哑铃怎样哑铃练胸肌方法 动态图

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-12 02:06 标签： 怎样用哑铃练胸肌
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分享到：用哑铃如何训练饱满的胸肌------，0人学习 ， 更多内容在 : , , 用哑铃如何训练饱满的胸肌先看一下胸大肌的起止点。了解胸大肌的运动功能，才能高效的确定锻炼方法，胸大肌的起点分三部分。1.上部起点——锁骨部：起自锁骨内侧半；（红色部分）2.中部起点——胸肋部：起自胸骨前面和第一至第六肋软骨；（黄色部分）3.下部起点——腹部：起自腹直肌鞘前层。（蓝色部分）胸大肌止点：肱骨大结节嵴。（手臂）因此，划分成上胸，中胸，下胸的分部训练。效果会更好。上胸：哑铃上斜卧推中下胸：哑铃平板卧推哑铃飞鸟，双杠臂屈伸，俯卧撑都很有必要。动作越多，刺激到的肌纤维越全面，胸大肌形态也就越好。标题：网址：
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