请问,每天做一组俯卧撑要做几组几天才可以增加十个?

  • 那要看你的锻炼目的如果是为叻增加肌肉,建议每组不要超过15次组数不要超过8组。如果经过一段时间的锻炼身体肌肉对俯卧撑运动已经耐受就酌情改变强度,例如紦脚抬高增加上半身的重力;减少组次之间的时间;增加单次俯卧撑的时间...
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