更好地避免自己摔倒。
看完了小编给大家介绍瑜伽光脚的内容，那么瑜伽还有哪些讲究呢?瑜伽练习前必须空腹练习瑜伽之前最好是空腹进行，如果实在是没有吃东西，可以在瑜伽前半小时吃一点水果或者牛奶，而练完瑜伽半小时后最好在进食，这样才是瑜伽最健康的饮食方式。瑜伽要在固定时间
瑜伽时间最好固定在同一时间来练习，这样它有助于像是生活中的一个的动作，不断地练习这样效果才会变好。遵守SZS原则练习瑜伽一定要遵守SZS原则，不管是初学者还是老师，瑜伽的动作就是缓慢进行，不宜快速快动，有益于防止肌肉拉伤。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/zwcl8VpSW7YcdCVLyKOxOMYDgOrGtGv71hjD0GuWHkZu00.jpg练瑜伽要天天练么_百度知道
练瑜伽要天天练么
我有更好的答案
我是一个瑜伽爱好者，我很乐意告诉你我所知道的首先，练瑜伽“三天打渔，两天晒网”式的练习，根本起不到|。如果每天积存的疲劳和身体的歪斜不能在当天消除，日积月累是非常应当做危险的。因此，瑜伽练习最好每天坚持。如果实在太忙，每星期也2-3次。如果这样都有困难，那最低限度也应该每星期练习一次。好吗？加油，你行的
下面我来为你回答: 练习中常碰见的一些问题解答:1.练习有时间和环境有要求吗？
练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。
地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。 2.练习的衣服有什么要求吗？
最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。 3、.每次要练习多长，需要天天练习吗？
最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。 坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。 练习瑜伽，贵在坚持。 4、.练习时，呼吸如何调整好？
在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。 5、.练习瑜伽必须素食吗？
尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。 6、. 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？
瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。 7、. 我有高血压，能做瑜伽吗？
研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。 但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。 8、.我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？
做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。 9、.练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？
瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。 这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。 10.女性生理周期可以练习吗？
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。 11.瑜伽可以让我长高吗？
如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。 12.我工作压力很大，整天很焦虑，可以能够帮我吗？
结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。
但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。
希望我的回答令你满意。
本回答被网友采纳
瑜伽可以天天练习，而且最好的效果就是每天都练习。。瑜伽是用来减压的，就算工作了一天后很疲惫，练下瑜伽就可以放松的！但高温瑜伽就不能天天都练习了，一周只能练习最多三次。
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